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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

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2019年2月

2019年2月28日 (木)

■シングルタスクです

2月28日。
2月の最終日です。

やり残したことはないかな…。

確定申告と免許更新と言う、ビッグイベントをやり残していて、
3月恐ろしいことになりそう。

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わたくしごとで・・・(興味ない方はここからスルーで)

1つずつ予定をクリアしないと新しいことに手を付けられないという完全なシングルタスクな人なので、

同時進行できるマルチタスクな人が羨ましいです。



マルチタスクとは:「複数のタスクを同時並行的に処理する」
シングルタスクとは:「1つ1つ作業や職務をこなしていく」



小学生の夏休みの宿題は、同時進行できずに、国語なら国語が終わるまで別の科目に手を付けられなかった。

食事は三角食べができない。
主食、おかず、汁物…と三角形をかくように食べれず、
おかず、おかず、おかず…主食、主食、主食…汁、汁、汁…に。


料理するときは、1品ずつ…


がんばって同時進行した仕事…見落として大きなミスをしたことがある。


ジャグリング。。。たぶんできないと思う。


否定形ばかりで苦しいけど(笑)



こうやってBLOGに書いてみると特徴に気付く…
シングルタスクな人なんだ。。。→遅っsweat01

じゃ、3月は一点集中型で行きましょう。
TO DOリストを作りましょー。

3月、忙しいけど、楽しみにしてたこともいっぱい。
啓蟄も春分もあるよ!!
1つ1つ行きましょう。



みなさんは、マルチタスク?
それともシングルタスク?


3月は水星の逆行があるので、物事がうまく進まないかもしれないことを念頭に。
ゆっくりゆっくり1つ1つ行きましょう。

2019年2月27日 (水)

■【トレイルランニング】山へ走りに行く理由

いつもの早朝トレイルランニングです。

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トレイルランニングとは、舗装路以外の山や野を走ること。
略してトレラントレイルランと呼ばれることもあります。

今回は、トレランをするとHappyになるなぁ…と言うことについて書きます。



●五感を刺激するとHappyに。

人間が持っている本能といわれる5つの感覚。
視覚(見る)聴覚(聴く)嗅覚(嗅ぐ)味覚(味わう)触覚(触れる)…。

自然の中に身を置いていると五感もフル活動。

美しい草花や景色を見たり、何かを見つけたりして心を揺さぶられる。
風の音や鳥のさえずりを聴いて心躍る。
ひらいた花の香りや、木や土の匂いでホッコリ落ち着く。
美味しい空気を吸ったり吐いたりし、休憩で美味しいお茶を飲むと身体に沁み渡る。
土や水に触れて温度や質感を感じ、子供のころの無邪気さを思い出す。

自分の身体を使うこと。
5つの感覚を刺激することは、とてもHappyに感じれること。

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(1週間前は色がついてなかったのに、今週は着色され、芸術活動が進んでいる様子。木のいい匂い)

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(あれれ、先週と違いを見つけた)

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(リスがいる)

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(新入り。どんぐりdog)

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(釣り人も新入りやな。)

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(滝にお地蔵さん3体見つけた。水が落ちる音って落ち着くね。)

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(昔から、人で磨かれてできた祈りの場。石の感触が冷たいけれど、心は温かい。)

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(お茶とオヤツでホッコリ。美味しかった。山頂の温度は4℃。風は強くて冷たかった。)
 

●ドーパミンが出るとHappyに。

トレイルランやランニング、ウォーキング等の有酸素運動は、
幸せホルモンと言われるドーパミンが出ると言われます。
スースーハーハー呼吸をして、全身を動かせるってHappyですね。



●フロー体験ができるとHappyに。

不整地を集中しながら走る。
物事に取り組んで集中・没頭し、他のものが目に入らない精神状態になることをフロー体験といい、ゾーンに入ったという言葉の表現もフロー体験を指します。
日常生活にこのフロー体験がある人の方が無い人に比べて幸せだと感じるそうです。
※人と比較しないことが前提。

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山頂で瞑想してみました。
瞑想をするとドーパミンが増え、深いリラクゼーション効果によりフロー体験に入れます。
脳がスッキリして、瞑想も幸せだな(ありがたいな)と感じれます。

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私が、山へ走りに行く理由は、幸せを感じに行くのかもしれませんね。 (ただ意味づけしたかっただけで、理由は無いのかもしれません)



