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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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2007年12月

2007年12月31日 (月)

2007年行く年ありがとう☆

Photo今日は1日中キッチン。

おかげ様で美味しい年越しソバも作れ、只今満喫中のフィットネスインストラクター・坂田純子です。

みなさんは、どんな大晦日をお過ごしですか?

こうやって、2007年の終わりを笑顔で迎えるコトが出来るって、本当に幸せheart02

今年も、全ての人・全てのコト・生命に大感謝ですshine

2007年は「ラッキー7」の年だけあって、色んな人やチャンスに恵まれ、新しい経験も積ませていただきました。

その反面、バランスを取るように苦しいコトも沢山ありました(さすが厄!!)全ては色んなコトを気付かせてくれる「学び」だったと思います。この「学び」をこれからの人生に繋げていきたいです。

陰で支えてくれた共演者の皆さんの力が大きく、心から感謝。この、12ヶ月・365日・8760時間・自分のドラマを主演させてくれて「ありがとう!」

来年は末広がりの八がつく年、2008年。末広がるような素敵な2008年をイメージし、来年もドラマティックな(忙しいっていう意味じゃないよ<笑>)1年にしたいなぁ。

さぁ、「1年の計は元旦にあり」(お正月の過ごし方で1年が決まるよ)ってコトで・・・正月から仕事しだしたら、1年中バタつきそう・・・正月は仕事から離れ減りと張り!japaneseteaほっこりしたheart01時間を過ごします。

あと数時間で「除夜の鐘」bell

みなさま、素敵な年末noodle&年始fujiをお迎えください。

今年は本当に「ありがとうございました」

         2007年12月31日の夜に・・・皆様に感謝をこめてheart01

2007年12月30日 (日)

大掃除に励んでますっ

200712301618000今日も大掃除&おせち作り・・・ようやく年越しモードになってきたフィットネスインストラクターの坂田純子です。

明日はベランダにある鉢の植え替え。春先に備えて、「ジュリアン」と言うお花を購入してきました。

愛犬が興味津々(笑)

大掃除は、ゴミや埃とともに1年間にたまったネガティブなエネルギーを取り除いていきます。そして、掃除をする人のポジティブなエネルギー(「来年もこの家を守るぞ!」などの念)を家に付着させていくそうです。なので、大掃除は家族でするのが1番smile

明日も残りの部分をちゃちゃっと掃除して、新年の幸せを運ぶ「神様」をお迎えしたいと思います(笑)

ああ、レッスンより体力使っているようなhappy02

2007年12月29日 (土)

おせち料理作り始めました

Photo 超☆ラッキーな女・フィットネスインストラクターの坂田純子です。

只今KTVのチャンネルでは「のだめカンタービレ」の再放送をまとめて放映しています。あまりにもの面白さに、テレビかじり虫~ぃ♪になりそうでしたが、重い腰を上げてお正月の買い物に行ってきました。

そしたら・・・ご褒美に「虹」がみれました(超・ラッキー)イイコトありそうshine

すこしずつ、おせち料理を作り始めましたdelicious

おせち料理って、年神様に供える料理といわれますが、食べる私たちにとっても縁起ものなのです。

使われる食材どれをとっても縁起が良いですshine

数の子は沢山の子を授かるように~エビは腰が曲るまで長生きできますように~黒豆は健康でまめに働けますように~shine

おせち料理を「作る」と言うコト=来年の家族の繁栄を願うコト・・・なんですね。おせち料理を考えた昔の人はすごいなぁ~と思う今日この頃ですpaper

2007年12月27日 (木)

脂質異常病

レッスン終了後、ツレとコーヒーで乾杯cafeshinecafe

今日はプチ忘年会をした、フィットネスインストラクターの坂田純子です。

さて本日は、忘れないように自分のメモのつもりでpencilブログにUPさせてねsign03

昨夜、名古屋の知人(栄養学を学ぶ大学生)とtelephone電話で話していた会話・・・

知人:「高脂血症って、脂質異常病(*)に改名されたの知ってる?」

私:「は?・・・・・知らないsweat02

こんな事でsweat01改名された事を覚えておこう・・・と思ったのでした。

Photo *脂質異常病(高脂血症)とは?

血液中のLDL(悪玉コレステロール)や中性脂肪(トリグリセライド)などが異常に多くなり、HDL(善玉コレステロール)が少なくなる病気です。

自覚症状はほとんど無く、そのまま放置してしまうこともありshock血管の壁に脂肪がたまって血管を狭くしてしまう事もあり・・・

と言うことで、潜在患者hospital居るかもしれませんね~shock

進行すると、心筋症・心筋梗塞・脳卒中を引き起こす事にもなります。

食生活を見直すとともに、有酸素運動(酸素を取り込みながらニコニコ笑顔ペースでsmile長時間出来る運動)を週3~4回行いましょう。

この年末、飲みすぎ食べすぎで中性脂肪が上がりやすいですup美味しいものを食べるには、1に運動ですshine

あああ、今日はフィットネスインストラクターみたいな記事になってしまったhappy02

2007年12月26日 (水)

大掃除開始!

