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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

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2012年7月

2012年7月31日 (火)

■運動指導中の危機管理・迷走神経反射とその対処法

無題運動指導者の坂田純子です。

本日の最高気温は37度と、体温よりあつくなった関西ですが、

運動指導者の私は、指導中、人様の命をお預りさせていただくので、

よーく観察することや、会話にて体調の具合を引き出すこと。

そして、熱中症をはじめとする運動指導中の事故について知っておく必要があるとつくづく思っています。

今日は、お客様から、迷走神経反射で倒れることもあるということを教えていただきました。(注意:運動指導中、倒れたわけではありません)

迷走神経反射・・・、

生理解剖学上の言葉としては聞いたことがあったのですが、向かい合ったのは今日初めてです。

よく学校の時朝礼なんかで、倒れたりしていた子を目にしたことがあるのですが、それも迷走神経反射が原因かもしれないということや、運動指導時にも起こりうるということを初めて知りました。

【迷走神経反射とは】

脳神経の一つで、主に自律神経系の副交感神経と関係が深い神経。

内臓に分布しており人間の生命活動に直接関わっている神経です。


通常は交感神経と副交感神経がバランスをとりあって内臓などの機能が維持されていますが、

何かの原因で迷走神経が刺激され、副交感神経が必要以上に活発になると、末梢の血管が拡張して血圧が下がり、脈拍が遅くなります。


脳へは、重力に逆らって血液を送っているので、血圧が下がったり脈拍が遅くなると静脈の流れや脳に向かう血液の量が減り、気分が悪くなり、意識が薄れ、失神して倒れてしまうことがあるようです。

【対処法】

血圧低下による症状が出てきますので、頭を低くして、下肢を拳上させます。意識がある場合は、水分補給もおすすめします。

失神時は、嘔吐物でのどをふさがないように、身体と顔を横に向けます。

******

いろんな要素が絡み合って身体に症状が出てくるのでしょうが、運動時起こりうることを少しでも知って、いざの時いち早く対処できるようにしたいです。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

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2012年7月30日 (月)

■明日の大阪は37度、日焼け対策や熱中症予防してね!

2012-07-30_17 10 45運動指導者の坂田純子ですpaper

バジルを家の外と中とで育てています。

成長にどう変化があるのかの実験。

外のバジルは緑が深く葉が強いのですが、

あまり伸びず、正直家の中の窓辺のバジルのほうがすくすく伸びてよく育っています。


しかも、柔らかくておいしいのです。

昨日中のバジルを外に出したら、暑さに耐えれず、数時間で葉がくしゃくしゃになってしまいました。

今年、地球の表面温度が去年より1度以上高くなってるそうで、きっと日差しがキツ過ぎるんですね。

私も日傘が手放せないなぁー。

明日の大阪は37度だそうで・・・とけちゃうかも。

皆様、日焼け対策や熱中症予防をしっかり!!

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■8月5日(日)アスリエ様アクアコンベンションご参加の方に、無料で実技動画配信させていただきます★

2012-07-30 16 04 23運動指導者の坂田純子ですpaper

8月5日(日)、

東京のアスリエ様のアクアコンベンションにてアクアセミナーをさせていただきます。


ご提供させていただく内容は、

先週関西で2時間半で行った内容です。

いいところを凝縮し、90分にてプレゼントさせていただきます。


■クラスタイトルと内容:

13:15~15:00(内容90分、途中着替え15分)

『バージョンアップ★アクアダンス実践編』~筋強化・ストレッチを振り付けに盛り込む~

まったく新しいことを取りいれなくても、今、現場で実践していることをほんの少しバージョンアップして、お客様に満足していただけるプログラムの提案をいたします。
アクアダンスのバリエーションに、筋強化やストレッチを振り付けとして取り込んでみましょう。
実際にどの様な動きを取り込んでいくのか、取り込むときに気をつけるポイントなどをお伝えします。サンプルレッスンにてご体感ください。
是非、ご参加お待ちしております。

※パンフレットは、こちらをクリックください→ アスリエコンベンション リーフレットをダウンロード

*******

今回、正直に書くと、スタジオに比べアクアセミナーの集まりが悪いそうです。

内容にピンとこないという理由もあるかもしれませんが、ここしばらくアクア仲間から聞く声(指導現場を離れているという事実)にもあるかもしれません。

逆に、WEB系のセミナー(数か月前に行ったfacebookセミナーも、来週行うWEBセミナー)は、たくさんの人を集めているので、

今、できることを、どう伝えていくか?

