■私の「ひきはじめ！冷え風邪撃退対策【休養と、食事×漢方×アロマ】」
運動指導者の坂田純子です。今日は、運動指導以外に通い学んだアロマや東洋の知識を織り交ぜながら、冷え風邪対策の記事を書きます。
数日、今年一番の寒波でした。
今年一番の寒波は、あと何回来るのでしょう・・・。
冷えると、気になるフレーズ「風邪」。
風邪対策には、うがい手洗いが一番とされますが、
今日は、「あれ?風邪かな？？（冷えたときにかかる風邪の場合）」と思った時の、
わたしの風邪対策ご紹介です。
まず・・・
◎冷えたときにかかる風邪の症状はこんな感じ。
- 寒気がする
- 手足が冷たい
- くしゃみや鼻水
- 関節が痛い
- 首や肩がこる
- 下の色が白っぽい
＜逆に、熱っぽい、喉が痛い、のどが渇く、熱っぽい、鼻や痰が黄色、尿の色が濃い、舌先が赤い場合は熱風邪タイプ＞
まず、冷えからくる風邪はあたためることにつきるので、
生姜やネギなど身体が温まる食材を摂取します。生姜は、発汗・利尿作用により、冷えやむくみにも効果的。
ネギは血液の流れを整え、解毒作用もあります。
＜逆に熱風の時は、大根やミョウガなど、熱をとって解毒作用のあるものを摂取します＞
そして、漢方は葛根湯（かっこんとう）をいただきます。
葛根湯は、肩こり、頭痛薬として使われます。
あまりにも風邪が進行していたら、改源（かいげん）と葛根湯をダブル使いするときもあります。改源にも生姜やシナモン（ケイヒ：桂皮）がはいっていて、身体をあたためてくれるのです。
＜逆に熱風の時は、天津感冒片（てんしんかんぼうへん）を使います。これは、レンギョウ・金銀花・羚羊角など10種類の生薬から構成され、熱風に合うとされます。私の場合、断然冷えからくる風邪なので、あんまり使う出番はないです。＞
そして、昨日も記事にしましたが、ユーカリやティトリーの精油をマスクに吹き付けたり（精油をそのまま垂らしてもOKです）、
部屋で、デフューザーなどを使い、ユーカリやティトリーの精油成分を散らし、鼻や口、皮膚から取り込みます。ユーカリやティトリーは、抗ウィルス作用があるのです。
また、ティトリーを1滴垂らし、うがいをすることもあります。（日本では、精油を飲むことは推奨されていません）
＜熱風の時にも使いますが、ペパーミントに冷却作用があるので、ペパーミントを使ったりもします＞
こんなことをまとめ、私のスペシャルドリンクを紹介します。
以下の材料をお湯の中でマゼマゼ
・・・
これを美味しく飲むのです！（実は、以前冷え風邪かなとおもったときに京橋の漢方薬局で作っていただきました）
◎葛根湯：1袋
◎改源：1袋
◎すりおろし生姜（チューブでもいいよ！、私は素材からすりおろします）：おこのみの量
◎はちみつ：お好みの量（はちみつは、陰（冷え）陽（熱）どちらでもない平言われ、ビタミン類やミネラル類も豊富で疲労回復に最適です）
◎お湯：お好みの量
もし、冷え風邪かな？試してみようかな？と思ったら是非！！
ゆっくり休んで、風邪に合った栄養を摂って、漢方やアロマを楽しむのもいいですよ。
人それぞれ違うように、風邪対策も合う合わないばありますので、いろんな選択肢から自分にとってBESTを探し、見つかると最強ですね。
今日も冷えます。みなさんあたたかな週末を。明日からの活力を養ってくださいね
日々感謝
運動指導者 坂田純子
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