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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

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2019年4月 9日 (火)

■今日も覆面ランナー。紫外線のダメージは2種類なのよ。

アウトドアが気持ちいい季節。

外に出て、太陽の下で身体を動かしたり、ホッコリするのに
心地良い季節になりました。

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(造幣局の桜の通り抜け道がにぎやかです。)

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(気持ちよい日です。)

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(みんな桜が楽しみ)



3年くらい前までは、サンサン降り注ぐ太陽光の下で
無防備に肌を露出してスポーツを楽しんでいたものですが、


3月26日に、覆面・仮面・ダフトパンクランナーの記事を書いたように
ここしばらくは、
大会以外は衣服などで肌を守り、
露出を避けるようになりました。

Dsc_7341

(人は年をとるから老いるのではない…。夢を失う時老いるのだ…。夢を持つことはいつまでも…。)



きっかけは、少し前の自分の顔の写真を見てから。
数年で顔がだいぶん変わってきたのです…


肌の色が黒いだけではなく、
シミ・シワ・たるみ(三大光老化)が・・・。



老化は避けられるものではありませんが、
アウトドアスポーツにより、
老化の進行が加速しているのが自分でも顕著なんです。


日焼け止めは年中。
夏でも覆面にサングラス、キャップと手袋、長袖、長パン…

ほんまに怪しいと思います。
会ったら引くと思います。
職質レベル。。。


(私の場合ランニングをしていますが)
ここまでして走るか?
朝や夜走ったらいいのに…

と言う声も、ほんまそれ!大正解なのですが、


仕事をしていたり、家事をしてたりで、
なかなか夜に出れない方もいる。→わたしです。


光老化はなるべくしたくない。
だけれど…そこまでしてでもアウトドアスポーツを楽しみたいという
欲張りさんだからこそ、
覆面・仮面・ダフトパンクランナーになるわけですよね。
(最近、ぴたぴたのウェアを着用してるので、スパイダーマンに見える)




紫外線とうまく付き合いながら、アウトドアを楽しめるよう、

紫外線について、少し知っておきましょう。


●紫外線のダメージは2種類あるのをご存知ですか?


■UVA(長波長紫外線)
シミ・シワ・たるみと言われる「三大光老化」の原因に。

4月から8月がピーク、1年中の予防するのが望ましいです。
UVAは、地表に届く全紫外線のうち約95%を占め、エネルギーは弱いものの、雲やガラスを通して肌の細胞にまで浸透し、肌に与える影響は深刻なので要注意です。


■UVB(中波長紫外線)
日焼けやシミの原因に。

4月から徐々に増え始め5月~8月がピーク。
UVBは、全紫外線の約5%を占め、肌の表面で吸収されるため、肌の奥の真皮層まで達することはほとんどありませんが、UVAより強いエネルギーを持ちます。
浴びたUVBは表皮に影響を与え、細胞を損傷して火傷のように赤くなったり(サンバーン)、メラニン色素が沈着して褐色になったり(サンタン)、シミやソバカスの原因にも。

※他にもC波(短波長紫外線)がありますが、
オゾン層と酸素分子に遮断されるため、地上にはほとんど届きません。


4月から8月にかけて、2種類の紫外線が大暴れします。

紫外線が気になる女子は、
太陽が昇らない早朝や夜を利用したり、
私の様に日焼け止めを利用し、肌の露出を避けたりして(露出を避ける場合は、熱がこもらないような工夫や水分補給をこまめに!)
紫外線と上手に付き合いながら、
アウトドアスポーツを楽しみましょーね。