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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

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2016年2月

2016年2月20日 (土)

■日本一参加料が高い横浜マラソンの出場はいかに!

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

3月13日に横浜マラソン2016が開催されます。

Yokohama

去年42.195㎞の距離数が足りなかった大会(笑)
今年は改善されているそうです。

私、今年の距離数が改善された記念すべき横浜マラソンを走ります。


エントリーが完了している方には事務局から参加権が送られていて、
私の周りで横浜マラソンに参加する方はすでに届いているらしいのですが。。。(焦)

・・・まだ、私のところには届いていません。(ガーンOMG)


何回か問い合わせをしていました。
昨日、参加権を発送する部署から連絡があり、
ようやく本日連絡がとれました。


事務局と、参加権を発送する部署(企業)が違うそうで。。。
事務局に問い合わせても連絡が無いわけがやっとわかった。


参加権を発送する部署にて、こちらの申込情報に不明の点があるとのことで
保留状態でした。(ええ~っそんなことあるのか?初体験だ!よく当選したな・・・驚 で、いまだに何が不明なのかわからず。。。)


参加権が届くのは3月の1週目だそうです。
(むむむ・・・出走できるのか!? ちゃんと届くのだろうか・・・汗)


2015年の大阪マラソンと神戸マラソンで燃え尽き、
次の大阪マラソンまでは記録よりも記憶で
ファンランで走ろうとは思っていたけれど、

これで、スタートブロックがG(最後尾のブロック)だったりしたら、
バタバタに輪をかけてますますやる気が無くなる~。。。
(丸亀国際ハーフの「H」ブロックも出場前にかなりやる気がなくなった。記録は狙わないから、いいのだけれど。)


だけど、本当に運営されている方々って大変。
発送する部署からしてみれば、1対出走者何万人だしね。


走れることが幸せなのです。
運営の皆様、ありがとうございます。
運営の皆様の存在が無ければ走れないもん。

おりゃ~
日本一参加料が高い横浜マラソンめちゃめちゃ楽しんでやる。

高速道路走れるよね~(生まれて初めて・・・)


さて、今日は
昼からお仕事が休みだったので、スタジオBodyLuxがある江坂から自宅まで走って帰ろうと思ったけれど、
雨がザーザーだったので、
明日開催される京都マラソンの応援グッズを準備してました。

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ランナーの皆様、ファイトですぞ~。

横浜マラソンの大会運営の皆様、よろしくおねがいします。


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年2月19日 (金)

■スイム練習でした。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

午前中、フィットネスクラブで運動指導をさせていただき、
午後からは弁天町で健康体操教室。

この「足袋」は、健康体操教室のお客様からの土産物で、
旅行へ行かれた際、購入してきてくださいました。

ありがたや~

Photo
この弁天町の健康体操教室は、企業の運営方向が変わり、
教室からアナウンススクールに変わるため、
3月中旬で全教室が終わりになります。


私達が運営するスタジオBodyLuxに移籍した方もいらっしゃって・・・
健康体操教室がなかったら、皆さんにきっと出会う事がなかっただろうと思うと、
ご縁のきっかけをいただいたこと、、、本当に感謝しています。


もうあと2回の開催ですが、
全身全霊お仕事させていただこうと思っています。


さて。。。

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今日はラン練習会お休みさせていただき、月1回受講しているマンツーマンスイミングレッスンでした。

レッスンはクロールと息継ぎ特訓。

自分ではよく動いていると思っていた肩甲骨と腕が恐ろしく硬い事が判明。
真後ろに引けない(矢状面)・・・という事に気が付いた。

あっ。そういえば・・・

縦にまっすぐ線を引くとき、途中から斜めになったことを思い出しました。

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前回は骨盤が課題でしたが。。。
今回は肩甲骨。。。

撃沈です。ショック!(笑)

これからウェーブリングで解すことが宿題になりました。

今日はプールでだいぶん解しましたが、めっちゃ柔らかくなって、今なら良く走れそう。...
天使のはね、解しましょう~。

だけど、プロ(水泳の先生は本当に素晴らしい方なのです)から学ぶって本当に気付きが多い~。
水泳やり始めてよかった。

今日の課題はしっかりメモしよう!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年2月18日 (木)

■帰宅ラン@天王寺

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

Tenshiba

天王寺のフィットネスクラブでの運動指導でした。
帰宅ラン。
いつも使っている電車の路線まで走って、10㎞になったら電車に乗るというマイルール。

今日のルートは下り坂ばかりで勝手に足が回転。
まちなかのランなのにものすごくスピードが出てしまいました。
信号では確実に止まるので、止まらなかったらどんどんスピード上がっていく感じ。

気持ちが良いですがGがかかりまくりで脚と足にスパルタですね。(笑)

ゴールになった駅は、数年前まで使っていた駅です。
毎日、ヒールとスーツを着て大きな荷物を引きながら2㎞程歩いて駅まで移動していました。
フィットネスクラブのプログラムアドバイスやコンサル、
また、指導者育成で出張が多かったころを思い出した。


