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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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スタジオBodyLux

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

  • Amai_4
    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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2014年5月

2014年5月30日 (金)

■スタジオBodyLux【2014・5月30日】

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江坂にあるフィットネススタジオ・BodyLux
の坂田純子です。


万が一に備えて本日よりAEDを導入しました。
同じ江坂のフクダ電子様に御協力戴きました。

ADEとは、AEDは、Automated External Defibrillatorの頭文字をとったもので、自動体外式除細動器といいます。

突然心停止で倒れる等の万が一の時、
胸に貼った電極のついたパッドから自動的に心臓の状態を判断し、(心臓が震え全身に血液が送れないときに)強い電流を流して電気ショックを与え、
心臓の状態を正常に戻してくれるもの。

仲間の命を守る強い味方なのです!
これから、スタジオ運営でもランニングサークルでも、後ろでそっと見守ってくれますね。

駆けつけて下さったY崎さん、これからお世話になります!(AED導入の御用命はフクダ電子様まで!)

――――――

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今日は、体験の方がいらっしゃったり、

ご縁のある色んな方がスタジオに遊びに来てくださいました。

まだ始まったばかりですが、
始まりは、私の隣にいらっしゃる女性とのご縁から今に繋がっています。

あのときのプロジェクトのご縁がずーっと続いてる・・・。

今日は、ありがとうございました(^-^)/

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2014年5月28日 (水)

■スタジオBodyLux【2014・5月28日】

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江坂にあるフィットネススタジオ・BodyLux
の坂田純子です。


高齢者指導のプロたちがスタジオに遊びに来てくれました。

彼女たちの活動状況や経験談は厚みもあり、
とっても腑に落ち、参考になります。

私も何度か高齢者運動指導について助言をいただいたことがあります。

今日は、貴重な話をありがとうございました。
活動を応援しています!
そして、スタジオを見に来てくれてありがとうね!
また遊びに来てね!

(シニア@プロジェクト 井上春菜さんのHP:http://senior-project.jimdo.com/
(おでかけ運動教室わんせるじんぐ 松元美穂さんのHP:http://wan-seru-jingu.jimdo.com/

――――

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名古屋のプロスノーボーダー・黒川哲弘さんにつくっていただいた「フラッグ」が届きました。
お忙しい中、ありがとうございます。

そして、この「フラッグ」を贈呈してくださったS本さんに心から感謝します。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2014年5月27日 (火)

■スタジオBodyLux【2014・5月27日】らくらく健康体操体験実施しました。

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江坂にあるフィットネススタジオ・BodyLux
の坂田純子です。


まったく宣伝活動していませんが、「体験したい!」という方に無料体験を実施しています。

今日は、もう9年くらいのお付き合いになるでしょうか・・・?
兵庫県の川西にある民間スポーツクラブで運動指導していたときに
ずっとレッスンを受けてくださっていて、

数年前、兵庫県での運動指導現場をすべて卒業してからも、

今度は大阪梅田まで通ってくださっているという・・・有難いお客様です。

江坂に知り合いがいらっしゃるとのことで、「らくらく健康体操の体験」に連れてきてくださいました。

新しいスタジオで健康体操を行う・・・という実績が無かったので、
色んな発見があり、とっても勉強になりました。

―――――――

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そして・・・、


行ってまいりました。
(株)デューク様の新社屋が完成したとのことで、挨拶に伺いに・・・。

江坂の街にそびえるDUKEビル。
とってもかっこいいです。

社長やUさんに社内をご案内いただいて、みなさんの想いやワクワク感を感じ、とっても刺激になりました。

(特に、社長の嬉しそうな優しいお顔は忘れません。)

お忙しい中、ありがとうございました。

―――――
最後は、

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私たちの兄貴からスタジオのお祝いにと『進化』を意味する書籍が届きました。


粋です。めちゃくちゃうれしい。

お客様と共に、進化・成長していこう…。

Evolution!!!!!!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2014年5月26日 (月)

