■お買いもの日和
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
朝は事務処理。
日曜日。
実際は神戸マラソンの試走イベントの予定でしたが、
クラブメンバーのほとんどが大阪マラソンに出場してて、筋・内臓疲労の回復を優先に、
早々の中止となりました。
という事で、午前中に12㎞程度自主RUN練習。
今日は淀川マラソン、富山マラソンの日で、RUN友も出場しているから、
いい走りが出来ますように
とお祈りしながらのトレーニングになりました。
大阪マラソンが終わってから、
なかなか抜けなかった疲労。
レース後30分以内に減ったグリコーゲンを補給すると
回復速度が違うという事で、
今年も手荷物の中に含ませていたオレンジジュース。
ゴールしてすぐに補給しました。
翌日はストレッチをたっぷり・・・
そんなことで、回復しているような感じはするけど。
よっしゃ！調子戻った～というスッキリとした手ごたえが無い感じです。
本日はレースペースまで戻せましたが、疲労の回復は早くて1ヵ月かかると言われるので
次の神戸マラソンまで、走りたい気持ちを押さえながら、専門以外のスポーツを組み合わせるクロストレーニング中心になりそうです。
お昼からはお買い物。
大阪に転勤になった後輩のお店で新しいタイツ。
お気に入りのセレクトショップでウィンドブレーカー。
また来年の手帳もGET。
天井から、便利な予定管理のアプリを教えていただいたので、来年の手帳はsimpleなノートにしました。
めっちゃ便利です。
野口みずきさんは「走った分は裏切らない」といっていましたが、
トレーニングの内容が、素人とは全く違うと思います。素人がただ、がむしゃらに走ったってね・・・。
これまでなんとなく走る、ただ走るそんなトレーニングしてきましたが、
９月からは目的を持ってトレーニング。
テーマを決めて、量より質。
振り返りができる様に、手帳アプリでは、トレーニング日記もつけようと思います。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子