その道を、今はランニングウェアにリュックで汗だくになって走っている・・・。
どえらい変貌ぶりです。
でも、現場(運動指導)中心の今の活動の方が
自分らしいし
心からやりたい事だな、幸せだなと思いながら、走りました。

いつも会いに来てくださるお客様、本当にありがとうございます。



少し前まで10㎞(ゴール)になるころには真っ暗だったのに・・・
今日は明るい。

日が長くなりましたね。
ホンマに春はもうそこまで来ていますな。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年2月17日 (水)

■子供の成長段階に合わせた運動。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

お仕事前にゆるジョグです。
非常勤をさせていただいている大学が冬&春休みなので、ここぞとばかり走ってます。

ここ最近、小学校のマラソン練習で
いつも私が走っている公園を使っていて、

ぜんぜん走れません(笑)

ちびっこたち、姿勢がつぶれていて、体幹ぐらぐらで嫌々とすごくしんどそうに走っているので、
思わず、「ジョギング指導」したくなる・・・職業病。
先生、走り方教えたってよ~(笑)


だけど、わたしも小学校の頃は走り方なんて習ったことなくて
ただ、動くまま走っていた記憶です。
小学校のころは、筋肉や骨格等の身体もできていないし、粘り強さもまだ発達段階なので、それはそれで良いのかな。


【子供の成長段階に合わせた運動】

① 小学生期 神経系 動きづくり(巧みさ) 
② 中学生期 持久力系 スタミナづくり(ねばり強さ) 
③ 高校生期 筋力・パワー系 パワーづくり(力強さ) 


小学生は、とにかく友達と鬼ごっこしたり、身体を動かして色んな動きをマスターしていく時期。
持久力はもう少しあとでついてくるから大丈夫。

ちびっこたち、みんな頑張って走ろうね。

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さて、ゆるーっと11㎞ジョグして見つけたのが「水仙」です。
水仙は出身地の福井県の県花です。
見ているだけでパワー湧いてきます。
水仙の花言葉自体はあまり好きではないのですが(うぬぼれ、自己愛)、
寒い地で耐えながら春を知らせる花で、故郷を思い出します。

もうすぐ春ですね。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年2月16日 (火)

■企業様へ出張して運動指導でした。

出張運動指導や健康セミナーの実績No1健康サポートプロジェクト
所属の坂田純子です。

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本日は企業様への出張運動指導。
有酸素運動と筋トレを交互に行うサーキットトレーニングをさせていただきました。

全身を動かすと皆さん笑顔に、そして後半汗だくに。
運動後のお仕事に支障がなかったかな(笑)

本日お邪魔しました企業様の今期の出張指導は終了しましたが、
日常生活に動くことを取り入れてくださると嬉しいです。

またお会いできる日を楽しみにしています。

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さて、行きに使ったタクシーは「熊本タクシー」
(*´∀`)熊本が私を呼んでいますね。
ウルトラマラソンの練習をしないとなー。

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帰りはウォーキングでお腹ペコペコ。
大好きな森カフェでのランチでした。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年2月15日 (月)

■誕生日。みなさま、ありがとうございました。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

お誕生日休暇というのをいただいたので、朝からゆっくり過ごしています。

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いつもと変わらず、朝ランからスタートし(ゆっくり11㎞)、

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お昼はすごく旨味凝縮&柔らか~いステーキをご馳走になり、
とっても幸せな一日。

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みなさま、たくさんのメッセージ、ライン、コメント、メール、
・・・電報まで。

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ありがとうございます。

本日また1つ年を重ねました。

新しい年も皆さんに感謝しながら、いろんなチャレンジをしていきます。
今後ともよろしくおねがいします。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年2月14日 (日)

■【2月定期練習会】関西BodyLuxランニングクラブ

関西BodyLuxランニングクラブの坂田純子です。

今年初の服部緑地公園での定期練習会でした。

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様々なペースのグループに別れてのラン。

【2月練習内容】
■ウォーミングアップ 600m×2周・WS(ウィンドスプリント含む)
■メイン練習
〇4分45秒ペースグループ
〇5分~5分20秒(サブ4ペース)グループ
〇ジョググループ
■クールダウン 緑地公園周回コースぐるっと外回り&ストレッチ

休憩をとりたい方はいつでも休憩し、
走りたい方はガッツリ走る。

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でも、これまでにない一番サボれないゼーゼーハーハーの練習会でした。(私のGPSは11㎞でした)
さすがマラソン大会シーズンだぁ~皆さん気合い入ってるぅーpunch

最後は、ここ最近のレースの報告会。
感じた事や体験したこと、記録や今後の目標などを共有し合いました。
まだまだ始まって2年目という若いランニングクラブですが、
皆さんとっても成長されています。

初日にジャージで来た方は、今はモデルさんのようにランニングウェアが似合っているし
最初しんどい…と言ってた方も色んな大会を完走されている。
私が大会出場1年生の時は年間1本の大会だったのに…笑、皆さん毎週のように大会に出てる。
なんせ、みんな速くなってる。

すごいです。

京都・東京・ウィメンズ・横浜…あと内緒の大会(笑)
みなさん、がんばりましょう。

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Rママ~、シフォンケーキありがとうheart01わざわざ練習会に自転車で持ってきてくれました。
(ママの作ったシフォンケーキは、最強に美味しいのです)

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Cちゃん、Yさん、チョコありがとうheart01

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みなさん、ありがとうございました。
(わたしからも、For You)

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走った後に食べた黒部和牛のハンバーガーめっちゃおいしかったね。

また行きましょう!

