■ランニングのパフォーマンスアップにエアロビックダンス
レッスンとレッスンの合間で、
ランニング前のウォーミングアップで使うエアロビックダンスの振り付け考案中です。
数年前に大きなお買い物(オリジナル音源の楽曲をしていただきました)をして、
そのお陰で、フィットネスクラブ以外の場でエアロビックダンスの指導ができるようになりました。
※市販のエアロビックダンスのCDは、制作販売元に著作権があるため、著作料を納めないと使えない。フィットネスクラブではクラブが著作料を納めている。
今では、オリジナル音源を利用して
色んな場へ出向かせていただいてます。
ご依頼で多いのが、ウォーキングやマラソン大会でのウォーミングアップ。
今回の依頼は、ランニング前のウォーミングアップです。
エアロビックダンスと、
ジョギングやランニング・マラソン等の走る運動は同じ有酸素運動で、
酸素を取り込みながら、大きな筋肉をリズミカルに長時間動かす運動です。
ランニング前にエアロビックダンスをする事により、
走り出しの呼吸や心臓は楽になり、
全身を動かす事で、寝ていた筋肉や神経にスイッチが入り動きやすくなり、
怪我の防止にも繋がります。
また、ビートにあわせて動く練習をしていると
リズム感も良くなって、走っている時の自分のリズムがつかめ、ペースダウンしにくくなります。
まだまだメリットは沢山…書ききれない。
一見、走ることとエアロビックダンスは別の運動に見えるけど
繋がることも多く、お互いにプラスになる相乗効果があります。
みなさんの走るパフォーマンスが少しでも引き出せる様、
心と身体が気持ちいいエアロビックダンスを考えまぁす。
マラソン大会シーズン、よい記憶と記録につながりますように。
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