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2016年7月25日 (月)

■なぜお腹が引き締まるのか?

ボディラックススタッフのあまいです。


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私が担当しているクライアント様で

運動習慣が身に付いた方はだいたい

ウエストが細く引き締まります。







マンツーマントレーニングで担当している方は

この2年くらいでマイナス10cm、

スタジオ会員様もこの間、

健康診断の結果を報告してくださって

1年で6cmサイズダウンしました。



これは決して特別なことではありません。

このように成果をあげた方は

一層モチベーションが上がって

毎日いきいき運動や日々の生活に

取り組んでいらっしゃいます。



なぜお腹が細くなるのか。

それは内臓脂肪が大きく関係しています。


そしてこの内臓脂肪を減らし、

お腹を細くするにはきつい運動は

必要ありません。




ヒトの身体に合った

運動と栄養の知識があれば

自分の体型はわりと楽に維持できる

ようになります。

夏を楽しめる身体づくりをしましょう。


ご質問はこちら⇒ info@bodylux.jp

2016年7月 7日 (木)

■初夏の遠足~アサヒビール吹田工場見学~

1からはじめるフィットネス
スタジオBodyLuxの天井亮介です。
6月19日(日)にスタジオ会員様と
遠足に行って参りました。





今回の目的地は
~アサヒビール吹田工場~
です。




ところが行きはあいにくの雨。

途中はくじけそうになるほど
強い雨でしたが会員の皆様は
文句ひとつ言わず黙々と
歩みを進めていきます。

スタジオからウォーキングで
約30分ほどで到着。

早速受付を済ませて
見学開始。

ビールの原料や製造行程、
アサヒビールの歴史や
環境保全活動などがよく分かる内容。

特に驚いたのが出来上がったビールの
瓶詰めや缶詰めから出荷までの
オートメーション化のレベル。


コンピュータ制御で大量の製品を
運搬していく映像に
見入ってしまいました。

※下の写真はビールを缶に詰める機械。1分間になんと1500本も詰めることができるそうです。

約60分ほどの見学を経て
いよいよ・・・・・
待ちに待った試飲です。
キタァーーーーーーーーーー!!!

おつまみに
クリームチーズおかきまで
サービス(嬉)。
一杯目は見学者全員
アサヒスーパードライの
(※)エクストラコールドで乾杯。


※専用サーバーから注がれた氷点下(-2.0~0℃)のスーパードライ。シャープなキレと喉ごしが楽しめる。

みんなで『うっまーーーーい!』
『おいしーーーーーーい!』
『まいうーーーーーーー!』

そして二杯目は
アサヒドライプレミアム豊釀
です。



ひとくち飲んで
驚きました。




めちゃくちゃ美味すぎる。
目が2倍くらいに
開きました。

こちらは創業者の鳥井駒吉をはじめ
工場長や職人は写った貴重な写真。
アサヒビールはこの吹田から
始まっていたなんて実は
知りませんでした。

最後にみんなで記念撮影。
行きは雨で散々でしたが
苦労していった分、
会員様と飲むビールは
最高でした。
しっかり上限の三杯戴きました!

お土産ショップでは
父の日ということもあり
お父様にビールギフトを
贈る会員様やお家にお土産を
購入する会員様など
ほのぼのとした光景もありました。




次回は秋口に
みんなでバーベキューを
計画中。
今回参加できなかったたくさんの
会員様にもご参加戴けるように
準備していきます。




今回ご参加してくださった
皆様ありがとうございます。
お疲れ様でした。

2016年6月17日 (金)

■この梅雨時期の不調について

完全少人数制フィットネス

スタジオBodyLuxのあまいです。






梅雨入りして間もないですが

会員様の中にも体調を崩される方が

増えてきました。





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この時期の身体の不調について
特徴をまとめていますので
気になる方はぜひ読んでみてください。





この時期、天気の変化で不調を感じたら
それは『気象病』かもしれません。

これは天気の変化による不調の総称だそうです。
それは大きく2つに分かれます。
ひとつは、めまい、肩凝り、イライラ
といった不定愁訴で、検査などで
原因が特定しにくいもの。
普段から自律神経が乱れやすい人に
症状が出やすいようですね。


もうひとつは、片頭痛や関節痛など、
持病が悪化するパターンです。
気象病の中でもこれら痛みを伴うものは、
「天気痛」と呼ばれています。

下記のチェックリストで3つ以上
当てはまる方は梅雨の不調に注意です。
√車に酔いやすい
√のぼせやすい
√夕方になると集中力がなくなる
√寒暖差に弱い
√ストレスがあると眠れなくなる



いかがでしたか?

