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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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2010年10月

2010年10月30日 (土)

■明日はハロウィン「収穫感謝祭」☆【京都ウェルネスセッションへようこそ】

20101030142930 フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

て、明日はハロウィン。

そして、いよいよ京都ウェルネスセッションです。

もともとハロウィンは「収穫感謝祭」が起源といわれています。

 

みなさまは、何を収穫しますか?

 

ワタシはといいますと、明日のセッションにて、講座にて、皆さんに気付かさせていただく収穫や、参加する皆様やセッション運営スタッフさんたちとの出逢い再会と言う大収穫があるんだろうな・・・。

 

この京都ウェルネスセッション・・・、

 

フィットネスクラブが手作りで運営しているフィットネスセッションなんですね。

 今も、開催を明日に控え、事務局の皆さんが、細かな準備をしてくださっている最中。

毎年、スタッフが一丸となり、色んな思考を凝らし、おもてなしをいろいろ用意してくださっています。

ここに行き、セッションを体感するコトで、

「ああ、セッションっておもてなしなんだな」って振り替えらさせていただいています。

講座やって、はい!終わり。じゃないんですね。

なんだろう・・・「つながり」を大事にすると言うか。

 

明日は、講座のラインナップだけではなく、

運営なども学べるコトが盛りだくさん。(講座だけではなく、運営している方へ思わず「運営すごいよ」って勧めたくなってしまうようなセッションだったりします

 

なので、ワタシも安心して力を注ぐことができるの。

ありがたいです。

明日はがんばりますよー(笑)

 

ワタシの講座は・・・といいますと、朝一番のスタート。

 

気が付いた方も多いかもしれませんが、どういうわけか?どのセミナーでも先陣を切らせていただいています。

そういえば・・・普段のレッスンも朝一番。

きっと、朝の顔なんですね。

 

四柱推命でも「朝強い」と出てたしね。

 

考えてみたら、先陣って、かなり大切なポジションなので、本当に、本当に、ありがたいです。

 

先ほど、神社でコンナ報告をしました。

明日は、みなさんと学びを楽しみ、

生まれつきある皆さんの知性に、何か「気付き」をプレゼントするコトができたらいいな・・・。

明日は、おおいに楽しみましょう!

 

朝早くから、本当にありがとうございます。

あたたかくしてお越しくださいね。

 

追伸:

明日1日、ブログの更新が止まるかも知れません。

パソコンからは、ブログ右のTwitter更新案内「Twitter最新つぶやき」の欄、

もしくはFacebook、

Twitterは更新すると思うので、良かったら除いてみてくださいませ。

Twitterへアクセス⇒ http://twitter.com/kenko_seminar

京都ウェルネスセッションへご案内いたします。(指導者の皆さんは、お時間があれば、是非現地にどうぞ!!)

 

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

2010年10月29日 (金)

■疲労回復☆天然森林系アロマは都会の中に見つけるオアシスに!

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フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

あたりで体調を壊していた私ですが、

今日あたりからご飯も食べれるようになったし、徐々に回復してきました。

今日は、午前中のレッスン終了後、セラピストスクールでボディートリートメントを受講予定だったのだけど、

先生の配慮で講座を次回に振り替えてくださいました。(感謝)

ありがたい時間を活用して、神社にご挨拶に行ってから、夕方辺りから、夕ご飯までの間、ひたすら睡眠sleepy

神社は、唯一自然を感じれる、私的、都会の中のオアシス。

ご神木や神社を囲む木の近くで深呼吸すると、なんだか落ち着くのです。(草木が出す「青葉アルデヒド」「青葉アルコール」といった成分が疲労を回復させる効果を持っているそう)

おかげさまでぐっすり眠れました。

 

田舎出身のワタシは草木の匂いの中で育った野生児・・・。

関西に来てから感じるコトは、あんなに身近だった自然に意図的に会いに行かなければ感じられなくなったコト。

唯一、町の中にポツンと自然を見つけたかと思ったら、

そこは神社や寺院だったりする。

ありがたや~。

舞楽を始めだしたのも、そんな自然に繋がりたい気持ちも、いくつかの理由の1つとしてあるんだろう。

先日、箕面の滝で森林浴したのだけど、まだまだ草木の匂いが足りてないのかもしれないな。

 

しばらくはお仕事楽しみますが、

12月は自分にご褒美あげていい?

