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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2012年10月

2012年10月31日 (水)

■健康レシピ 里芋の効果 【人生がときめく健康体操サークル】

2012-10-31_16 46 46運動指導者の坂田純子ですpaper

健康体操サークルのお客様から、採れたてホヤホヤの「里芋」をいただきました。

愛情たっぷり、真心こめて育てたのがわかるくらい、大きくて美味しそう。

里芋の「ぬめり」は、ガラクタンなどの成分によるもので、

血圧やコレステロールを下げる効果や、脳を活性化させ、ボケを予防する効果があるそう。


どんなお料理にしようかな・・・?

いろいろ考えるだけでも脳細胞活性化しそう。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

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【できること】

①運動指導
②出張健康教室・セミナー
③アカデミー事業・(指導者育成・共育)
④運動指導による学生・学校支援
⑤運動指導者派遣
⑥健康商品コンサル・監修・プログラム提案・モデル
⑦健康関連執筆
⑧誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

健康サポートプロジェクト健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ

facebookページ更新中→

http://www.facebook.com/kenko.support

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■伸びが脳を活性化する!1日を快適にするストレッチ【健康サポートプロジェクト】

寝起きのストレッチ【伸びが脳を活性!1日の始まりに、のびのーび】

1日を快適にするストレッチをご紹介。

身体を伸ばすと、筋肉や関節が「これから動き始めるぞ」という信号を脳に送ります。

このやり取りによって脳が活性化され、身体が目覚めていくのです。

目覚めたばかりの、脳が起きてない状態で動き始めると、うまく動けなかったり、身体が重かったりします。

朝を迎えたら、まず布団の中で伸びてみましょう!

快適な1日の始まりです。

【方法】楽な呼吸で、気持ちよく布団の中で伸びるだけ!Let's Stretch!

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【できること】

①運動指導
②出張健康教室・セミナー
③アカデミー事業・(指導者育成・共育)
④運動指導による学生・学校支援
⑤運動指導者派遣
⑥健康商品コンサル・監修・プログラム提案・モデル
⑦健康関連執筆
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2012年10月30日 (火)

■オンナ潤う!素敵な女性との夜☆

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今夜は、キネシオロジーで出会えた素敵なお友達・ノリちゃんと☆

(キネシオロジーとは、人間の動きの研究・学問。 カイロプラクティックが土台となった心と身体を調整するセラピー。)

数年前、キネシオロジーやブレインジム・タッチフォーヘルスのワークショップでのりちゃんに出会いました。
ノリちゃんは優しい綺麗なオーラを持っていて、教室のどこにいてもキラキラしている女性。すぐに存在がわかる!!

久しぶりの再会は、あの時の優しい綺麗なオーラのまま。
しかも可愛いしheart01
自分に正直に生きていて、話を聴いているだけで、私は心が潤っちゃいました。

のりちゃん、楽しい夜をありがとう。
また会いたいな。

■運動指導者として決意

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火曜は、生活習慣病の改善が期待できる運動指導を中心に行う日。

今日の指導には、いつも以上に力が入りました。
何故なら、数日前、私にとって縁(ゆかり)のある方が生活習慣病で倒れたから。

人の生活習慣を変える!!だなんて、エゴは置いておいて、
今、できること、やろう。

今できることは、自分が元気に活動し、健康を考えるきっかけや運動を周囲に伝えていくこと。。

『ご縁のある方の健康を、少しでもサポートすること。』

無力だけれども、そうしたいと根っこから思った日。


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【できること】

①運動指導
②出張健康教室・セミナー
③アカデミー事業・(指導者育成・共育)
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2012年10月29日 (月)

■今年1番の収穫

運動指導者の坂田純子ですpaper

2012-10-29_22 32 58
皆さんは、今年の収穫しましたか?

2012年はあと2か月あるので、まだまだ収穫時だという方もいらっしゃると思います。

今日は・・・
今年1番かと思う程の、めちゃめちゃ大きいラディッシュを収穫しました。
ふとベランダを見渡すと、大きくてオレンジ色の蝶が休んでるじゃないですか!!

