■運動前に、中鎖脂肪酸いっぱいの手作りチョコ
これまで朝は
よわ・・・・・・・・かった。
会社勤めは絶対無理！と思うくらい起きれなかったけど、
最近目覚めが良くって、出勤前に朝活なんかしてます。。。
出勤前にですよ！
（信じられない）
スマホのブルーライトを見る機会も以前より減ったので
体内時計が整ってきたのかもしれません。
（夜に明るい光の中に居ると、脳が昼間と勘違いして、なかなか夜寝付けれなくなる場合があります）
そんなことで、今朝も体脂肪をエネルギーに変えるスイッチをONさせてきました。
（吹田市です）
（今朝は、JR、地下鉄、阪急の橋を制覇してきました）
（出勤前なので、10㎞程度の軽いランニングです）
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今朝は寒かったです。
向かい風が堪えましたゎ。
「息が上がらない程度の強度のランニング」（ウォーキングでも良いのですが）は、
寒さから身を守ってくれる体脂肪を、じゎじゎ～っと温めながら使っている感じがして、たまらなく心地よかったです。
おそらく体脂肪、使ってますよ。
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仕事から帰宅後は
太らないオヤツ作ってみました。
中鎖脂肪酸たっぷりのココナッツオイルと、
老化防止に有効なビタミンEたっぷりのクルミ。
100％のココアパウダー（ポリフェノールたっぷり）、
そしてほんの少しラカント（糖類０・カロリー０※糖質０ではなく、糖は含まれています。ラカントSに含まれるエリスリトールは糖アルコールの一種ですが、摂取しても生体内では代謝されず、ほとんどが尿中に排出されると考えられています）を入れました。
チョコ風スィーツのできあがりです。
（インスタ映えを狙ったのに、まったく映えてない）
（アルミで作って、冷蔵庫で固めてカットです）
食感は口の中でとろけて、生チョコの様。
意外と美味しいです。
中鎖脂肪酸は、すぐに肝臓に届くために
エネルギーとして使われやすいので
体脂肪になりにくい性質があります。
朝、これを1粒食べてからランニングや運動したら、
バリバリ動ける上、
すぐにエネルギーに変えてくれそうですね。
持って走ったり、運動中の間食にしたいけど、
常温では溶けてしまうという所が痛いなぁ。。。