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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

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    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

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2011年6月

2011年6月30日 (木)

■何かを作る時間☆

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運動指導者の坂田純子ですpaper

日は月末。

休館日と重なり、午後からのレッスン(運動指導のお仕事)がお休みだったので、

普段できないことをたっぷりさせていただきました。

みりん醤油づくり(おそうめんや、他めんつゆ、照り焼き、煮物、生姜焼き・・・なんでも使えます)や、

アロマで夏用の美肌クリーム作り、リップクリーム作り・・・。

いつでも、さっと対応できるように、つくって、作って、作り置き。

≪写真は、ホットプレートで蜜蠟(みつろう)を溶かしている様子≫

手をかけるって、ホンマ楽しくて時間を忘れます。

そして、作ったモノを使うときのこと考えるとワクワクします。

 

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写真のリップクリームは、ベンゾイン(安息香と言ってバニラの様な香り)の精油を入れました

創傷治癒促進作用があります。

美肌クリームは、フランキンセンス。創傷治癒促進作用や皮膚細胞成長促進作用。

ローズ。同じく皮膚細胞成長促進作用。

ローズウッド。同じく皮膚細胞成長促進作用。

今回は、皮膚の新陳代謝が良くなるようなクリームにしてみました。

どちらも、ホホバオイルの分量が少なく、少し固めなので、次回に学びを活かします。

 

レッスン作るのも、お料理作るのも、スキンケア製品作るのも・・・

そのほか色々・・・

準備する時間や作っている時間、

全て「愛情」というキーワードでつながっている気がする。

喜んだ顔を想像して。

だから、今日も作ります。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年6月29日 (水)

■まだ6月じゃなかったっけ?!

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運動指導者の坂田純子ですpaper

日暑い日が続いていますね。

肌を刺す様な日差し。

真夏の感じ。

確かまだ6月だったような・・・。

毎年言っているような気がしますが、「今年の暑さはちょっと違う!」

年々気温が上がっているということなんでしょうね(地球温暖化)。

私は、2年続けて富士登山をしているのですが、年々山頂の気温が上昇しているのを感じました。去年は半袖でもOKだったな。

今宵、以前読んだアル・ゴアさんの「不都合な真実」をパラパラーっと読んでみました。

目にとまったページが、米国防省の衛星が6カ月にわたって低速度撮影した夜の電気使用の様子。

日本は島国でほかの国より小さいのに煌々と光り、めっちゃ電気の使用量が高い様子が写し出されていました。

地震の節電も然り、

地球全体のことを考えて、省エネを続けな~って感じました。

 

みなさん!連日暑い日が続きますので、水分補給をこまめにね!(水分補給の重要性はこちらから→★★★

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年6月28日 (火)

■すっきり☆

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運動指導者の坂田純子ですpaper

仕事上がりで、髪を20センチばかり切ってきました★

 古い細胞を落とすようで、なんだかスッキリshine

 

スッキリついでに、

昨夜、分量を間違えて作ったハンガリーウォーターが気になっていて、

大きな筒状のタッパを購入し、適性の分量に調整し入れ替えてみました。

気になっていることがスッキリしたぁ~。分量を足したので、オトモダチのぶんもできました。

 

そして、スッキリついでにハーブ石鹸を作ってみました。

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 ローズのドライハーブと、ローズウッド(抗菌・細胞成長促進)を入れたので、

 こちらも、使えるようになったら皮膚がスッキリそしうです。

 

どんどん、身の回りをクリアでシンプルに★

「すっきり」

今年の課題かも。

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

 

■純★Happy birthday to you!

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運動指導者の坂田純子です★

28日は、仲間・純の誕生日。

彼女への「おめでとう」はこれで3回目。

知り合って3年以上経過するけど、これから長い付き合いになりそう。

これからも「おめでとう」言わせてね。

そして、生まれてくれてありがとう!

出逢ってくれてありがとう!

いつもいつもありがとう!

素敵な1年を★

Happy birthday to you♪

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年6月27日 (月)

■ハンガリーウォーター作り置き★

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運動指導者の坂田純子ですpaper

日はお仕事上がりで、生活の木に直!!ドライハーブを購入。

お店の人に「若返りの水作るんですか?」って言われました(笑)

若返る・・・そんなつもりはないのですが、

材料見ただけでわかるんですね・・・。感心してしまいました。さすがプロ!

