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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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2015年8月

2015年8月31日 (月)

■目標達成~200km。

200km

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

今日は、市役所まで用事のためランで往復です。

今月は仲間と「200kmランがんばろうね!」と宣言しあい、走って移動できる場所は車や電車を使わずにランshine

お陰で目標達成出来ましたheart
気分は村上春樹です。(村上さんは月200㎞走っているそうで・・・どんなもんか試してみたけど。村上春樹ってすごい。200㎞、時間作るのが結構大変でした。)


夏は、走るレッスンやイベントの機会が盛り沢山でした。
一緒に時間を過ごしてくださった皆様、ランで繋がった皆様、ありがとうございますheart01

秋も楽しいイベントを企画しますmaple

よろしくお願いいたします。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年8月30日 (日)

■大阪マラソン2015試走前半 開催お礼

関西BodyLuxランニングクラブの坂田です。

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関西BodyLuxランニングクラブでは毎年大阪マラソンの試走イベントを開催しています。

年々、経験を積ませていただき、勉強させていただいているとともに、
メンバーのおかげで年々中身のあるイベントになってきています。

何より嬉しいのは、
「走りたい」という仲間が集まってくること。
「みんなと走る時間を楽しみたい!」そんな仲間ばかり。

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だから、誰がどんな職業とか、
肩書きなんか関係なし。
ホントにいい集まりです。

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今年は、クラブメンバーの中でも多くの方が大阪マラソンの当選を決め、
初フルマラソンにチャレンジする方も多く・・・去年よりも沢山のメンバーが参加してくださいました。

今回のコースは

森ノ宮医療専門学校をランニングステーションとしてお借りし(初瀬川さんありがとうございます。)

大阪城公園でウォーミングアップ後大阪マラソンスタート地点から試走開始。
谷町、下味原、難波交差点、淀屋橋、片町折り返し、
中央公会堂で記念撮影
大阪市役所、御堂筋、なんば交差点、京セラドーム通過し折り返し、難波まで。

みんなで楽しく前半のコースを23km快走。
とっても速かった。

中川テクニカルアドバイザーより「サブ4サブ5の秘訣や練習法」を伝授していただきましたので、これからの大会の結果も楽しみですね。

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ご参加、ありがとうございました。
来週は試走後半コースを走ります。
よろしくお願いいたします。

日々感謝★
関西BodyLuxランニングクラブ 坂田純子

2015年8月28日 (金)

■スタジオBodyLux会員様イベント2015・9月21日「箕面の山へトレッキングに出かけよう」

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1からはじめるフィットネス、はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田純子です。

作ろう作ろうと思ってたけど、なかなか手をつけられなかった館内POP…ようやく出来ました。

かなりダサい仕上がりですが、スタジオBodyLux会員様向けイベントの案内です。

openから1年、やっと会員様向けに企画・発信出来るようになった事が嬉しいです。

9月21日の月曜日。
スタジオのお客様と共に箕面の山へトレッキングに出かけます。
スタジオの皆様、一緒にアウトドアしましょ!

お申込はフロントまで。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年8月27日 (木)

■足趾・足裏健康体操で嬉しかったこと。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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足という字は「口に止まる」と書きます。
字の通り、足が動かなくなると自分で食べ物が調達できなくなり、食べれなくなります。

そして、足の趾(ゆび)は「足が止まる」と書きます。
動きを静止するときや動き出すときに必ず使う趾。趾が動かないとうまく歩けなくなります。

地面に一番近い足。
姿勢の土台となります。
その土台がぐらぐらしていては、いい姿勢にもなりません。

足は大切。
趾は大切。

そんなことで、もう10年ほど「足趾・足裏健康体操」というレッスンを作り行っています。
実は、私自身が足のカタチや足趾の変形に悩んでいるからこそ、
この体操の指導を続けているのかもしれません。

子供の頃は小さい靴ばかり履いていたし、足に力を入れていること(緊張状態)が多かった。
成人してからはハイヒールばかり履いていて、見事に趾が変形しています。(ハンマーの様に指が曲がっているハンマートゥです。)

靴を合わせる時は、必ずといっていいほど店員さんに
「疲れる足ですね」とか「あー。大変ですね。」って心配される始末。(笑)

そして、この疲れやすい足で20数年有酸素運動のグループレッスンを指導してるし・・・(今のところ故障はありません。)
そしてよくランニングできるな・・・って自分を褒めたい。
(足の親指はブレーキ、小指はアクセルなのに小指が曲がってます。浮いてます。これでは前に進みにくいです。今は、小指が地面に着くように自分でケアしてなるべく前に進みやすくしています。)

