■腰痛対策！自宅で簡単にできる体操ご紹介≪腰ほぐしストレッチ≫ 健康サポートプロジェクト
運動指導者の坂田純子です
【腰痛対策!自宅でできる体操ご紹介】
腰痛でお悩みの方は男女とも多く、
厚生労働省の国民生活基準調査（2010年）では、男性が1位、女性は肩こりに次いで2位でした。
2011年に4日以上仕事を休まなければならなかった腰痛は、
職業病の中で6割を占めていたそうです。
あなたには、腰痛の症状が出ていますか？
上半身を支え、動きの中心となる腰は、身体の中でも疲労がたまりやすい部分です。
疲労が蓄積していく前に、ストレッチで血流促進！
コリ固まりをサヨ～ナラ！1日の疲れをリセットしませんか？
≪腰ほぐしストレッチ≫
膝を三角形に立て、仰向けになった姿勢から、両膝を揃え、息をはゆっくり吐きながら右か左どちらかに倒していきます。
肩甲骨が床から離れないように注意しましょう。
10～20秒ストレッチしたら、逆側も行ってみましょう。
左右でゆっくり3セット程行ってみて下さい。
※腰の痛みがある場合はこのストレッチを控えましょう。
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運動指導者 坂田純子
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