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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

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2007年6月

2007年6月30日 (土)

フィツトネスフォーラム2007 in 横浜

200706300856000 ワークショップのお知らせです。

8月12(日)~15(水)の間、日本エアロビックフィットネス協会主催「フィツトネス フォーラム 2007 in 横浜」が開催されます。

JAFA会員の先行予約が7月2日(月)~4日(水)、一般受付(会員外)が5日(木)~31日(火)までです。

私、はエアロビクスワークショップと、アクアワークショップを担当します。皆様にお会いできる事を楽しみにしております♪

●エアロビクスワークショップ

* 8月14日 14:30~16:00 

* 会場:よみうり日本テレビ 文化センター横浜

「新・ビギナーづくりの提案~老舗に学ぶクラス運営法~」

「やりすぎてもダメ・・・」「単調だと面白みが無い」 そこで基本を大切にしながら基本になりすぎず、やり過ぎないビギナークラスを体験してみませんか?ここでは、私が普段ビギナークラスを運営する中で、創意工夫をしてきたアイデアをお伝えいたします。明日からのクラスづくりのヒントとしてお役立てください。

●アクアワークショップ

* 8月13日 15:00~16:30

* スポーツクラブ ルネサンス横浜

「身体で表現☆アクアダンス!~身体は口ほどにモノを言う~」

高齢化社会に突入し、団塊世代層の運動参加も増加している中、私たちの指導法も品質を上げることが望まれます。ここでは、そのために必要なテクニック(身体を有効活用するヒント)をお伝えします。この方法を習得する事でお客様の笑顔と運動効果を引き出せる事間違いなし!もちろんサンプルレッスンもお持ち帰りください。

■申し込み予約■ TEL:03-5646-1151 (10:00~17:00)

スイスのスポーツクラブ見学④最終回

日付が変わったけれど・・・こんばんは!

今日(29日)も、暑かったですね。プールの室温が35度で、動かなくても汗ダクダク!!今年の夏は「猛・猛・猛暑」??

さて、最終回となります海外研修レポートです。本日は、3店舗目の「Fitness Park」を取材します。

Img_0776 ここは工業地の中にあり、会社帰りにフットネスをするのに最適な環境。

「Fitness Park」が入っているこの建物も、工業を思わせる空間デザインですね。

「Fitness Park」(施設)の中は、これから新しく出来るエステ部門の工事中でしたが、その他は普通に営業していました。この旅で、色々な店舗を見てきましたが、フィツトネス部門の他にサウナは勿論の事!!エステやマッサージの様な癒し(休息)の部門も充実しているな~と感じました。

心と身体は密接な関係ですものね。バランスを取るためには癒される事も大切です。

さて、写真はスタジオ。ここでも人気はスピニング。Img_0786_2

確かに、面白いもん~・・・達成感もあるし~

また、ヨガやピラティスも人気が高いようです。

3店舗目は、若者も多く、とても活気あるスポーツクラブ。

つくりが日本のスポーツクラブと似ている感じでした。

Img_0819色んなスポーツクラブを見ることで、運営だったり、システム、レイアウト、・・・参考になる事が沢山ありました。

「瓶の中から飛び出して、外の世界を自分の目で確かめるこれって大切だな~と感じました。

瓶の中からじゃ、ハッキリ外が見えないですもの。見て気がつくこと、収穫、山ほどありです。

さて、今日で海外レポートも最終回。長々とお付き合いくださり感謝します。(是非、書きとめておきたくて・・・)

この旅で出逢った人、お世話になったアクトスペース企画様、ハインツ先生、通訳の西川さん、ツアーの仲間、みんな!みんな!ありがとうございました!!