いつもお会いするハイカーさんが「明日は雨やな!」と言っていました。
何を感じて天気を予測しているのかは、わかりませんが、
環境の変化を感じて、天気を察知できるというのはHappyなこと。

あ。私も天気予報に便乗してみました。
梅の花が下を向いていると、雨が降る。。。
これ、古いですか(笑)

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早朝のトレイルランで、しっかり幸せ感を得ましたので、
次は、仕事(健康コラム執筆のお仕事)で、フロー体験しよー。

2019年2月26日 (火)

■南高梅は美味しいよね

火曜の出張指導先でのスタジオレッスンは、
15分前に自然と周りにお客様が集まってきて…

「四股のやり方教えて。」

「スクワットのやり方教えて。」

「健康法は?」

「足について教えて。」

・・・

うちのスタジオでも今日は、

「呼吸の仕方教えて」

など、

レッスン以外での身体や健康に関するQ&Aコーナーができています。

本来であれば、パーソナルトレーナー制度があるので、個人的に運動をアドバイスするのは…あまり良くないことかもしれませんが、このような繋がりも、古き良きコミュニケーション。

私も、お客様から情報や意見をいただいているし 
レッスンだけでは補いきれない細かなフォローやコミュニケーションができるので、
すごく意味のある時間だと思っています。



今はインターネットの普及により、情報量が江戸時代の2万倍だそうで、情報が溢れ出しているなか自分で取捨選択するのが手間だし難しい時代。

かかわってくださる方に向け、得意分野において「オススメです…」と提案することは、お客様にとって楽ですね。

私も、情報がありすぎてわからなくなった時は、自分のコミュニティの中の、その筋のプロに質問する。
信頼できる人のオススメは安心して受け入れることが出来ます。



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大阪城公園は、梅の花がふんわり。
少しずつ開花してきましたね。

南高梅が美味しいのか?

蜜蜂たちは南高梅の花に集まっていました。



勉強不足で、お客様の質問に対するアドバイスを少し待っていただくこともあります。

うまく伝えられないこともあります。



南高梅に蜜蜂が集まる様に、
人が必要としてくださるよう情報をアップデートし続け、美味しい人になろう。

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南高梅は美味しいよね。

2019年2月25日 (月)

■とことん疲れを取っています。

北九州マラソン2019でフルマラソンにチャレンジした後
普段やらないアロマトリートメントを施術していただき

今までとの身体の違いを体感しました。

頑固な疲れがとれ身体が軽くなって、気持ちも身体もホッコリしているので、
1週間…とことんホッコリして疲れを取ってみようと、運動指導以外は走るトレーニングをやめてみました。

今までは、過緊張にも気付かずに疲れが取れないまま次のトレーニングをスタートしていました。

疲れが蓄積していることに自覚がない…筋肉が過緊張になっているのが普通の状態だと感じていたことに気が付きました。



ちなみに、あるスポーツ用品メーカーが20~39歳の男女を対象に実施した調査にて、
ランニングを始めて1年以上継続できた人は、約24%で、
あとの68%の人は半年以上ランニングを継続できないという結果でした。
続かない理由は、使いすぎの障害や怪我だそうです。
トレーニング後のケアで疲れを取ったり、運動と休養のバランスが取れてないためです。


継続しているランナーでも、私の様に過緊張に気付かないまま次のトレーニングをスタートさせていることもあるかもしれません。
記録が伸びない、身体のあちこちが痛い…そんな方は、ボディケアや休養のバランスも気付かってあげると
良い方向に変化があるかもです。



今回、本当は疲れが残っていたことに気が付けました。
走ることを末永く続けるためにも身体を大切ですね。

今日は、久しぶりに走ってみましたよ。
ぼちぼち行きます。



2019年2月24日 (日)

■女性が輝くプロジェクト1/f(ワンエフ)のその後 お友達から仲間へ。

●私の働き方:

私の働き方は、ポートフォリオワーカーという言葉が、スコンとハマるかな。

ポートフォリオワーカーと言うのは、
会社やビジネスを複数掛け持ち、分散させて働くこと。

運動指導が私の働く手段となっていますが、自営の健康サポートプロジェクトスタジオで働いたり、契約先に委託されたスポーツクラブでも働いています。
企業様からの依頼で、何かプロジェクトにかかわることもあります。