(なんて言いながら、既に計画は夏のうちからしていたりして)

たっぷりと、自然と繋がる時間を楽しみます。

 

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

2010年10月28日 (木)

■お客様の心の中に生きる人☆

白いスイートピー

フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

当レッスンがあると、余裕を持って早めにクラブに入ります。

自分的にギリギリは落ち着かないんですね・・・。

10月から新しく担当しているクラブには、1時間前に到着しています。

で、ブラブラ・・・お客様とお話しする・・・そんな感じ。

今日は、そんなワタシの様子を観察していたお客様から

「坂田さん、えらい早く来るンやな。えらい!!」と褒められちゃった。えへwink

でね、

「そんな早く来るのは、坂田さんと、昔ここにI田さんいたやろ。2人やな。

I田さんは、いつも早かった。感心や・・・」と。

I田さんは、天国に居るインストラクター仲間。

今年頭にお別れした仲間です。

それを聞いて、I田さんって、ずーっとお客様の心の中に居る。そしてみんなの心の中で生きてるんだって思いました。

そして・・・なんだか、そばで一緒に笑顔で、そのお客様の言葉を聞いて居る感じがした。

ホッコリした、ときでした。

 

日々感謝☆

I田さん、・・・わたしも、負けないよ~(笑)

フィットネスインストラクター坂田純子☆

■食にあたりました((((゜д゜;))))

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フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

年初めて、体調を崩していますdown

風邪でもなく、疲労でもなく、恥ずかしながら「食あたり」です。

昨夜食べたうどん定食に、一緒に食べたお友達共々やられてしまいました。

幸いワタシは、免疫があるのか(あんまり疲れてないから)症状はまだ軽い感じなのですが、

お友達は点滴打ったんだそう。

私たち、夏の疲れが出たのかも・・・。

 

食あたりは、体力が充実し、免疫力が高い人ほど、かかりにくいといわれます。

疲労や睡眠不足が続いたり、ストレスを受け続けていると免疫力が低下するので、普段から疲れを残さないコトですね。

食あたり予防にも、普段からの運動と休養と栄養のバランスが大切。

寒暖激しく免疫が落ちやすいし、夏の疲れも出る季節。みなさま、お身体や精神をご自愛くださいませ。

 

ワタシはといいますと・・・

水で毒流し。

痩せそう。

 

日々感謝☆

 

フィットネスインストラクター坂田純子☆

2010年10月27日 (水)

■舞楽 白拍子 【ワタシのメモ☆練習用】

フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

趣味で舞楽やっています。(携帯電話からはご覧いただけませんが、文章の前に画像を貼っています。ちなみに画像は私でありません)

ワタシの練習用画像として貼り付けさせてください。

良かった~。画像があれば・・・練習しやすいhappy01

1日1回舞ったら、覚えられそう・・・。

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

■運動初心者のためのリズムウォーキング講座とはリズミック★ウォーキングダンスのコトです。【新規枠を担当する初心者・初級クラスのインストラクターのみなさん「最近どう?」】

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フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

夜、講座の資料作りをしていて「ハッ」と気がつきましたが、

今月末、京都で開催される「京都ウェルネスセッション」で担当する講座、

「運動初心者のためのリズムウォーキング」の講座は「リズミック★ウォーキングダンス」のコトです。

今回、リズミック★ウォーキングダンスでは、告知していなかったので、全く新しいプログラムだと思っている方もいらっしゃるそうなので、

簡単に解説しているHPがありますので、よろしければ覗いてみてくださいませ⇒★★★

(昨夜、担当のI上さんがウェルネスセッション用のHPにもリズミック★ウォーキングダンスのURLを貼り付けてくださいました)

今回のリズミック★ウォーキングダンスは、「伸ばす・ほぐす」など筋肉を収縮させながら調整する流れをご紹介します。

もちろん、このプログラムは、脳が下から上に、右から左に、前から後ろへ・・・すべての電気信号の流れがスムーズに活性化する動きを意図的に取り込んでいます。

その考え方をお伝えし、調整運動をどのように取り入れているのかお伝えしていきますね。

 

最近、全く今までに無かった枠(新規増設枠)の初級エアロビクスクラスを担当するコトになりました。

担当するのがこれで3回目なのかな。

担当する時間、館内には全く人が居なく、ジムで歩いたり走ったりしている方に「スタジオいかがですか?」なんておススメすると、必ず返って来る言葉・・・。

「エアロは怖い」

「あんな激しいのはできん」

・・・コンナ感じのお返事なんですよ。

 

1回目はコンビネーション(組み合わせる流れ)を提供したのですが、リズミック★ウォーキングダンスのほうが良いと判断し、2回目はリズミック・・・で展開。

3回目は、参加者のほうから「先週みたいな流れで」とリクエストがありました。

地域にも関係があるとは思いますが、

今の時代、新しい参加者に対し、「エアロビクス」という呼び名で人を集めるのはとっても難しいかもしれないな?なんて実感しています。

ずっとエアロをやっている、ある程度枠に認知がある、または、中級などのできる人や常連さんが来やすいクラスは、こんな現実見えないのかも知れませんが、

枠に認知の無い、新規のお客様をターゲットとするクラスは、「エアロ」という名前が1つのハードルになっているような気がします。

ワタシの初級クラスは、エアロと名前が付いてはいるけれど、ほとんどリズミック★ウォーキングダンスのクラスを展開しているんです。

なぜなら、歩くを基本としたプログラムなので、動き自体が簡単で、自然。

この方が、お客様が「できる」「気持ちいい」「汗出る」と言う声をいただけるから。

(エアロ○○から、ネーミングを変えていただくようにもお願いしています)

このクラスにすると、いつも知らない間に参加者が増えています。

しかも、参加者の年齢層も、経験の差も、広がるのです。

 