気象病の引き金になるのは
気圧・気温・湿度変化で、特に気圧の影響は
大きく、梅雨や台風の時期に注意しなければ
なりません。

気圧の変化が気象病を引き起こすのは
どういう原因があるのか?
まだ研究段階ではありますが、
体の平衡感覚をつかさどる耳の奥(内耳)には、
気圧の変化を感知し脳に信号を送るセンサー
があるとされています。

本来、気圧の変化に体を順応させるための
センサーも自律神経が乱れやすい人に
とっては脳の混乱を引き起こす原因に
なることがあります。

気象病の代表的な症状のめまいも
この脳の混乱で起こると言われています。

平衡感覚の維持には内耳からと
視覚からの2つの情報が一致して成り立つ。
しかし、気圧の変化を受けて、
気圧センサーからは
『体のバランスが崩れた』という情報が届き、
目(視覚)からは
『崩れていない』という情報が届く。

このズレで脳が混乱し、
交感神経が興奮して、めまいが生じること
になります。
実は乗り物酔いとメカニズムが
似ていることから、気象病による
めまいの改善にも市販の酔い止め薬が
効くそうです。

また天気痛の代表的な症状のひとつ、
片頭痛。もともと持病として片頭痛を
抱える人が梅雨時などの気圧の変化を受けて、
症状を悪化させるそうです。

気圧の変化による交感神経の興奮が
原因で、収縮した血管が反動で
拡張することにより、
痛み神経が刺激されるという仕組み。


そして膝の痛みは低気圧に高湿度や
気温の低下が重なると悪化しやすい性質が。
除湿やエアコンの冷えを防ぐことが大切です。


まとめとしては普段から適度な運動をし、
睡眠時間をじゅうぶんにとり
自律神経を整える習慣作りが基本。

そして個別の解決策。
めまいには【酔い止め薬を飲む】。
片頭痛には【酔い止め薬】。
関節痛には【除湿、患部を温める】。

上記の情報などを参考にしながら
あまり深刻に考えず『そういう季節だから』
と冷静に対応し、鬱陶しい梅雨時も
爽やかに過ごしたいですね。


では。







2016年5月10日 (火)

■筋膜リリースで疲れやコリをとろう!

1からはじめるフィットネス
大阪・江坂の少人数制フィットネススタジオBodyLuxの坂田です。

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スタジオ営業前に、
筋膜リリースの勉強をしてきた天井トレーナーの被験者になってみました。
(筋膜リリースとは?筋膜≪たとえば鳥のささみの表面にうっすら膜がありますが人の筋肉の表面にある膜)の縮みやねじれを持続的なやさしい手法で解放するもの)

めっちゃ身体が軽くなって、筋膜リリース無しではいられない。

今後スタジオのメニューに加えるみたい。

会員の皆様、楽しみですね。

2016年5月 1日 (日)

■6月イベント情報【ビール工場見学】

江坂の少人数制フィットネススタジオ

BodyLuxのあまいです。




6月の会員様限定イベントは

【ビール工場見学@アサヒビール吹田工場】

を予定しております。

Photo_6 ※画像はイメージです。


日時は

■6月19日(日) 13:00~見学開始(※見学所要時間90分)

■定員:10名(※予定)

集合場所などの詳細は追ってスタジオにて

ご連絡いたします。

手帳にしるしをつけておいてくださいね。




たくさんのご参加お待ちしております。





2015年12月12日 (土)

■スタジオBodyLuxクリスマスイベント・アロマバスソルトづくり

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スタジオBodyLuxの営業後、
クリスマスイベントアロマクラフトづくり。xmas