                                        ■おわり■

(追伸:写真は左からハインツ先生・西川さん・私・・・まるでナイトクラブ<如何わしい場所>で飲んでいる様に見えますが、ちがいま~す)

2007年6月28日 (木)

スイスのフィットネスクラブ見学③

今日は、自宅に携帯忘れるわ・・・ボォーッとしていた1日でした。

ケンケンに「今日入力の日(請求の為の月末〆、PC入力の事)ですね~」と言われたのにもかかわらず、

「うん、今日ゴミの日・・・」とチンプンカンプンな答えをし、朝から宇宙と交信しているような感じ。1日、いろんな人に「は?」と言われました(笑)

アクアのレッスンでは、不思議な事にず~っとリード足が変わらないし・・・(いつも変わるのに)エアロのレッスンではCDとの相性が悪かった・・・

おかげ様で、いろんな人に笑いは提供できましたが、カッコ悪うぅ~~~!

ま、そんな日もあるわ~

さて、今日はスイスのスポーツクラブ見学レポートの続きです。

2施設目の「Fitness Park 」です。ここではクラブ見学をし、転倒予防教室を受講しましたよー。

Img_0745ここは日本でも見られるような施設なのですが、何が違うのかと言うと、フィットネス施設の中に治療施設のテナントがあるのです。

なんと!理学療法士や漢方治療士、栄養士、etc・・・が居るんですよ!

治療に来ている人は「健康」に関心がある人が多いので双方の営業に効果ありだそうです。なるほどね~

フィットネスの方は託児サービスがついていて、ママさん達が安心してエクササイズできるような体制にしてありました。こ~言うのって嬉しいですよね。

Img_0753 で、こちらはスタジオ。

ここでも人気なのがスピニング!!

また、メディカルな部分を活かして、コンピューターで心拍数等を測り、スタジオの前面に映し出すスクリーンや、心拍数を測れる時計(さすがスイス!)などがありました。

Img_0754 ほんでもって・・・

BTSも人気だそうです。

ポスターに日本の○戸トレーナーの姿が。

スゲースゲー  L(・o・)」

Img_0765_2こちらは転倒予防教室。

バランスの取りにくい色んなツーツの上に乗り、グループで指導を受けました。

いわゆる静的バランスのトレーニングです。日常では動的バランスも必要になってきますので、動的バランスを改善できるような転倒予防教室も受けてみたいです。

Img_0766こちらはO陰先生の後姿。

不安定に動くボードをいかに安定させるようバランスを取り、コンピューターに写る的の中心のゾーンにどれだけ待機できるかで点数を出します。

私もやりました。

転倒予防教室のあとの測定だったので、わりと高得点が取れました(笑)

メディカルな部分もあり、またフィツトネスな部分も楽しめ、日本じゃあんまりない様な施設でした。

今後、こういうクラブが増えてくると良いですね~。

さ~、海外研修レポートも・・・もうすぐクライマックスです。

2007年6月27日 (水)

大好きな☆坪井先生から教えていただいた事

前から何回も書いていますが、坪井啓子先生は、私の尊敬する先生の1人です。

7月1日(日)フレスコフォーラムにいらっしゃいます!!今からとっても楽しみ♪

坪井先生のレッスンはアドレナリン大放出するくらい気持ちよく、素晴らしいのですが、生き方そのものがもっと素敵。自然体で人間味があり、お話しは毎回メモる事だらけです。

私の憧れの人・・・あんな50歳になりたい・・・カッコイイ・・・

さて、今日はそんな坪井先生に教えていただいた事があります。

「UFOパンツの紐の謎」

そ~言えば・・・(7月1日はどうか解らないけれど)坪井先生は以前UFOパンツでレッスンしていたなぁ~(笑)

以前、私がUFOパンツの記事を書きました。初めて宇宙人になった日です。(コメントの中で「紐の意味」が解らないと)

Photo_2 さてさて、 その意味、坪井先生に教えていただきました!!

坪井先生:「あれは、もともと軍隊のパンツで、兵隊が脚を銃で撃たれたときの「止血」の紐でぇす!!」・・・だそうですよ~

スゲースゲーなるほど!!!

また1つメモる事が増えちゃいました。坪井先生、ありがとう♪

今度から、威張って答えられるぞい。 ( ̄ー ̄)V ブイ!!

スイスのフィツトネスクラブ見学②

6月というのに暑い毎日が続きますね。電車の中は寒いし、外は暑いし・・・毎日何を着ようか迷うそんな毎日です。いかがお過ごしでしょうか?

