■ランニングと体内時計
大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です
今朝は、6時くらいから6Kmほど走ってきました。
風が強く冷たくて、いよいよ「冬が～始まるよ～
」的な朝でしたが、
東の空の朝焼けがとってもキレイでした。
ここ最近、朝の陽ざしを浴びるからか？
就寝時間がいつもより1時間ほど早くなりました。
私たちの体内時計は25時間と言われ、地球の自転が24時間なので、
1時間のずれを合わせるのは朝日を浴びるのが良いと言われます。
（朝日を浴びると、ずれている時間も「朝だー！！」と認識するそう。）
今まで、ぼーっと出勤していたのが、シャキッと出勤できるようになった気がします。
1時間ずれているはずの体内時計も、朝日でリセットですね。
走ってから仕事（活動）をすることで、身体も適度に疲れるし・・・。
夜もぐっすり眠れていい感じ。
さて、とうとう・・・
いや、やっと・・・
冬用のランニングウェアを買いました。
厚手のランニングジャケットやダウンベストを買うつもりが、
走り込んでるショップのお姉さまに
「走り出すと結局暑い！」
と、アドバイスいただき、薄手のランニングジャケットにしました。
冬場、しっかり走って身体を温めます。
明日から、しばらく忙しくなるのでランニングはお休みです。
せっかく購入したジャケットも、しばらくクローゼットでお休みです。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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