ああーとうとう見つかってしまったかな・・・。

収穫時や、成長時の美味しいときって、何かがにおいをかぎつけ、おこぼれを戴きに来る。
人参の甘い匂いや、青々とした大根の葉に誘われたのでしょうか。

収穫を楽しみます。


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【できること】

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②出張健康教室・セミナー
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2012年10月28日 (日)

■デザイナーショーハウスチャリティーイベント @大阪本町

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本日は、ご縁があって、

デザイナーショーハウスチャリティーイベントに行ってきました。
老朽化して価値が損なわれつつある建物に、デザイナーさんたちが命を吹き込み、
素敵なお部屋に生まれわった姿を、開催期間中観ることができます。


入場料は本日お届けした遠野まごころネットを通じて、
震災チャリティーとなるそうです。


まるで、不思議の国のアリスになったかと思うくらい、
coolでlovelyな部屋がいっぱいでした。


イベントは11月4日まで行われています。http://designershowhouse.net/

素敵な部屋を見て、心も夢も豊かになりました。


■【震災ボランティア活動】サンタが100人やってきたプロジェクトに寄付させていただきました☆

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本日は、毎月開催している『学生支援・震災ボランティア健康体操教室』で集まった講師料を、

遠野まごころネット関西・サンタが100人やってきたプロジェクトに寄付させていただきました。


12,223円

被災した子供の笑顔につながりますように★

学生の皆様のあたたかい心と、毎月の参加があってできるこの活動。

ありがとうございます。

来月は、試験のためお休みになりますが、12月から再スタートです。

運動指導者☆坂田純子

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【できること】

①運動指導
②出張健康教室・セミナー
③アカデミー事業・(指導者育成・共育)
④運動指導による学生・学校支援
⑤運動指導者派遣
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■坂田純子のRUN活STYLE~ボディケア編~≪ももの後ろのストレッチ≫

はむすとれ【RUN活STYLE】

○ボディケア編

~身体目覚めるストレッチ~

ランナーズサポーターのJUNKOです!今回は「ももの後ろのストレッチ」をご紹介します。

準備運動前の筋肉は、伸びにくく弾力性がない状態。そのまま走り大きな力が加わると、ゴムのように切れてしまう危険性もあります。

走る前にしっかりストレッチをして、柔軟性を引き出しておきましょう!

【方法】: 

伸ばしたい足を1歩前に出します。

ももの付け根(股関節)を曲げながら、背筋を伸ばした状態で身体を前に倒し、お尻を後ろに突き出します。

手は、やさしくももの上に添えましょう。

ももの後ろに気持ちのいいツッパリ感があればOKです。

楽な呼吸で姿勢を20~30秒静止し、逆の足も行いましょう!Let's Stretch!

日々感謝★

L-Balance ランナーズサポーター 坂田純子

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L-Balance ランニングチーム 公式facebookページ

http://www.facebook.com/L.balance.running

坂田純子のRUN活STYLE

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2012年10月27日 (土)

■唇ぷるぷるパック

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昨日のお仕事でご一緒させていただいたカリスマスタイリストさんに紹介していただいたリップkissmark

教えていただいたとおり、ラップでパックしたら、

縦じわが消えました。

今までは、カプサイシン入りのリップでプルプル感を楽しんでいたけれど、今度は内側からみずみずしくなってるのがわかるくらい。

毎回、素敵なコスメを紹介していただいていて、今回は、前に購入したクリームと、新しくこのリップを購入。

また、業務用のオイルも注文したので、マッサージが楽しみ。

普段、ちゃんとお手入れしてるつもりでも、雑なので、顔のリンパの滞りがすごかった。

流すと、本当に顔がひきあがる!

忙しいと、おろそかになるスキンケア。

42歳だもの・・・自己回復力には限度がある。ゆるやかな加齢目指して・・・。

自分の身体が喜ぶこと、したいですわ。


いいものと出合わせてくださって、Mさん、ありがとう。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■お気に入りダンスパンツとダンスカーゴ☆

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先日訪問させていだいたメーカーさんオリジナルの

ダンスパンツとダンスカーゴを履いてみました。


驚き!めっちゃ軽くて動きやすい!

そして財布にも優しいし。

なんたってカワイイ!

気に入った☆

ちなみに、白いTシャツと一緒に洗ってみました。

色落ちしません!

自信を持ってお勧めします。

これから、購入させていただこうと思います。

私とかぶるかもしれませんが、一緒にはきましょ!!

■商品の通販サイトはこちらクリックください(びっくりするほどお買い得です)⇒ダンスパンツ・ダンスカーゴ

健康サポートプロジェクトのサークルで着させていただいているジャージもオーシースタイルさんのオリジナルです。


日々感謝★

坂田純子