決して、1つの場所にとどまることなく、あちこちを行き来しています。



ビジネスではないですが、先日行った瞑想イベントや映画上映会の「PARK&CO」のライフワークも、ポートフォリオの1つかと思います。

※ライフワークとは、自分のなかにある《幸せの源泉》から湧き出る情熱を使って自分らしさを表現し、まわりと分かち合う生き方」と定義している(本田健)


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そして、もう1つ。
女性が輝くプロジェクト1/f(ワンエフ)も、
これからみんなで一緒に大切に育てていきたいライフワークです。




●女性が輝くプロジェクト1/f(ワンエフ)

お友達から仲間になった、KちゃんやMちゃんとの会話(ゆらぎ)で「こんなことできたらいいね」と生まれた(ビッグバン)このプロジェクト。

いつもお酒を飲みながらミーティングしてたため、本人たちの頭の中ではクリアなんだけれど、
ぼんやりとした抽象的な言葉で「こんなことします」って発信していたため、誰もが解るようにしようよ!と。。。


今日は、お酒なし!ミーティングを進めるための資料を準備し、コンセプト(メンバーとの約束ごと)やルールづくり、ソリューション、自分の行為に対する意味づけなど、様々な確認と決定をしていきました。

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・・・・

1/fとは、心地いい自然界の癒しのリズムのこと。
居心地の良い時間・場でありたいという事から1/f(ワンエフ)と名付けました。

【メンバーへのコミットメント】
〇共に楽しむ
〇一緒に創造する...
〇刺激・成長し合う
〇誰にも役割がある

この4つを大切にし、家庭や職場・学校以外に女性の第三の居場所を1/fが提供していきます。
4つの大切にしたいことにご賛同いただける女性に向け、イベント、セミナー、情報発信をします。

・・・・

まず、誰もが閲覧できるFacebookページを作りましたが、
集客よりも、1人1人とのご縁を大切にし信頼関係を築いていきたいために
メンバー限定のグループページに変更しました。
なので、メンバー以外はページを見ることができません。

限定ページでは、

・セミナーやイベントのお知らせ(クロスコミュニティです。1つのカテゴリーにとどまらず、様々な内容を行います。食べることもあれば、運動することもあり、心を見つめることや潤すこと、磨くこと、音楽、学び、色々…興味のあるものに参加できます。)
・Q&A
・掲示板(例:譲ります)
・動画配信
・情報配信

等を行っていきます。
SNSなどのネット上だけではない、オフラインでの交流も大切にしていきます。

多くの方に影響を与えるインフルエンサーではなく、
お互いの声や目が届く範囲で、コミュニティの中で発信・受信していく。
みんながマイクロエンサーになります。


と言うことで、当初Facebookページで「いいね!」を押して下さった方、本当にごめんなさい。
今日は謝罪したくて変更したことや、その後のことをBLOGに書いてみました。

直接メンバーが話しをし、1/fの主旨にご賛同いただいた方を少しずつ少しずつ少し~ずつ招待させていただきます。


・・・・
色んな遊びやイベント・学びを通して
共に居ることを楽しんだり
共同プロジェクトができたらすごくうれしいな。


そんなワクワクで膨らんだ風船をそれぞれが心に持ち、ミーティングを終えました。



今日は天王寺動物園が「天皇陛下御即位三十年記念慶祝事業」として入園料が無料だって。
一緒にミーティングしたMちゃんと、動物園をぶらぶら。
何年ぶりだろう。

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(虎がカッコイイ)

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(ライオンの向こうにシマウマとキリン…そしてハルカス。。。不思議な風景)

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(シロクマゴーゴ君の彼女)

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(小さい時、チンパンジーにウンコぶつけられたトラウマが蘇ってきました)

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(自然のフラミンゴはスピルリナを食べてるから赤いけど、動物園のフラミンゴはドンドン白くなるんだよね…)
 

動物も、いろんな種類がいるから面白いね。

今日集まった3人。
心理カウンセラーでもあるKちゃんから強み診断を紹介してもろて
やってみたら見事全員違ってた。
それぞれの強みを活かし補うようなチームだったのが、これすごいね~

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ちびっこはすぐ動物を見つけられるのに、大人の私たちは子供の目を失ったか(笑)
なかなか動物を見つけられない。


好奇心の目はまだまだありますよ。
みんなと、いろんな好奇心を分かち合い、創造していきたいです。
今後とも末永く宜しくお願いします。


2019年2月23日 (土)