今日も、ドラマティックな1日でしたhappy02フィットネスインストラクターの坂田純子です。

前に、「忙しい」を、何か別の言い方できないかな~と言う記事書きました。

そしたら、剛さんが「ドラマティック」で行きましょう!shineと・・・(てんつくまん語)

(v^-^v) おおお!!flairなんて素敵な言葉good

これから「ドラマティック」使わせていただきますnote

そんな感じで、本日はドラマティックに大掃除shine1年間ホッコリjapanesetea憩いの場cloverとなった自宅を、1つ1つ自分の手でpapershineピカピカにしていきました。

dog犬まで奇麗に洗ってしまいましたよ~typhoon

31日までに少しずつ手をかけていこうと思いますscissors

夕方からは「宝地図crown」作ってみました。

去年の年末は「100のウィッシュリスト」を作りました。これは、自分の欲しいモノや願いを100個書くというものです。

2年前にコーチ(コーチング)に教えていただきまして、1年目は100個も思いつかないままpencil書くのやめてしまい・・・(30個位しか書けなかった)

去年は、なんとか100個書きましたpencil

まぁ、ほとんど叶ったというか・・・shine思考は現実化するようなので書いたほうがいいんだな~ってコトですね。

今年は来年の目標を基に「宝地図」と言って、コルクボードにやりたいコトや欲しいモノ、願いを写真で貼ってみました。

200712261840000主婦のカリスマ・藤原紀香・・・(笑)

目指してます(苦笑)

とっても素敵shine

こんな風になりたいです。

ま、関西に住んでるなら、貼っとかなアカンでしょう・・・200712262004000 (笑)

紀香さんの横には美味しいお料理の写真。

家族に、「健康的で愛情こもった美味しい料理を食べさせます!!」と言う目標です。

最近、医療でも治せなかった不治の病を料理で治した方の本を読んで、「いのち=ごはん」というフレーズに妙に共感してしまいました。

これも、貼っておきましょう・・・

Photo で、近くに「ル・クルーゼのココットダムールの鍋が欲しい!」とワザとらしく書いておきました。

200712262004001それから、沖縄旅行!!

これは叶いそうです。

こんな風に写真をペタペタ貼っていきますpaperバーチャル七夕って感じです。

今年は文字だけでなく、画像付きなので、かなりイメージが付きやすい。まじで、「宝地図」作るの楽しいよnote

自分の頭の中の整理になりました。

2007年12月25日 (火)

出来たよ!LOVE MAP付き名刺

200712250126000

こんにちは!フィットネスインストラクターの坂田純子です。

わぁ~い!!

こんなん出来ました。

私の好きなモノ(偏愛の塊)が載った名刺。これを見るだけで、どんな人か解ってしまうんです。

恥ずかしいですが、楽しく活用しようと思います。

作ってくれた、沖縄の剛さん。こんな我がままを聞いてくださって感謝。

来年は年明けから新しい出会いが待っている予定。

しっかり活用したいと思ってますshine渡す瞬間が、楽しみだな~heart02

名刺を作っていただいた、剛さんのHPです(ここをクリックすると名刺のページへジャンプします)  

↑リンクも追加しましたclover 名刺を作りたいな~って方は是非!!素敵な名刺を作ってくださいますshine

純子の10大心に残ったコト!!

ようやく年賀状も書き終え、メルマガ今年の最終号もお届けし、あとは大掃除を残すのみとなったフィットネスインストラクターの坂田純子です。

みなさん、サンタは来ましたか?今夜くる?xmas

我家にもサンタが来ました。

持ってきたプレゼントは・・・なんと!!掃除機でしたhappy01これで大掃除をしろ!って事なのね~gawk

だんだん年を重ねるごとにお洒落なプレゼントから、世帯じみた物になって行くのだbomb(爆)

あと1週間で2007年も終わりですね・・・ラッキー7の付く今年はどんな1年でしたか?来年は末広がりの8(八)が付く年、また平成がハタチ(20年)とおめでたい年です。ワクワクしますheart02

今日は「純子の2007年10大心に残ったコト!!」書きますpencil

 crown10位 広島で仲間に再会ました 

 crown9位  ロンドン「マルチトラックスコンベンション」に参加しました 

 crown8位  北陸でお世話になったクラブ「アマン」へ行って来ました!

 crown7位  ドイツ研修に行ってまいりました。技術・知識だけでなく心に沢山栄養をいただきました

 crown6位  沖縄プライベート旅行

 crown5位  今年はJAFAフォーラムを始めMIZUNOホットラインなど、色んなワークショップやレッスンをさせていただき、沢山の人と出逢う事ができました。感謝~♪

 crown4位  blogにはUPしていませんが、ハリーに抜かれた瞬間run

(これは、淡路国生みマラソンでハーフを走った所。スタートからハリーをぶっちぎって先に走っていたのに、12キロくらいであっさり抜かれました・・・down抜かれた瞬間、「10歳若ければ・・・と20代には勝てない・・・」と思いました。必死で追いかけましたが、スタミナが切れ、最後まで走れないと思ったので競争心を捨てました。年齢とともに無理は禁物!!マイペースの重要性が大切と認識させられました。このシーン、かなり印象的。スローモーションで抜かれたところを思い出します)

 crown3位  淡路・国生みマラソン、ハーフ完走!!!!

 crown2位  世界のカリスマ、レベッカ・スモールがフレスコに来たよ!!

 crown1位  1位は、あと1週間で最高の何かが起こるので空けときま~すshine

1年を通して、色んないいコト・いい出逢いが沢山ありました。全てのコトは「人」が運んできてくれたと思います。本当に皆さん、感謝ですheart01ありがとう!!

