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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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2018年3月27日 (火)

■習慣が変われば身体も変わる。

レッスン参加者のウェアが、ピンク色に染まってきました。
ピンク色のウェアが多くなると「ああ、春だな~」と感じます。

スタジオでお花見をしながらレッスン指導している様で、わくわくしますね。

そして、嬉しいことに…
参加者の方に「あれ?なんかシュッとした?」と。。。

ちょっとした違いに気付いてもらえると心躍ります。

ダイエットの必要はなかったのですが、
20代前半の体重に戻したいな~と、
3月5日からケトジェニック理論でアンチエイジングをし始めて…3週間が経過しました。

なんと!筋肉量を減らさずに…基礎代謝量UP、体重安定の3kg減、体脂肪減、内臓脂肪減、BMI減。
今のところ健康的にアンチエイジング&身体づくりできています。
(※スタジオの専属トレーナーのアドバイスに基づいて実践しています)

仕事や趣味のランニングの方も、今のところパフォーマンス力を低下させることなく疲れ知らずで身体を動かせています。

ここ何十年も見なかった体重計の数字に驚きと懐かしさで感動隠せません。
目標の体重まで、あと0.5。日々1~2kgの体重の増減はつきものなので安定させたいです。
楽しく食べて動いて、見かけも体力も若返って見せましょう。



習慣が変われば身体も変わる…

今までの火曜と言ったら、隙間時間はボーッとしてましたが、
午前中運動指導を終え、夕方の仕事までの隙間時間で
少しだけジョギングです。



これまでの、減量目的のジョギングと言えば、ダラダラ長い距離を走ると言うイメージで…そればっかりでは膝の軟骨も逝ってしまうのですが、
ちょっとしたコツで、ほんの少しの距離でも、体脂肪をエネルギーに変えれるという事を知ったので、膝の軟骨も守りながらサクッとダイエット。


Dsc_2453_2

定点観測です。昨日より春色ですね。

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毎日よく似た写真ですみません。ここも定点観測。今しか見れない風景で、しっかり目に焼き付けておきます。

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写真は、カルガモの夫婦。(保護色で解りにくいので探してみてください。敵から身を隠しています)

この後、観察している私に老夫婦が「何してるの?」と聞くので

「実は…ここにカルガモの夫婦が巣を作っていて、まだタマゴはないのですが、ここでヒナをかえすんですよ~。だけど、近くでカラスが狙っているので、出来る時は観察しに来ようと思ってるんです」
と話したら、

「じゃ、私たちも来るわ!」って。

ああ~そうか。
みんなが出来る時にパトロールじゃないけど、あたたかく見守れば、命も続くかもしれないんだな~なんて思い、
これから出来るだけカルガモの巣のありかを、誰かに伝えようと思いました。

公園まで来る…という健康にもつながるしね。

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(まさに、今日はサクランですよ)

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(愛用のアルティメイトディレクションのランニングザック…
今回のウルトラ100㎞は、ランニングポーチでなくてこれで行こうと思います。
暑そうだけど、重心が腰に来ないっていうのがいいね。→あ。うちのスタジオで取り扱っています)




さぁ~これから、ふたたびお仕事です。
習慣が変われば身体も変わる…身体が変わると心も変わる。
なんかやる気あります(笑)

行ってきます。