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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

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    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

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2014年4月

2014年4月30日 (水)

■レース1ヵ月前【マラソン大会1ヵ月前はどんなトレーニングが良いですか?】

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

朝の隙間時間に4㎞ジョギング。

雨上がりで湿度を含んだ風がとっても気持ちいい!happy01
つつじも満開です。cherryblossom


先日、突然真っ黒になったGPS付スポーツウォッチの液晶画面。watch

昨日、ヨド〇〇カメラさんへ修理に持ちこんだところ、1ヶ月入院だそうで・・・。
修理には1ヵ月以上かかる模様。
(親身になって対応してくださった店員さん。ありがとうございます&よろしくお願いします!)

入院・・・という事は、山中湖ロードレースには間に合わないですね。


スポーツウォッチがあると、どうしても昨日より速く…と自分と競争になっちゃうから、これは…景色を見ながら、ゆっくり走ることを楽しみなさいってことかな。


そうそう、とうとう山中湖ロードレースまで1ヵ月をきりました。

4月はスタジオBodyLuxのプレオープンなどで忙しく、ほとんど走れなかったから、
この1ヵ月でどうトレーニングしていくかが自分の課題です。


そんなことで、今日はマラソン大会1ヵ月前はどんなトレーニングをしたらよいか?
自分のためにもまとめてみたいと思います。


■マラソン大会1ヵ月前の練習方法:

大会1ヵ月前は、1週間ごとに8割程度に練習量を落としていきます。

1週目に20㎞走ったら、
2週目は15㎞、3週目は10Km、5週目は目標とするタイム(1㎞あたり/分)を意識し、5Km程度。

疲労が残らないように、基礎体力を維持し、
走るペースを身体に叩き込んでいく・・・。こんな練習方法がおすすめです。


黄金週間ももうすぐ。
今週は走る時間が取れそう。

こんな練習方法で、
とりあえず、今週は20㎞走ってみます。

スポーツウォッチが無いので、ゆっくりですね!

楽しむぞ!!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2014年4月28日 (月)

■ご入会ありがとうございます!【江坂・スタジオボディラックス】

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大阪ではたらく運動指導者

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

今日のスタジオBodyLuxのお客様は、ボディメイク&体力づくりをがんばる3人娘。

ご入会いただきました。

ありがとうございますm(__)m

プレOPENからちょうど2週間。
お世話になっている方や企業様への挨拶まわりや挨拶状を出すことが中心。

しかも、無料体験をほぼ毎日開催できるようになってきたので、(足を運んでくださる皆様のお陰です)
これといって広報活動をしていない状態。

そろそろ色んなことを実行していく必要があるのだけれども、
ボチボチゆっくりといきます。

さて、本日はウォーターサーバーも仲間入りでご機嫌なBodyLuxです。

今日も、スタジオをご利用くださり、ありがとうござました。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子


Photo

「BodyLux(ボディラックス)」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。


【住所】

〒564-0052
吹田市広芝町4-32大和ビル1F 奥入る

【アクセス】

地下鉄御堂筋線 江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口(歩道橋になってます)東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
お好み焼き屋さん横の駐車場を奥までお進みください!突き当りの別館がスタジオです。

2014年4月27日 (日)

■頼れて安心!東大阪のITコンサルナレッジさん。

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

(画像はナレッジさんからお借りしました)

ナレッジさんは、健康サポートプロジェクトの事務所が東大阪にあったときからのつながりで、
facebookについてよく教えて戴いていました。

ナレッジさん主催のセミナーにも毎回参加させていただき、
おかげさまで、いろんなご縁をいただくことが出来ました。

このたび、江坂にフィットネススタジオBodyLuxをOPENするにあたり、
facebookページ(https://www.facebook.com/bodylux/)の情報を
必要としている方にお届けしたいと、
ナレッジ安原代表のコンサルを受け

