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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2006年8月

2006年8月31日 (木)

筋肉の勉強にならない話

Photo_40

今日は、あまり勉強にならない、筋肉のお話を・・・

上腕二頭筋(力こぶの筋肉)と上腕三頭筋(反対側の筋肉)が活動する時は、互いに拮抗関係にある。

つまり、上腕二頭筋が収縮している時は(主動筋)、上腕三頭筋が弛緩しているのです(拮抗筋)。

こうやって、お互いにバランスを取って筋肉を活動させている。

これは人間関係にも似ている…。

知人は毎日が百万石祭りのように賑やかなのだが(笑)、聞くところによると旦那さんは静かな人とか・・・上手い具合にバランスが取れている。まるで主動筋と拮抗筋だ。

もう1つ・・・

最近の新聞の記事に『上腕二頭筋の筋頭の数が、人によって違う事が解った』と書いてあった。

力こぶの部分の上腕二頭筋は、筋の頭の部分が2またに分かれていることから、このような呼ばれ方をするが、必要に応じて筋頭が4つの人もいるらしい。上腕四頭筋???

人間の身体は本当に不思議であーる。

2006年8月30日 (水)

有明に来てます!

200608300909000_1今日は、東京の有明スポーツセンターでADI教習ワークショップを見学させていただいた。

毎回参加するたびに『基本って大切だな』って再確認出来る。 

自分は知っていたつもりでも、本当は理解してなかったり、記憶から抜け落ちてたり・・・。

受講の度『あぁ、忘れてた/(。◇。)\ 』と気付かさせてくれる。 

また『自分の理解で良かったのね('ー ' *) 』と言う自信にもなっている。 

近日有難い事に、実技のみならず、理論のプレゼンテーションをするチャンスがあった。

そこで感じるのが、理解したつもりで居ても、誰かにアウトプットしてみると本当は理解出来てなかった、話がつながらない…って事がよくある。

そのたびに反省させられ、基本ワークショップに参加。

200608301825000今日は久しぶりの再会があった。

写真右、ティップネスで活躍中のS君です。いつもなぜか、有明で会う・・・

そして、写真左は新しい出逢い。

こちらもティップネスで活躍しているYさん

200608301834000 さて・・・

5日ぶりに自宅へ帰る・・・

←お台場ガラガラ引いて通行中ショット☆

2006年8月29日 (火)

東京さ、着いた〜

200608292235000_1今日中に何とか東京に到着。 

移動は新幹線だったので5時間もかかってしまった

(^-^)でも、結構JRファン。 

旅してるって感じで。 それにしても、東京は人が多いっぺ。

東京に向かいます

200608291710000_1福岡は夕方からどしゃぶりの雨が降っている。 

今から東京へ向かう。  

このまま帰れれば『明太子』買って帰れるんだけどな・・・(^o^;  

さて、福岡AQBIの認定試験が終わった。お金を払って認定試験を受ける受講生のモチベーションの高さには、いつも感動させられる。 

また、教習ワークショップを通し、成長していく姿は、勇気を与えてくれる。

200608291147000 AQT(トレーナー)の先輩や、同期のOくん(左写真)・協会のHさんには大変お世話になったな。

ありがとう。

さて、頭を切り替えてJAFA・ADI(日本エアロビックフィットネス協会・エアロビックダンスインストラクター認定試験)教習ワークショップに参加。

今回は後ろで見学なんですが、こちらもお金を払って認定試験を受講する参加者のモチベーションの高さに感動させられるだろう。

2006年8月27日 (日)

博多に着きました

200608272024000明日から始まるJAFA・AQBIのOJTに、今夜から福岡入り。

無事到着!!

去年の今頃、私がAQBIの認定を取得するために、ここ福岡へ。

200608272028000_1 あれから1年がたち・・・

懐かしいな!!1年前の自分を思い出した。

認定を頂いたとき、すごく嬉しく、これからもJAFAアクアで勉強させていただこうと希望に満ち溢れた。

明日、1年前の私と沢山出逢えそうな気がする。

1人でも多くの合格者が出るようにサポ-トさせてください。

年中夢中な仲間!

エイム・エアロビクス3期養成コースの卒業試験が終わりました。

(^-^) 昨日は打ち上げで、濃厚な養成コース期間を過ごした仲間達と盛り上がりました。

同期や仲間とは、毎週会えなくなりますが、この関係はこれで終わりではありません。

これから、この先ずっと続きます。 一生ものの財産です。

私も毎年、先生や同期の仲間先輩・後輩達と忘年会をします。 『望(ぼう)年会』と言ったほうがいいかな。 つらいときや、壁にブチ当たった時、常に仲間に支えられました。

本当に同期や仲間っていいものですね。 きっと、3期生の仲間達もこれからずっと支え合い、励ましながら、素敵なインストラクターになるのだろうと思います。

こんな、素敵な仲間達に逢える!これが養成コースやインストラクターの醍醐味で、辞められない理由の1つなんですね。

本当に、出逢いはいいね!(^.^)b

♪槇原 敬之『どんなときも』 ↓

 http://www.youtube.com/watch?v=8f3j1dOSGzE

卒業おめでとう!

