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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2012年10月28日 (日)

■坂田純子のRUN活STYLE~ボディケア編~≪ももの後ろのストレッチ≫

はむすとれ【RUN活STYLE】

○ボディケア編

~身体目覚めるストレッチ~

ランナーズサポーターのJUNKOです!今回は「ももの後ろのストレッチ」をご紹介します。

準備運動前の筋肉は、伸びにくく弾力性がない状態。そのまま走り大きな力が加わると、ゴムのように切れてしまう危険性もあります。

走る前にしっかりストレッチをして、柔軟性を引き出しておきましょう!

【方法】: 

伸ばしたい足を1歩前に出します。

ももの付け根(股関節)を曲げながら、背筋を伸ばした状態で身体を前に倒し、お尻を後ろに突き出します。

手は、やさしくももの上に添えましょう。

ももの後ろに気持ちのいいツッパリ感があればOKです。

楽な呼吸で姿勢を20~30秒静止し、逆の足も行いましょう!Let's Stretch!

日々感謝★

L-Balance ランナーズサポーター 坂田純子

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坂田純子のRUN活STYLE

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