■【イベントレポート】キャンドルDE瞑想ナイトと、『リメンバーミー』映画上映会

前回好評だった映画上映会の続編です。

今回は、上映会前に瞑想タイムを付け、
スタジオBodyLuxの会員さんだけでなく、会員さんのお友達、スタッフの友人、お子さんなど…
楽しいことの輪を、少し広げてシェアリング。


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キャンドルの炎が揺れる優しい光の中で、
自然の音やヒーリング音楽に包まれながらの瞑想タイム。

蓮華座で8分程度でしたが、とても頭がスッキリしました。
その後は、ゆったり横になってリラックス…。

お忙しい日々の中に、自分の内側をのぞく時間を過ごしていただきました。



瞑想って「無になれない」とか「雑念だらけ」など
なんだか難しいものと思われがちなんですが、

まずは、目を閉じ(閉眼が苦手な場合は少し開けてても良いです)ゆっくりした呼吸で、心と身体を鎮めていくことからスタート。
色んな思いが浮かんできても、それも気付きなので大丈夫。すぐにスタートできます。


毎朝1~2分から始めても良いんですよ。続けてみましょう。


私は、年末から毎日生活の中に瞑想タイムを取り入れています。
面白いことに、年明けから、2月初旬にかけて、閃きが止まりませんでした。


瞑想が、頭の中の空気の入れ替えみたいな感じなのかな?
脳の疲れがスッキリと取れ、余白ができるような気がします。
最近は、ぼんやり瞼の奥に紫と緑の光が見えて、
瞑想後、とても気持ちが穏やかになるようになってきました。



今回のイベントでは、あまり呼吸のことに触れなかったので、
次回は、秘密兵器で呼吸をしやすい状態にしてから、瞑想タイムに入ってみようかと思います。



自分が食べたい飲み物やオヤツ・おつまみを持参して、みんなで映画鑑賞。

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映画は家族のつながりを題材とした「リメンバーミー」
皆さんも、感動のストーリーに…ホロリと涙。
勿論、わたしも涙腺ゆるゆるでした。
同じ映画をみんなで観るって、感想を分かち合えて無限大の面白さが広がりますね。


PARK & CO

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(無料アプリでつくったとりあえずのロゴ。LINE@、もしくはSNSの限定ページにてイベントや、様々な情報配信していきます。只今工事中なので、できたら今回の参加者の皆さんにご案内させて戴きます。)

家族のようで、公園のようで…そんなホッコリできる場と時間を分かち合いたいと、
イベントに名前を付けてみました。
・・・
COとは
コミュニティ
共同体
個(CO)を大切に。

PARKとは
公園。スポーツしたりカルチャーしたり…交流したり…誰もがホッコリ心地よい場。
・・・

目や声の届く交流関係の身近な人たちと、いろんな時間を共有し合いたいです。
また集まるきっかけづくりをしたいと思います。
遊びましょう!

 
 
 
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【つながり】 キャンドル DE 瞑想ナイト🕯️と、「リメンバーミー」映画上映会。 みんなで同じモノ同じコトを分かち合える幸せ。 思い出いっぱい作りましょう。ご参加ありがとうございました。 PARK & CO 家族のようで、公園のようで…そんなホッコリできる場と時間を分かち合えると、嬉しいです。 ・・・ COとは コミュニティ 共同体 個(CO)を大切に。 PARKとは 公園。スポーツしたりカルチャーしたり…交流したり…誰もがホッコリ心地よい場。 #リメンバーミー #忘れない #何度観ても号泣

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2019年2月22日 (金)

■ZOOM飲み会

うおおおお・・・

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世の中便利になったモノだ。

SKYPでびっくらこいていた時代もあったけれど…

ZOOMは便利。
ZOOMとは、パソコンやスマートフォンを使って、セミナーやミーティングをオンラインで開催するために開発されたアプリ。
今まで、ホスト(ミーティング主催者)ではなく、参加者として参加してたのでイマイチ仕組みが分からず。



今日、ようやく理解できました。→おそっ。


これで、日本中、いや世界中の人とどこでも飲み会がデキル。

ドイツにいる彼女とも、自宅に居ながら飲めるのか!!

