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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

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    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

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2015年10月

2015年10月31日 (土)

■2015年10月の走行距離

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

10月は、調整が多く・・・
ほとんど走らず、ストレッチが多かったです。

しかし、30Km走と大阪マラソンがあったおかげで

10

205㎞。

うむ。良く走りました!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年10月30日 (金)

■エリー、うまれてはじめてのトリミング

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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ランニングクラブメンバーのYさんの紹介で、
エリー生まれてはじめてのトリミング。
ドックサロンCOCOさんへ行ってきました。

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炭酸シャンプー&トリートメント、炭酸バスのフルコースで、ツルっツルshine

チュルリラ(リボン)がかわいすぎるheart01

待ち時間に読書もできるし、月イチで行きたいな。

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ドックサロンCoCoさんが、エリーの入浴シーンcameraを送ってくださいました。

いい子にしてたかな。

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ドックサロンCoCoさん、ありがとうございましたheart01

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日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年10月28日 (水)

■周りのおかげ

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

大阪マラソンも終わったのに、
ここしばらくマラソンネタばかりが続いてごめんなさい。

気持ちが熱いうちに大阪マラソンを簡単に振り返えらせてくださいね。

今年の夏は、たくさん走りました。
ランニングクラブのイベント、イベントのための試走、また自分のトレーニング。

イベントで出会った方が「タイムを縮める工夫」をアドバイスをしてくださったり、
クラブのテクニカルアドバイザーがフルマラソン前の練習法を教えて下さったり・・・
丁度タイミングよく出会った本も、私の魂を掻き立ててくれました。


(村上春樹さんの「走ることについて語るときに僕の語ること」は、最高に熱くなりました。)

大会1週間前は、毎日のようにおやつをたべ・・・

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お友達がカーボローディングに誘ってくれたり、

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また付き合ってくれたりで、エネルギーの貯蔵もできました。

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毎日、自分で作ったメニューも最強でした。

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みんながいて、
環境を整えてくれたからこそ、完走できた。


大阪マラソンから中3週でこれからあと2回フルマラソンが続きます。
割り切って、フルマラソン自体をが練習という事にしていますが、
こういう連戦をしたことが無いので、正直不安。

夏、神戸マラソンのコースを一緒に試走してくれた親愛なる後輩あずりん(エリートランナー)に「100㎞マラソンや、フルマラソンを結構走ってるけど、フルマラソンは楽?」って聞いたら、

「いくら走っても、当日のコンディションで何が起こるかわからない。42.195㎞は長いよ。」
と言っていた事が心に深く残っています。


そして同時期読んだ本、高橋尚子を生み出した小出監督の「30キロ過ぎで一番速く走るフルマラソン」の書籍の中で、

「大切なのはアクシデントに対応する準備」
と言っていました。



(今年の夏は、この本を読んで、書いてある通りに練習はしませんでしたが、精神論のところは参考にして心に言い聞かせながら練習しました。)

アクシデントがあった時、どう対応するか?そんな対応力が自分にはあるのか、無いのか、
そんなことを楽しみにしながら
今後のレースを走ります。

3つのA
あせらない
あわてない
あきらめない

ですね。

記録はさておき、記憶に残る走りを・・・。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■応援の力

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

大阪マラソンから3日経ちましたが…

今週になって、本当に多くの方々が応援してくださっていた事を知り、感無量です。

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写真は、応援してくださったKさんが作ってくださったもの。

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こんなにかわいいの作ってくださったのに、気付けなかった~(涙)

愛されてます。

感謝。

もっと、応援を受けとる器を大きくしたい。本当にありがとうございましたheart01

みなさんの応援で走ることができました。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年10月26日 (月)

■ただの数字じゃない。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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大阪マラソン当日より、翌日の方が筋肉痛地獄happy02

大学での授業2限…そしてランニングレッスン。
筋繊維が悲鳴をあげています。
まぁ、アクティブレストと言うことで良しとしますnote

今シーズン走れるのも、2015年仲間と一緒にいっぱい走ったから。
1人じゃなかなか続けられない。仲間がいるから続けられる。そんな仲間の存在に感謝heart01

…と言うことを書いた中吊り広告が、今日から阪急梅田駅や北大阪急行に貼られます。

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私が写ってる広告は・・・
阪急梅田駅にありました。

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わーい!記念です。
よくがんばったー。


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年10月25日 (日)

■大阪マラソン2015完走しました。

20151024_174343

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

2015

大好きな大阪マラソン、走らせてくれてありがとうheart01

大会運営陣の皆様、ボランティアの皆様、沿道で応援してくれた大阪の皆様をはじめ、
ランニングクラブの仲間や、
お取引先の皆様、
フィットネスクラブの御客様。

皆様のおかげで42.195km楽しく走れました。

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初のサブフォーです。

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20151028_133846

心から感謝heart01

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年10月23日 (金)

■いよいよ大阪マラソン。EXPOへ行ってまいりました!

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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お仕事合間に大阪マラソンのEXPO会場へ行ってまいりました。
(写真は、お仕事でお世話になっている㈱DUKE様のブース)

今日から開幕とあって、ランニングクラブメンバーも続々ナンバーを引き換えに来ています。
EXPO会場に入ると、「ああ、もう大会なんだな」と感じます。

今年、しっかり走り込めたのも、
クラブのおかげ。
一緒に練習できたからこそ。

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みんなの1年の練習が実る様に、ボードにエールを・・・pencil

当日は、ベストを尽くせますように★

記録より記憶に残る走りを・・・。

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でも、あわよくばサブフォーできたらいいな。
まぁ、楽しみましょう。

クラブの応援隊の皆様、みんなの応援をよろしくおねがいします。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年10月22日 (木)

■今シーズンのレース。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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横浜マラソンに当選しました。

今、横浜DeNA新監督就任ラミちゃんで盛り上がっているヨコハマです。
横浜~黄昏~のヨコハマです。
剛力 彩芽ちゃんの出身地。

ヨコハマで走れる!!