さて、今日は引き続き海外研修レポートです。スイスの「fitness  park」ウェルネスゾーンを紹介いたします。

Img_0678「fitness  park」のマネージャー曰く、ソフト面「品質1番!」との事で、ウェルネスゾーン入口には必ずスタッフの写真と保有資格・担当レッスンが紹介されているコーナーがありました。

こう言うのがあるとお客様も安心ですね。指導者にも親しみが湧きますし信頼できますもの。

でも「品質も1番」かもしれませんが・・・ここはハード面も1番でしょ!!!高級感がたっぷり・・・

ウェルネスゾーンは「休息」をテーマにしている素敵な空間。プールやサウナ、タンニング、リラクゼーションコースがあります。

プールは2種類ありまして、1つはリラクゼーションプール、もう1つはアクアビクスやベビー教室が行われているコースプールです。

Img_0684暗くて解りにくいですが・・・リラクゼーションプールの入り口。

プールの様子はお見せできないのが残念!!

水中照明が奇麗で、そりゃ~~~~もう映画の世界でした。

水温は36℃あり、筋肉が弛緩しリラックスできるようになっています。まるでスパ!!

Img_0686 こちらはファン系のクラスが行われているコースプール。

だいたい29~32℃で、クラスの目的によって水温調節が出来るようになっています。スゲー!!

なんと!!スイスでは夏よりも冬の方がプールが賑わうようです。ま、日本に比べ、水温高いですからね・・・

日本では冬になるとプールの集客が厳しくなりますが、その理由の1つに水温が挙げられるでしょう。日本も冬は水温を上げればプールも快適かもです!!運営大変そうですが・・・(汗)

また、スパ(リラク)プール、エクササイズプール、泳ぐプールを分けたら・・・今まで以上にプール人口も、エクササイズの可能性も広がりそうです。

Img_0697さて、プールを抜けると混浴&女性専用サウナがあるのですが、お見せで来ません(笑)ちなみに今年は私たちも混浴サウナには入れませんでした(笑)

これは、リラクゼーションコースの入り口にある「鍋的なもの」

実は・・・コレ、、、、チベットの楽器です。

手のひらに水を塗り、持ち手をこすると「ボオォォォォォォ~~~~」っとした音が出ます。素敵な事に、メグミルクの王冠の様な水玉が沢山水面を踊ります。

Img_0693あんまり上手く写っていませんが・・・)

こんな感じ・・・

さぁ、思い存分、想像してください。

( ̄~ ̄;)これ欲しいです。

ウェルネスゾーンとは別に、施設向かい側には「ハマム」(休まる)と言うオリエンタルなエステがありました。マッサージやアウスグースサウナ、スチームサウナ、また優しい泡で身体を洗ってくれるコースが充実しています。

Img_0656後から気がついたのですが、「ミグロス」は食品会社です。

人に「栄養」を届け、フィットネスゾーンで「運動」をし、ウェルネスゾーンやハマムで「休息」をする。

この「栄養」「運動」「休息」は健康の3本柱ですものね~

1つでもかけると健康とはいえません。こういう3本柱がサラッと揃う「ミグロス」はやり手の食品会社なのだなぁ~と感じました。

では、また~♪

2007年6月26日 (火)

スイスのフィットネスクラブ見学①

今朝は早朝で、高校の授業に行って参りました。

・・・体育館、暑すぎる!! (@´_`@) 