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それぞれお気に入りの匂いや効能の「バスソルト」を作りました。
普段アロマストレッチクラスで伝えきれない精油の事を話したり、
お喋りしたり…

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とても楽しい時間でしたup

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出来上がりに写真を撮る女子たち…
いつもご来館ありがとうございますheart01


スタジオは平日夜の営業が主なので、土曜のイベントに参加できなかった方もいるのですが…またの機会に楽しいこと一緒にしましょうね。

今日は、皆さんの「楽しかった」という言葉が
とっても嬉しい日です。

2014年10月14日 (火)

■10月末までハロウィンイベント開催中!

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10月です。

10月31日はハロウィンです!

ハロウィンは秋の収穫を祝い、悪霊を追い出す行事。
今では仮装してお菓子をもらう日として各地でイベントが行われています。

皆さんの秋の収穫は何ですか?

BodyLuxでは、10月末までの期間、ご来館のメンバーの皆様にお菓子をプレゼント!!
(お一人様1回)

お菓子の分以上のエネルギーをエクササイズで消費しましょう!

お待ちしております!

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【お知らせ】

≪11月ランニングサークル開催のお知らせ≫11月9日AM10:30~12:00
http://bodylux.jp/topics/post-491/

≪10月ランニングサークル開催レポート≫http://bodylux.jp/topics/post-488/

2014年9月28日 (日)

■【フルマラソン完走プロジェクト@BodyLux】「走るなら食べろ!」フルマラソン1か月前完全対策食事セミナー開催お礼

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大阪・江坂のフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。


大阪マラソンまで・・・とうとうあと1か月。

そして、涼しくて過ごしやすい季節になってきました。

これからのマラソンシーズンに向け、
東京マラソン、名古屋ウィメンズマラソン、ホノルルマラソン、姫路城マラソン、色んなフルマラソンに出場を決めた方もチラホラ。

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そんな目標を持った皆さんをサポートしたい!

走ることを今以上に楽しんでいただきたい!
勿論、フルマラソンを楽に楽しく完走していただきたい!!
そんな気持ちから生まれたイベント。

「フルマラソン1か月前完全対策食事セミナー」。

今回は、東京から深野祐子さんを講師としてお招きいたしました。
(深野先生もBLOGにセミナーの事を書いてくださいました→http://ameblo.jp/jmc-run-fukano/entry-11931825445.html


深野先生と言えば、管理栄養士で私坂田のジョギングの先生。
ジョギングインストラクターマスターとして全国で認定者の普及活動をされています。(私も深野先生からジョギングインストラクターの資格を戴きました。)

また、ほとんどのランニング雑誌に掲載される栄養記事と言えば深野先生が執筆しているほど。
走ることと栄養学は深野先生に聴けば安心。間違いなし!!なんです。

BodyLuxとしては、はじめてセミナーを開催するので、
「集まってくれるかな!」と、かなりドキドキでしたが、
素敵な先生とセミナー内容だったので、「知りたい人」「学びたい人」が直ぐに集まり、即定員。キャンセル待ちが出るくらい・・・人気のイベントとなりました。

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また、初セミナーを開催するにあたり、

ランナーさんを応援したいと名乗りを挙げてくださった
今回の協賛品、ライトコンプレッションの(株)BLANさんや、
スポーツサングラスの(株)DUKEさん、
「走る人」をサポートする商品をありがとうございました!
みなさん、大変喜んでいました!


セミナー内容は、大阪で初。
走る人なら絶対に知っておきたい情報が盛りだくさん。

―――管理栄養士さんはたくさんいるけれど・・・、
実際に走っている管理栄養士の方は少なく、
自ら走ることを実践されている深野先生だからこそ、腑に落ち、参加者の皆さんから「おおー」「そうそう!」「ほぉー」の声が上がっていました。

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90分という限られた時間の中でしたが、

ポイントを絞りながら、明確にわかりやすく教えていただきましたので、私も、フルマラソンチャレンジ時は、教えて戴いた食事の対策を実践したいと思います。

セミナーを終え、皆さんがとっても喜んでくださっていたのを見て、
本当に開催してよかった!と思います。

先生や参加者のみなさま、
そして協賛してくださった2社様のおかげです。

今後とも、皆さんに喜ばれるイベントを企画しますも末永くよろしくお願いいたします!