■スタジオBodyLux【2014・5月26日】

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江坂にあるフィットネススタジオ・BodyLuxの坂田純子です。

タレントの彼方茜香さんがスタジオに立ち寄って下さいました。

ご自身がモデルとなった外看板とツーショット写真。

この看板は、BLANファミリーがつけて下さったものです。

そして、名古屋からは黒哲さんが出入口看板の金具を取り付けに来てくれていました。

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出入口看板は、いつも応援&見守って下さっているS本さんからのプレゼント。

みなさんのご協力のもと、BodyLuxも少しずつ形になってきました。


そして、以前「志楽塾」という、同業者さん(運動指導者)が集まる勉強会を主催していたときに、

運営してくださっていたみなさんが、お祝いを持ってスタジオに遊びに来てくれました。

みなさんから、綺麗なお花をいただきました。

マツジュン、ゆっこちゃん、純ちゃん、コッヒー、ももちゃん、チートスからです。

当時セミナー開催が乱立する中、

志楽塾は、講師と参加者という関係ではなく、
発表をみんなでシェアするといった双方の距離が近い同業者の皆さんとつくるコミュニティー。

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レッスンにおける悩みを解決したり、

参加者同士の縁を深めたり、情報交換をしたり・・・、そんな場づくりをしていた集まりでした。
今ではこのようなコミュニティが増えてきましたね。(すごくいいことだと思います)

志楽塾での経験で、色んなことを感じ、葛藤し、
大切なことが見え、

今は、心(真)から作りたかった場づくり(コミュニティ)にチャレンジさせていただいています。

当時、貴重な時間を共有したみなさんに感謝です。


今日、本当の意味で「卒業」できたような気がしました。ありがとうございました。

志楽塾といえば、香川からは塾でのご縁、和ちゃんも来てくださっていました。

山中湖ロードレース出場中だったので、会えなかったけれど、

ありがとう!感謝です。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■山中湖ロードレースの汗と疲れを流してくれる「日帰り温泉・紅富士の湯」

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大阪ではたらく運動指導者

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

山中湖ロードレース出場後は、湖のすぐそばにある日帰り温泉「紅富士の湯」へ行ってまいりました。

気温が高く、暑くて
濃い大量の汗をかいたため、

体中から塩が噴き出てます。

そして、ハーフマラソンを走り終えた後は、戦い終えた戦士の身体の様。

そんな汗と疲れを優しく流し、あたたかく包み込んでくれる場所。

露天風呂や内湯からは大きな富士山を眺めることが出来、疲労もしっかり回復できました。

山中湖ICや花の都公園や平成の森にも近いので、
周辺をハイキングした後などに、気軽に入泉できますね。
また、山中湖でアウトドアスポーツをした後に活用したいと思います。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


■オススメの場所 spa「紅富士の湯」

■住所: 山梨県南都留郡山中湖村山中865-776
■TEL: 0555-20-2700
■営業時間: AM10:00~PM9:00(季節によって土日祝日の営業が変わるのでHPをチェックしてください)
■定休日: 火曜日
■料金: 大人700円 学生500円 小学生200円
■HP: http://www.benifuji.co.jp/

