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トレーナーRYOSUKEのつぶやき Feed

2018年2月27日 (火)

■もうすぐ春~ゆるんだ身体をひきしめるには~

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ボディラックスの店長あまいです。

仕事柄、日々自分の体調管理や

体型維持に努めていますが、

年末年始や1月の過ごし方を通して

少し食事バランスのくずれや

飲酒量の増加などによって

自分的に体型がゆるんでいました。

(※同時に体調も万全ではなかったです。

これはリンクしてます。)





立春も過ぎ、

これからどんどん春の季節に

向かっていくので

ちょっと軌道修正しようと

生活習慣でひとつ変化を加えてみると、

割とすぐに身体にくびれや

メリハリが出てきました。

普段、パーソナルトレーニング指導や

カウンセリングセッションなどで

ダイエットのレクチャーをすることが

よくありますが、

基本は食事、運動、睡眠の質と量です。





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今回、自分に加えた変化は

この3要素の中のひとつですが、

どこをどう変化させればいいかは

人によって違います。

人間の身体は恒常性(ホメオスタシス)を

持っているので、

今の身体から体型を変えようと思えば、

何かしら変化を加える必要があります。

まずは自分の身体の状態を知ること

そして自分に必要な変化をどう加えていくか

見極めることが健康的な身体づくりに

つながります。

ぜひヒントを見つけにボディラックスに

お越しください。

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2017年9月12日 (火)

■マットを総入れ替えしましたー!

ボディラックスのあまいです。

秋らしくなってきましたね。
フィットネスの秋ですよ!
みなさん!

そしてそんな季節に
気持ちよく運動していただきたいので
いつもスタジオで使用しているマットを
総入れ替えしました。





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新品は気持ちいい!
でも入れ替えて数日ですが
会員様どなたからも反応がない。泣 




まったく同じ仕様の
同じカラーのものを選んだので
仕方ないですかね。
これからの秋冬シーズン、
適切な運動習慣を身に着けて
引き締まった健康な身体と心で
春を迎えましょう。




 
http://bodylux.jp

 

2017年8月10日 (木)

■ 新色はオレンジ

ボディラックスのあまいです。

毎日履いているItoitexの新色が


スタジオBodyLuxに入荷致しました。


Itoitexの説明はこちら⇒★★★


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新色は鮮やかなオレンジです。

まるでカリフォルニアのオレンジの様に

ジューシーさが伝わってきます。


靴下なのに(笑)。







普段履きにもレジャーやスポーツにも


バッチリのイトイテックスでした!





2017年5月23日 (火)

■春夏のアロマオイル

ボディラックスのあまいです。

スタジオで使用するアロマを購入しに

「生活の木」阪神梅田店に伺いました。

スタジオプログラムの

『アロマストレッチ』やその他のクラスでも

アロマを使用することがあるので

今日は春夏に合うアロマを

選ぼうと思います。

店員さんといろいろ相談して

3種類に決めました。

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写真左から

●ブレイクタイム

ブレンドエッセンシャルオイルシリーズ人気№2!※生活の木調べ
落ち着くラベンダーの香りに、親しみのあるシトラスとハーブをブレンド。どんなシーンにもマッチする、植物が持つ癒しの香り。
◇主な使用精油:ベルガモット、ラベンダー、ローズマリー・シネオール

●涼和
和精油を代表するヒノキや薄荷をメインに、日本の夏に涼しさを運んでくれるクールな香り。さわやかな柑橘精油も感じる親しみやすい和のブレンド。
◇主な使用精油:薄荷、ヒノキ、ペパーミント

●パステルグリーンミント
天然精油100%で作った清涼感のあるブレンド精油。
◇ペパーミントとスペアミントをメインに、レモン、プルメリア、アニスシードが加わり
シャープさとマイルドさを兼ね備えており、熱い季節に涼を届けて心地よく過ごせます。



春夏も自然の香りを楽しみながら

エクササイズに集中できる環境を

作っていきます。

2017年2月15日 (水)

■運動する場所を選ぶ前に~自分に合った施設の見つけ方~

完全少人数制フィットネススタジオ

【ボディラックス】です。

まだ風が冷たい日が続きますが

確実に春の訪れが近づいていますね。

もう少し暖かくなってくると

身体を動かしたり

外に出かけたくなってきます。






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でもいざ運動を始めよう

と思っても

何から始めたらよいかわからない。

またどんな施設で始めたらよいか

わからない。

そんな話をよく聞きます。




最近は特に

身体を動かすことができる場所が

増えました。

一般の総合フィットネスクラブ、

ヨガ専門のスタジオ、

ダイエット専門のマンツーマンのスタジオ、

機械だけが設置してあり

ひとりでトレーニングを行うスタジオなど。






利用者からすれば

選択肢が多いのは良いことです。

しかしご自分に合う施設か

どうやって見極めますか?

