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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

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  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

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  • 20130703173245
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  • Amai_4
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2015年2月

2015年2月28日 (土)

■楽しんで走るか?快適に楽に走るか?【冬RUN雨RUN時に着たいブラトップ】

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

2月最後の日。
お仕事上がりに調整RUN。

イーブンペース(規則正しいペース)で走れる練習をしてきました。

毎年、なぜか?日にちの少ない2月が1番走れる月。
去年と比べ、夜や土曜のスタジオの仕事が増えているにも関わらず、
今月は、自分にしてはよく走れました。

これから、休養に入ります。


練習は裏切らないし、
来週の名古屋ウィメンズマラソンでも
タイムに挑戦したいと思うけど・・・、

今回は人生初の仮装ラン( ´△`)
(ちょっと後悔してたりして)

当日のお天気や自分の体調にもよるのですが、
今のところ仮装で走ることになっているので、

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名古屋ウィメンズマラソンの目標は『仮装してもフルマラソンを楽々完走する』にしときます。

フルマラソンを舐めてかかってくるぜぃ。


さて、今日はRUNギアの事を書きたいと思います。


今回、サテン生地の汗を吸わない衣装であること、
汗を大量にかきやすい体質であること等を考慮し、
少しでも汗がこもって冷えないように・・・と、ロードレースにチャレンジしているランナーさんが口を揃えて「いいよ」と言っているインナーを探して購入してみました。


■ファイントラック ブラタンクトップ(カップ付)

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何回か着用して走ってますが、
生地が保水しないため、汗が全くこもらない。
汗を素早く外に出し、濡れや冷えを感じません。
雨もはじいてくれるそう。

この寒い時期のRUNや雨の大会、山登りなんかに丁度いいです。

そして気に入っているのは、ブラがタンクトップと一緒になっていて、重ね着しなくてもいいので
長時間走ることで心配されるブラと肌の摩擦(赤剥け)の心配もいりません。

すごく気に入ってます。

しかし、この優れた機能を充分に発揮するには、上に着る素材が吸汗・速乾機能がないウェアでは意味がないので、
快適に走るには仮装はNGですね。

仮装で楽しんで走るか?
ちゃんとしたウェアで快適に楽に走るか?

究極の選択ですね。


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年2月27日 (金)

■やらない勇気

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。


昨日深夜に、
「林先生の痛快!生きざま大辞典」
スティーブ・ジョブズの生き様の回の放送があり、

ボーッとみてたら、

ジョブズの名言に対する林先生の解説のことばが、
なんだか心に残った。


ジョブズは、「何をやっているか」というだけでなく、
「何をやらないかということ」にも誇りを持っている。

仕事や勉強で成長するには、「やらない勇気」が必要・・・。
優秀な人ほど、やらないと言う決断をする。


「Simple can be harder than complex. You have to work hard to get your thinking clean to make it simple.」
シンプルであることは、複雑であることより難しくなり得る。シンプルにするため、思考をクリーンにするよう尽力しなくてはいけない。
             ~スティーブ・ジョブズ~


・・・シンプルであるには、物事の本質を見抜いてなければシンプルが見つからない。
本当に要るものは削ってはいけない。
見極めたうえで要らないものをそぎ落とす。


やらないのは、他にできると言う自信があるから。


なるほど、
・・・ここ1年、やるかやらないか
ずっと考えていたことがあった。

やると言う選択をしていたことで、
すごく複雑になっているという事に
すでに気が付いている。


その気付きからずっと目を反らしていたけど、
この番組を見て、背中を押された感じがした。


優秀な人では決してないけれど
やらない決断をしよう。


やらないことで、失う事も沢山あるけれど、
やらないのは、他にやることがある、できる、そんな自信があるから。

やらない決断をしよう。


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■Annie 観てきました。

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

木曜は朝から夕方までフィットネスクラブでの運動指導があるのですが、
結構ハードなので、木曜夜のスタジオの出勤はお休み扱いさせていただいています。
(私がお休みでもスタジオは営業しています。)

そんなことで、お仕事上がりに
素敵女子と映画アニーを観てきました。slate

原作とストーリーはかなり違ったけれど
とっても楽しめました。
キャメロンのやさぐれ感が面白かった。happy01

トゥモロ~♪トゥモロ~♪…主題歌の「Tommotow」を歌いながら、
心ホコホコで帰宅中。heart01

いつの間にか『Tommotow~Tommotow~明日がある!あしーたがあ~るぅーさぁ~』って、別の歌になってしまうのは私達2人だけ?note


エネルギーチャージできました。
明日が楽しみになる映画。

ゆみさん、今日もありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年2月23日 (月)

■※定員に達しました。受付を閉め切りました。【4月26日ランニングサークル】ピクニック感覚のマラソン・マラニックで楽しみませんか?

