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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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2014年2月 5日 (水)

■ランニングとユーカリとβ-エンドルフィンと。

20140205_102050

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子ですpaper

健康体操サークル指導の前に、
ひとっ走り。

明日開催予定である健脳体操の講座のプレゼンを構成しながら、ペース走。

(ここ最近は、帽子の中に精油を仕込んで香りを楽しみながら走っています。)→最近書いたアロマランの記事

今日は、頭脳明晰・精神集中作用を持つユーカリの精油を頭に仕込んだから、
頭が冴える冴える・・・。

お陰様で、講座を受講してくれる皆さんがどうなったら嬉しいか、
講座の筋道がクリアになりました。

そして、ランニング始めボーっとしていて身体が苦しく、頭の中は「しんどい!」状態ったのに、
ランニング中からとってもスッキリ。shine
講座も組み立てられるわ、「気持ちいい」に変化するわで、まだまだ走れそうな感覚に変化しました。run


・・・というのも、
走り始めて苦しい状態が続くと
脳内は「身体を守らなきゃ―!」の状態になり、
ストレスを軽減させるβ-エンドルフィンというホルモンが分泌されるのです。


β-エンドルフィンは、痛みを和らげたり、気持ちが高揚したり、
頭の中がスッキリするようなホルモンで、

そう!ランナーズハイになった時に出てる・・・というアレ(麻酔のようなもの)です。
ちなみに、仕事のし過ぎや、お酒を飲んだとき、ギャンブルのとき、
好きな音楽を聴いたり、きれいな景色を見たりするときにも出るそう。


・・・そんなことで、ランニングで、負荷をかけることって、
気分を高揚させたかったり、頭の中をクリアにしたいときに有用なのですね。

(反面、ランニング時、仕事のし過ぎ、お酒を飲むとき、ギャンブル時等にもβ-エンドルフィンが出る・・・ということは、
依存症になったりオーバーワークになることもあるので気をつける必要があります。ランニングは、私の中で週3回以内というルールを作ってます。)


今日は、プチ・プチ・プチなランナーズプチハイだったような気がする。
気持ちがどんよりしたときや、頭をクリアにしたい時は
特に走ろうとおもいます。

(関係ないけど)目指せ、安田美沙子!!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

   
大阪ではたらく運動指導者
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