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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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スタジオBodyLux

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

OC style

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L-BALANCE

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2018年11月30日 (金)

■自分の感覚を取り戻せ大作戦!

ウォーキングレッスン➔プールレッスン2講座➔移動してランニングレッスン…。

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今日も有酸素運動三昧ですが、

心臓も肺も…血管も…細胞までも…身体の隅々から大きな筋肉まで
全身を動かせる有酸素運動は、
生きてる!って実感させられます。


某・水泳選手の言葉を借りるなら…これやな!


超!気持ちいい。



仕事終わりは、自分が走ってみましたよ。



最強!気持ちいい!

さて、この数ヵ月人に仕える事で、スピードを封印していました。
1㎞あたり、9分半のスピードで走ることに慣れてしまったので(笑)
すっかり忘れている自分身体の感覚を取り戻したいです。

Reスタートやでぇ。


Q スピードを上げるためにはどんな練習をしたらよいですか?

A スピード練習を行う前に、基礎を高めることが必要です。
基礎はゆっくりでも長く走る脚作りです。筋トレや柔軟運動の補強運動も必要です。
しっかり土台ができたら、同じペースで走る練習をしたり、最後の100mを速くはしってみたり(ウィンドスプリント)してみましょう。
それから、ビルドアップ走やインターバル走にもチャレンジしてみましょう。



そんなことで、
10㎞ペース走(4分30~45秒/㎞)とクールダウン3㎞(6分/㎞)で。
スピードに対する身体の使い方にまだまだ慣れてなくて
しんどいですが、
トレーニングを終えると達成感があります。
継続して身体づくりをして行きたいです。

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自分の力を信じて!

さぁ!やるでぇ。


11月も最後の日ですね。
やり残したことはないかな。
あと1か月で2018年も終わり。

やりたいことやっておこう。


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〇女性のためのランニングサポート・ランニング教室・アドバイス