 

さっそく、お家でハンガリーウォーターを作ってみました。

容器が小さくて、微妙に分量がオカシイ(アルコール少な目、ハーブ多目)けど、

まぁ、使えるでしょう・・・と言うことで。

また1カ月以上寝かします。20110627232108

出来るのが楽しみです。

 

最近使い始めたハンガリーウォーター。

使ってから、肌の色が1トーン上がったといわれます。

なんだかさっぱりしているし、暑い夏にけてお気に入り★

 

茶こしやコーヒーフィルターでこしたハーブは、入浴剤として使えます。

ホンマ、安価で作れるスキンケア商品。

リッチにたっぷり使えて、いい感じ。

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年6月26日 (日)

■格闘技編★【リズミック・ウォーキング指導者育成30時間コース・3日目】

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運動指導者の坂田純子ですpaper

ズミック・ウォーキング指導者育成30時間コース。

3日目です。

本日は、プログラミング中心と、吉田麻友子さんよる格闘技のフォーム習得。

リズミック・ウォーキングのフットパターンに、

吉田さんから教えていただいカッコイイフォームで、格闘技のバリエーションをのせてみました。

参加者のみなさんの気持ちが高揚し、掛け声も自然に出たり・・・感情のストレス大放出(ストレス発散)。

みんな揃って掛け声が(自然に)上がる・・・。

まさに、エアロビクスの醍醐味の一体感!!

 

リズミック・ウォーキングの良いところは、歩くことができれば誰でも安心して動けるところ。

格闘技のクラスには体力的に参加できないけど、格闘技気分を味わIMG_3924いたい!!

そんな方のニーズをシッカリ満たせるんです。

実際に、そんなお声も現場でチラホラ出ているんですよ。

みなさん!!マーさん(吉田さん)から伝授されたカッコイイ格闘技を、

現場でシェアしてね★

レッスンを盛り上げ、一緒に気分を高揚させるそんなスパイスとして今日の学びをぜひご活用ください。

今日も長丁場、お疲れ様でした。

そして、ありがとう★IMG_3930

1回1回のみんなの成長がとっても励みになってます。

 

講師の吉田まーさんも、ありがとうございました。

さて、来週はいよいよコミュニケーション講座。

高村利恵さんの登場です。

楽しみ♪

日々感謝★

運動指導者 坂田純子 

2011年6月25日 (土)

■脳力UPセミナー☆見ること編【ビジョントレーニングを運動指導に活用】

マイキャラクター ジュリース 運動指導者の坂田純子ですpaper

日は、中百舌鳥にあるStudio five 'f'様(いきいきのびのび健康づくり協会様主催)にて、脳力UPセミナーをさせていただきました。

 

本日のテーマは「見ること」編。

 

ブレインジムは特許がついていて、その全貌を明らかにできないため、ブレインジムの考え方を参考にしながらも、ビジョントレーニングや運動指導での学びを組み合わせてアレンジし、

 自分で「見る」脳(能)力が高まるようなオリジナルクラスを作ってみました。

 

見えているか見えていないかって、単に視力の問題だけじゃない。

視力も大事だけど、目に入った情報を正しく脳で理解し身体で消化できるかも大切なのです。

眼球運動であったり両目のチームワークであったり、空間認知力だったり、手と目の協調だったり・・・(ほかにも)、さまざまな見る脳(能)力が一度に放出されることが必要。

 

今日は、参加者の皆さんの「見ること」についてのお悩み(問題点)を洗い出し、

解決へと導く目標設定をし、

見る力を高めるワークを共に動きで体感しながら見る脳(能)力を高めていきました。

 

ワークを通すことで、自分の目がどのような動きをしているか、何が得意で何が苦手か?今居る現在地に気付くことができるんです。

 

おそらく現在地を知らないと、「見る」脳(能)力を上げることは皆無に近い。

なぜなら、自分の目がどうなっているかに気付かないから。

 

ワークで現在地を知り、目の脳(能)力をあげる方向に意識が向くと、そこからどうすればよいか動くことで、アウトカム(理想的な目的地)に近付いていく。何かが喧変化します。

 

気付きは学び。

そして動きは目標達成に重要なキー。

動かなきゃ!!!

