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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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2016年9月

2016年9月30日 (金)

■【第1回壱岐ウルトラマラソン2016】前々夜祭・福岡でお世話になったItoitexさん、ProCare福岡さん 。

※BLOGの更新が滞っておりまして…すみません。なんと、1ヵ月以上後から更新しております。
「ウルトラマラソンどうでした?BLOGにアップしてね~」と楽しみにしてくださっている方、お待たせいたしました。


9月30日から九州入りしております。
今日は、壱岐ウルトラマラソンに出場のため前々のりで博多です。

明日から壱岐島へ向かっても良かったんですが、
福岡では、どうしてもお会いしたい方達がいて、前々のりすることに決めました。


熊本地震復興支援・阿蘇ピクニックランの時にお世話になった、福岡の治療家・廣政君。
国内外のトレイルやウルトラのレースの経験を豊富に持ち、
アスレティックトレーナーでもありますから、
アスリートの強い味方です。

そして、阿蘇ピクニックランの主催者である上原君つながりで
引き合わせていただいた和紙のスポーツソックスで知られるItoitexの首藤さん。
首藤さんに会う前から、ウルトラ・トレイル・フルマラソン、日常生活まで・・・Itoitexを愛用してまして・・・
素材が強くて、蒸れない・水ぶくれやマメができない素敵なソックス。
どうしても周りの人に勧めたくて猛アプローチしました。

今は、スタジオBodyLuxでも取り扱わせていただいてます。
福岡へ行ったら、お会いしたい人の1人です。

・・・・・

まずは、阿蘇を一緒に走ってくれた廣政君のProCare福岡http://procare.jp.net/ )で、施術を受けてきました。

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首から肩甲骨・横隔膜や副腎あたりまで調整していただいたら、腕の可動域は大きくなるし、
呼吸しやすいし…。

高野龍神50kmから張っていた右ハム(腿の裏)の違和感も取っていただきました。
これは、100kmを楽に走れそうでヤバイです。

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(写真は、廣政君が開発協力してるエナジー味噌と100kmマラソン応援のMUSASHI。完走します)

走行中は、筋肉のエネルギー源を枯渇させないようにアミノ酸BCAAを補給するのですが、

私がウルトラマラソンに準備していた補給食BCAAはクエン酸も入っていて、
摂取しすぎると、ウルトラマラソンのような長距離の場合、胃腸を弱らせるので、
MUSASHIをオススメしてくれました。
これで、安心。

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夜は、私も愛用しているスポーツソックスItoitexhttp://www.itoitex.co.jp/)の首藤さんと、

ウルトラを走るきっかけをくれた北九州のジョギング教室のカントク・下岡先輩(これからの壱岐ウルトラの旅の仲間になります)
博多の美味しい料理をいただいたあとは、あつかましく首藤さん宅で宿泊。

ランナーを応援し、サポートしてくださる首藤一家に感謝です。

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(念願のItoitexさんの事務所へ行ってきました。おしゃれな什器です)

スポーツソックスを企画・販売するだけではなく、
遠征の選手へスーツケースを貸し出したり、首藤宅からレースに送り出したり・・・
ランナーをあらゆる角度から応援するItoitexさん、素晴らしすぎます。

甘えてしまいまして、とても楽しい前々夜祭となりました。
明日からのウルトラの旅へのエネルギーチャージになりました。

首藤さん、廣政君、ありがとうございました。

日々感謝★
坂田 純子

2016年9月15日 (木)

■毒をもって毒を制す・・・

運動指導者の坂田純子です。

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危ない。
休館日に重い荷物を持って張り切って出勤するとこだった。。。

突然、超貴重なお休みが降ってきたのでボルダ-を走ってきました。

毒をもって毒を制す…じゃないけど、坂の疲労は坂でほぐす。

高野龍神スカイラインを走ったら、生駒ボルダ-の斜度がもの足らない。

すごく楽々だった。
龍神スカイライン様の暴力的な坂が恋しいかも。

筋肉や組織・・・破壊と修復で強くなっています。

壱岐ウルトラマラソンもがんばります。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■出張セミナー・健康セミナーをしてきました。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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13日のこと。

日中休みの水曜日。
時間さえあれば走ってしまうので、9月は意図的にスケジュールを入れました。

今日は、朝から運動指導。
昼から(株)カクタス様の50周年イベントで健康セミナー。
50年続けるって本当にすごい企業だな。おめでとうございます。
※詳しいレポートは、健康サポートプロジェクトBLOGにて。

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いただいたアイスキャンデーがとても美味しかったです。
毎回行列の鈴木商店のアイスキャンデー。

堂島や中之島を歩くと取り引き先の方々にバッタリ会えて、ビックリなのと嬉しかった。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■ワンピースできました。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