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服部緑地を楽に楽しく走ろう!BodyLuxランニングサークルの坂田純子です。


チャレンジ精神と遊び心をいつまでも忘れない、
素敵な大人の集まり、ランニングサークル。

今日は、服部緑地を楽に楽しく走ろう!BodyLuxランニングサークルのメール会員の皆様へメルマガを発信しました。
4月は、定期開催・服部緑地公園周回のほか、マラニックを開催します。
(マラニックのお知らせはBodyLuxのBLOGやHPには更新しません。)


マラニックとは、タイムを競わないマラソンとピクニックの融合。
ほんのり暖かくなってくる春。
そんな季節をピクニック感覚で走って味わいませんか?

以下は、本日のメルマガの内容です。
マラニックに興味のある方は、是非チェックください。


皆様、元気に走っていますか?

緑地公園に花が少なかった季節ですが、梅の花が咲き始めてますね。
万葉集では雪と一緒にうたわれていた梅ですが、今では春告げ草という感じで、
花のふくらみを見ていると、どんどん春が来ているなと思います。

皆様、いかがお過ごしでしょうか?

さて、今日は、4月ランニングサークルイベントのお知らせです。

参加希望の方は、是非連絡ください。新年度も一緒に楽しく走りましょう!

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓

  【1】4月12日(日)定期開催ランニングサークル

  ※参加者募集中
    詳細はこちら→ http://bodylux.jp/topics/post-565/

  ──────────────────────────────

  【2】4月26日(日)マラニック

  ※参加者募集中
  詳細は後半を読んでください。

  ──────────────────────────────

  ~お知らせ~

  3月の定期開催サークルは3月22日「大阪城リレーマラソン」
  出場の為休講となります。(参加募集は終了しました)

  ──────────────────────────────

                                  運営 スタジオBodyLux

┗━━━━━━━━━ http://bodyluxrunning.wix.com/toppage  ┛

 

=====================

4月26日ピクニック感覚のマラソンマラニック

=====================

服部緑地公園を飛び出し、北摂を楽しく走りましょう!
4月26日はマラニック。

マラニックとは、タイムを競わないマラソンとピクニックを融合させたもの。

太陽の塔を見ながら万博公園を楽しく走り、まきふん公園等を経由し、

アサヒビール吹田工場で美味しいビールを飲みましょう。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。(雨天決行です)

※ビール工場でお酒を飲む方は、体調不良や事故などは自己責任となります。
体調管理をお願いいたします。

■参加資格:休みながら15㎞走れる方

■とき:2015年4月26日(日)

■集合時間10:30 @江坂スタジオBodyLux

江坂駅より徒歩3分 

大阪府吹田市広芝町4-32 大和ビル1F 駐車場奥 http://bodylux.jp/

■参加費無料 江坂から万博公園までの交通費と、お昼にコンビニで飲み物や軽食を購入できるくらいのお金を準備ください。

■おおよそのスケジュール

【第一部】

10:30 スタジオBodyLux集合(更衣できます。荷物をスタジオに置いてスタートします)

更衣しだい電車で万博公園まで移動

公園でランニング

14:00ごろ 13㎞くらいの距離を走りながらアサヒビール吹田工場へ

http://www.asahibeer.co.jp/brewery/suita/

※途中、ホームレス中学生でお馴染みのまきふん公園などに寄ります。
コンビニで軽くお腹を満たします。おにぎりを持参してもOKです。

16:00ごろ 2~3㎞かけてゆっくり江坂まで戻り、スタジオで着替え

【第2部】

江坂界隈のお店で2次会。盛り上がりましょう。(1部のみの参加もOK)
2次会の参加は、第1部参加希望の方に個別にお聞きします。

皆様のご参加をお待ちしております。参加は loveletterinfo@bodylux.jp  まで。
表題に「マラニック参加希望」と書いてください。

●お名前
●年齢
●問い合わせ内容や伝えたいこと
を順に書いて、メールください。≪受付完了≫

その後、担当者(坂田)からメールにて詳細をお知らせいたします。
皆様のご参加をお待ちしております。  

年間スケジュールもおおよそ決まりました。
また皆さんと一緒に思い出づくりをしていきたいです。

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          発信: 坂田純子

2015年2月22日 (日)