この時点で答えが出ている方は

おそらく選択肢の中から

選ぶことができるでしょう。







しかし、見極め方がわからない方は

予想以上に、多いのです。

あなただけではないので

安心して下さい。






施設を見学したり、

体験レッスンに行ったり

電話で問い合わせたりする前に

【何のために運動するのか?】

【運動してどうなりたいか?】

を自分に問いかけてから

次の行動を起こすと

あなたに一番適した施設や

方法を見つけやすいと思います。

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運動を始める時の

参考になれば嬉しいです。



Bodylux121から始めるフィットネス
完全少人数制フィットネススタジオ
BodyLux

〒564-0052
大阪府吹田市広芝町4-32 大和ビル1階
http://bodylux.jp


2017年1月 1日 (日)

■新年のご挨拶

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会員の皆様

あけましておめでとうございます。
旧年中は格別のご厚情を賜り、
誠にありがとうございました。
今年も少人数制スタジオの特色を生かして
会員様それぞれの身体に合った運動のご提案を
真剣に取り組んでいきます。
あわせてその他
さまざまなイベント(大人の社会見学、健康BBQ、ダイエット栄養セミナーなど)
レッスン以外での情報共有の場もたくさん設けていきます。
そして微力ではありますが
会員様の健康と生活の質の向上の
お役に立てましたらそれ以上の喜びはございません。
本年も変わらぬお引き立ての程よろしくお願い申し上げます。
皆様のご健勝とご発展をお祈り申し上げます。

完全少人数制
フィットネススタジオ
BodyLux

代表 天井亮介

2016年11月 6日 (日)

■会員様のお声~肩こりによる頭痛・吐き気の解消~

Photo

ボディラックススタッフのあまいです。

先日戴いた会員様のお声をご紹介します。


当スタジオに通い始めて

10か月ほどの女性Aさんは以前、

肩こりによる頭痛・吐き気にお悩みで

定期的にマッサージ店に

通われていたそうです。







『最近、調子はいかがですか?』

とお伺いすると、強烈な頭痛の頻度がかなり減り、

マッサージ店も会員になってからは

利用していないそうです。







これだけでも生活の質が

ぐっと上がっていますよね。







Aさんは週1~2回スタジオに通って戴き、

レッスンを受けて戴いてます。

私から見ても入会当初より姿勢が改善し、

身体の歪みが少なくなってきて

いらっしゃいます。







運動を生活習慣にし、

身体の調子が良くなる体験を

たくさんの方に実感していただく為に

今後も少人数制のきめ細やかな

指導・提案を心がけていきます。




完全少人数制
フィットネススタジオ
BodyLux
http://bodylux.jp




2016年10月10日 (月)

■イベントレポート『みんなで食べよう!国産牛でBBQ!』

フィットネススタジオBodyLux
スタッフのあまいです。


寒露を過ぎ

過ごしやすくなってきた
秋晴れの日に
スタジオの会員様と
BBQしてきました。


今年の七夕の短冊に
【年内に会員様と初のBBQを開催する】
と書いたので実現できてよかったです。

会場は
万博記念公園自然文化園内
BBQコーナーです。
太陽の塔がお出迎え。

家から
でっかいクーラーボックスを
転がして行きました。

会員様が重たいのに
わざわざ持ってきて下さった
シャンドンのブリュット。 ※スパークリングワイン。


みんなでとにかく乾杯 (^_^)/□☆□\(^_^)。

これまた会員様が
持ってきて下さった
サラダを取り分けて
うまーーーーーーい。


女子が集まると
ほんまいつも感動します。

これまたまた
会員様が持参してくれた
野菜たち。
彩りも栄養もばっちり。
フィットネススタジオのBBQっぽい。

それでもやっぱり肉や肉!!!!!
枚方の隠れた名店
焼肉『八策』様より
仕入れた極上の肉を。

八策店長も主催の私も赤字覚悟、
シンゴジラ並みの
大出血サービスで
ご奉仕させて戴きます。



まずは厚切りのタンをレモンで。
炭火やから
さっとあぶるだけでっせーーーー。

でたーーーーーーーーーーーーー。
希少部位【カイノミ】。
上品な脂のバランス!!!
悶絶の旨さ。

溢れる笑顔と肉汁。

これまたまたまた。
女子力たかっ。
うちのスタジオで筋力は
鍛えれますけど
女子力は会員様自身の
日頃の鍛練。
頭下がりますーーーー。
これは焼きリンゴ。


BBQやのにまるでしゃれおつな
カフェのスイーツ。
僕もノックアウト。

みんなでピース。 ※1人遅刻で写ってません(笑)



運動を通して
大人同士が繋がる場所を
目指しているので
こんな企画をたくさん
やりたいと思っています。
想像以上に会員様のアイデアが
素敵で胸がいっぱいになりました。

またやりましょう!