12日のこと。


今日はウルトラマラソンあとで、お休みでした。
ミシンカフェでワンピを仕上げる・・・。

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念願のリバティワンピできました。

季節的には夏用なので、また来年会いましょう。

高度成長期の女性の社会進出の影にミシンありで、私たちのお母さん世代は使えるけれど、成長してしまった社会では使う機会も減っちゃった。

習うと種々奥深いので、落ち着いたらミシン入門クラスへ行ってみよう。

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憧れのロックミシンにも触れて、幸せでした。

ああ、早く着たいな~。

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日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■第1回高野龍神スカイラインウルトラマラソン完走しました。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

9月11日のこと。


まる1日、体を動かす事に没頭できる幸せな日。

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壱岐ウルトラ100kmの坂練として、尊敬するランナー半吉さんに勧めてもらったウルトラマラソン50km走ってきました。

私にとっては初のウルトラデビューの大会です。

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(写真は、尊敬する半吉さんと、この夏六甲ロードを一緒に坂練習してくれたUさん)

13km地点まで半吉さんが伴走してくれて、
液体ばかり選んでいる私に、
エイドでの補給食選択のアドバイスしてくれた。
その後食べまくりだったのでかなりの激坂も完走できた。

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(T200Kのみんなと)

知り合いばかりの出走で、折り返しでエール交換できエネルギー満タン。

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あと8kmの踏ん張りどころでタカさんチームのエイドありがとう。

コーラで生き返りました~。

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あと1kmのところで、フーミン現る・・・
伴走応援でゴール手前まで一緒に・・・。
ありがたい~~~~

みんなのおかげでがんばれた。

ここまで、一緒にトレーニングしてくれたみんな。
応援してくれたみんな。代わりに仕事してくれたインストラクターさん、ありがとう。

まる2日家を空けてごめんなさい&ありがとうの家族。

半吉さん、ご一緒してくれて安心で包まれたデビュー戦でした。
感謝してます。
ほんまに、みんなーありがとう。

結果は、エイド食べまくり・・・写真撮りまくり・・・だけど、
総合4位(おしい・・・入賞ならず)、年代別3位でした(年代別は入賞しました)。

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デビュー戦としては、とてもキツイコースでしたが、

エイドも充実していて、ボランティアスタッフさんの応援や地元の方のあたたかい応援もあり、
すごくいい大会でした。

また、走りたいかも~
がんばった~

★高野龍神スカイラインウルトラマラソン:リザルト
(総合)
(年代別)

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■9月10日までのまとめ:こんなことしてました。

久々のBLOG更新です。
こんなことしていました。


■5日

「月ランイベントに参加していました。吹田市界隈を走っていました」

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いつもは仕事の月曜も、夏の間はやすみ~という事で、月ランイベントに参加させていただきました。
スタジオがある吹田市。いつもは仕事でなかなか探索できません。
太陽の塔へ行ったり、フルーツ大福食べたり、アサヒビール工場を見学&試飲したり・・・と充実のランニングイベントでした。
企画してくださったトモゾーちゃん、ありがとうね。


こんな感じです。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

■8月まとめ:こんなことしてました

久々のBLOG更新です。
こんなことしていました。


■7日

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「中山寺~武田尾トレラン」

早起きで朝活・トレラン。
中山寺から武田尾まで12km。
宝塚の街の景色が見下ろせたり、プチ馬の背みたいな道ありで、すごく楽しめるコースでした。
武田尾は廃線があったり足湯があったり風情がとっても良かった。
わたしは、7月末の六甲半縦走を結構ガチで走ったので、
疲労が抜けず、転びそうになりまくり。
トレイルのスペシャリスト・ジャジャ君に何度も助けていただきました~

疲労は抜かなければ・・・ですね。
キツイトレーニングをしたら、1~2日は休養するか、軽くウォーキングやストレッチをして積極的な休息を作る事で身体が強くなります。

ジャジャ君、コース案内ありがとう。

T200k

「T200kの皆さん、1周年おめでとうございます」

夕方は、全国に支部を持つランニングチーム、T200k関西支部の1周年記念パーティーに参加しました。
このチームは阿蘇カルデラ100kmを走ると決まった時に本部に入れていただき、
震災で中止になった時に関西支部をご紹介いただきました。それからと言うもの、
仲間の皆さんに良くしていただき、ウルトラマラソン完走のための50kmイベント他色々企画し、応援してくださいます。
ほんま熱い人達が集まっています。1年の歴史を振り返りながら、次の豊富を語り合いました。
先輩に、フルマラソン、ウルトラマラソンの目標達成のアドバイスをいただきました。
今期は、目標達成します。
1周年おめでとうございます。今後ともよろしくおねがいします。


■8日

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「ランニングチーム「月ランイベント」に参加してきました」

