■自分の感覚を取り戻せ大作戦！
ウォーキングレッスン➔プールレッスン2講座➔移動してランニングレッスン…。
今日も有酸素運動三昧ですが、
心臓も肺も…血管も…細胞までも…身体の隅々から大きな筋肉まで
全身を動かせる有酸素運動は、
生きてる！って実感させられます。
某・水泳選手の言葉を借りるなら…これやな！
超！気持ちいい。
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仕事終わりは、自分が走ってみましたよ。
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最強！気持ちいい！
さて、この数ヵ月人に仕える事で、スピードを封印していました。
1㎞あたり、9分半のスピードで走ることに慣れてしまったので(笑)
すっかり忘れている自分身体の感覚を取り戻したいです。
Reスタートやでぇ。
Q スピードを上げるためにはどんな練習をしたらよいですか？
A スピード練習を行う前に、基礎を高めることが必要です。
基礎はゆっくりでも長く走る脚作りです。筋トレや柔軟運動の補強運動も必要です。
しっかり土台ができたら、同じペースで走る練習をしたり、最後の100ｍを速くはしってみたり(ウィンドスプリント)してみましょう。
それから、ビルドアップ走やインターバル走にもチャレンジしてみましょう。
そんなことで、
10㎞ペース走(4分30～45秒／㎞)とクールダウン3㎞(6分／㎞)で。
スピードに対する身体の使い方にまだまだ慣れてなくて
しんどいですが、
トレーニングを終えると達成感があります。
継続して身体づくりをして行きたいです。
自分の力を信じて！
さぁ！やるでぇ。
11月も最後の日ですね。
やり残したことはないかな。
あと1か月で2018年も終わり。
やりたいことやっておこう。