■ランニング・ジョギングに合う曲【山中湖ロードレース2014・プレイリスト②】

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

山中湖ロードレースで聴いていた曲たち。

元気が出る曲を紹介します。

「山中湖ロードレース2014・プレイリスト①」の続きです。

山中湖は暑くて高地(息切れ)で、しんどかったけど、このプレイリストのおかげで軽快に走れました。

Katy Perry - Roar

■Nicki Minaj - Starships

■Justin Timberlake - Suit & Tie 

■Jason Derulo - "Talk Dirty" feat. 2 Chainz

Afrojack - Ten Feet Tall 

■Pitbull - Timber ft. Ke$ha

■Avicii - Wake Me Up

■David Guetta - Where Them Girls At ft. Nicki Minaj, Flo Rida

Chris Brown - Yeah 3x

■MAN WITH A MISSION - Smells Like Teen Spirit

■miwa ヒカリへ

■ランニング・ジョギングに合う曲【山中湖ロードレース2014・プレイリスト①】

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大阪ではたらく運動指導者

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

山中湖ロードレースで聴いていた曲たち。
元気が出る曲を紹介します。

「山中湖ロードレース2014・プレイリスト」

山中湖は暑くて高地(息切れ)で、しんどかったけど、

このプレイリストのおかげで軽快に走れました。

■Ne-Yo「Closer」

■Flo Rida - 「Club Can't Handle Me ft. David Guetta」

■Katy Perry - 「Dark Horse (Official) ft. Juicy J」

■JAY Z | Alicia Keysー「Empire State of Mind」

■Pharrell Williams - 「Happy」

■Naughty Boy -「 La La La ft. Sam Smith」

■Krewella - 「Live for the Night」

The Royal Concept - On Our Way

■LMFAO - Party Rock Anthem ft. Lauren Bennett, GoonRock

Ariana Grande -「 Problem (Lyric Video) ft. Iggy Azalea」



プレイリスト②に続く!

2014年5月25日 (日)

■INTI@富士吉田市【アウトドアショップ&イタリアン酒場】

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

山中湖ロードレース後に、プロスノーボーダーである黒川哲弘さんの紹介で、
富士吉田市にあるアウトドアショップ&イタリアン酒場「INTI(インティ)」さんへ行ってまいりました。

ここは、食と、モノ(アウトドアグッズ)と体感を味わえるワクワクするお店。

美味しいものを食べに来た方が、隣にあるアウトドアショップの商品を何気に見ている・・・。

身体を動かすことに興味が無かった人も、ここをきっかけにアウトドアスポーツに興味を持つ・・・
この日、おいしい料理をいただきながら、こんな様子を見ていました。


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モノを売るだけではなく、
富士吉田市にある自然の地形を使って
ウォーキングしたり、ランニングしたり、トレイルしたり、クライミングしたり、サーフィンをしたり、スノボーしたり・・・そんな教室も開催しているそうです。

自然に中でゆったり心を休めたり、
また身体をアクティブに動かしたり・・・
とっても豊かな時間ですよね。

モノを使って体感する。
美味しい食で仲間や家族と語らう。

全部が途切れることなく循環し、つながっているのが素敵!!
身体を動かすのが大好きな私たちの理想で憧れのお店です。


お店の内装やブースなども自分たちで材料を探し、作ったんだそう。
(ただ今、ボルダリングが出来るジムを手作りしていました。)


揃うモノも店長のセレクト。欲しくなるほどセンス抜群です。
オーナーのこだわりが詰まった愛のあるお店、
いつか、スタジオBodyLuxに集う仲間と、ここへ行きたいなと思います。

オーナーの鬼頭さん、おいしいお料理や、素敵なお話ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


houseオススメのお店
「アウトドアショップ&イタリアン酒場 INTI(インティ)」fujisun


apple住所:山梨県富士吉田市上吉田7-4-2 (富士浅間神社のすぐそばです)
telephoneTEL:0555-73-8968
sun営業時間
月 - 火: 11:30 - 14:30、18:00 - 22:00
木 - 日: 11:30 - 14:30、18:00 - 22:00

HP: http://www.inti2013.com/

第34回スポニチ山中湖ロードレースに出場してきました!【賢い水分補給とは】

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

1万4000人がエントリーする第34回スポニチ山中湖ロードレース。
ハーフマラソンに出場させていただきました。

(取引先あるスポーツサングラスの㈱DUKE様のご縁で、出場することになりました。)