2007年12月24日 (月)

超高速サンタ

Photo_2 Merry Christmas!

イヴですね。私は「そんなの関係ネエ〜!」「3連休ってどんだけ?」って感じ・・・フィットネスインストラクターの坂田純子です。

この時期、私たちより忙しいのがサンタクロースxmas

あんなにおじいちゃんなのに、世界のみんなにプレゼントを届けにいくんですよ。忙しいの通り越している〜shock

重労働だ!!

ふだんから、かなり有酸素運動のトレーニングしているんでしょうね。どんな心臓しているんだろ・・・heart02

今年の人口数は66億3457万0959人(NORAD・HPより)だそうで、人口増加にともない、おもちゃを配る時間をドンドン短くしていかなあかんようです。これ、大人にも配ってくれるって事?

計算すると、1件当たり1秒の20〜30万分の1の速さで配達してます。

flairだから、サンタさんは目に見えないんだって。

また、サンさんタは私たちの時間の感覚とは違う時間を持っていると言う説もあります・・・(無理やりですがサンタ居る説)

夢があってとってもいいと思いませんか?shine

去年も書きましたが、小さい頃クラスの皆に「サンタは居ない」と聞いてショックcryingを受けた私。

それまで、ず〜っと居ると信じていたので・・・(毎年、枕もとにプレゼント来たし・・・。そういえば、夢破れてから来なくなりましたわ〜down

「サンタ居ないんだって〜」に対して、大人たちがこんな夢ある言い訳(超高速サンタ説)をしてくれたら素敵ですshine

学校ではサンタ居る派「だって!かぁちゃんサンタ居るっていったもん!」VSいない派「居るわけないだろ!!」で対立しそう・・・sweat02

さて、みなさん、素敵なイヴをお過ごしくださいませwine

純子の魔法の出汁

200712232337000重い・・・

プルプル手に筋(スジ)、フィットネスインストラクターらしからぬ坂田純子です。

我が家の冷蔵庫にいつも眠っているのが「こいつ」

「こいつ」はすごいヤツです。

毎日帰りが遅く、料理にお金も時間もかけれないので、ちょっとした「知恵」をかけてます(笑)

写真は魔法の出汁shine

これで、うどんなんかnoodle作るとメチャウマheart01なんですよ~。他の料理にもバシャsweat01バシャsweat01使ってます。

水に干ししいたけと昆布と切り干し大根を入れるだけ。

分量は超適当。お好みですheart021晩冷蔵庫で寝かせますsleepy

干ししいたけは「ビタミンD」が豊富だし、昆布は「ミネラル」、切り干し大根は「ビタミンC」がタップリです。

かなりお肌にもいいはずshine

神田うのちゃんが、結婚記者会見で「料理は作品(芸術)ですから~」と言っていたのがshineすごく心に響いて、「そっか!料理は、絵を描くように・・・なにかを創作するように出来るもんなんだな~」と思い、それから料理にはちょっぴり一工夫shine

お手軽にお金かけず、時間かけず、「智恵」と愛情heart01

魔法の出汁、味の保障はしませんが、私的(爆)かな~り美味しいと思いますsign03

でもね・・・たまに夜中に旦那がお茶と間違えて飲みますshock

これだけは気をつけてね!!マジックで「だし」って書いておこうか・・・weep

2007年12月23日 (日)

熱いマインド!フレスコインストラクター☆

200712232028001 おっ!JR垂水駅にこんなものが!!

こんなもの見つけたフィットネスインストラクターの坂田純子です。

「昨日は無かったゾ・・・」

最近見かけなくなった森○さん。こんな所で活躍していました。寒い中、有難うございます(感謝~)

さて、本日はアクアイベントの後、フレスコの査定2日目(スキルアップチェック)でした。

これまた・・・沢山の契約インストラクターの方が参加してくださり、昨日に引き続き、皆さんのスキルshineに高さと、マインドheart01の熱さに刺激されました。いつもお客様に素晴らしい商品を提供してくださっている事、しっかり受け止めましたgood

このような仲間と仕事させていただいている事、幸せに思います。

また自分もスキルアップしたいと言うモチベーションがUPしましたし、来年度どのような研修を提案していったら良いのか・・・と言う所もflair発見できました。

集合査定は、フレスコオープンから、初めての試みでした。日程の設定など、反省点も多いですが、来年につなげ、フレスコに関わる人全てが幸せになる様、会社のインフラを創りたいと思います。

熱いマインドのみなさんと仕事が出来、刺激された私でしたheart01