さて、今シーズンの大会出場もほぼ決まりました。
これからどんなトレーニングをしようか楽しみです。

フルマラソン5本
ハーフマラソン1本
10㎞ 1本です。

春まで、毎月何かの大会に出るので、適度な緊張感もありますし、
いつかウルトラマラソンに出たいな~なんて思うので、
今シーズンは、フルマラソンをらくらく走れる様になる練習みたいな感じかな。

1月~2月の大会はハーフや10㎞なので、
タイムトライアル等、苦手なスピードトレーニングが中心になりそう。


今シーズンの大会です。↓

2015年
10月25日(日)大阪マラソン フル
11月15日(日)神戸マラソン フル
12月6日(日)那覇マラソン(関西BodyLuxランニングクラブイベントツアー) フル

2016年
1月24日(日)四条畷マラソン10㎞
2月6日(日)丸亀国際ハーフ ハーフ
3月13日(日)横浜マラソン フル
4月16日(日)加賀温泉郷マラソン(お墓参りに行きます) フル


JR天王寺駅の改札口に、大阪マラソンをカウントダウンするボードがあり、
「大阪マラソンまであと●日」の数字もあと3日となりました。
あわててもあと3日。

もうすでに・・・レース1ヵ月前に結果が決まっていると言われるので、今月はジタバタ無理せずにゆるく・・・ゆるく・・・。
今日は最後のペース走で、重い脚を作りました。

10月は短距離ばかりですが、今のところ139.76㎞練習できました。
私にしてはまぁまぁ練習できたと思います。

あと1回、ゆるいジョギングを数十分いれて本番です。

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今年の「走る練習量」を振り返ってみました・・・
1年間練習できているような、無い様な・・・。


1月 81.68㎞
2月 142.98㎞
3月 129.84㎞
4月 名古屋ウィメンズマラソンで燃え尽きて29.1㎞
5月 103.6㎞
6月 62.48㎞
7月 76.80㎞
8月 205.79㎞ 村上春樹の本を読んで火がつく・・・
9月 288.44㎞

名古屋ウィメンズマラソンが思ったより体にダメージがあった様で、トイレに行っても行ってもトイレに行きたい・・・。
内臓にかなりの負担をかけたんだなって感じました。
レース後全く走る気が起こらなかったけれど、大阪マラソン出場が決まってから頑張りだしましたね。(笑)
目標を作る事(大会に出る等)って大切。


今シーズン、この練習の成果が
どうでるのか?
失敗も良かったことも、みなさんに共有できる様経験値を増やします。

・・・ぎりぎりまで仕事で、まだ大阪マラソンにモード切替できませんが
当日は、楽しむしかないですね。
ランニングクラブのみんなと遊びながら走ったことを思い出し、42.195㎞走ろうーっ。

弱い自分が出てきたとき、自分とどう向き合うか?
ハプニングがあった時、どう対処するか?
後悔しない、あきらめない、
記録より記憶に残る走りを・・・


長距離の練習第一弾、いよいよスタートラインです。明日は仕事合間にEXPO行ってきます!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年10月21日 (水)

■富田林市・ウォーキングサポーター養成講座を担当しました。

Photo_4

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

今日は、富田林市にお邪魔しています。

お仕事前に、市役所からPLの塔までウォーキングしてみました。

Pl

相変わらず、ヨーロッパ調・・・。
日本の建物とは思えないくらい。

行って帰ってで2km程度。
10月後半だと言うのに汗が止まらない程暑いです。
水分補給が必要ですね。


富田林市はPLの塔をはじめ、緑や寺社・田園が豊富で、
ウォーキングコースも充実していて四季を楽しめながら運動できます。

京都と高野山を結ぶ東高野街道もあるんですよ。

Photo

時間が出来たら様々なコースを是非ウォーキングしてみたいです。

Photo_2

普段から、身体を動かすこと、走る・歩く・踊る等、有酸素運動が大好きですheart01
お仕事も専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある運動が得意。


今日から
健康サポートプロジェクトの事業として、
去年に引き続き「あるこうかい富田林」の皆様や富田林市市役所様からご指名をいただき、

今期もウォーキングサポーター養成講座を担当させていただいてます。

大好きな有酸素運動について語りまくり、参加者の皆様と動いた2時間。
皆様熱心に取り組んでくださり、
とっても楽しくお仕事させていただきました。

富田林市のウォーキング仲間が増えますようにheart01

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このような機会をいただきまして、ありがとうございました。
また2週間後、よろしくお願いいたします。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


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http://www.kenko-support.net
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Ksp

■あれから1年。愛犬ミミの1回忌。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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愛犬ミーちゃんが天使になって今日で1年。dog

命の灯りが消えてから、
しばらく時間が止まっていたけど…

後輩ワンコのエリーが来てからは、
ミーちゃんの思い出と共に前に進めるようになりました。
今は時間が足りないくらい時間の経過が早いです。

ミーちゃん、エリー、いつもありがとうdog
今日もお仕事がんばります。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子