生徒も自分も「熱中症」にならないように、水分補給を呼びかけていきたいです。

金沢で見たローカルTVニュースの「天気予報」では、「熱中症予報」がありました。降水確率を表すみたいに数字化していてビックリ。

紫外線予報は知っているけれど、最近では「熱中症予報」もあるんですね。

6月に入り梅雨と言っても、多少雨が降るくらいで暑い日が続いていますもの。

琵琶湖では水不足。温暖化で雪解け水が無いことが原因らしいです。四国も水不足らしいですよ。これからまだまだ暑くなりそうなので、「熱中症」気をつけましょうね。

Img_0652_3 さて、今日はスイスのフィツトネスクラブ見学レポート①です。

スイスのミグロス(大手食品会社)が「fitness park」と言うチェーン展開するフィットネスクラブを経営していて、そのうち3店舗を見学させてくれました。

「健康も大事だけど休息も大事・・・」というテーマで、フィツトネスゾーンとウェルネスゾーンに分かれています。今日はフィツトネスゾーンを紹介します。

Img_0660 フィツトネスゾーンでは、全ての人の欲求に答えられるように100種類トレーニングできるマシーンが準備されていました。

この写真はNAUTILUSの新製品で消費カロリーが2倍になるマシーンだそうです。右足と左足の傾斜を変え、コーディネーショントレーニングと有酸素運動が一度に出来る優れものです。

またマシーンエリアには上級ゾーンが設けられていて、そこにはマシーンプラス、沢山のフリーウェイトがありました。これは・・・筋トレファンはたまりません・・・。

Img_0672_2スタジオは2つあり、ガやピラティスが人気ですが、夜になるとスピニングやBTS(ボディパンプ)などのパワー系が人気。エアロビクスではシンプルなSTEPは根強い人気だそう。トレーニング志向が強い様です。

朝、お昼間はシニア層の利用が多く、夕方から夜にかけて若者の利用が多くなるそうです。日本と違うのは昼休みにあたる12:00~14:00の時間帯にビジネスマンの利用が多いそうです。

Img_0706 写真は、梅さん!!

ここでも人気のブルブルマシーン!!!(会員料金+別料金だそうです)

日本と違うのは、「ただ、乗っているだけで痩せる!!」じゃなく、ブルブルしながらトレーニングします。

腕立てしたり、スクワットしたりしていました。かなりキツイようです。

Img_0708ブルブルマシーンの近くには体力測定をするチェックコーナーが充実していました。

背筋のアンバランスを測るバックチェックや足の安定感をゲーム感覚で測定するもの乳酸値測定・有酸素測定の機械など・・・

私だったら「絶対メンバーになっているだろう」と思うくらい素敵な施設でした。

さらに、ウェルネスゾーンは素敵です。お楽しみに~♪

2007年6月25日 (月)

真っ白の理由

すみません・・・

最近、アクセスが混むと画面が真っ白になるようです。

「ええ!!消しちゃったの??」と言う問い合わせも多数ありまして、皆様にご迷惑をかけています。

だいたい決まって深夜10:30~1:00くらい。

この時間は一番インターネットが利用される時間なんですよ~

(以前、IT関係の方に教えていただきました)

しばらくそのままでお待ちいただければ画面が出てくる様です。

ごめんなさい。( ^o^)ご( -。-)め( _ _)ん( -。-)ね( ^o^)

これからも、どうぞよろしくおねがいいたします。

KANAZAWA SESSION

200706242107000先日は「エイム・KANAZAWA SESSION」(アクアセッション)でした。

写真は講師の、左から温か~い空気を持つ尾陰先生、素敵な理香様・村上理香先生、ツヨツヨこと寺本強先生です。

朝から夜まで、最新プログラムや情報がたっぷり詰まったワークショップが繰り広げられ、

波しぶきや水煙をあげながら・・・また、水に癒され「人と水が一体」となった時間を過ごしました。

私もツヨツヨのワークショップを受講させていただき思い存分楽しみましたよ^^♪

皆様!!ご参加、ありがとうございます。

いつ来ても、北陸はエネルギーのレベルがとっても高く☆感動します。

久しぶりにお会いできた人、また、アクアやった事無いのに会いに来てくれた人、ついこの前も参加してくれたのに、毎回参加してくださる方・・・沢山の方に笑顔の花をプレゼントしていただきました。感謝します。

200706242113000さて、こちらの写真は41歳になりたてホヤホヤ(見えんけど~~)講師の梅さん(梅本道代先生)です。

ち~ちゃん(大畑千鶴先生)の写真が撮れなかったのですが、講師のち~ちゃんも、とぉ~っても頑張っていました!!(ち~ちゃんの写真はヤバイ顔のしかありません・・・実物は可愛いので、こんど実物に近い写真を撮ってきますね)