じっとしていても始まらないのです。

 

 

そして、今日学んだ目は、情報の80~90%を取り込むところ。

私たち指導者のみならず、参加者様・・・いや人にとってとても大切な身体の一部。

そんな大切な身体の一部を知り、私たち運動指導者が1レッスンを通し出力していくことで、参加者様の日常生活がより快適な暮らしへ・・・導けるかもしれない。

今日の学びを、運動指導に取り入れていただけるなら、間違いなく参加者の皆さんの「何か」が変わる・・・そんな予感。

ご参加くださった皆様、今日の学びや情報を、1つでも・・・ぜひ、現場で出力、そして日常生活に取り込んでいただけたら本望です。

動きましょう!

 

どうぞ、よろしくお願い申し上げます。

 

本日は、ありがとうございました。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年6月24日 (金)

■ハーブ魔法水☆ハンガリーウォーター★

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運動指導者の坂田純子ですpaper

1カ月前に作ったハンガリーウォーターをいよいよ使ってみました。

ハンガリーウォーターは魔法の水とも言われ、フィレンツェの修道尼マリア・クレメンティネが伝えたもの。

ハンガリー王妃(70歳)が、この魔法の水で痛風の妙薬として、また若返りに成功したらしく、

70歳にして、隣の国王に求婚されたほど。

(本当なのか???)

ドライハーブ(ペパーミント・ローズマリー・ローズ・レモンピール)を無水エタノールに漬けて、

1カ月寝かしました。

そして・・・水で5倍に薄めて出来上がり!!!!

めっちゃ、いい匂い☆

ホンマ、効果ありそうなくらいのしっとり感あります。20110625022716

しばらく使ってみるとします。

 

この魔法の水は、何年でも保存が効くようなのでまた、作り置きしておこうかな。

スキンケア製品を自分で作れるようになってから、暮らしが楽しいです♪

どんな高価でブランド力のあるスキンケア製品よりも、自分で作ったモノが一番。

手をかけるって、「愛」があるし、自分へのご褒美の様な感じ。

 

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

 

■生後間もない○○を育ててます★【脳力UPセミナー&リズミックウォーキング指導者育成コース】

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運動指導者の坂田純子ですpaper

末のセミナーや養成コースの資料作りが終わりましたshine

今年は新しいチャレンジを結構させていただいていて、資料作りも1(いち)からスタートです。

エアロビクスやステップ、アクアの養成コースなら、経験もあり、ある程度構築してあるし、前例(前の資料)も残っていたりするので、5(ご)からのスタートという感じですが、

今、生みの苦しみと言うか、

生まれてしばらく、手をかけている感じ。ヒトでいえば、生後間もない子供を守るかのようです。

さて、明日からアウトプット(出力)し、皆さんと共に学ぶ時間が楽しみです。

どうぞよろしくおねがいします。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2011年6月22日 (水)

■【志楽塾】メルマガ夏至号発行しました★

志楽塾 (ジュリアース)

運動指導者の坂田純子ですpaper

本日志楽塾のメルマガを発行しました。

よろしければ、最後まで読んでいただけましたらうれしいな♪

どうぞ、よろしくおねがいします。

■□■□■□■□■□■ 志楽塾 □■□■□■□■□■

こんにちは!!志楽塾の坂田純子です。

このメルマガは、志楽塾開催のご案内や身の回りの気になる情報、

今、わたしたちが1番お届けしたい話題を発信いたします(^-^)v

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■


 ◇ 志楽塾メルマガ 夏至号 ◇

 ■ はじめに

みなさま、いかがお過ごしでしょうか?
メルマガ「夏至」号のお届けです。

夏至は6月の22日ころと言われ、
1年で一番昼の時間が長い日。
太陽が最も高くまで昇る日でもあります。

お昼ごろが一番太陽が高い位置に来るので、
晴れれば1年で一番短い自分の影が見えるかもしれませんね。

しかし、日本は梅雨真っ只中!
みなさんの影はみえるでしょうか・・・。

さて、梅雨の語原はもともと「露けき=湿っぽい」から
モノが湿って「漬(ついゆ=くずれる)(ついゆ=熟す)などから来てるという説もあります。

なにかがくずれやすいころ。
もしくは熟しやすいころ。

熟成(十分に熟して出来上がること)させるのにもってこいの期間なのかもしれません。
そんな私も手作り梅酒やフルーツビネガーなどを熟成させることにハマっています。
みなさんも、何か(思考でも思いでも、食べ物でも)熟成させてみませんか?

