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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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2016年3月

2016年3月31日 (木)

■年度末

1からはじめるフィットネス
スタジオBodyLuxのJUNKOです。

年度末です。
スタジオのお客様には簡易版の4月からの新タイムテーブルをお渡ししていましたが・・・、
ようやく作り変えることが出来ました。

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1日まるまるお休み・・・という日が今日しかなくて、
今まで遅くなってごめんなさい。

今日はやりたくても普段できなかった事いっぱいできました。

先ずは美容院。
行きたくても行けませんでした。
3ヵ月ぶりです。

そして、エリー(愛犬です)といっぱい遊んで
狂犬病の注射も済ませてきました。
ただ今、ぐったりして寝ています。

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4月からは非常勤講師をさせて戴いている大学も始まり、
ますます忙しくなるけれど、
日曜のお休みがチラホラあると思うので、
スタジオのレッスンやイベントにも力を入れていきたいです。

4月10日はお花見ですよ!
もう散ってそうですが・・・。
メンバーさんと集まれるのがとっても楽しみですheart01

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■3月の月間走行距離

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

フィットネスクラブの月末休館日で奇跡的に休み。

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朝ランで近所の山。

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往復のつもりだったけど、月末処理ややりたい事があってやめ。

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山頂の桜は昨日蕾が多かったのに、1日でこんなに咲くんだな。
結構満開。

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下山してからおにぎり食べて、すぐ走って胃腸の強化。

食べながら走るのが苦手なので、マラニック的なトレーニングも必要なのだそう。

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今月は7日間休足日があったのに、
週末ドM走のおかげで、よく走れたな。月間走行距離408㎞。

1月242.9㎞
2月316.1㎞
3月408㎞

3ヵ月で1000Kmには33Km足りなかったけど、がんばったな。
来月で1000㎞にするか悩むところ・・・。
身体と心と相談だ~

3月も、一緒に走ってくれたみなさん、
ありがとう。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年3月30日 (水)

■初1人トレラン

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

昨日は携帯やPCでやり取りすることが多く、
身体も心もガチガチな感じだった。

最近、LINEやSNSなど便利になったけど
電話をするように簡単にメッセージも入ってくるし、
時間があると見ちゃったりするので(今はあんまり見てないですが)

良い反面、昔と比べ時間が無くなった気がする。

今日こそは走ろうと、朝からウェアに着替え
思いっきり外に出た。

1人で走る事って究極の内省で
いろんな事が考えられるし、自分と対話できるから好き。

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これまではロードや公園しか走れなかったけど、今日は初めての1人トレラン。

実は、先日ほんまに素晴らしい女性トレイルランナーに、
「女の子ってどうしてすぐに誰かに連れて行ってもらおうとするんやろ、1人でいけ!1人で!!」って有難いお言葉をいただいた。

まさに、その通り。
トレイルしたかったら、普段から山に入っておくのは当たり前の事。

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2週間前はラン友さんに「1人ではよー山に行かんわー」と言ってたけど、
今日は近くの小さい山を1人で走って・・・
4月の走行距離合計400km。

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先日、某新聞社の方から受けた取材で、ランニングを始めた頃3km続けて走るだけで精一杯だった事、ハーフマラソンの距離を10kmと間違え出場し残りの距離で地獄を見た事等を回答して懐かしくなった。

自分で言うのもなんだけど、成長した。

強いランナーになろう。→愛好家やけどね。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年3月28日 (月)

■関西BodyLuxランニングクラブ解散のお知らせとREスタート。

関西BodyLuxランニングクラブです。

Bodylux

立ちあげから3年間続けてきたランニングクラブ、3月末で解散することになりました。
(4月からは新しい形でREスタートです。)

これからランニングを始めたいという初心者の方を対象に
定期練習会をはじめ、走り方教室やフルマラソン完走対策講座、
走ることが好きになるイベントなどを企画・運営・開催してきましたが、