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2014年8月 2日 (土)

■女性のための健康体操教室「毎週火曜開講!50歳から始める健康体力づくり運動始めませんか?」

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江坂にあるフィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。

火曜の午後は、女性のための健康体操教室を開講しております。

落ち着いた空間で、天然アロマの香りに包まれながら、ゆったりと身体を動かします。

自分の体重や、ボールを使いながら行う運動なので苦になりません。

自宅で出来る簡単な体操や日常の過ごし方などもワンポイントアドバイスいたします。


一人一人のお悩みを聴き、症状に合わせて指導しますのでとっても安心。
はじめての方も、そうでない方も、ぜひスタジオボディラックスへ是非どうぞ。

  • たるみ
  • 姿勢
  • 体脂肪
  • 体重
  • 体力
  • 関節痛

色々気になりだしたアナタ!
一緒に身体を動かして悩みを解消しませんか?

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flairお問い合わせはこちら→ http://bodylux.jp/contact/

2014年7月29日 (火)

■フルマラソン完走プロジェクト『フルマラソン1ヵ月前 完全対策食事セミナー』開催!!

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フルマラソン完走プロジェクト!!

これからフルマラソンにチャレンジする方、したい方対象のセミナーを開催します。

是非ご利用ください。

【セミナー内容】   

フルマラソン本番を控えて
「完走できるのだろうか?」「自分の力を出し切れるだろうか?」と不安に感じている方も多いはず!

フルマラソン完走のためには〝走る〟練習はもちろんのこと
〝食事〟や〝栄養補給〟が重要なカギを握ります。

どんな食事がよいのか、どんな栄養補給が必要なのか、
完走のための食事・補給食プランの立て方とポイントを大公開!

ちょっとした食事のポイントや補給食のとりかたを見直すだけで、マラソン当日の〝走り〟がかわります!
この機会にぜひポイントをマスターしませんか?

□フルマラソンってこんなスポーツ!〝マラソンの栄養学〟
□フルマラソンに立ちはだかる〝30キロの壁〟の正体は?
□完走のための食事・栄養補給4つのポイント
□1週間前~マラソン大会終了後2週間まで!シーン別食事・補給のポイント

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【講師】 

深野 祐子(ふかの ゆうこ)
・日本ライフタイムスポーツ協会/ジョギングインストラクターマスター
・管理栄養士


【プロフィール】

学生時代に失敗した無理なダイエットをきっかけに

正しい食事の知識を伝えたい!という思いから管理栄養士になり、
現在はジョギングインストラクターとしてランニングやトレーニングの指導を行いながら
運動と栄養の面から、健康・美容についての正しい知識を伝えている。


★連載中コラム
JogNote「走るなら食べよう~体は必ず変わります~」
(登録制SNS)
http://www.jognote.com/column/food/

【とき】 2014年9月28日(日)18:00~19:30 (90分)
【会場】 スタジオBodyLux 
吹田市広芝町4-32 大和ビル1F ( http://bodylux.jp/ 
【定員】20名

【受講料】 2,500円 (税込) 
present ㈱BLAN  ㈱DUKE 協賛各社よりプレミアムなプレゼント付!


【申し込み方法】

メールにて申し込み(すべて半角)info@bodylux.jp
件名 『栄養セミナー受講希望』 と記し、以下を明記ください。


(1)氏名・年齢・性別
(2)日中連絡のつく電話番号
(3)住所

折り返し、参加費の振込先や連絡事項を、リターンメールにてご案内させていただきます。

■セミナー募集要項はこちら→ fullmarathon.pdfをダウンロード

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OC style

  • OC-style

運動指導者 天井亮介のYes,We can@大阪

大阪ではたらく運動指導者・坂田純子の年中夢中なこと

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

天井がモデルになりました

  • Amai_4
    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。