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日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年2月13日 (土)

■変態向けの記事を読んで背中を押された件。→ひょっとして私も変態か?

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

今日はノーラン。
お仕事後、筋膜リリースとセルフ整体を念入りにし、
プールで疲労回復です。

浮力の恩恵を受けて、ランで酷使された関節や筋肉が開放されていく様。
身体が喜んでいる感じがしました。
(息継ぎとバタ足オンリー&腰や股関節のストレッチウォーキングをたっぷりと)

さて。。。
書籍が到着しました。

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じゃーん。
ランニング思考・・・。


だいぶん前に、北九州にいるランニングの先輩がオススメしていた記事に刺激を受けました。
書籍・ランニング思考についての内容だったんですが、

この記事を読んで、共感することが多く、なんだか訳のわからない根拠のない自信とワクワク感が湧いてきました。
(共感したという事は・・・もう立派な変態なのか?)

■変態向けの記事ですが、是非読んでみてください。本州縦断1648キロを完走!ウルトラマラソンが教えてくれた「心と仕事の整え方」

自分では、ウルトラマラソンを走るのはまだまだ先の事だと思っていたし、
フルマラソンも7回しか走ってないし、
記録も3時間50分台のギリギリサブ4。
こんな私が、100㎞を走れるわけがない・・・。
そう思っていました。

でも、先輩がオススメしていた記事と、
先輩の「あ、大丈夫、大丈夫・・・走れるよ。」の言葉に乗せられて・・・

今、「ウルトラマラソンを走る」という目標に向かって情報収集したり行動したりしている自分がいるのに驚きです。(恐ろしい~)
ひょっとしたら、走れるかもしれない、いや走る!・・・に変わってきています。

制限時間が、サロマや四万十ウルトラマラソンより厳しいのと、
難易度が結構ある大会みたいですが、
ランニング思考を読んで、ウルトラランナーになったつもりでテンション上げていきます。(あ、出走権を獲得しなければ~。)

またいい書籍に巡り会いました。
S先輩、ありがとう。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


2016年2月12日 (金)

■刺激の金曜日。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

午前中運動指導したレッスンにご参加くださった(人生の大先輩)お客様が、
毎年この時期になると大きな花束をプレゼントしてくださいます。

今年も、こんなに大きな花束。

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今年もありがとうございます。

こんなに大きな花束を自分で買う事はないので、
本当にうれしいです。

生きているお花をかざったお部屋はあっかるーい。見ているだけで元気がでます。



さて・・・こちらも、
バレンタインデーという事でチョコいただきました。
ありがとうございます。

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夜は、地元で開催しているランニングクラブ(深北大学アスリートクラブ)の練習会に参加させていただきました。

このクラブはエリートランナー、シリアスランナーの方ばかりで
めっちゃ走るのが速い。
刺激受けまくり。
また、走り方や練習方法が勉強になります。
一緒に走らせていただき、とっても楽しかったです。

大分別府マラソン(すごく速い人が走る大会)、愛媛マラソン、丸亀国際ハーフを走り、
素晴らしい記録を出された方のお土産話とお土産をいただき、
胸もお腹もいっぱいになりました。

みなさんに刺激をいただきながら、
私も目標を達成したいと思います。

どうぞよろしくお願いします。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年2月11日 (木)

■100分の30。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

午後から家庭の事情でお仕事のお休みをいただいているので、
午前中のうちに長居~天王寺~守口~鶴見~寝屋川~四條畷~深北と
ウルトラマラソンに向けて、30kmをゆっくり走る練習してきました。
(6分~6分20秒…30Km)

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長居公園。
早朝から、たくさんの人が走っていました。

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・・・今話題の。〇ャープさん。

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ハルカス。

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堀越神社のご神木。
気力が落ちた、疲れた、と感じた時にご神木から力をいただける不思議な力を持つ樹齢550年の楠の木です。

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途中、松下幸之助さんの起業の地。
探したけれど…見つかりませんでした。

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梅・・・綺麗。




世の中にはごまんと人がいて、
色んな時間を過ごしているのに・・・

長居ではラン友TGに会い、
鶴橋では、クラブメンバーと20km走に行くと言う…待ち合わせ前のN村さんと遭遇。

橋本ハーフに出場の方もいるし…。偶然すぎて笑ってまいました。

まぁみんな走ってますね。

今日も走れた!有難う。
オンマニペメフム
オンマニペメフム
オンマニペメフム

日々感謝
運動指導者 坂田純子