メンバーが個人でメンバーに向けてイベントを立ち上げれるまで成長され、
従来のランニングクラブとしての役割は卒業と判断したためです。

正直、定期練習会よりも、楽しいイベントの方が目立ち、
走るのが目的ではない方や営業・出会い目的の方もいらっしゃったりしたことがあり、
運営に苦労した時期もありました。
個々でイベントを立ち上げれれば、仲間内での楽しい会で、面識のない走る事以外の目的の方は参加しにくくなりますね。
また、クラブ主催の有料イベントもあり、個人でも(メンバー対象に)無料イベント開催されていると言う・・・

収拾のつかない状態を一度リセットしたいと考えています。


4月から「走ってみたい!」という方もいらっしゃるので、
新しい形で服部緑地定期練習会等を再スタートです。
(4月の定期練習会は定員なので、次の練習からドンドン利用してください。)

これまでは、スポーツ保険を付け会員制にしていましたが、
今後は会員制ではなく、スポーツ保険を無くし、怪我などは自己責任でお願いとなります。
最初にクラブTシャツを購入いただきますが(強制ではありません)、定期練習会の参加費は不要です。
陸連登録は希望者のみ今後も受け付けます。


走りたいと言う方は初心者や愛好家問わず
誰でも参加でき、さらにOPENにしていきます。

走りたい方が集まってくださいましたら幸いです。


【関西BodyLux(Re)】

毎月第2週目・日曜AM10:30~12:00とその他不定期に服部緑地でランニング練習会を開催しています。

■スピード別にグループを作って走っています(ペース走)

マラソン大会シーズン前にはコースの試走や30㎞走り込み、プロフェッショナルによるランニングに特化したセミナーを開催。

※練習会は無料。30㎞走やセミナーは経費分が有料になります。
※スポーツ保険はつきませんので、怪我などは自己責任でお願いします。
※雨の場合は中止になります。中止の判断はfacebookグループページ内とオフィシャルブログ内で行います。
※定期練習会は出欠の確認は行いません。途中参加や離脱可能です。
※出会い・勧誘・営業目的のご参加は遠慮いただきます。発覚した場合はグループ名簿から削除させていただきます。(以前問題があった方の参加もご遠慮お願いさせていただきます。)

■最初にクラブTシャツ(3000円)を購入いただきます。仲間を見つけて繋がってください。

日常生活の中にランニングを!がモットーです。

今後ともランナー予備軍、ランナーさん、宜しくお願いします。

2016年3月27日 (日)

■大阪教育大・100周マラソン

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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大阪教育大にてトラックを100周走ると言う講座「100周マラソン」に参加してきました。
走ることを頑張っている人、心から楽しんでいる方に対し公開講座を行っています。

トラックでの走行は筋骨格系に優しいけど推進力を奪うので、
なかなか前に進めず…ここ最近の練習の中では一番しんどい練習でした。

100周で43kmですが、少し多目に走って45kmで終了。

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陸上部の協力やこの講座が無ければ走ることに打ち込めないので、このような場を作って下さった事に心から感謝です。

打ち上げでは、トレイルやマラソンの大会で数々の輝かしい実績ををお持ちのS先生や
素敵なランナーさんのオーラを分けていただき、
阿蘇カルデラスーパーマラソン100kmへのエールやアドバイスをたくさんいただきました。

○他力本願でなく1人で練習に行くこと
○諦めないこと
○1歩前進すればゴールに近付くこと
○あと2ヶ月の坂道対策

100がんばります。

いい経験が出来ました。
ありがとうございます。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年3月26日 (土)

■足の計測と診断をスタートします。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

土曜午前中のスタジオは、本当に賑やかになってきました。
OPEN前には、OBCカルチャーサロンの健康体操に参加してくださったお客様が見学にお越しになったり、レッスンに参加されるお客様でワイワイです。

ソメイヨシノも開花し始め、
少しずつ暖かくなってきました。

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新しいことを始めたり再開したりするお客様が増えています。

ビューティーランレッスンや生活の一部にランニングを取り入れるためシューズを新調する方もいらっしゃるので、足の計測と診断再スタートします。
シューズは大事ですもんね。


