■丸亀ハーフのアクティブレスト
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
昨日ハーフマラソンを走ったので、今朝は回復するように、ゆっくりと10㎞走ってきました。
（Eペース 6:30／㎞）
運動の効果を上げようと思ったら、休むことも必要。
グリコーゲンの回復には10～46時間。
筋肉の回復には24～48時間と言われ、休むことでトレーニング前以上の効果を得ることが出来ると言われます。（超回復）
また、完全に休むのではなく、楽にできる軽い運動や家事、ショッピングなど
少し身体を動かして休養すると、
血流が促進し、身体の重みや疲労をとってくれると言います。（積極的休養・アクティブレスト）
今日は、アクティブレストですね。
ゆっくり色んなことを考えながら走れて、頭もスッキリしました。
日々感謝★運動指導者 坂田純子