ZOOM飲み会しましょう。

オフラインも大事やけどオンラインも!!両方大事。
Dualよね。

2019年2月21日 (木)

■満月の日にJupter(ジュピター)さんへ。

『強い筋肉』と聞くと鋼の様な硬さを想像しやすいですが、
本当の『強さ』と言うのは草花がイキイキしてみずみずしい状態。
緊張したりゆるんだりと弾力があって、まるで生命力みなぎる大地の様な感じ。

筋肉は、緊張と弛緩のバランスとれてこそが『強さ』。
大きなパワーを発揮できるのです。


ここしばらく、がんばることが多かったし緊張気味。

身体の緊張と弛緩の状態を自分が
一番良くわかっている様な感じがしますが、
自分ではなかなか感じにくいものです。
どれだけの緊張があるのか?疲れがあるのか?良くわからない…
どんどん疲れも取れにくくなってきた(笑)


じゃ、プロにケアをお任せしよう!と言うことで
(昨日のことですが)

中百舌鳥のホリスティックアロマセラピーケアルームJupter(ジュピター)さんへ行って参りました。

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アロマの精油を使ったリップとカラーリップのコスメづくりのセミナーと、
満月の日だったので、月コースと言うアロマトリートメントの施術をお願いしてみました。



リップとカラーリップづくりは、
アロマって何?から
精油の作用や作り方の説明が丁寧にあり、

普段アロマに親しみのない方でもスッと理解できます。

そして、手作りって不思議です。
幸せな気持ちになっちゃいます。

お料理でも、機械的につくられたお弁当よりも、愛情込めて作られたお弁当の方が幸せな気持ちになるように…heart01
コスメの手作りもそんな感じ。

作っている時も、子供のころ砂場で砂遊びをしている感覚。
無心で作れて…これ楽しい♪

今朝、リップを使ってみました。女子力高くなったような気がして、楽しい。幸せ。
しばらくリップを使うたび楽しい。幸せ。
これが続きます。




月コースのアロマトリートメントは、気持ち良すぎて
何回も寝落ちしてしましました(笑)

施術後、何をしても芯に頑固な疲れが溜まっていた肩周辺の重さがスッととれていたのに直ぐ気が付きました。
そして、時間が経過すればするほどビフォーアフターの違いを感じます。

帰宅時も、就寝前も、身体がホコホコと温かい。
歩くときも、股関節周りの重さが取れていて、軽くなりました。
翌日の寝起きがスッキリ…!!

見えない疲れがだいぶん落ちた様です。
とってもご機嫌なからだになりましたよ。


手には不思議なハンドパワーがあると思うんですね。
痛いところを優しくさすってもらうと痛みが落ち着いたり、痛みが強いところに手を置いたりすると、不思議と痛みが和らいだり…手当て(てあて)と言うやつですかね。

まさにMさんの施術はハンドパワーpapershine手当ての様でした。



最近、お友達に身体を診ていただくことが多く
アロマトリートメントの施術はMさんで、私の全身知っている…(笑)
歯の検診は歯科衛生士のMちゃんで、口の中まで知っている…(笑)

お友達にからだの隅々まで知られるのは恥ずかしいけれど、
信頼しているので安心だし、フィードバックもいただけるので、以前より自分のからだを大切にできます。


たまには、がんばっている自分にご褒美を!!
また施術をしにいこーっと!
Mさん、ありがとうございました。

2019年2月20日 (水)

■水瓶座の会@飯盛山

集まった3人全員…水瓶座。

と言うことで、今日は水瓶座の会。
みんなで飯盛山でほっこりしてみました。

石井ゆかりさんの星読みによると、2019年の水瓶座は希望の年であり、可能性の年であり、自由な年であり、友と仲間(家族)の年だそうです。

そんな希望や可能性や自由の話をしながら、
友とわいわい走ったり、歩いたり…。
とても楽しい時間を過ごせました。



いろんな人に愛され親しまれているこの山が、大好きです。そしてお友達を連れて行くなら、この山!!