■【スタジオBodyLux主催セミナー】心肺蘇生法・AED講習会開催しました

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1からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。


輝きたい女子、輝いている女子の味方!shine
引き締めたい男子の味方です。

今日は、BodyLux主催セミナーレポート。karaoke

いざの時に行動し、大切な命が守れる様にと、
FUKUDA電子近畿販売株式会社様の協力のもと、AED講習会を開催させていただきました。


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(※AEDとは心室細動を起こした心臓を解析し、必要に応じて電気的なショックを与え、心臓の動作リズムを戻すことを試みる装置です。)


年間6万人以上の人が突然亡くなっているそうです。

突然死の原因には、急性心筋梗塞、狭心症、不整脈、心筋疾患、弁膜症、心不全など心臓病によるものが六割以上と多く・・・、
スポーツシーンで倒れる人も多いという事です。

そんな時、近くにAEDを扱え、心肺蘇生法を知っている人がいたら・・・
行動を起こせる勇気を持つ人がいたら・・・

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突然倒れた人も、助かる確率が上がりますよね。

(AEDの電気ショックが1分遅れると救命率が10%低下するそうです。)

今回は、スタジオのメンバーさんやランニングサークルメンバーさんと一緒に
いつでも行動できるようにと学びました。

3つのPush。
胸部圧迫(Push)AEDボタン(Push)行動できる自分自身(Push)の知識がつき、行動する勇気が湧きました。


ご参加下さった皆様、ありがとうございました。
また、スタジオやサークルメンバーさんと一緒に学べる講座を開催したいと思います。
心肺蘇生法やAEDの使い方も、日々情報が更新していくので、
定期的にアップデートしていきたいです。


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年2月21日 (土)

■エクストラバージンココナッツオイル始めました。

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服部緑地を楽に楽しく走ろう!BodyLuxランニングサークルの坂田純子です。

今朝は、スタジオ勤務。

メンバーであるSちゃんが、
スタジオに来るなりhappy01
「坂田さん、ココナッツウォーターって知ってる?鉄分とか入ってていいんだって!」と・・・。

そういやぁ、ココナッツウォーターは知らないけど、
家にエクストラバージンココナッツオイルがあったなぁ。

良い情報いただいたので、
今日は、ココナッツについて調べてみる!pencil

すると、運動する人やランナーさんには嬉しい情報が満載でした。bleah


■ココナッツって

ヤシ科の単子葉植物。
ココヤシの果実がココナッツです。

ココナッツウォーターは、若くて緑色の実の中にある水分。低カロリーで少し甘く、透き通った色をしています。

ココナッツオイルは成熟果の内側にある肉厚の白い果肉。
これを切り取って乾燥させ(コプラと言います)、絞った物がココナッツオイルです。

エクストラバージンオイルは、生の果肉を無精製・無漂白で圧搾したもので、ココナッツオイルより価格が高め。

ココナッツミルクは、よくスーパーに缶で売ってますが、コプラを水に浸し、揉みだした液。
とろみがあって食物繊維や脂肪分を多く含んでいるのが特徴。お菓子作りにも欠かせない食材です。

■ココナッツの栄養

『Tree of Life』・・・ココナッツは、生命の木と言われるくらい栄養素が豊富。shine
糖質や脂質の他にも、ミネラルがいっぱいなのです。shine

(カリウム・マグネシウム・銅・マンガン・鉄・ナトリウム・葉酸などの栄養素が含まれています。)

カリウムやマグネシウム・ナトリウムは、筋肉を動かすときに必要な栄養素で、
特にカリウムやナトリウムが少なくなると筋痙攣を起こしやすくなるので、運動する人やランナーさんに嬉しい食物。heart01
(ココナッツウォーターは低カロリーだし、水分補給の飲料にしても良さそうですね!買ってみようと思います。)

私の家にあるエクストラバージンココナッツオイルは、
母乳にも20%ほど含まれているというラウリン酸を多く含んでいるやつで、免疫力が上がる様。

疲れが溜まったり、たくさん走ると免疫力が下がり、風邪をひきやすかったりするので、
私にとってとってもうれしい食材です。

また、エクストラバージンオイルは飽和脂肪酸。shine
飽和脂肪酸はコレステロールが溜まりやすいと言われるけれど、
ココナッツオイルは皮下脂肪にならずに体内ですぐにエネルギーとして使われるそう。