でも、そんな愛おしい足のおかげで「足趾・足裏健康体操」があったらいいなってプログラムを作ってみたし、
足や身体について学び続けることが出来ています。


今日は、この「足趾・足裏健康体操」を聞きつけて
遠方からお客様がレッスンに参加してくださいました。


ご体験下さった後、レッスンの感想をお聞かせくださり、
遠方でなかったら会員になりたい。
このクラスは他にどこかでやられていませんか?と言う有難いお声をいただきました。

本当にうれしかったです。heart01

こういうお声があるから、それに応えたくなりますし、
もっと勉強したい!いや勉強します。


秋からスタジオBodyLuxでは、お客様の足形をとり、足の処方をいたします。foot

体重はどこに乗っているか?
アーチはあるかな?

タコはどこにできやすいか?タコの位置や足や趾の癖から身体のトラブルをひも解きます。
また、足を計測して「自分に合った靴選び」の参考にしていただいたり、
どんなトレーニングやケアをしたらよいか処方するサービスをスタート。shine

処方で自分の足に向き合うと、

姿勢が改善したりshine
足のトラブルを防いだりshine
動きやすくなったり・・・shine
まだまだ身体にイイことがあるはず。

またBLOGやHPで発信しますので、チェックくださいね。


日々感謝★
運動指導者 坂田純子


■少人数制フィットネススタジオ BodyLux(ボディラックス)

564-0052
大阪府吹田市広芝町4-32 大和ビル1階

営業時間
平日 18:00~22:00
土曜 10:30~12:45

休館日 日曜・祝日


2015年8月25日 (火)

■足と靴の勉強でした。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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今日はスタジオのお休みをいただき、東京へ出張。
医療関係者・シューフィッターやメーカーの方に混ぜてもらい、foot足と靴の勉強でした。


解剖学はバッチリだけど、
新しい情報を頭に入れるには少し要領オーバーで、
古くて不要な情報を忘れていく必要もあり。

また、靴屋さんでも勉強している方は、運動指導者並に身体の事知ってる事にも驚き。

がんばらな~と思いました。

秋には行政でのウォーキングセミナーも何本か依頼されているし、
今日学んだことは、
スタジオや、ウォーキング&ランニングで必ず活かしたいと思います。

台風で帰宅が遅れましたが、いい刺激に疲れしらずです。


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年8月23日 (日)

■今月は月間200㎞を目指します。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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今夜は大阪城ナイトラン。

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8月は忙しいけど月間200㎞目指します。

汗を流したあとはキュウリ×レモンのデトックスウォーター。
ビタミンも豊富で、すごーくおいしいです。

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日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■金魚すくい選手権に出場しました。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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今日はいよいよ全国金魚すくい選手権です。

ランニングクラブの仲間である辻岡キャプテン率いる我が「出目金三吉チーム」
この日のために道場で練習も重ねてきました。

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会場は、800人の熱気でムンムン。
高校野球並みに入場行進もあって、ちょっと緊張しました。

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800人が頂点目指して!!

いざっ!

制限時間3分で何匹すくえるか?

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わたしは・・・
結構練習ですくえてたから自信あったのにな。

最初の1分で2匹でポイやぶれる・・・。
金魚すくい大会には魔物がしんでるな。

チームのみんなで全部で7匹でした。
惜しくも1回戦で敗退( 。゚Д゚。)

私たちの夏は終わりました…。

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来年は練習を重ねて1回戦勝ち抜ける様がんばります。

楽しかったheart01
ご一緒してくださった辻岡さん、由美さん、ありがとうございましたsign03

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年8月22日 (土)

■今日のラン

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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今日のお仕事で初対面させていただいた方々がマラソンをやっている・・・
エアロビクスをやっている・・・という事でだいぶん話が盛り上がりました。

セミナー前に盛り上がったので、
わたしの緊張もスーッと解けました。

共通の好きなことや趣味は距離を縮めますね。

マラソンを趣味にされている方は週3回、自宅から通勤先までを走ったり、1時間走ると決めて走っているそうです。素敵shine

朝から世界陸上で盛り上がってますし、
24時間テレビではDAIGOさんが100㎞に挑戦しています。
世界中で、色んな方が自分の可能性にチャレンジしていますね。

影響されやすい私は、お仕事から帰宅後1時間トレーニング。
最近忙しくて毎日は無理だけど・・・今日はゆっくり坂道ラン。

いつも会う、トイプードルとわんちゃんの飼い主さんが手を振ってくれました。

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日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■【東大阪市子どもすこやか部様と東大阪市母子寡婦福祉会様主催】「子どもとできる簡単健康脳体操」開催お礼

大阪にて、出張健康体操・健康セミナー実績No.1

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

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本日は、東大阪市旭町庁舎市へお邪魔し、
東大阪市子どもすこやか部様と東大阪市母子寡婦福祉会様主催の健康セミナーを担当。

シングルマザーが快適に、そして少しでも笑顔でいられる様に「子どもとできる簡単健康脳体操」をプレゼンさせていただきました。

昔から心と身体は繋がっていると言われ、東洋では心身一如(しんしんいちにょ)という四字熟語もあります。

では、本当に繋がっているのでしょうか?