2016年9月24日 (土)

■食欲の秋対策②~基礎代謝について~

スタッフのあまいです。

食欲の秋対策、待望の?第2弾。

前回は「身体活動時代謝」
について書きました。
今回は『基礎代謝』について。

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基礎代謝(きそたいしゃ)とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのこと。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。※Wikipediaより一部引用

これまで基礎代謝の40%は
筋肉で消費されているという説が
ありましたが実際の内訳をみてみると。

以下の通りです。



肝臓:27% 脳 :19% 筋肉:18% 腎臓:10% 心臓:7% その他:19%

(参照:FAO/WHO/UNU合同特別専門委員会報告」1989年)

肝臓って意外な感じがしませんか?。
でも実は肝臓は

非常に重要な役割を担う臓器です。


肝腎要(かんじんかなめ)という言葉が
あるくらいです。
どんな役割があるのか見ていきましょう。

●食物の消化を助ける胆汁酸を生成し、 胆管・胆嚢から十二指腸に胆汁として分泌する。

●糖の代謝。
●脂質の代謝。
●コレステロール(ステロイドホルモンである性ホルモンや副腎皮質ホルモンの原料)の生合成。
●アミノ酸の代謝。
●アンモニアを尿素へ変換する。
●薬物代謝およびアルコール代謝

●ケトン体の合成 (グルコース代謝と共に備わるエネルギー源)。
●筋肉などから血流にのって運ばれてきた 乳酸からのグルコースの再合成(コリ回路




など代表的なものを挙げました。
これを見ると基礎代謝の内訳も
納得できるほど多くの重要な役割を
果たしているのがわかりますね。
よって基礎代謝がスムーズに
行われるには肝臓に負担をかけない
配慮が必要かもしれません。



そこで注意すべき点は

■よく噛んで食事をとり、食べ過ぎを防ぐ⇒食べる時の基本。よく噛むことは唾液の分泌を促し、胃腸での食物の消化・吸収を助ける。

■糖質の過剰摂取に気を付ける⇒過剰に摂取した糖質により血糖値の急激な上昇を招き、すい臓からのインスリン追加分泌を促進させる。インスリンは別名肥満ホルモンと呼ばれ過剰になった血糖を中性脂肪として身体に蓄える。体脂肪増加と肝臓疲労の原因に。

■アルコールの摂りすぎに気を付ける

■質の高い睡眠を心がける。昼寝を取り入れる。⇒疲労回復の鍵になる。



以上のような点に注意して
今年の秋を過ごしてみませんか?
身体によい変化が起これば

良い習慣を続ける動機づけになります。
基礎代謝UPのポイントは肝臓にあり。
もちろん筋トレや適度な
有酸素運動もおすすめです。



少人数制フィットネススタジオ
BodyLux
http://bodylux.jp
 

2016年9月 3日 (土)

■足裏の感覚を高めてバランス美人!

少人数制フィットネス

ボディラックスのあまいです。

今日は足裏を刺激することの
重要性をお話しします。


昔から足と健康のつながりは
理解されていることだと思いますが

様々な要素の中で
今日は足裏の『メカノレセプター』

について。


『メカノレセプター』とは
「感覚(機械)受容器」のことで、
体の様々な部分(特に関節)にあります。
その中でも足裏
(踵、足の指の付け根(MP)、足の親指)には
多くの受容器が存在しています。

この受容器の役割は「センサー機能」です。
例えば立っている時に、
体重がどこにどうかかっているかを検知し、
その情報を脳に送ります。


脳は、目や耳にある三半規管から
入ってきた刺激と
メカノレセプターからの情報とを統合し
「身体のずれ」や
「重心の不均衡」等を
修正しようとします。


万が一何らかの原因で
センサー機能が活発でない場合、
ぐらつきや転倒につながる恐れが
あるということになります。
現代において
靴を履く生活スタイルが
定着したことによって
足本来の能力が失われている
上記のような現状があります。
よって年齢などに関わらず、
センサー機能を活発にする 工夫をしましょう。
例えば、

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100円ショップにあります。
写真はダ〇ソーさんの商品。
ボディラックスのレッスンでも
取り入れています。


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または裸足感覚のサンダルで
おしゃれに健康に。



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気候が良いときは
アウトドアで裸足で歩く。
かんたん。



など

ご自分に合った方法を
取り入れてみませんか?





少人数制フィットネススタジオ
BodyLux
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OC style

  • OC-style

運動指導者 天井亮介のYes,We can@大阪

大阪ではたらく運動指導者・坂田純子の年中夢中なこと

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

天井がモデルになりました

  • Amai_4
    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。