摂取しすぎは良くないですが、1日にスプーン1杯くらいならダイエット効果もある様です。

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抗酸化作用があり、肌の老化防止にも期待が持てるし、

日持ちが良く、熱にも強いので、調理に使ってもいいですね。

そんなことで、オリジナルレシピ。


スタジオメンバーさんが、バナナをエクストラバージンオイルで焼くと美味しいと言っていたのに、

少し手をかけて、
シナモンと蜂蜜をかけてみました。

バナナは焦げ目がつくまで焼くのがポイント。

生でバナナを食べているより、
すごくおいしかったです。

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今日は、週末10㎞ラン。
トレーニングの前にエクストラバージンオイルを1口摂取してみました。

オイルなので、ラン時に摂取する水分の吸収が悪くなるかなと思いましたが、そんなに水分が胃に溜まりませんでした。
でも、体内への吸収速度を考えると、ラン時にはココナッツウォーターが良さそうです。

エクストラバージンオイルは、
パンに塗ったり、あたたかい飲み物に混ぜてもOKだそうで、早速試してみよう!

今、訳あって(仕事です)・・トレーニングで結構身体を絞っています。
そんなことで、20代の体重に戻りました。shine
これ以上細くなったら、エクストラバージンココナッツオイルのせいだと思ってください。shock

Sちゃん、良い情報ありがとうございました。heart01
(ココナッツウォーター買ってみます)

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年2月19日 (木)

■ミドル級プロボクサー・前原太尊君!めざせ!頂点。

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大阪ではたらく運動指導者の
坂田純子です。

写真は、将来の世界チャンピオン!
前原太尊康輝君(六島ジム)。
ミドル級のプロボクサーです。

今日は、いつもお世話になっているフィットネスクラブまで、4月5日に開催する試合のチケットを持ってきてくれました。
しかも、直筆の熱いお手紙付です。
ファン1人1人に手渡しで、感動しました。


いつも、太尊君とお話するとき、
「絶対勝つ」
「KO」
と、言いきります。
この、言いきりがめちゃくちゃ男らしくて気持ちいいです。heart04

言葉って大事。shine

わたしと太尊君を引き合いに出すのは
おこがましいのですが、

「坂田さん、次のフルマラソンサブ4でしょ!」と言われたら、
必ず「無理や」と言ってしまいます。
これじゃ、自分の脳に制限をかけて可能性が狭くなりますもの。

だから、太尊君を見習って自分にとっての成功をイメージしたり、
「やります!」と言う様にしました。

私が生きてきた半分より若い太尊君から教えてもらってる・・・。

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リングでは、いつも私が知っている太尊君とは別の顔だと思うけど、

1ファンとして、全身全霊で応援したいと思います。
試合までもう少し。

太尊!いけーーーーーっ!!!!!

※試合の詳細はこちら→ http://www.610gym.com/


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年2月18日 (水)

■【肥満と糖尿病】大きいことはいいことだ?は、もう古い!エアロビクスで糖尿病予防。

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大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

最近の学びは、仕事での必要性から、
呼吸循環器系や内分泌系の学びが多く、

お医者様の講座を中心に受講しております。

本日は、健康体操教室とスタジオ営業の合間に、
「糖尿病」について学んできました。

糖尿病になっていない段階や初期段階は、
運動で予防・改善できると言われます。

運動指導者としては、とっても興味深い内容ですね。

また、企業様や行政様、団体様が主催するイベント等で、健康セミナーを開催させていただくこともあるので、今回のテーマは必要性があり、ビンゴでした。

BLOGを読んでくださっている皆様は、
糖尿病についてご存知ですか?
今日は、糖尿病について簡単にまとめてみたいと思います。


■糖尿病って?

まず、血糖値とよく言いますが、
食べ物や飲み物を消化してつくられるのがブドウ糖。
このブドウ糖が、私たちの身体を動かすエネルギー源となっています。

ブドウ糖が血液に乗って細胞の中に運ばれ、内臓や筋肉で使われます。
血糖値とは、血液の中にブドウ糖がどれくらいあるかの値です。(正常は空腹時100~110mg/dl)

糖尿病は、細胞の中にブドウ糖が運ばれなくなって、血管の中にあふれている状態。
まるで、血管の中が溝川の様な感じに・・・。
この血糖値を下げるのはインスリンというホルモンしかないのですが、
糖尿病はインスリンが作用しなくなったり不足したりします。
また、恐ろしいことに、糖尿病になると平均寿命よりも10歳早く死に至るそうです。

■インスリンって何?