夕方の出張レッスンを終え、自分のトレーニングをするつもりが
昨夜寝相の悪さで、愛犬にパンチしてしまった罪悪感で
早く家に帰りたい症候群。

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トレーニングを早々に切り上げて、
愛犬のエーチャンの元に帰宅です。
(スイム0.5m 水中ウォーキング&ジョギング0.5m)

帰宅したら、郵便局の不在票がこんなことに・・・。

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いったい
いつ誰から届いたのかもわからない~。

えーちゃんの逆襲やね。

ごめんね、遊ぼうね。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年3月25日 (金)

■ナイトランペース走

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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今日は深北大学ACの練習会に参加。

日曜のロング走に向けて、本日はジョグ。(14.5㎞)

途中、仲間に引っ張ってもらい、ジョグと言えど結構な速さ。
5分40秒ペースでジョグ。

いい練習になりました。

速い脚を作るには3週間で作れるそうですが、3日で衰えるんだとか。
強い脚を作るには3ヵ月はかかるけど半年は衰えない・・・

最近読んだ書籍にそう書いてありました。
そうですね。速筋は衰えるのが早いけど、持久力に優れた遅筋は衰えるのに時間がかかる。

どちらの筋肉も大切ですが、スピード走りは故障も多くなるし、
レースに合わせてトレーニングしていく必要がありますね。
強い脚は日々コツコツなんですね。

今、スピード練習を封印し、ゆっくり長く走る持久力を鍛える様な練習ばかり。


今月は現時点で330㎞の走行距離。
あと50㎞は走りたいなぁ・・・。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年3月24日 (木)

■ご神木からエネルギーを分けていただきました。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

天王寺から帰宅ジョグ。(11.3㎞)
走ってばかりですね。

堀越神社のご神木からエネルギーをわけていただき、
次の週一ドM走のエールをいただきました。

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Kuragari

この3ヶ月、走りに集中させていただき、周囲の協力に感謝。

阿蘇カルデラスーパーマラソンまであと2ヶ月。
よろしくお願いいたします。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年3月23日 (水)

■ソメイヨシノが開花し始めました。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

ダイトレコースのトレイル翌日は、アクティブレスト。
自分のレッスンのみ。

◇ウォーキングエアロビクス
◇アロマストレッチ
◇ステップエクササイズ

ダイトレのトレイルランで
いい筋肉ができそうで、プロティンやヒジキをしっかり摂取でノーラン。
休養をたっぷりとりました。

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本日は、これからの仕事の余力を残してジョグ。(16.2㎞)
深北のソメイヨシノ開花し始めました。

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日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年3月21日 (月)

■ダイヤモンドトレイルコースをゴールしました。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

今年の1月から、6月の阿蘇カルデラスーパーマラソン100㎞の準備として、
週1ドM走と名付け、毎週長距離を走るようにしています。

100㎞の準備トレーニングとして、
50㎞を2回とか、70㎞とかやったほうがいいよ・・・とか、
3日で100㎞になるように・・・とか
3ヵ月で走行距離1000Km・・・とか
いろいろ言われていますが、

まとめて3日間も休めないし、
50㎞や70㎞走る時間(一度に6~8時間)がとれないことから、
3ヵ月で1000㎞なら、どこかで帳尻合わせられる気がするな~と、今3ヵ月で走行距離が1000㎞にチャレンジ中です。

今週の週1ドM走は、
金曜ナイトラン深北大学ACでお世話になってるKさん主催のイベント「みんなで行こうダイトレの旅」に参加してきました。

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近鉄当麻寺からダイヤモンドトレイルコースを走りゴールの紀見峠まで33.4km。

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累積標高2110m。

ちなみに阿蘇カルデラスーパーマラソンは1635m。
(ダイトレの累積標高の方がすごい。)
阿蘇カルデラスーパーマラソンは距離が100㎞だけど、標高はダイトレの方がきついという事を知り、一安心。

皆とワイワイ走れたおかげか?上りも下りも思ったより走れ、
6月の阿蘇100kmのゴールに1歩だけ近付いた自信に繋がりました。
感謝でいっぱいです。

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主催のKさん、一緒に走ってくださった皆さん、ありがとうございました。