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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

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    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

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    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

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2013年5月20日 (月)

■ストレッチはアンチエイジング。【いろいろストレッチご紹介】

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健康サポートプロジェクト
の坂田純子ですpaper

今日は、大学の授業を担当しました。
内容は、ストレッチ理論と、自宅でもできる簡単ストレッチ実践です。pencil

古代エジプト第18王朝の時代のモノと思われる石には、女性がブリッジしている絵が描かれてあったり、

インドでは古くからヨーガを行ったり、

現代では、某アパレルメーカーの広告で、身体の柔らかさを強調したポーズをとる女性の写真を使っていたりと・・・、

人は昔から「柔らかい身体」に魅力や良さを感じていたのではないかと思われます。
私も、硬いより、程よい柔らかさがあったほうがいい。heart01

だって、しなやかな身体は、障害を予防しパフォーマンスを向上させ、生活を楽してくれます。


今日は生徒さんに、ストレッチの効果や必要性に加えて、こんな話をしました。

ストレッチは、アンチエイジングにつながると・・・。


年齢を重ねると、タンパク質同士の特殊な結合(クロスリンク)が、細胞や組織の中で増えていきます。
決して止められることが無いようです。
この特殊な結合が筋肉の柔軟性を奪い、硬化につながる理由の1つとも言われています。(クロスリンク説)

しかし、ストレッチや身体を動かすことで、クロスリンクの進行を抑えることができたり、
運動で発生する乳酸は、クロスリンクで硬くなった組織を柔らかくする性質を持っているので、

ストレッチを実践しないより、した方が加齢のスピードをゆるやかにできるのですね。


これは、説の1つでしかありませんが、
いつも、「人生がときめく健康体操」に参加くださっているアクティブシニアのお客さまが、実証してくださっています。

入会して数か月のときにこんな事をおっしゃいました。

「体操に通ってなかったとき、すごく身体が硬かったけど、今は、ストレッチを続けているから柔らかくなっているのが解る。やらなあかんね!」と。

現在は、運動継続成果の筋力に加え、柔軟性によっても、動作のスピードも上がったし、
立っているときや動いているときもバランスを上手く取れるようになり、
確実にパフォーマンス力が上がっています。
身体年齢も10歳以上若返ったし(測定器による記録)、見た目も若返ってますよ~shine

みなさん、お風呂上りや、就寝前、身体が硬いな~という時にストレッチはいかがでしょう?
呼吸は楽に・・・ポーズをとって20~30秒保持で、アンチエイジングscissors

※ポーズは、こちら!
■腰ほぐし 
■腰ほぐし(膝抱えストレッチ)
■肩こり解消ストレッチ
■1日の足の疲れをとるストレッチ
■1日の姿勢を支えたお尻・お疲れ様ストレッチ
■寝ながら行える快適安眠のためのストレッチ

レッツ、ストレッチ!!!!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

□■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

note5月24日(金) ほんわか大学校 「人生がときめく健康体操教室」AM11:00~ 担当:天井
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問い合わせ TEL:072-812-2918(野崎ほんわかスタジオまで)

note5月26日(金) 守口市・テルプラザでの「てるてる寄席」にて健康体操をさせて頂きます。
(詳細が決定しましたらUPします)


note6月30日(日) 守口市市民会館での落語会「白ちゃんの寄席ばいいのに」にて健康体操予定 
(詳細はこちら★★★)

note毎週水曜 13:30~15:00 人生がときめく健康体操教室 @東大阪・永和→ 
詳細はこちら★★★)

note野崎小唄健康体操作りました!⇒★★★

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