このあと打ち上げでは、熱いトークやおもしろトークが繰り広げられ・・・夜が更けていきました。

私は最終に間に合わなくなり、この日も宿泊・・・朝4時に起きてドライヤーでウェアーを乾かし、尾陰先生のパンツとTシャツを借りて仕事に向かいました。勿論!!関西の仕事・・・

おかげ様で、今日は1日!!尾陰由美子ファッションでした(笑)

エイム フィツトネスKANAZAWAセッションで使った曲

先日は「エイム・FITNESS 2007 KANAZAWA SESSION」でした。

遠方から、そして早朝から、沢山の指導者の方がご参加くださいまして、本当に感謝します。

ワークショップで使用したCDの問い合わせが非常に多く(レジュメに載せなくてごめんなさい)こちらにUPさせていただきます。

■簡単ブレイクダウン~噛み砕く技術を習得しよう!~で使ったCD

●フレクシャス

200706251846000「DANCE CLASSICS REMIXIES 2000」(ビクター)

7曲目 「THE HUSTLE」

このCDは、JAFA関西フォーラムでも問い合わせが多かったフレクシャスパートで使ったギャッツビーの曲が収録されています。かなり前のCDなので巡り会えたらラッキーかも・・・他にも懐かしの曲が満載です。

●ウォーミングアップ~メインパート

Cd 「DOUBLE GOLD STEP 02」(エナジー4)

1曲目~

ブラボーグループ →詳しくはこちら

前も紹介しましたが、ず~っとノリの良い曲のオンパレードです。大好きなアギレラやビヨンセの曲が入っています。

●筋コンディショニング

Photo 「BACK TO BASICS」(BMG)

DISC1・4曲目 「AIN’T NO OTHER MAN」

クリスティーナ・アギレラ

このCDは2枚組みですが、2枚とも聞きごたえがあります♪

●クールダウン

Photo_2 「MOULIN ROUGE」(映画ムーランルージュ・サントラ)

2曲目「LADY MARMALADE」

クリスティーナ・アギレラ&LIL’KIM,MYA&PINK

これはサントラですが、「LADY MARMALADE」だけのCDもあると思います。「BACK TO BASICS」と、「LADY MARMALADE」は、アギレラのコンサートに行って「あ!コレ使おう・・・」と思いました。そんなこんなで、実はアギレラ・オンパレードだったんですよ。

●まとめ

Photo_3 「Stripped」(BMG)

11曲目「Beautiful」

クリスティーナ・アギレラ

以上です。UPお待たせしました。参考になれば幸いです♪

2007年6月23日 (土)

思い出の場所

Img_0568

海外研修の続きです。

バッドベリンゲン、朝の散歩の様子。

朝は小鳥が鳴き、その声で目が覚めます。

空気が澄んでいて、とても爽やかな気持ちになりますよ。

ここは、私の田舎にある「大野」「勝山」に、似ています・・・小さい頃は、「自然」に囲まれすぎていたので「自然」に対する思いが無かったのですが・・・今となっては貴重!!

丁度バッドベリンゲンは、季節的に緑豊かで花がある時期だったので、本当ラッキーでした。

では、一緒に散歩しましょう・・・Img_0562 写真達をクリックすると、大きくなります)

ここはホテルから研修会場に抜ける道でもありまして、4年前も何回か行き来しました。

この道を抜けると公園があり、研修会場です。毎日、新鮮な空気を吸いながら勉強。やっぱり自然はいいですね~

Img_0593いつもここでお世話になっていたハインツ先生が、スイスに行ってしまうので、「ここへはもう来れないかも知れないね・・・」と思い出を写真や目に沢山焼き付けました。

      (´o`)ノ

Img_0590

誰もがここへ来ると、1度は噴水の前で写真を撮ると言う「穴場」です。

すごくいい場所でしょ???

Img_0583 はい!

研修会場着きました。

さて、今日は散歩レポートでした。

日本では散歩する暇あったら1分も長く寝ていたい・・・と思うけど、ここへ来ると散歩させるのが不思議ですね~。

みなさんは散歩してますか~~???

では、今から金沢に行って来ます♪