ハーフマラソンは、2007年の国生みマラソン大会ぶり。

去年の大阪マラソンではフルを走っていて、そのタイムが惨敗だったので、
ゆるーく練習して、

今年はジョギングインストラクターになって、走る楽しさを知り、少し自信がついたはず・・・、

しかし、大会となるとやっぱり緊張します。


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今回は、Cゾーン(結構前の方)からのスタートで、女性もTシャツにウルトラマラソン・・・と書いてある本気の人しかいません。

なんて、メンタルが弱いので
しょうか・・・。
めっちゃお腹が痛くなってきた。

でも、大会を進行するDJケチャップさんのトークが面白くて、緊張がかなりほぐれた様な気がします。

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そして、DJケチャップさんと一緒に登場したのが、

昨夜宿泊したホテルで、エレベーターやレストランが一緒だったカラフルなジャージとシューズのおじさん。
すごくオシャレで「おしゃれなおじさんやな・・・」と噂してました。(たいがい、私もおばさんだけど)

それが、なんと!瀬古俊彦さんでした。
(顔解らなくてごめんなさい。もう忘れません!次に会ったら握手してもらおう!)
瀬古さんのしゃべりも、面白くて、お腹が痛かったのを忘れ
和みながらスタートすることができました。

山中湖周辺って、高地なんですよね。
普通に歩いているだけで息が上がる。
そして、何気にアップダウンがきつく、
気温も湿度も高い・・・
大阪マラソンのフルよりもシンドイ気がして、スタートしてから3kmで走るのやめたくなりました。

ハーフですから、みんな結構スピードを上げます。

前日まで古傷の足首が腫れてジンジンしていたのもあり、
マイペースで走ってましたが、他のランナーさんのスピードに押され、予定よりピッチUPしてしまいました。(予定は5:30/kmなのに、5:10/kmで走行)

7km地点では、大きな富士山が見える絶景ポイントになるのですが、
正直、うおーっきれいだな・・・って思う余裕はまったく無し。

目の前の富士山を動画で撮影するランナーさんや、
富士山を見ながらガッツポーズをするランナーさんもいましたが、
わたしは、マジで苦しく感じていました。
(i-podの中に入れていたAfrojackの「Ten Feet Tall」と富士山がめっちゃ合いました!この曲で頑張れた感じ・・・)

歩かないで完走する。

給水ポイントでは、いつもペースが乱れるので、ペットボトルを持参し、ポイントを目印に給水を行う・・・。


自分の中でこんな決め事をしていましたが、

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完走できたものの、

ペットボトルの中身が水だったこともあり、
暑さと大量の濃い汗をかいたことで、身体のナトリウムが抜け、少し脱水。

汗の量が体重の2%をこえると持続的なパフォーマンスが出来なくなるのです。

2%まではいかずとも、かなりの発汗量だった様な気がします。

16.85Kmの折り返し地点では、ふくらはぎや肩の筋肉が攣りはじめました。
21Kmのゴールでは、両足が攣り筋痙攣です。恐ろしい・・・。


スポーツドリンクを薄めたものを持つべきでしたね・・・。(失敗&後悔)
賢い水分補給のポイントは、



①15~20分に1回(夏場は10分に1回)補給する。
丁度、給水ポイントは2~3km地点に存在し、おおよそ15~20分走行した地点にあります。

②1回あたりコップに半分100ml。

③塩分や電解質を補給する。


500mlのペットボトルだったので、水の摂取量も足りなかったし、塩分や電解質の摂取が無かったのが失敗でした。


良い経験をしました。

(私にとって)こんな悪条件の中、完走できたことが幸いです。

課題は、メンタルコントロールと給水(賢い水の摂り方)・・・という事がわかったので、来年の山中湖は大丈夫!(→また出場するんかい!)

