■お掃除はどれくらいの身体活動量なのだろう
関西は、梅雨の晴れ間…。
思い切ってアウトドアスポーツをしに行きたいですが、当たり前のことができてないから、やるまでさ。
凡事徹底。当たり前を当たり前にやるのではなく、人が真似できないくらいやる。なかなかできることじゃないけれど、掃除を当たり前にやりたい。
カビが発生しやすいこんにち。
梅雨の晴れ間はお掃除日和…。
ということで、
朝から1日かけて水回りのお掃除をしました。
・キッチン
・お風呂場
・洗面所
・トイレ…
あとは床拭きに玄関のお掃除も！！
結構な肉体労働となりました。
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お掃除は、どれくらいの消費エネルギーか？
計算式でザクっと知ることができます。
通常、座っているときや静かにしているときの運動強度を1METs（代謝当量の略）、
立っている時はおおよそ1.2METs、
歩行は3METs、
お掃除3.5METs、
お風呂掃除は3.8METs…
ちなみに、エアロビクスは6.5METs、
ジョギングは7METs、
少し速度を上げてランニングになると8METs…
●METsの計算式：おおよその消費エネルギーを計算できます
消費カロリー(kcal) ＝ METs × 時間 × 体重(kg)
消費カロリー(kcal) ＝ METs × 時間 × 体重(kg)
例) 散歩=3METsの運動を体重50kgの人が1時間行うと、
3(METs) × 1(時間) × 50(kg) ＝ 150（kcal）
今日は、6時間ほど掃除をし続け、
断捨離も行いました。
METs計算してみたら
かなりの運動量でした。
健康づくりは、
3METs以上の身体活動を毎日60分。
3METs以上の息が少し弾むような運動を毎週60分行うと
健康ライフにつながるとしています。
梅雨で外出ができなくても、
お掃除などを行えば、かなり身体を使います。
しかも、水回りのお掃除は邪気を取り除き、風水的には金運と健康運UPなので、
良いことだらけで一石二鳥。
これはやっておきたいですね。