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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■健康運動コンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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2020年6月 3日 (水)

■アンチエイジングはミトコンドリアを増やす生活

今年は新型コロナウィルス感染症のために、
申し込んでいたマラソン大会が中止になっています。


そのための体に無理がかかるトレーニングや
大会で酷使することがほとんど無いので、
いい感じで老化がゆるやか…。
アンチエイジングになっています。


とはいえ、日々トレーニングしていますが、
適度な運動にとどまっていて、
自粛期間は、今までやりすぎていたんだと気付くきっかけにもなりました。


以前は、〇月〇日に大会があるから大会で楽しく走れるように…と
目的を持ってトレーニングをしていましたが、
今は頭を切り替えて
運動は、アンチエイジングと健康のためにミトコンドリアを増やすこと目的に。

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ミトコンドリアってなんでしょう…?

食事で摂った栄養や、体内に貯蔵している脂肪を使うエンジンの働きをするのが

細胞内のミトコンドリア。
ここで細胞が取り込んだ酸素を使って細胞のエネルギーとなるATP(アデノシン三リン酸)を生産しています。


そして、エンジンを回して動く時(ミトコンドリアでATPが運動エネルギーに変わるとき)に発生する排気ガスのようなものが活性酸素。
→体のサビともいわれ、老化や過度な疲れの原因でもあります。


身体を酷使しすぎたり、細胞内のミトコンドリアが少なく、
小さいエンジンをパワフルに回すと活性酸素が出ますが、

細胞内にミトコンドリアが多く、大きなエンジンをゆっくり回しているときは
それほど活性酸素がでません。

ミトコンドリアを増やすには、酸素をしっかり取り込め
息が上がらない程度の強度でゆっくり行うこと。

これは身体のエネルギーを使い、老化を緩やかにする方法でもあります。

もう26年ミトコンドリアを増やす生活をしていますが
適度…という枠を飛び越えていたこともあるので、

私の運動の目的は、アンチエイジングや健康ということを目的にしてることを理解し、

意味を持ってミトコンドリアを増やし続けたいと思います。

アンチエイジングには適度な運動!