200608262237000_1

先日は、エイムエアロビクス養成コースの卒業試験でした。

みなさん、とてもキラキラ輝いていました。

みんなの笑顔から「指導って楽しい♪」「仲間ってすばらしい!!」そんな気持ちが伝わってきました。

みなさん、卒業おめでとう!!

200608262240000 エアロビクス養成コースのアシスタント講師をしてくれた、左から福島ちゃんと、大畑ちゃんです!!

長い間、ありがとう!!

今回はサポートしてくださったおかげで、生徒も安心!私達も助かりました。

200608262243000そして、左下が主任講師の笹木文雄さん、お隣がエイムで色んなワークショップや商品開発を企画する、津田部長です。

卒業試験に『ホッ』ε- (ー ^ ) 打ち上げの様子です!

2006年8月26日 (土)

ベストを尽くしてね!!

Photo_39 今日は、石川県エイムのエアロビクスアカデミーの卒業試験です

行く度に、成長していて、毎回感動!!本当に楽しませていただきました。

今日、みなさんがベストを尽くせるように、背後から念を送りますね。(言い方、怖いな・・・~(m~-~)m

前に、3Cのお話しをしましたがhttp://mimi320.weblogs.jp/blog/2006/07/post_dad7.html

今日は『CHANCE と CHANGE』のお話しをします。

(具体的なCHANGEの仕方です)

『CHANCE と CHANGE』見て解るように『C』『G』の違いだけです。

よ~~く見ると『C』『T』をプラスするだけで『CHANCE』から『CHANGE』に変わります。

『T』の横棒は間口、縦棒は奥行きだそうです。

つまり、間口は総合。奥行きは専門をあらわすのだそうです。

よく解りませんが、間口を広く勉強し、何か極める事で自分に変化が起こる・・・って勝手に解釈してますが、

たとえば・・・アカデミーの皆さんは、エアロビクスの世界に足を踏み入れた事で、人間としての間口が広くなり、また、エアロビクスインストラクターになるために、さらに深く学んだ事で自分を変えることが出来た・・・意味合いとして、こんな感じでしょうか?

これからも、エアロビクスダンスにとどまらず、STEPやアクア、パーソナルトレーナー等色んな事を学び、間口を広げ、奥行きの深い指導者になる事を期待してます。

さらに素敵にCHANGE!!

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪

さて、今日から金沢⇒垂水⇒福岡⇒東京の大移動が始まります。

じつは、小室のようにパソコン1号の横で2号を設定していたら、1号までグチャグチャになってしまいました。

さっき、ようやく1号だけ生き返り・・・2号は今回の旅では、お留守番する事に。

おそらく、しばらく携帯から投稿するので、かなり見苦しいブログになりますが、どうぞお付き合い願います。

また、コメントは1度認証してから掲載になります。

コメントのお返事などは水曜日に・・・ ヾ( ̄◇ ̄)ノ

マイブーム

200608252329000 マイブームになってしまいました。

マイブームその①

ファミマフルーツステア・ドリンクヨーグルトマンゴー味

香港スイーツ・楊枝甘露 マンゴーとグレープフルーツ

マンゴーに、はまってしまいました・・・(*^~^*)ゝ

200608252331000 そして、マイブームその②

クエン酸・アミノ酸・クレアチン・コエンザイムQ10が入っている

アップィーです(販売現 株式会社エナジークエストDN)

水に粉末を溶かすタイプで、とっても飲みやすいですよ!(ミカン食べてるみたい)

レッスン中・後に飲んでます。

http://www.energyquest.co.jp/

疲労回復や夏風邪予防にとってもいいそうです。

2006年8月25日 (金)

めばちこ

『めばちこ・・・』

これは、関西に来てはじめて聞いた名前で、モノモライの事です(モノモライも標準語じゃないのかも知れないですが・・・)

今朝起きたら、右目に『めばちこ』ができてました。

私は目が弱いのか、不潔なのか、よく『めばちこ』が出来ます。

関西に来て『先生、ばちこか?』って言われた時には、

(*°ρ°) ??????ばちこって・・・

となりました。

なかなか、お気に入りの名前です(めばちこ)

関西の言葉って、面白い!

普段は、アイメークしないんですが『めばちこ』をカバーするのに茶系の色を使ってみました。

そしたら・・・

『先生・・・今日綺麗やわ・・・』  ( ̄ー ̄)v  と、言われた・・・

♪ (* ̄ー ̄)v うふふ・・・そうかな・・・かなり、うれしい・・・

これから茶色のアイメーク・・・単純な私。

めばちこ持ちの方が良かったりして・・・明日も、めばちこかな??

追伸:ミカさん!お誕生日おめでとう!!