インスリンは、食べた後、急激に血糖が上がらないように調整してくれる働きをします。
また、血液の中のブドウ糖を細胞の中に取り込んで、身体を動かすエネルギーに変化したり、蓄えたりしてくれます。
インスリンは私たちがからだを動かしたり、血糖を下げたりする大切なホルモンなのです。

●今、糖尿病が増えている!

昭和初期は結核の患者さんが多かった日本。
このあたりは、お腹が空いていても我慢できる時代でした。

昭和30年代に「森永」が「大きいことはいいことだ!」というキャッチフレーズで大きなエールチョコレートが販売されました。
チョコレートだけでなく、何でもBIGサイズ。
食事も欧米化し、栄養も過多に。
そのうえ、高度成長期と共に暮らしも便利になり身体を動かす機会も減りました。
そんなことで、今、昭和30年代以降生まれの人に糖尿病が多いそうなのです。

一般に、生活習慣の悪さや肥満から来るのが2型糖尿病。
日本の糖尿病の95%以上はこのタイプになります。

●怖い合併症。

糖尿病になると怖いのが合併症。
目が悪くなります。(網膜症等)
人間は情報の生き物。
目からおおよそ8割の情報を脳に伝えていると言われます。
目が悪くなると情報が入ってこず、脳の機能も低下し、認知症に繋がることもあります。
他にも、神経障害になって足の感覚が無くなったり、腎症、心筋梗塞や脳梗塞、高血圧に繋がることもあります。

●糖尿病を予防するには、運動と栄養。

糖尿病を予防するには、
油ものや甘いもの・塩分の摂取量に気を付け、食べ過ぎに注意すること。
野菜をシッカリとってバランスのとれた食事を心がけましょう。

また、食事制限のみでは後ろ向きで元気がでません。
疲れの残らない脂肪をエネルギーに変えるウォーキングやエアロビクス、水中ウォーキング等の楽しく続けられる運動を行い、糖尿病の原因の1つ肥満を予防しましょう。

肥満の基準はBMI(ボディ・マス・インデックス)という計算式で算出できます。
22が最も病気が少なく、25以上になると肥満と言われます。
平均をめざしましょう。

【BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)】

あと、体重をこまめに測ることもオススメです。


Photo_2本日は、糖尿病について簡単にまとめてみましたが、

私達「健康サポートプロジェクト」は、
糖尿病に期待の出来るエクササイズとミニセミナーをセットにしたサービスも行っています。

企業様や行政様、団体様で開催したい時は、
是非健康サポートプロジェクトをご用命ください。

健康サポートプロジェクト

【サービス】
BodyLux江坂 少人数制グループプログラム・ボディメイクトレーニング指導。
②出張運動指導 健康セミナー
③運動やエクササイズのコンテンツ提供。健康情報で販売促進サポート(監修・執筆・コンサルティング)

2015年2月16日 (月)

■【2月~4月イベントスケジュール】定期開催・4月12日(日)服部緑地を楽に楽しく走ろう!BodyLuxランニングサークル開催します。参加者募集中!

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服部緑地を楽に楽しく走ろう!BodyLuxランニングサークルの坂田純子です。

チャレンジ精神と遊び心をいつまでも忘れない、
素敵な大人の集まり、ランニングサークル。

2月は残念ながらお天気の都合で「中止」になってしまいましたが、
2月末からはサークルイベントが盛りだくさんです。
皆様とお会いできることを楽しみにしております。

是非、チェックしてくださいね。


【イベントスケジュール】

■2月22日(日) 心肺蘇生法・AED講習会~いざというときの備えに~≪募集を終了しました≫
■3月8日(日) 定期開催の服部緑地公園周回イベント中止(21日に振り替えます)
■3月21日(祝・土) 大阪城リレーマラソン出場 サークルメンバーが力を合わせ1人1人タスキを繋げていきます。※雨天決行≪募集を終了しました≫
■4月12日(日)定期開催の服部緑地公園周回イベント≪参加者募集中≫
■4月26日(日)マラニック(時間を競わないマラソンとピクニックの融合イベント)≪詳細発信後日≫


※以下は、4月12日定期開催・服部緑地公園周回イベント参加者募集要項です。


年中ランニングシーズン。今年のマラソン大会に備えたり、体力づくりをしたり、情報交換したり。
走りながら体力の可能性やご縁を広げましょう!
是非、ご参加ください。
――――――――――――