おかげさまで、facebookページの「いいね!」登録も一気に跳ね上がったりしていました。

また、安原さんが綴るBLOGは、ITを使う事業主の強い味方。本当に参考になっています。
(安原さんのBLOG 自分なりのSNS活用→http://h-osaka.com/yasuhara/ )

そして今朝ある事件が勃発し、また安原さんに助けていただいたのです。
(いつもありがとうございます)


事件とは、BodyLuxのfacebookページの「いいね!」登録がババーンと増えたのですが、
すべて顔写真の無い、見るからにちょっと怪しげなユーザーからの「いいね!」。

すぐ、安原さんにお聞きし、アドバイスをもとに対応させていただきました。
これで安心です。
ちゃんと、私たちを必要としている方や、
お届けしたい方に届けたい。


頼れて安心。ITコンサルタント安原さん、今後とも宜しくお願いします。


house紹介したい企業さん:facebookページやWEBのことなら、東大阪のナレッジさん。
postoffice住所:〒578-0944 東大阪市若江西新町4-11-13
telephone電話:06-7501-5303
pcWEBサイト:東大阪バーチャルシティ http://www.h-osaka.com/


2014年4月26日 (土)

■かなちゃんがリズミックウォーキングを受けに来てくれたよ!

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大阪ではたらく運動指導者

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

土曜のスタジオBodyLuxには、同じ故郷(福井っ子)のかなちゃんが登場。

リズミックウォーキングを受講しに来てくれました。

実は、かなちゃんも運動指導者&教師で、
はじめての人や生徒にエアロビクスの楽しさや効果を伝えていく役割を持っている方なのです。

去年10月11日に開催された初心・初級者指導にフォーカスした講習会の講師をさせて戴いたときに受講してくださったのをきっかけに、
初心者指導の情報交換をさせて戴いています。

フィットネスクラブで指導することが中心になると、
見せ方を工夫している!
丁寧にしている!
導入のアプローチのアイデアを絞っている・・・
といっても、
本当に初めてレッスンを受けてくださる人に対して、
荒削りの指導だったりするんだってこと。

それを、

地域の仕事や
出張指導や、
スタジオ運営を通し、気付かせていただきました。

かなちゃんも初心者指導を大切にしていて、
今回直接スタジオに足を運んでくれたので、
私の場合の失敗談や克服法、初心者指導においてあるある話を解説しながらリズミックウォーキング。

いっしょに、
「ああ、あるある!こーゆーことあるよねー!」
と共感し合いながら動きました。

こうやって、直接足を運んで質問してくれたり、
大切にしている事を聞き出してくれるって、
本当にうれしかったです。

Photo_2


さて、エクササイズ後は待望のパンケーキ。

江坂のButterにて。

しっかり食べたから、

夕方のレッスン後は、

大阪市内をウォーキング&ジョギングでエネルギー消費です。
すごく気持ちが良かったぁ~。

かなちゃん、来てくれてありがとうm(__)m
今後ともよろしくおねがいします。



日々感謝★
運動指導者 坂田純子


houseオススメお店情報 パンケーキのお店 Butter 江坂
postoffice住所:564-0051 大阪府吹田市豊津町2-9 ハビテ江坂1F
telephone電話:06-6170-1634
clover営業時間 

  • 月・火 11:30~21:00(L.O.20:30)
  • 水~土 11:30~23:00(L.O.22:30)
  • 日・祝 11:00~21:00(L.O.20:30)
  • ランチ 月~土 11:30-14:00/日・祝 11:00-14:00

2014年4月25日 (金)

■ポールリセットで日常生活の疲れとサヨナラしましょう!

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大阪ではたらく運動指導者

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

スタジオBodyLuxのホームページ打ち合わせ後、
(株)クレバテックのHさんにストレス解消プログラム
『ポールリセット』を受けて頂きました。

スタジオのホームページ作りも大変だったでしょうし、
関わりのある方に、
私たちがどんなことをしているのか知ってほしいな・・・と思いせめてものプレゼントです。

有難いことに、「インターン生にあげる」とパンフレットを何部かもって帰られました。
スッキリしたお顔でスタジオを後にしたのが、印象的。
また、ポールリセットで疲れを取りに来てくださいね!