というところに焦点が集まっている可能性もあります。

ただ1つ言えるのは、今朝も書かせていただきましたが、

東北の大震災以降、大切なものを大切にしたい、大切な人と時間を過ごしたい・・・そんな欲求が日本国民に出てきたのも事実。

その中でも、ご参加くださる方は、大切な時間をセミナーに費やしてくださっていますので、私も全身全霊でお伝えしたいと思います。

今回ご提供させていただく内容は、関西で行った時、参加者から満足の声が上がったものです。(メールやお声をいただきました)

先週同じセミナーを行った時に、実技動画を録画しましたので、ご参加の方には無料で動画を配信させていただきたいと思います。

そして、BLOGをご覧下さった方で、「え!?セミナーあるんだ~」とピンときた方は、まだまだご参加を受け付けております。

どうぞ、よろしくお願い申し上げます。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■大切なことを大切に

IMG_20120730_110927運動指導者の坂田純子ですpaper

朝、大好きなお店。タリーズでコーヒータイム。

日経MJを読んでます。

東日本大震災を経て、芽生えた『家族が一緒にいられるのは当たり前ではない』という意識…という記事。

ここ一年半、ずっと目に入ってきます。

心に思う大切な人や、大切な存在と過ごす時間の大切さを教えてもらったな。

仕事へのエネルギーや原動力も、人生においていろんな知恵を身に着けたいという学習欲も、すべての根底は、「大切なことを大切にする」ところにある。

それは、(私の場合)家族にあるのではないかと思う。

だからこそ、記事のキーワードが頭に残るのだと思う。


特に、ここ2~3カ月、今まで以上に強く思うかな。

周りの人にも、人のために・・・の前に「自分を大切に」「家族を大切に」と伝えているし。

だって、自分の人生は自分のモノ。

自分が大切なものを大切にしたい。


私も、共同作品を作るのが一番自然な人と、誰もが作れるけれど、なかなか作れない魂レベルのコミュニティーを形に。

形にできたら、1年前に書いた「絵」を皆様に披露しましょう。


日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2012年7月29日 (日)

■自宅で簡単エクササイズ★姿勢を美しくする身体づくり【健康サポートプロジェクト】

2012-07-25_20.26.01運動指導者の坂田純子ですpaper

【自宅で簡単エクササイズ★姿勢を美しくする身体づくり】

皆様、素敵な日曜日をお過ごしですか?