■日:2014年4月12日(日)@服部緑地公園

■時間:
ランニングサークルは、AM10:30~12:00(1時間半程度を予定しています)
※集合受付は10:15~です。

■対象:
これから走ってみたい! 楽に走りたい!
走れるようになりたい! なにか運動を始めてみたいな!
仲間と走りたい!
などなど、動くことにいろんな思いをお持ちの方、
初めてでも安心。
是非ご参加をお待ちしております。

■サークルの特徴と内容:

毎月第2日曜に開催している初心者を対象としたサークルです。
周回コースなので、スピードを試したい方は速く・・・
皆とおしゃべりしながらゆっくり走りたい人はゆっくり・・・
途中で歩きたくなったり、休みたくなった方は自由に・・・
(休憩スペースでは、各自持参していただいた飲み物を置いておけるスペースを確保します)
走るのを楽しみませんか?

■集合場所:服部緑地公園 
東中央広場石のモニュメント前
※地下鉄「緑地公園駅」に近い方・緑地ー番街を抜けて直進してください。

■定員:
・ランニングサークル:15~20名

■参加費: 
・ランニングサークル:無料

■注意:
*天候によっては中止になる場合もございます。当日の朝7:00のお天気や降水確率、雨雲の流れで開催の有無を判断させていただきます。決行・中止のお知らせは当日のAM7:30までに行います。
*当日簡単な免責事項に御署名をお願いします。
*公園の場合更衣室がございません。予め動きやすい服装でお越し下さい。
*飲み物が買える自動販売機やお手洗いは公園にございます。
*荷物の預かりサービスはございません。緑地公園駅のコインロッカーをご利用ください。貴重品は各自でお願いします。

■参加申し込み・お問い合わせ:

●HPやBLOGをご覧になって、申込みを希望する方
メールで申し込みをお願いします。(info@bodylux.jp まで)

※表題に「4月ランニングサークル」と書いてください。

お名前
年齢
問い合わせ内容や伝えたいこと
を順に書いて、メールください。≪受付完了≫
その後、担当者(坂田)からメールにて詳細をお知らせいたします。


●facebook「サークルメンバーの場合」
4月12日開催イベントページの参加するボタンを押して申し込みをお願いします。

●facebookグループページ登録サークルメンバー外で、facebookをご活用の方の参加申し込み・お問い合わせ

「服部緑地を楽に楽しく走ろう!BodyLuxランニングサークル(グループページ)」を検索いただき、「参加する」ボタンを押してください。確認後、担当・坂田からサークルへの参加動機を確認させていただきます。その後、グループページへ招待いたします。
皆さんのご参加をお待ちしております。

■チーム白雪姫【ミラー効果でがんばったあの人の様に…】

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

とうとう名古屋ウィメンズマラソンの参加案内が届きました。(ドキドキheart04

今回は、お世話になっているフィットネスクラブの皆さんとのチーム参加。

結構後ろのブロックからのスタートだし、
完全FUN RUNで、
タイムやパフォーマンスにこだわらず楽しんで走ろう!そう決めていました。

しかし、先日の京都マラソンでの仲間たちが次々自己ベスト記録を更新していく姿や
初フルにチャレンジした武田真治さんの記録(4時間19分)を見ていたら、
私もちょっと欲が出てきた。

少しだけがんばってみたいなー・・・なんて思う今日この頃。

そんなことで、ラントレは20㎞走ってみました。

京都マラソンゴール付近で次々と完走するみんなを見て、
脳にいいパフォーマンスイメージが残り、

今日は自分の身がすごく軽かった。
ミラー効果ってやつ。


姿勢の良い人を見続けていると、見ている方まで良い姿勢になっちゃう。
一緒に居ると感じが似てくる。
飼い犬と買い主の顔が似てくる・・・みたいな。

私たちは、見るものからも大きな影響を受けている!

いいパフォーマンスの人を見ることって大切だなぁ~
応援っていいな~と

つくづく思いました。

ここからの期間はスタートラインに立つことが大事なので、
走り込みすぎず、
適度に軽ラン・筋トレやストレッチで調整していきたいです。

しかし、チームでこんな格好で走るから、

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完全、楽しむだけで終わってしまいそう。

へとへとになっていたら「白雪姫がんばれー」って言われるんだろうな。
(凹む)

軽々走っている気持ちいいイメージで頭の中をいっぱいにしよう!

日々感謝★

運動指導者 坂田純子