ありがとうございましたm(__)m

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


▼ポールリセットはこんなレッスンです!

筒状の器具を使って骨盤や背骨の歪みを解消し、 正しい姿勢を取り戻すクラスです。 コリやハリを和らげリラックス効果が期待できます。

▼どこでできるの?

フィットネススタジオBodyLuxでできます。

【住所】〒564-0052 吹田市広芝町4-32大和ビル1F 奥入る
【アクセス】
地下鉄御堂筋線 江坂駅下車・徒歩3分。南改札を出て7番出口(歩道橋になってます)東へ約300m。TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
お好み焼き屋さん横の駐車場を奥までお進みください!突き当りの別館がスタジオです。

▼いつできるの?→週間プログラムはこちらhttp://bodylux.jp/program/

  • 月曜日 18:30~19:00
  • 火曜日 20:30~21:15
  • 木曜日 18:30~19:00
  • 金曜日 20:30~21:15

■江坂・ランニングコース【初心者コース:糸田川周辺】

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

フィットネスクラブ様で午前中のレッスンを終え、
昼からの打ち合わせまで
ジョギングインストラクター仲間に教えていただいた江坂のジョギングコースを走ってみました。

糸田川周辺です。

普段車通りも人通りも多い江坂ですが、
1本道を外れると、
緑もあるし、川もあるし、野鳥や鯉もいて、ホッとできる場所があるのですね。

この糸田川周辺は、歩行者と自転車だけOKの道で、
車も来ないので安全。
気持ち良く走れました。

Photo


スタジオBodyLuxの通りから江坂市役所方面に歩き、
豊津中学校の辺りからコースに入って、阪急千里線豊津駅をターンして戻ってくるとちょうど2Kmくらい。

初心者さんに優しいコースです。

これから走ってみたい!
走ってみようかな!
そんな方は、この糸田川周辺のコースから初めてみても良いかもです!

▼服部緑地を楽に楽しく走ろう!「BodyLuxランニングサークル」ただ今、仲間募集中!

関連記事はこちら→ http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2014/04/bodylux5-c17a.html

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


Photo

「BodyLux(ボディラックス)」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。


【住所】

〒564-0052
吹田市広芝町4-32大和ビル1F 奥入る

【アクセス】

地下鉄御堂筋線 江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口(歩道橋になってます)東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
お好み焼き屋さん横の駐車場を奥までお進みください!突き当りの別館がスタジオです。

2014年4月24日 (木)

■本日はオーダーレッスン。

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

みなさんのおかげで、スタジオBodyLuxに本日もお客様です。

リクエストによるオーダーレッスン。
ほぐしやストレッチ。
筋トレした後に、身体を整えるポールリセット・・・こんなコースを受講くださいました。

これまで生活に運動習慣が無かった様で、
週2回の運動習慣が加わったことで、どのように心や身体が変化するのか楽しみですね。

最後に、『身体の変化を実感している!』と有難いお言葉を戴きました。
これを励みに、私たちも精進します。

閉店後は、ちょっとコソ練。
皆様のニーズに応え、次期のプログラム変更に備えて準備中です。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


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「BodyLux(ボディラックス)」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。


【住所】

〒564-0052
吹田市広芝町4-32大和ビル1F 奥入る

【アクセス】

地下鉄御堂筋線 江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口(歩道橋になってます)東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
お好み焼き屋さん横の駐車場を奥までお進みください!突き当りの別館がスタジオです。