悲しかったことや嫌な事、不安なこと等を考える時、知らず知らずのうちに溜息をつき、背中が丸くなり、目線が下になって姿勢が崩れます。
この時、第三者に身体を押されると、フニャっとなったり、ポンと跳んでいくほど筋肉の力が弱くなっています。

でも、楽しいことや好きなこと、喜びに満ちたことを考えると、背すじがシャンとし、目線が上になり、良い姿勢になります。
この時、第三者に身体を押されても、筋肉にも力が入ってどっしり安定しているのです。

科学的根拠が無くても、我々は心と身体は繋がっている・・・という事を既に知っているのです。



今日は、何かストレスを受けた時、頭をスッキリしたい時、脳を活性化させたい時、身体を動かして脳の機能を高めていく・・・
そんな脳も身体も健康になるエクササイズを提供させていただきました。


お母さんも子供さんも一生懸命行ってくださり、エクササイズ後は
気付かなかった事に気付けるようになったり(今日は耳が聞こえやすくなりました)
感情が落ち着いたり、逆に落ち込みすぎた感情を引き上げたり・・・
できなかった動きが出来るようになったりと、
素晴らしい変化を見せてくださいました。


身体を動かすことで、血液の流れも良くなり、お顔の色も良くなったことも確認できました。

是非、快適な暮らしが送れる様、本日学んだことを日常生活で実践していただけたら嬉しいです。


そして、本日参加できなかった皆様や
開催の情報が届かなかった皆様、

市では市民が快適に暮らせるように、様々な催し物や集いを行っています。

最近ではマンションなどにお住いの方も多く、自治体に加入して無い物件もあり、市報のお知らせが届かないこともあります。
市役所や駅などにも市報が置いてあることがあるので、是非目を通してみてくださいね。

楽しく学んだり、情報交換が出来るような機会があるはずです。
是非、ご利用ください。

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最後に・・・
本日経験を与えてくださいました、東大阪市子どもすこやか部のご担当T様と
東大阪市母子寡婦福祉会のそれぞれの窓口を担当している皆様、
本当に本当にありがとうございました。

この経験をもとに、また内容をいろいろ練って
新しい価値のあるセミナーを提供していきます。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

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大阪で健康体操・健康セミナーなら 健康サポートプロジェクト
http://www.kenko-support.net
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2015年8月21日 (金)

■摂津市の公務員の皆様に「簡単!自分でできるセルフケア」という健康セミナーをさせていただきました。

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大阪にて、出張健康体操・健康セミナー実績No.1
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

本日は、摂津市役所へ代表の天井(あまい)と共にお邪魔し健康セミナーです。

教育委員会事務局様からのご依頼で、摂津市に勤務する学校関係の公務員様に
「簡単!自分でできるセルフケア」というテーマで2時間の健康セミナーをさせていただきました。

肩こりや腰痛、そして心のストレスを感じた時に、
薬箱から薬を取り出すように自分で簡単にお気に入りのエクササイズでケアできる!を目的に、実際に公務員の皆様と動きながらエクササイズ体感。


エクササイズ前と後で身体の状態をチェックし、どれくらい変化があったか自己採点。

ほとんどの方が、エクササイズ後「良い変化」がありました。
よかったです。

皆様、真剣に受講して下さり、セミナー中には「へぇ~」とか「うぇ~(?)」とか、色んな声が漏れるほど。
セミナー後には個人的に質問もあり、セミナーをさせて戴いた私たちもモチベーションが上がりました。

公務員の皆様が元気で笑顔になることで、学校全体、そして生徒さんが元気になる・・・そして、生徒さんが元気になれば、どんどんその良い「気」で能力であったり脳力だったり可能性が広がる・・・。
なんだかわくわくします。

本日一緒に動いたお気に入りの「これは良かった~」というエクササイズを思い出して
実践していただけると、わたしたちは嬉しいです。
本日出会った皆様の暮らしが快適になるように、これからも応援しています。

本日の経験をもとに、また内容をいろいろ練って
新しい価値のあるセミナーを提供していきます。

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声をかけてくださった教育委員会事務局のご担当様、本日はありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

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Ksp