        じゅりーこと 坂田 純子

■□■━━━━━━━━━━━━━━━■□■

 【 目次 】

 (1)次期塾開催情報 & セミナー案内 

 *8月21日(日)・9月18日(日)・  10月30日(日)
  野見山先生の講座のあと、アクアの講座を開講します。
 
  「アクア 3 REPスペシャルセミナー」

 *9月25日(日) 塾頭・三井俊一によるエアロビクスセミナーの予告

 *7月31日(日) いきいきのびのび健康づくり協会様と志楽塾のコラボ企画

 「ソウル・コア・ステージ」
 ~運動指導者の新しい可能性が見つかる1DAYセミナー~

 (2)編集後記    坂田 純子

■□■━━━━━━━━━━━━━━━■□■

======================  

 (1)次期塾開催情報 & セミナー案内

======================

▼志楽塾プレゼンツ。AQUA 3REP スペシャルセミナー開催!
~60分で『明日』から変わる~ 

8月21日・9月18日・10月30日(日)18:00~19:00 
各60分セミナーをご用意しました。
財布に優しい価格で、私たちの知識を満腹に満たしてくれます。
これからアクアが熱くなる季節。
そして冬にかけて参加者様が継続してくださるように
モチベーションを上げていく工夫が必要です。
ぜひ、志楽塾をご利用くださいませ。

詳細は⇒ http://bit.ly/jwzs32


▼エアロビクスワークショップ11月に開催!

前回のメルマガや塾生の方はBCCメールにて11月に予定と
告知していたエアロビクスセミナーは
9月25日(日)に開催します。
担当講師は三井俊一。
志楽塾でのエアロビクスセミナーは1年ぶりになります。
スタジオを担当する指導者様!お見逃しなく。
詳細が決まりましたら、追而お知らせいたします。


▼いきいきのびのび健康づくり協会様とのコラボ企画。

自分新発見!!運動指導者のための新しいステージ!
「Soul Core Stage(ソウル・コア・ステージ)」
7月31日@オアシス心斎橋様にて開催

運動指導者様ならどなたでもご参加いただけます。
セラピストや施術家さんもOKです。
新しい自分の可能性を見つけませんか?

詳細はこちら⇒  http://bit.ly/jnwpPA

 

 ■□■━━━━━━━━━━━━━━■□■
 
 
(2)編集後記   

最後までメルマガを読んでくださって感謝します。 

梅雨まっただ中。
そして熟成する季節。
私は、最近熟成させることにハマっています。
中でも「フルーツビネガーづくり」に夢中。
作り方は簡単!お気に入りの酢に
お気に入りのフルーツとお砂糖やはちみつを適当に入れ
1週間冷蔵庫で寝かすだけ。

出来たら、水や炭酸水(時にはお酒)なんかで
3:1(フルーツビネガー)での割合で割ります。

酢には抗酸化作用があり、
炭酸は体内の疲れをとると言う説もあるので
気温が上がり湿度も高く、
体力が低下しやすい運動指導者様には
もってこいの身体リセットドリンクではないでしょうか。

よろしければお試しを!
この梅雨と、暑くて体力を消耗させる
これからの季節を乗り切りましょう!

では、また来月皆様のもとへHOTな情報をおとどけします。

     
         志楽塾 塾長 坂田純子

 
■□■━━━━━━━━━━━━■□■

  ◇ 感想やお問い合わせはこちらから
                                 
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 ◇  編 集   塾 長    坂田 純子
 ◇ お便りご感想はこちら! junko_sakata_m@yahoo.co.jp
 ◇( blog )   坂田純子の年中夢中なコト!!
         http://mimi320.weblogs.jp/blog/
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