ワタシは、「エアロ」に育てていただいたし、今でも大好きだし。

海外までレッスンを受けに行くくらい、斬新なコンビネーションのクラスも好きだし、自分も一昔前のエアロビクスの流れを変えた、海外プレゼンターの様な流れを展開してきた。

今も、クラスによってはコンビネーションを展開するコトもある。

だけど、目の前の方が、求めているコトを考えたら・・・

斬新なコンビネーションが必ずしもあっているとはいえないと言うコトを、ここ2年くらいで再検討しています。

「あなたの顧客にとって、あなたの価値は何ですか?(ドラッガー)」

 

参加者の声をよく聴いて、自分が提供できる価値を考えたら・・・、必ずしも自分が提供したかったコトではない可能性がある。

 

そんなお客様の声でできた「リズミック★ウォーキングダンス」。

京都では「運動初心者のためのリズムウォーキング」という名前で皆様にプレゼンさせていただきます。

 

さー。新しい枠も、どう変化していくかな。

ワタシのタイムリミットは、半年。

その間、お客様か求める自分の価値、精一杯提供させていただきます。

 

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

2010年10月26日 (火)

■見えてるようで見えてない☆

蛇の回転

フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

 るコト」は見る人によって見え方が違い、知覚の90%は脳で行なわれているという。

 

フォーカスしすぎると、周りが見えなくなり、

ぼんやり全体しか見えなかったら、注意が欠陥する。

 

この蛇の回転図も、実際は静止しているのに、目の錯覚で動いている様に見える。

(片目で見ると静止してるいけど、両目で見ると回転しているよ)

 

見えてるようで見えてないコトってよくある。

 

最近、よく思う。

見え方って様々。

脳の解釈によって違う。

一番は、自分の目(知覚)を信じるコト。

ちょっと・・・今日は、まだ言葉にならないですが、あるコトを発見してしまったかもしれない。

全体と詳細。

 

さて、今日から色んな準備ですが、その前に少しだけ眠らさせてsleepy

夕方のお昼寝(?)大好き☆

 

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

2010年10月25日 (月)

■侍すげぇ!【十三人の刺客】

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フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

士道すげぇ!

侍、すげぇ!!

十三人の刺客観てみました。

大政奉還が1867年だから、侍が居た時代って、今から数えてもそんなに昔じゃないんですよね。

そう思うと、時流ってめまぐるしいなって感じます。

島田新左衛門さんが最後に言っていた言葉。

「下があってこそ上が成り立つ」

脳みそも、脳幹に情報が流れてこそ、上に情報が行く。組織も、下の働きがあってこそ上が成り立つ。

江戸時代の藩も、幕府も同じ。

なんでも同じやなぁ・・・なんて思いました。

 

(ここからは、侍風に) 

孫子の兵法がごときもあったでござる。

色んな意味で、スゴイ映画でござった。

其れにしても、いつぞやちょんまげ映画が多ゐでござるな。「武士道」が、社會への伝言でござろうか。

さて、明日からは、魂をば入れ替ゑて様々な準備候。

 

 

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

 

■全体像が解れば頭にスッ入ってくるタイプのワタシ☆

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フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

朝から舞楽のお稽古⇒大学授業。

今日のお稽古はナント!!4人で。

今、お稽古している曲は、4人舞いなのですが、いつもは1人で自分のパートだけを練習しているので、一体どんな仕上がりになるのか想像がつかなかったのだけど、

今日は4人だから、仕上がりの全体象像見えて、頭に入りやすくなりました。

ワタシは、左脳も使っているけど、右脳を使うのが大好き。

家に居る時も、自分が座る場所は部屋の全体が見える場所。

学ぶ時も、部分を細かくやるより、ざっくり全体を掴んでから部分を学ぶ感じ。

本を読むときも、まず目次を見たり、あとがきを見たり、信じられないかもしれないけれど一番いいところを読んでから、頭から読むの。

全体像があかされるだけで、すごく学びやすくなるのね。

学びやすさって、人それぞれ・・・。

舞楽のお稽古を通し、改めて実感しました。

左脳を使うのが好きな人、右脳を使うのが好きな人、いろんな脳の個性を知った上で、学びを提供してみると、学びもグンと楽しくなりますね。

今日も色んな気付きをありがとうございます。

 

さて、写真は、東北のブレインジムインストラクターの先輩からの「インストラクターおめでとうのメッセージカード」。

先輩らしい・・・。とっても嬉しかった。

脳のスケッチ・・・お洒落です。

 

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆

 

2010年10月24日 (日)

■TOP(キャップ)のバナーのワタシの顔ってこんなん?

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フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

べっちと、ゆうこりんが、

「じゅんちゃん、なんでブログのバナー(一番上にあるTOP)の写真あれなの?

こんなんやん!」

と真似してくれた。

(笑笑笑笑笑笑)

えっ。

そんなんなん?

じゃ、変えようかなぁ(笑)

きっと、MIZUNOホットライン「アクアJAM」でも、こんな私の顔が見れますです。

あ、いつもの大切なレッスンでもね。

くわあっ。 

日々感謝☆

フィットネスインストラクター坂田純子☆