■5月~阿倍野・イキイキ足裏体操再スタート。

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

午前中のレッスンした足でジョギング。
今日も長居公園を1周。
Tさんにもお付き合いいただきました。

少し前まで梅や桜が花を咲かせていたかと思うと、
今は、ハナミズキがとっても綺麗。
もう少ししたら、アジサイなんかが顔を出すんでしょうね。

走る・・・を通し、四季の変化を味わい尽くさせていただいています。
贅沢だな。

さて、この隙間時間のジョギングも来週からはレッスン再開。(スタジオの工事が終わり、1か月間お休みさせていただいていた「イキイキ足裏体操」が再開です。→@東急スポーツオアシス阿倍野店様にて)

今日は最終回ジョギングを思いっきり楽しみました。
自然豊かな長居公園、好きやわぁー。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2014年4月23日 (水)

■ボディメイクサーキットでカッコイイBodyつくりましょう!

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大阪ではたらく運動指導者

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

今日のスタジオBodyLuxには、

お世話になっている(株)BLANのA井さんが登場!!

ボディメイクサーキットを受講に来てくださいました!!…
(→今年さらに!!めちゃカッコいいbodyにしますョ。ありがとうございました。)


受講してくださったのは、ボディメイクサーキット。

脂肪を燃焼する目的の有酸素運動と、均整のとれた身体や筋力を作る筋肉トレーニングを交互に行っていくプログラムです。

しかも、初めての方も安心して参加できる・・・シンプルな展開。

20代のころ、大手スポーツクラブの深夜枠でオリジナルクラス(ガイドラインは指導者が決めクラスコーディネートできる)でこのレッスンをやっていたのですが、

毎回超満員!

ここ最近のスポーツクラブでは、有得ないクラスなので、
こんなのあったらいいな!と思って作ってみました。

お客様の身体が変わっていくことで、
このクラスの効果も証明されるので、
Aさん、ビシバシいきますよぉー。来週もお待ちしております。


■ボディメイクサーキットは、水曜20:00~20:30です。詳しくはこちらhttp://bodylux.jp/program/



さて、閉店後は、

ジョギングインストラクター仲間のゆーり君が遊びに来てくれ(RUNNING style 6月号・深野さんの記事熟読中!)、

「走る」に関する情報交換をじっくりしました。

走る仲間と繋がっていけるよう、そしてサポートできるよう、
楽しみながら実行していきます。

ゆーり君、今日は来てくれてありがとう!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


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「BodyLux(ボディラックス)」とは、

身体【Body】と
贅沢な時間【Luxury】、
そして輝き【Lux】を意味します。

我々は『ときめく時間、かがやく身体』をテーマに
心地よく身体を動かす時間を提供致します。


【住所】

〒564-0052
吹田市広芝町4-32大和ビル1F 奥入る

【アクセス】

地下鉄御堂筋線 江坂駅下車
徒歩3分
南改札を出て7番出口(歩道橋になってます)東へ約300m
TSUTAYAさんをすぎたところのお好み焼き屋さんが目印しです。
お好み焼き屋さん横の駐車場を奥までお進みください!突き当りの別館がスタジオです。

2014年4月22日 (火)

■くびれをつくろう!【icepardal×BodyLux】ブラトップ

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

監修させていただいた
【icepardal×BodyLux】ブラトップ全色と記念撮影をしてみました。

今日の色はサックスです。

何も着けていないようなナチュラルフィット感。
思い切って動けます。

40歳過ぎると(・・・というか、もうすぐ四捨五入をしたら50歳近くなるけど)
お腹にお肉が付きやすくて取れにくくて、
諦めて身体の線が出ないダボダボのTシャツ着たり、ワンピース着たりして、隠すことに走りがちだけど、

20140422_161919


これは、可愛いから出したい。

沢山のカラー展開だから、気分やアウターによって色を選べます。

くびれをつくるモチベーションが上がるわぁ↑↑↑

しっかり食べて
しっかり動いて
しっかり休んで

健康な心と身体づくり楽しむぞー。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


houseオススメお店情報:アウトドアスポーツウェアやフィットネスウェアをお探しなら、OC style