■行動変容
スクーリングのテーマは「行動変容」でした。
行動変容とは、人の行動が変わることを指します。
解っている・知っていると
行動の間には
大きな溝があり、
知識や情報の獲得だけでは
必ずしも行動することにはつながらないのです。
人が行動を変える場合、
５つのステージを通ると言われています。
●無関心期（6か月以内に行動を変えようと思っていない）
↓
●関心期（6か月以内に行動を変えようと思っている）
↓
●準備期（1ヶ月以内に行動を変えようと思っている）
↓
●実行期（行動を変えて6か月以内である）
↓
●維持期（行動を変えて6か月以上である）
詳しくは書きませんが
各ステージをひとつでも前に進めるには、
どのステージにいるのかを把握し、
そのステージに合った対応や働きかけが必要なのです。
そんな勉強でした。
運動指導も、情報発信も、
どのステージの方へ
何のアプローチができるか？を
考えて行動につなげたいと思います。
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今日はランニングでしたが、
ウォーキングを日々のトレーニングとして
取り入れるようになってずいぶん経過しました。
自律神経が整い、睡眠の質がずいぶん変わりました。
お布団に入ったらすぐに眠りに落ちるのは
自分でもビックリしています。
この行動を維持するためにも
ウォーキングシューズをご褒美として
自分にプレゼントしてあげましょう。