月曜は夏休みーと言うことで、月ラン初デビューしてきました。
『ATSUSHI会』灼熱の30km。
月ランは、今春参加したダイトレの旅イベント後に、
ATSUSHIさんに勝手に月ランに入れられてたのですが(笑)→【嬉しいです】、
デビューがATSUSHI会で良かったー。
暑い中、30kmも走れたのもATSUSHIさんをはじめ、
一緒に走ってくださった仲間のおかげ。
いつも月曜1人で走っている武庫川も、今日はめちゃ楽しかった。
ATSUSHIさん、皆様、ありがとうございました。

1人ではなかなか出来ないトレーニングも、みんなと一緒なら時間が経つのもへっちゃらですね。
スタジオの少人数のグループエクササイズも良く似てるな~と思います。


■11日

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「シンゴジラ観てきました」

スゲー豪華。
328人のキャスト。
斎藤工の出演は解ったけど、エンドロールでは名前を探せなかった。
野村萬斎とKREVAはエンドロールでは名前を見つけたけど、どこに出演してたのか解らなかった。
石原さとみちゃん、かわいかった。ゴジラは怖い。
いつゴジラが来てもいい様に防災しっかりしよう。

備えは大切ですね。


■12日

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「エリーはじめてのプール」

Amazonで、朝にぷしゅぷしゅシャワーぞうさんプールを頼んだら夕方配送された~と言うことで、愛犬エリーと水遊び。
これだけ暑いと海は無理やから、せめて子供プールで。私が楽しかったです。


■14日

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「ウルトラ坂道対策で、六甲ロード走してきました」

宝塚から掬星台までロードで坂トレ。
三ノ宮まではトレイル。
暑かったけどめちゃ楽しかったぁー。
ウルトラがんばろうと、企画してくれた半吉さんありがとう。
トレイルナビしてくれたジャジャ君ありがとう。
みなさん一緒に走ってくれてありがとう。
高野龍神も壱岐ウルトラもガンバります。
何気に、今年初スイカでした。美味しかった~


■15日

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「トーテム観てきました」

CIRQUE DU SOLEIL『トーテム』観てきました。

美しい身体と最高のパフォーマンス。
キャストの関節や筋肉はどーなってるんだろう?
CIRQUE DU SOLEILと言えば、ラスベガスで観たKA ショーとOショーも最高だった。
人を感動させるってほんますごいー。

わたしも、スタジオのお客様が納得するような、身体と体力づくりを続けようと思います。


■16日

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「ゆるゆる詐欺ブラザーズと生駒ボルダ―を走ってきました」

生駒ボルダーでトレーニング。
一緒に行った男子がゆっくり走っても速い速い…。
ゆるゆるでいくで~って言ったのに・・・
わたしも、まぁまぁええスピードで走ることになりました。

仕事やお盆休暇の忙しい合間に一緒に練習してくれたみなさんに感謝。
お盆ラスト、いい仲間といい時間が過ごせましたわー。

夏の坂練習は、ウルトラマラソンで爆発させます。


■17日

Aed

「救急救命講習アップデート」

日中は救急救命講習のアップデート研修。
1年に1回、いざの時のために研修を受けます。
うちのスタジオにもAED。
使わないのが1番だけど、備えは大切ですね。


■21日

「お知らせ2つ」

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(1)ナリス化粧品様発行の「フレンズ×フレンズ10月号」に、ながらエクササイズで肩周りシェイプアップと言うテーマでエクササイズを監修させていただきました。ナリス化粧品をお使いの方は是非ご覧ください。

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(2)ランナーズ10月号「ランニング界の話題はコレ!」の特集にグッズ紹介させていただきました。
以前ファイントラックについて書いたBLOG記事を編集部のOさんに見つけていただき、トレラン時のオススメグッズとしてパワーメッシュタンクトップをイチオシしてます。
ランナーズ8月22日書店で発売。10月号買ってね。http://runnet.jp/


■21日

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「糖質制限・栄養セミナー」

スタジオBodyLuxの研修でアンチエイジングと健康の参考に「糖質制限セミナー」に参加しています。
色々誤解している部分もあり、すごく勉強になりました。
私はほんまに軽いプチ糖質制限中ですが、
自分の身体で試してみたいこともいくつか出来ました。
栄養学が面白かったです。


■23日

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「武庫川~有馬温泉まで走ってきました」

昨日は、武庫川駅からスタートし、甲山~鷲林寺~六甲山頂~有馬温泉に抜けてきました。
同じ歳の3人組アツシとキョロちゃん。
全く年齢を感じさせない容姿と体力。
一緒に居ると、小学生の頃の夏休みにタイムスリップした様に楽しい。
この夏、入道雲が沢山出てただろうに、はじめて空を見上げて入道雲の存在に気付いた。
下ばっかり見てたかも・・・