本日は、姿勢を美しくするエクササイズをお届けします。

健康サポートプロジェクトが運動指導させていただいている「人生がときめく健康体操」で一番リクエストを集めているのが、

姿勢を美しくするエクササイズ。

美しい姿勢は、腰痛や肩こり改善にもなりますし、内臓もあるべきところに位置してくれます。

心は姿勢に現れるというように、何かストレスなことを考えると、どんどん姿勢が崩れます。

逆に、姿勢が美し...いと、こころも美しいのかもしれませんね。

今日は、自宅で簡単に背中やお腹を鍛えてみましょう。心も身体もシャンとします。


≪エクササイズ≫

※腰や関節の痛み、身体の調子が悪い方はエクササイズを控えましょう。

①背筋を伸ばし、三角すわりをします。
②お腹や背中をキープしながら、斜め後方に倒していきます。呼吸を楽につづけながら10秒くらい姿勢を続けましょう。

③さらに、まだできそう!と思ったら、片手を肩の高さで保持したり、片足を上げたりしてふらつく身体をふらつかない様にキープしてみてください。

健康サポートプロジェクトがお届けしました。

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■コーポレート・アイデンティティ

545266_418702528164517_929296184_n運動指導者の坂田純子です。

【コーポレート・アイデンティティ】

自宅から、歩いて行ける距離に新しく「セブンイレブン」が2つできました。

これで、近所に「セブンイレブン」が3つ。

会社のマークのデザインを見たら、「近くて便利」というキャッチフレーズがばっちりついてました・・・。

なるほど・・・。近くに3店舗は納得。

ヴィジュアル・アイデンティティ(VI)→見た目、マーク、ロゴ

全体のコーポレート・アイデンティティ(CI)→ブランディング

などをすごく考えた会社なんだなと、日曜朝から感心です。

私をお店に例え、一言でいうなら、やっぱり「あなたの健康をサポートします」かな。

今は、こんなかんじだけど、たぶん、時代とともに、もっとシンプルになるとおもう。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

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2012年7月28日 (土)

■ジャニ勉で紹介していた川越シェフのパスタ★

PhotoGrid_1343471522283運動指導者の坂田純子ですpaper

関西テレビ『ジャニ勉』のゲストに出演していた川越シェフが、

セブンイレブンのキンピラゴボウとサンマのかば焼きの缶詰でパスタを作っていたのが気になって、

好奇心だけでやってみました。


トマトを入れたので、我が家でできた、バジルを乗っけて正解。

めちゃ美味かった!

川越シェフ・・・やるなぁ。


≪作り方は超簡単≫

1・ガーリックをオリーブオイルでいためる
2・トマトをいためる
3・キンピラゴボウと、さんまのかば焼きをいれる
4・ゆでた麺をいれる。

これだけ。

パスタをゆでるとき、塩はたっぷり入れるそうです。

簡単手抜き料理。

川越シェフ、ありがとう!

日々感謝

運動指導者 坂田純子

■手作りアロマスプレーづくり

IMG_20120728_213247運動指導者の坂田純子ですpaper

駐車場に大きなシマ蚊が発生し、車の中にも飛び込んでくるので、

お仕事あと、強力虫除けスプレーを買うためにアロマショップへ。


新しく、レモンユーカリとローズマリーシネオールをゲットしました。

ローズマリーシネオールは認知症予防の研究結果でもよい結果を出した精油。

若返りのハーブでも有名。

今日は、ペパーミントやレモンユーカリ、ローズマリーシネオール、ゼラニウムの精油を使い最強虫よけスプレーを作り、

他にも、柑橘系のルームフレグランスを作ってみました。

自分で、身につけるものを作るって、楽しいし、安心。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■つながる

2012-07-28_23 23 26運動指導者の坂田純子ですpaper

続々、中学校の同級生たちとつながってます。

それは・・・facebookというインターネットツールで。

私の田舎の地元は、小学校、中学校、高校と、エスカレーター式に地元の学校に通うのが大半でした。

地元の高校は割と進学校で、私は、美術系の学校に行きたかったこともあり、地元を離れ、市の中心の高校へ通っていました。

なので、小学校と中学校の同級生とは、いち早く会えなくなっていたのですが、みなさんがfacebookの検索機能で探してくれていて、20数年ぶりにインターネット上で再会しています。

しかし、懐かしい・・・。

そして、また繋がることがありがたい・・・。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

みんな年取ったけど、変わってない。

元気でいてくれることがうれしい。

■振り向き見る

IMG_20120728_103603運動指導者の坂田純子ですpaper

「愛」という字は象形文字からできていて、『振り向き見る』という意味があるそうです。

バイバイって別れるとき、

生活の中で誰かを振り返って見るとき、

時間の流れの中で立ち止まって思うとき、

そんな中に『愛』がいっぱい詰まっているような気がします。

そう考えると、『愛』は、結構あるなぁ・・・。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子