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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2013年3月16日 (土)

■今日は、水中ウォーキング&ジョギング。

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運動指導者の坂田純子ですpaper

今日は、アクアダンス指導のあと、自主トレーニングとして水中ウォーキング&ジョギングを30分行いました。

肥えてしまったから・・・という訳ではなく、

先日の企業フィットネスにて行った測定に対する運動処方。参加してくださった社員さん全員に、ホームプレイ(お家でする運動)の宿題を出すので、私も、皆さんと一緒にheart01・・・という気持ちからです。

今まで、体重計はそんなに乗らないし、体重も変化が無く、
自分の測定自体に興味がわかなかったのですが、

昨日購入した体組成計は、体重だけでなく、体脂肪率や内臓脂肪の量、BMIから身体年齢、基礎代謝までわかる優れもの。

ほんとすごいです。

現状を把握すると、少しでも良くしたいと思うのが人間(?)・・・。まだまだ欲がある。

わたくし、標準基準内ですが、運動指導者としては、少し筋肉量が少なめなので、みなさんと一緒にトレーニング続けます。

昨夜は、焼き肉をたくさん食べたので、プールにて有酸素中心に行ってみました。
そして、自宅で腹筋少し。ああ・・・腹筋が熱い。

自分や皆さんの身体・もしくは生活の快適さが変化していくのが楽しみです。


日々感謝★

運動指導者 坂田純子

□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

note3月22日(金) ほんわか大学校 「人生がときめく健康体操教室」AM11:00~ 担当:天井

定員まであとわずかflairflairflair問い合わせ TEL:072-812-2918(野崎ほんわかスタジオまで)

note4月21日(日) 守口市・テルプラザで行われる「てるてる寄席」にて健康体操実施(近日、詳細UP)

note5月3日(金) 地域の祭り 野崎まいりでのイベントにて健康体操予定


Tv


note6月30日(日)

写真⇒澄川白舟師匠の落語会にて、健康体操をコラボレーションさせていただきます。
※場所・詳細は近日UP予定です。


笑いは、免疫力を高めるNK細胞を活性させますが、
楽に楽しめる健康体操もNK細胞を活性化させます。
免疫力を高めたい方は、要チェック!!!!












note毎週水曜 13:30~15:00 人生がときめく健康体操教室 @東大阪・永和→
詳細はこちら★★★

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健康サポートプロジェクト 
ホームページはこちら→ 
http://www.kenko-support.net/

健康サポートプロジェクト facebookページ更新中→ http://www.facebook.com/kenko.support

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人生がときめく健康体操教室
→ 
http://kenko-supportproject.jimdo.com/

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