記録は、1:55:59。
女子のハーフでは81位です。
正直、まだまだ頑張れたと思います。

気を取り直して、来年もうちょっと根性出しますね。

このような、貴重な経験をさせてくださった㈱DUKE様に感謝します。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


■使用サングラス:L-BALANCE LBP-418-

2014年5月24日 (土)

■いざ!山中湖へ【山中湖ロードレース!RUNの旅】

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

お取引先様である「株式会社DUKE」のブランド
「L-BALANCE(エルバランス)」の看板を背負って、
第34回スポニチ山中湖ロードレースに出場することになりました。

このレースは富士山の絶景を見ながら走れるという事もあり、
ファンやリピーターが多いマラソン大会。

今回は、スタジオOPENなどで、申込期間にバタバタしていて
宿も電車の切符も取れなかったという中、

やっと取れた宿と、マラソン受付会場をめざし、マイカーで出発!!
(車での長旅は、富士登山以来です!)

重要である宿や切符は取れなかったくせに、
前もってNEXCOさんのHPで目的地までの経路を検索してFUN RUNのしおりを作るところはA型の力をメキメキ発揮。

だけど、・・・しおりを作っておいて助かった~。

この時期、名神(5月19~31日)が工事中のため、大渋滞が見込まれるほか、
古いカーナビには「新名神」や「東名阪」が入ってなかったので、
カーナビ通り走行したら、いつまでたっても目的地に着かなかったことでしょう。


お陰で、予想していたよりも、早く目的地へ着くことが出来ました。
A型の部分を持つ自分が居て良かったです。

――――――

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山中湖から見える富士山は、超・絶景。

言葉やこんな写真では伝えきることが出来ないくらい壮大です。

5月はまだ積雪が残り、雪の帽子をかぶった富士の山は
お風呂屋さんの壁画や浮世絵の様。
この世のものとは思えないくらい静かで、でも燃えるようなエネルギーを持っているような・・・、
陰と陽の2つを持つ怪物のようで、

ちょっと怖かった。
深く大きなため息が漏れました。
――――――

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マラソン大会受付会場は、山中湖のほとりにある山中湖中学校。

中学校までの道は、傾斜になっていて、
歩いていても足が重くなるほど・・・

それが明日のゴール地点でもあります。(恐ろしい・・・)

今日から明日まで、この受付会場にて、マラソンに必要なグッズがお得な値段で販売されていて、

「L-BALANCE」も出展しているのです。

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挨拶に伺うと・・・3つの出会いが・・・

1つめは東京マラソンEXPOのお仕事ぶりに会えたE藤さん。
お久しぶりでございます。
長旅で疲れた私たちにあたたかい声をいっぱいかけてくれました。

紅富士の湯の入泉チケットもありがとうござました。

そして、2つめは

L-BALANCE active-style

(facebookページhttps://www.facebook.com/L.balance.running )で
いつも「いいね!」(見守って)くださるランナーさん達。


私たちを見て、「あ!facebookの人や!!」って声を上げていました。

いつも、WEB上で繋がりあってはいたのですが、
こうやって実際にお会いでき、めちゃくちゃうれしかったです。

お互いに「明日は楽しみましょう!」「がんばってくださいね!」と声を掛け合い、なんだか元気が出ます。
また、どこかの会場でお会いできるのを楽しみにしています。

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そして、もう1つで出会いは、

監修させていただいたライトコンプレッション「ポンタぺス」が販売されているではないですかーっ。

テンションUP↑↑↑。

ランナーさんたちが実際に手に取って購入されている姿を見て、感極まりました。(私たちも明日はこのコンプレッションで走ります!)

ちゃんと、POPにはわたしたちの顔まで入っている!!(遅くまでPOPを作って商品を梱包してくださっていたUさん、感謝です。)

知らない土地に来て、すごく心細かったのですが、

知ってる顔に会い、

また、新しい出会いもあり、

すごく安心しました。

人とのつながりって、WEB上でのつながりも大切。(だって、なんだかんだ言ってもデジタルの時代ですもの。)

だけど、自分の足で動いて出会うのも大切ですね。

デジタルとアナログの間を揺らぐ・・・そんな出会いに、私は素敵なご縁をいただいております。

ロードレースが始まっていないうちから、大満足。

みなさん、明日は楽しみます!!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子