■ウォーキングで骨をつくろう！
運動指導者の坂田純子です
加齢と共に、骨量が減少してきます。
予防や進行を防止するには、カルシウムやビタミンＤを多く含んだ食事と、適度な運動をすること。
食品から摂った骨を強くする栄養分はそのまま骨になるのではなく、
運動によって骨にストレスをかけ、骨に定着させます。
今日の運動指導は委託先で骨密度を維持・アップさせるリズミックウォーキングです！！
プロフィール
健康サポートプロジェクト (junko sakata）
フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
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エストロゲン子の美活ウォーキング
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