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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2015年6月

2015年6月30日 (火)

■エリーの犬歯が抜けたよ!

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

毎日歯磨きしてるからか?取れた乳歯の発見率が高いです。

今日は、上の犬歯が抜けました。

ちょっとグロテスクな取れた乳歯達ですが、
私にとってはお星様を拾ったような宝物なのです。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年6月29日 (月)

■女子限定ビューティーランと利きアロマ

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1からはじめるフィットネス、はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。

月曜は、スタジオBodyLux女子限定ラン+アロマストレッチ。

ウォーミングアップや姿勢作りの後、5km程度走りました。
皆さんどんどん長く走れる様になっています。

昨日の箕面トレランの投稿を見てとっても興味を持ってくださいました。

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スタジオメンバー様の要望で、秋の箕面ハイキングイベントをする事になりました。
とっても楽しみ♪
アロマストレッチでは、利きアロマ。
香りを嗅ぎ比べて本日のアロマは『ヒノキ』です。

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日々感謝
運動指導者 坂田純子

2015年6月27日 (土)

■晴れたらいいね!

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

スタジオBodyLux勤務後、エッセンシャルオイルを調達です。

ここ最近、ミントや柑橘系を使っていたのですが、
ポイントが貯まってたので今回は色んなブレンドオイルをゲット。

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月曜のアロマストレッチクラスから使います。
参加者の皆さまお楽しみに。

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さて、明日はいよいよトレランイベント「はじめてのトレイルラン@箕面」です。

ランニングクラブに登録して下さっている会員の皆さんと一緒にイベントを企画し、運営をして、楽しく走る仲間の輪を広げていこうと、6月からクラブをREスタートさせました。

今日も、明日のトレランナビゲーター担当の方が箕面山やランステーションになる『桑の実荘』を試走してきてくださいました。

雨の影響で地面が心配でしたがバッチリだったそうです。
私の方も準備オッケーです。
てるてる坊主も作りました。
明日は晴れます様に!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年6月26日 (金)

■【企業様向け 健康セミナー】デスクワークが多いビジネスマンの皆さんに向け 『肩こり腰痛解消・予防セミナー』をさせていただきました。

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

本日は、デスクワークが多いビジネスマンの皆さんに向け
『肩こり腰痛解消・予防セミナー』をさせていただきました。

1年に1回のレクリエーションの機会に
健康サポートプロジェクトを選んでくださったことに感謝です。
そして体育館まで借りてくださった。
ありがたい。

ご参加の皆さん、とても真剣に
講座終了後には質問も沢山とびかい
前向きに受講くださったこと本当にうれしかったです。

デスクワークが中心で、ほとんど椅子に座って過ごすとのことでしたが、
そんな皆さんにデスクワーク中やホッと一息できるとき、
自分の薬箱の様にエクササイズを取り出して不快や不調を解消していただけたら幸いです。

働く人が元気になってこそ
日本の経済が活気づき
日本中の元気につながる・・・
そんなことを信じて、皆様が快適に暮らすことや働けることを祈ってます。

(*´ω`*)朝の運動指導から昼のセミナーと続いて、
夕方ようやく一息。
ちっちゃい3つのケーキセットをいただきました。

あ"ー幸せ。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年6月25日 (木)

■エリー生後5ヵ月です。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

時間がある時は、健康系のコラム風BLOGを書いていましたが
大忙しの時は書けないですね。

健康について書きたいことはいっぱいなのですが、
ここ数年はその日のレポートばかり。

またコラム風BLOG書きたいですが、
とりあえず今は実際に生身で動いて働くことで「健康」を還元させてください。


さて、1週間前の話になりますが、
花瓶に10円玉を入れると銅イオンでお花が長持ちするらしいので実践してみた。

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1週間経過したガーベラもまだシャキシャキ。

今週は新しいお花を買ったので、また10円さん頑張ってね。

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明日もなんと!!
企業様にてデキるビジネスマン対象の「肩こり・腰痛解消予防セミナー」です。

先日よりも
もっともっとシンプルにしようと、資料の余分な部分をドンドン削ぎ落としダイエット。

削ぎ落とす…と言えば、
またまた資料を作成途中、エリーの下にある乳歯の犬歯が抜けました。
(成長記録の為UPさせてね)

