「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

梅雨真っ盛り。

どんより低気圧の雨の日が続きますね。

そんな日は、心も身体も重くなりがちですが、皆様はいかがですか？

楽に簡単に足を動かして、血液やリンパの流れを循環させ、心も身体もスッキリ軽くなりましょう。

一緒にレッツ、エクササイズ☆


【エクササイズ】

①足の重さを確認しましょう。足を持ち上げたり、少し歩いて、重さを把握します。

②椅子に腰を掛けて、座りながら、爪先を上げたり下げたりしましょう。ゆっくり行うのがポイントです。

③数回繰り返したら、反対の足も繰り返します。

④最後に、①でやったことをもう１度行います。足の重さがどれくらい変わったのか確認しましょう。

いかがですか？

梅雨の季節、みなさまこころも身体もふんわり軽くなると幸いです。


日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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