亀と鯉に夢中になったり、セミの声を聴いて声の主を探したり。夏の終わりにとってもいい思い出ができました。
アツシ、キョロちゃん、ありがとう。.
ジャジャ君も梅田に会いに来てくれてありがとね。楽しかった。
月曜の夏休みもあと3回。
一期一会でしっかり夏を感じたいと思います。


■24日

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「アズ―と生駒ボルダ―」

水曜ボルダー練。今日はカワイイ後輩のアズーが再チャレンジしたいとの事でアズーと一緒に。
アズーはスタートからぶっ飛ばしのボルダー1往復+茶屋ひろすえ折り返しの1往復=48km。
私はキョロちゃんとぬかた園地ゲート1往復+ピンで茶屋ひろすえ折り返し1往復=33km。
アズ-が後ろから抜いていかないか、鬼ごっこ状態でした。
これから仕事でランニング指導デス。あと6km位走るかな( ; ゜Д゜)


■26日

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「尊敬の先輩たちと生駒ボルダ―」

レッスン3本指導後の生駒ボルダーきつかった。
今日はT200k関西支部でお世話になっている先輩たちと。
ワラーチで100km走っている先輩、まじで尊敬の先輩たち。
強い・速い・・・足取りも軽い軽い。ウサギの様に坂を登っていきます。
私は、ぬかた園地2往復32kmのつもりが、途中ずるっ子ショートカットで23kmで終了。
先輩達にありがたいお話を聞きながらのトレーニングでした。
先輩達、お休みとってもらってすみません。
今度は丸1日ご案内させていただきます。
ありがとうございました。


■28日

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「楽脚ランニングさんの『大人の夏休み2016in笠置 』に参加してきました」

笠置で走ってきました。川遊び付です。
川遊びはゴーグル持参だったので、プール指導者としてはテンションMAX。
最初から水着で参加。
裸足やワラーチランナーさんがいたので、布目川の川遊び以降はルナサンで走りました。
超きもちいいー。
夏の終わりにいい思い出ができました。
楽脚ランニングさん、ありがとうございました。


■29日

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「40㎞走中止」

台風接近で、40kmラン予定変更。
自宅でミシンを触ると、ワンコが「遊んで」してはかどらないのでミシンカフェ。
アドバイス受けながら、1年間はさみを入れることの無かった生地にはさみをいれて、
ようやくワンピースを作り始めてみた。
作りたいデザインが大きいこと発覚で、デザイン変更。
型紙づくり、今まで間違っていたこと。
憧れのリバティの裁断をもったいなぶってたけど、ハサミを入れてはじめて生地が喜ぶのと、始まること。色々勉強になりました。...
触ってみたかったロックミシンにもボディタッチ出来て嬉しかった。
次は高野龍神ウルトラマラソンの翌日の予約。
次で仕上げます。


8月はこんな感じです。
しっかり走れましたし、楽しい時間を過ごせました。

日々感謝★
運度指導者 坂田純子

■1ヵ月以上BLOGをお休みしていました。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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長くBLOGをお休みしていました。

毎日楽しみに読んでくださっていた皆様、
全く更新して無いにも関わらず、アクセス数が落ちなかったのは、
毎日更新していないか?首を長くしてチェックしてくださっていた皆様のおかげ。

スタジオのお客様や、
取引先の皆さん、
フィットネスクラブのお客様、
普段会えない方々から、

「更新が無い・・・どうしたの?」と心配のお声をたくさんいただいていて、
直接、お会いできる方にはお休みの理由をお伝えできたのですが、
お会いできずに理由がわからないまま更新を待っていてくださったみなさま、
すみませんでした~。

少しずつ、お休みしていただいていた間のことを掲載していきます。

特にお休みの理由はありませんが、

実は、去年の秋辺りからネットストーカーなる者の迷惑行為を受けておりました。
今はネットで自己表現が自由にできるし、知りたい情報をすぐに知ることが出来、
とっても便利。
BLOGなどは、不特定多数の方が見ることが出来ます。

顔が見えない、名前をふせることが出来る分、迷惑行為をするのは容易だし、
相手にしないとエスカレートしていきます。

迷惑行為の本人様も、「自分の事を承認してほしい」という欲求が満たされないからのことだと思うのですが、
周囲にも迷惑がかかっているので、対処に踏み出しています。

暗やみを見つめてしまい、ネットストーカーの方に対し、発信していくのが少し嫌になった期間がこの1ヵ月です。


でも、多くの皆様が応援して下さり、
更新を待っていてくださっているので、
明るい前を見て、BLOGのファンの皆さんに対し、発信続けていこうと思います。

本当に、長いお休みをありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子