ここの所PCを触り出すと「歯が抜けたよアピール」で邪魔してきます。お前は子供かっ。
あ、子犬やった。


今日でエリーが生まれて5ヶ月です。
たった136gだった子が4.1kgになりました。

わんぱくでもいい!!たくましく育て!!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年6月24日 (水)

■【企業様向け 健康セミナー】肩こり腰痛予防解消セミナーをさせていただきました。

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

本日は、企業様にて肩凝り・腰痛解消予防セミナーをさせていただきました。

写真は会社の所在地・・・(@ ̄□ ̄@;)!!ひょーっデカーッ。
はりきって3時間前に着いてしまいましたので、近くのスター○ックスで資料の見直し。
ちょぅぴり気持ちが高ぶっているので鎮静作用や心身リラックス効果のあるミントティーをいただきました。

企業様での運動指導や健康セミナーは、毎回初対面の参加者様にドキドキしますが、そこからご縁が繋がったり、私たちに出会ったことから健康について意識して下さったり・・・という事があるので、
それが楽しかったりします。

今回お邪魔したのは、誰もが知る企業。

若々しくバリバリ仕事をなさっているであろう社員様が集まり、講義の部分も実技の部分も前向きに真剣に取り組んでくださいました。

本日のエクササイズや健康情報で、はたらくのお悩みを解消できたら幸いです。

勤務時間外という皆様の大切な時間に
セミナーを受講して下さったこと、ありがたいです。

それから、多くの運動指導者の中から「健康サポートプロジェクト」を選んでくださったことにも感謝します。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年6月23日 (火)

■今日の徒然。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

エリーもうすぐ5ヶ月。デカくなってきました。

夏至が終わって、朝から暑いです!

もう少し早起きかな。

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さて、明日させて行うセミナーの資料を作っています。

セミナー開催日よりかなり前に資料が出来上がっていたとしても、1日前になるとスライドの並び替えをしたくなったり、もっとシンプルにならないかなと作り替えたくなったりします。

今回も少し手直しをしようとPCを立ち上げたら
・・・(;´Д`)おおもとのデータを保存しわすれていて、最初から作り替えることに。

隣ではエリーの乳歯が取れて出血してるし、、、バタバタバタバタ。

でも、ケロッとしたエリーの顔見てたら大変だったこと全部忘れる。
明日のセミナーは楽しめそう!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年6月20日 (土)

■20年続ける

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

関西に来て10年のお付き合いがある方の旦那さんが「ばびぶ Bey Bones」と言うjazzバンドでドラムを叩いていると言う事で、
『だいたい20周年記念ライブ』へ行ってきました。

還暦をとっくに超えたとは思えない力強い叩きと、同じ趣味を持つ仲間に囲まれ楽しそうな様子は、とっても輝きがありました。

趣味を20年続けるってすごいです。
コツは「あいつはこんな仕事してる」とか、深く干渉しない事だそうです。

うちのランニングクラブも1人1人、色んな力を持つ方の集まりですが
仕事の話は一切なし。

20年、いやその先も続くかな。

続けていきたいです。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年6月18日 (木)

■学習

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

今朝エリーの乳歯が抜け「ぽろっ」と落ちた音で目覚めました。奥歯かな。

エリーの乳歯が抜けるたび、成長を感じます。

先代ワンコのみみの時は、乳歯が抜けたのに気付いたっけ?当時の記憶がある様な無い様な…曖昧。

過去の記憶を辿り現在と照らし合わせて、今…新たに色々気付ける事は幸せです。
たぶん、この成長過程は忘れない(でおきたぁーい)。


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年6月17日 (水)

■企業向け健康セミナーの準備

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

最近の水曜は、2人体制の健康体操指導を私だけお休みさせていただき事務仕事をしています。

今日は来週から続く企業様向け健康セミナーの資料作り。

今年はありがたいことにセミナーのご依頼が多数です。
皆さんに喜んでいただける様、準備します。

資料作りや事務処理は、エリーの側にいれるから幸せ倍増の時間。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子