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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■健康運動コンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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2022年1月14日 (金)

■運動継続の秘訣

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今日はイレギュラーなお仕事があり、大量の書籍に目を通すことになりましたが、
すごく勉強になりました。

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色んな企業様と関わってお仕事させていただくことは、
自分の未熟さに気付いたり、発見があったり、成長に繋がります。
とてもありがたいです。


大量の書籍に目し、あるエビデンスを探していると、
全く関係ない情報に目が止まりました。


運動をし続けるのに有効なこと(継続の秘訣)という情報です。
米国の情報なので、和訳が少し変ですが、とても良い内容だと思いました。

【運動継続の秘訣】

●全体として、運動の効果を信じている。
●自分が楽しめる運動が含まれている。
●運動を正確に安全にできると信じている。
●定期的に運動をできる機会(環境)がある。
●毎日のスケジュールに、運動を無理なく組み入れることが出来る。
●運動することで、不本意な経済的・社会的損失を被らないと感じている。
●運動をすることでほとんど損をしない。(これには怪我、時間の浪費、仲間からの否定的な圧迫感が含まれる)

米国公衆衛生局長による声明

イレギュラーなお仕事のおかげで、良い情報と出会えました。

無理のないこと、

安全で楽しくて効果があるものは、
継続につながるということですね。

とても納得した声明でした。



生活に組み込んでいる移動ジョグ。
今日もレッスン帰りはジョグです。

時間の無駄も無く、経済的な損失もありません。

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アオサギくんと犬のはるちゃんにも会え、とても楽しいです。
これからも続けていきます。

みなさんには、運動を継続する秘訣ってありますか?