「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

平坦がほとんどない坂道を、みんな汗だくになって走る。
部活の様でした。

（ここで折り返し）

他に走っているランナーも多く、
いつもはつつじがいっぱい咲いている辺りから、
虫がまとわりつきだすんですが・・・（虫も一緒に走っている感じ）
今日は虫も少なく、涼しくてとっても気持ち良かったです。

みんなで食べた茶屋すえひろの小豆抹茶かき氷も最高だった～。
ここの抹茶は、ちゃんと点ててくれるんだって。

みなさん、いつも一緒に走ってくれて
ありがとうね。

最後は、本日お誕生日のSちゃんのお祝いをみんなで。
Sちゃん、おめでと～

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

いつも引きこもりそうになるところを、ラン友Ｋちゃんが引っ張り出してくれて、
今日はあと2人のランともさんと4人でトレーニング。

私以外はみんなサブ3.5くらい（フルマラソンを3時間半で走ります）の脚の速い女子です。

速い方々とのランはいい刺激。
サボりそうになると年上の大先輩ラン友さんが、気合いの言葉を投げる。
また・・・途中、色んな紫陽花があるよとレクチャーを受ける。

なんか部活みたいで面白かったです。

（アナベラという紫陽花です。綺麗）

（隅田の花火という紫陽花です。かわいい）

50km走後で途中でやめようと予め思っていたんですが、
4人でのランは楽しくて、結局25.8km位走りました。
みんなのおかげ。（みなさんは30km）

帰りのお茶さんで冷やしぜんざいをいただきました。

熱くなった身体にひんやり・・・
そして甘さも最高。

走った後は、楽しみのお風呂に入って
ランチ。

今日は焼きカレーをいただきました。

たった1人で始めたボルダ―朝練ですが、今となればワイワイ仲間と一緒に楽しく走る時間になりました。
いつも一緒に走ってくれてありがとう。

夜はランニングレッスンでの指導で6㎞位の2部練。合計32㎞です。
良く走ったな・・・。

今夜は熟睡です。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

※オススメしたいスポーツソックス「Itoitex」の宣伝ですので、ランニングの時、足が蒸れやすい･水脹れが出来やすいと言う方だけ読んでね

ウルトラマラソン100ｋｍの練習に、50㎞走をしてみました。

先日の50km走の走りはじめは雨。


その後雨は上がったものの90%の湿度と30度以上の気温で汗だくになり、私のシューズの中は海。
走行距離10km満たない位でシューズの中がグジュグジュに・・・


本番のウルトラマラソンは10月。
10月と言えば・・まだ暑いし、汗だくになりそうですね。
雨が降らない場合は汗で、雨が降ったら雨で・・・
どっちにしてもシューズの中はグシュグシュになりそうです。

本番のウルトラマラソンは50kmあたりで着替えられると想定し、
今回の練習は50kmまでシューズの中がグジュグジュで走ったらどうなるのかと実験してみました。


結果は、多少ふやけたものの、水脹れや足の皮剥けは一切なし。
とっても綺麗でした。
これは、裸足感覚の和紙ソックス「Itoitex」のおかげ

50㎞走をご一緒してくださった他の皆さんは、
ふやけて足に水ぶくれを作っていたり、
足の皮を破って流血したり・・・本当に大変なことになっていました。

そう言えば、200km以上のウルトラマラソンを走る鉄人さんに
「靴の中、汗や雨でグジュグジュになったらどうする?」とお聞きしたら、
「Itoitexとワセリンで対応している。いけるで」って言ってました。何かしら工夫して準備しておかなければ、足がすごいことになってしまいそうです。
（ランニング仲間によれば、Itoitexとガーニーグーの組み合わせも最強タッグらしいです。→ガーニーグーも買ってみました）

ちなみに、こちらの写真は、Itoitexさんから頂いたものなのですが・・・
足元の悪くなるトレイルランでItoitexを履いた足と履かない足。

【Itoitexを履いた足】

【Itoitexを履かない足】

こわいですねー
ふやけて水ぶくれを破って足が痛い！走れない！と言う方もよくいますね。

こうならないItoitexは、こんな素晴らしい特徴があります。（文はItoitexさんのサイトより引用）

特徴その１）圧倒的な吸水性とドライ感

主原料である「マニラ麻」は、表面に無数の穴が空いているのが特徴で、
汗や雨などの水分が、地面を踏みしめるタイミングで吸収する空気によりすぐに押し出され、
肌との間に水分が留まることがない仕組みになっています。
したがって、ムレによる不快感を大幅に軽減できることはもちろん、マメも出来にくいのです。（マメができる原因は、水分と摩擦熱）

特徴その２）薄くて強靭・商品化基準の3倍の強度

Itoitexは、和紙の持つ「多孔性」により、摩擦の原因とされる「水分」が高速で排出され、肌との接触面に留まることがありません。
よって、劣化の原因である摩擦自体が起きにくいこと、加えて和紙は熱にも強い為、他の素材に比べて圧倒的な強度を誇ります。
実験の結果でも、商品化基準の約3倍の強度が実証されました。

特徴その３）超軽量！総重量 従来ソックスの2分の1

和紙自体の繊維としての軽量度に加え、Itoitexが保持する裁断技術により、スリット1.5mmという極細幅を実現。重量は1平方メートルで15gと、他の素材と比較しても2分の1という軽さを誇る。
これは、最軽量が140g～150gとされるランニングシューズシューズですが、常識を覆す総重量120～130gのランニングシューズが可能となるほどの素材なのです。

・・・・
現在、Itoitex以外でも和紙の素材を使った商品が発売されています。
和紙のソックスの特徴としてよく謳われるのが、速乾性や消臭効果、そして素材故の質感。
当然、Itoitexも和紙のソックスなので、他社と違わずその特徴を兼ね備えていますが、スポーツソックスとしての実力を他社の和紙素材の商品と比較しても、ソックスを履いた時のベタつきや、不快感が少ないのが特徴です。
・・・・

（以上、Itoitexさんのサイトから引用）

今回水ぶくれが出来なかったのは、肌とソックスの間に水分が溜まりにくかったから。

いつも新しいソックスを買っても、トレイルランや長距離ランをすると、
買ってから3回くらいで親指のところがやぶれます。
でも、Itoitexに変えてから、破れない・・・。とっても長もち。

1度履くと、ざらっとした感触がありますが、履くたびに逆にそのザラザラ感が気持ちよくなってきます。

そして、軽くて足にピッタリくるので、ソックスを履いている事を忘れそう。
裸足でシューズを履いているような感触です。
ごくたまに、Itoitex以外のソックスを履くと分厚すぎて気持ち悪いです。

ほんまにええソックスなんです。

うそやん！と思った方は、是非だまされたと思って履いてみてください。
もう、他のソックスは履けなくなりますよ。そんなことになったら、ごめんなさい。

さて、これからのマラソン大会シーズン、水脹れが出来やすい方Itoitex要チェックですよ。

あどこで買えるって？うちのスタジオで販売してまぁす。

もしくは、こちらのサイト購入できます。→　http://www.itoitex.co.jp/
すんまへーん。がっつり宣伝でしたー