■生クリームたっぷりのオヤツ
飯盛山の木々はすっかり夏模様…
京都では、仁和寺の遅咲きの御室桜が去年より12日も早く満開になったそうです。
ツバメも飛び交ってますし、
夏が来るのも早そうですね。
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体脂肪をエネルギーにする回路をONにするため、
仕事前にサクッとランニングしてきました。
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長々と走ったり、
距離を気にしたりすることなく、
疲労が残らず、心と身体が気持ちいい「朝の始まりだ」という程度の運動です。
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3月から、これまでの食事（内容・タイミング）×運動（頻度・強度）×休養（心と身体）を見直し、
自分なりの健康法を続けています。
特に食事の部分は、スタジオBodyLux・ケトジェニックダイエットアドバイザーのアドバイスを受けてます。
おかげで、花粉症の症状がだいぶんよくなりました。
体調が良くなったのが、一番嬉しいです。
（一番女子が気になる）体重は3月1ヵ月で3～4kg、
内臓＆体脂肪量減、BMI減、身体年齢は若くなり、
基礎代謝は増え…
身体の変化は自分でもよくわかります。
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食事を見直すと、毎日食べるのが楽しいし、
色々考えるので、脳も以前より使ってる気がします…(笑)
最近は、甘いものを見ても以前より「食べたい！
」とは思わなくなったけれど、基本、おやつは好きなので
時間がある時に、工夫して糖を押さえたおやつを作ってみよう。
今日は、久しぶりにハンドミキサーを出して
糖が入っていない生クリームたっぷりのウィンナーコーヒー
を作ってみました。
お腹もいっぱいになるし、高タンパクで良質の脂質が得られます。
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以前は、砂糖たっぷりのこんなケーキを作っていました(笑)美味しかったっす。
「甘いものを食べると幸せな気持ちになる」と言われていますが
最近は糖質依存がだいぶん抜けたので、
今は、糖たっぷりのケーキより、
糖が入っていない生クリームの方が
幸せな気持ちになる今日この頃。。。
（ホイップする絞りと袋が無いので、そのまま投入…しかも跳ねすぎ(^∇^)女子じゃない図）
ケトジェニックダイエットは、
単に炭水化物を減らしたり、糖質を減らしたりするだけでは逆効果で、
効果を出すために、自分でちゃんと勉強した上で行うか、
プロのアドバイスのもとで行うのがオススメ。
（ネットに書いてある情報は、全部正しいとは言えないから）
フルマラソンの記録更新に適しているか解らないけど、
ウルトラマラソンには適してそうなエネルギーの使い方をするので、ウルトラマラソンの大会が楽しみ。
スポーツ界でも、トップアスリートたちが実践し、
成績向上を目指しているそうで。
食べて、動いて…
永く楽しく身体と付き合っていきたいです。
ここ2日間は外食続きだったんで、今夜は何を作ろうかな～