■人生はマラソンだ！
ゴールデンウィーク終わりましたね。
長いお休みの方は10連休の方もいらっしゃったようで…
今日から平常。
走る時も、いきなりスタートダッシュすると
怪我したり、早くにばててしまったりしますから、
加速がつくまで、ゆっくりゆっくり行きましょう。
そんな私は、サービス業ゆえ
ゴールデンウィークはありませんので、
休日はいつもと同じ。
生活リズムも変わらずに、
まるで、長くゆっくり有酸素運動を続けている様です。
生活パターンは違っても
誰もが人生はマラソンですね。
人生を自分ペースで走れるように、また歩けるように…
作りは大切だな…。
※有酸素運動とは:
脂肪や糖質を酸素によってエネルギーに変えながら、
ゆっくり長時間、大きな筋肉を動かしながら行う運動。
心臓や肺、血管などの循環器系を強化し、
生活習慣病の予防にも期待が持てる。
(4年前の写真を使ってみました。)
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最近、1日の自分の心拍数の動き観察しています。
昨日の記事にも少し書きましたが、
長年、有酸素運動を指導しているせいもあり、
心臓と肺はとても強いです。
最大の運動強度を100％と考えると
(自分にとって)エアロビックダンスの運動指導は、
30％程度の運動強度くらいにしかならず
日常生活レベル…。あ。お客様にとっては60～70%位の体脂肪を代謝とする強度ですが…。
やはり、ジョギングやランニング等をして
強化していくしかないな…と
改めて実感しています。
去年、八ヶ岳で怪我をして
その後、タバタ式トレーニングをしていたのですが
復活してみようかな…
しかし、心拍数管理って
やり始めると面白い。
しばらく続けてみて、続いたら…
ご褒美にガーミン買おう♪
(今日のレッスンに参加して下さったお客様の手づくり
「いつも色々教えてくれてありがとう！」と
嬉しすぎます。)
(先生、何色が好き？って聞かれて
アジサイみたいな色と答えたら、
アジサイイメージしたよって。
愛ですよね。有難いです。)
(3日間、研修でできなかったので、
今日からまた少しずつ作業を再開。
ゆっくりゆっくり行きましょう)
〇坂田純子(さかた じゅんこ)
〇わたしの使命
・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする
〇ビジョン
わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。
〇ビジョンのために活動していること
・健康サポートプロジェクト:
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★
・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。
・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。→★★★
・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。
・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会 PARK＆CO→★★★
〇近日開催の運動指導イベント
・2019年5月15日＠セレンディーラボ淀屋橋さまにて ランニングレッスン
・2019年5月29＠大東市立歴史とスポーツふれあいセンターにて 脳イキイキ体操講座
・2019年5月31日＠スタジオBodyLuxにてPARK＆CO映画上映会「ボヘミアンラプソディ」