いつもお会いする方々との挨拶や
常に移り変わる環境の変化、
生き物の動き、
植物の成長…
どれをとっても、いつも同じと言うことはありません。
常に発見がある山でパワーをもらえます。

まるでダイヤモンドの原石を繰り返し磨くような感覚。

繰り返し行くたびにキラキラ輝く…そんな山です。

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(昨日は雨水でしたね。雨上がりで幻想的。)

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(妖精たちも元気。新入りも居ました。飯盛山に落ちている木材でできています。)

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(自然と触れ合えることに感謝。)

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(山頂は、視界0。これまたいいね。)

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(いつも挨拶する山仲間に途中会い、長崎県のお菓子いただく。これがすごく美味しかった。そして水瓶座のみんなとのお菓子交換で、山頂パーティー)

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(水飲み場から滝へ)

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(台風後の倒木を利用して、飯盛山愛好家の方が彫刻を作って下さっています。最近、お地蔵さんの彫刻が無くなってしまったそうで…寂しいですね。楽しみにしている方がいっぱいいます。)

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(作者の素晴らしいところは、倒木をや廃棄のモノを利用していること。決して元気な木や生きている植物に手をかけることはありません。次は何ができるのか?楽しみです。)

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(幻想的)

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(権現の滝は、神様が仮の姿で現れるという滝。今日は岩場にびっくりするほど!数体のお地蔵さんやお不動さんが出てました。台風の時も、ここの他はすごく荒れましたが、滝だけは大丈夫だったとか。)

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(毎日掃除を欠かさない、滝の番人にいろんな説明を受ける。良い話が聞けました。)

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(〆のお昼ご飯。定番のちくたま天おろしぶっかけ。美味しかった。)
 
水瓶座で生まれ年は違うものの、同じ誕生日の堀ちえみさん。

毎年誕生日が来るたびに、堀ちえみさんのことを思い出していました。

潮風の少女のレコード持っていたし、チーブーの愛称で親しまれていたアイドルの時、幼なじみが大ファンで、ちえみさんの話をよく聞かされていました。

1つ歳を重ねた数日前にも堀さんのことや幼なじみのことを思い出していたところです。

なので、ニュースでステージ4の舌癌だと知った時はショックでした。

お友達とも健康の話になりましたが、当たり前の時間って本当にありがたいことだと。

冒頭にも書きましたが、2019年の水瓶座は希望の年であり、可能性の年であり、自由な年であり、友と仲間(家族)の年。
水瓶座の堀さんを、応援します。


今日は満月。
月が満ちるように、私たちの思いや願いも満ちる時。
この満月を過ぎると、三寒四温で混沌とした冬の終わりもすぐそこ。春がどーんとやって来ます。

みんなの桜が咲きますように。
願いましょうーっと!

2019年2月19日 (火)

■【筋膜リリース】スパイダースーツをアイロンがけ

ダンスはできないけど、歩いたり走ったりはできる…と言う方もいらっしゃいますね。


ひたすら前に進む動きはとてもシンプル。

正しい姿勢・フォームのキープ。
腕ふり・肩甲骨や骨盤の動き。
股関節や膝、足首の曲げ伸ばし。
足裏の着地…

Really easy・・・


シンプルで、いい面が多いですが、簡単で同じ動作が繰り返されると言うことはデメリットもあり、

局所的疲労を起こしやすく、念入りなケアが必要となってきます。

このブログでも何回も書いてますが、

私達の筋肉の上にはうっすらとした膜があるのをご存じですか?

女性なら、鶏肉を調理するときに見たことがあるかと思います、お肉の上にあるうっすらとした膜。

あ。スパイダーマンで言えば、スパイダースーツのようなものです。

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(前に見た映画館で撮影した、スパイダーマン・インスタスポット)

筋膜は長時間同じ姿勢でいたり、同じ動きを繰り返したりすると、
固くなり癒着し、動きを制限していきます。
ボディスーツがよじれて、動きにくくなる感じ。


痛みやコリ、筋力の低下・柔軟性の低下・運動パフォーマンスの低下・日常生活活動の低下を起こします。




今日は、4回くらいつまづきました。。。


先日走った42.195km…長時間同じ動きの繰り返しなので、私のボディスーツがだいぶん型崩れして動きを制限している模様。

仕事合間に、癒着したボディスーツを丁寧にアイロンがけ。筋膜リリースです。

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すると、筋膜の癒着がだいぶんとれ身体が軽く感じる。
少し動きやすくもなってきました。

筋膜のアイロンがけ(筋膜リリース)、必要ですね。


あ。このセミナー(3月17日ワンエフセミナー)では、とくに足の筋膜をアイロンがけし、日ごろの筋膜の癒着を取り除いていきます。
蓄積した疲れが取れるほか、動きやすくなるので、運動パフォーマンスが上がるとおもいます。
足の障害予防やランニングフォームの改善にもつながります。
定員満席になったので、少し増やしましたが、あと1名程度いけます。→女性限定ですが。。。
楽しみにしていてください。