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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2022年8月 8日 (月)

■0.2%の変化

先日、「ジョギングをしながら…ウォーキングをしながら
オーディブルで耳からの読書をしている」と書きました。

先月オーディブルで4回繰り返し聞いたのが
勝間和代さんのご著書。

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「できないのは あなたのせいじゃない」
~ブレインロック解除で潜在能力が目覚める ~

 勝間和代(著)
  プレジデント社 発行

本に書いてあることが全てでは無いので、
もちろん頷けない箇所もありますが、
全体的に参考にしたい内容の方が多く
だからこそ4回も聴いています。

この著書は大きく分けて
ブレインロックとは何か?
ブレインロックを外す8つの方法と
ケーススタディが書かれています。


●ブレインロックとは何か?

ブレインロックとは(思考停止)
「行動を制限しているロック」のこと。

事実とは関係なく、
無意識に「自分にはできない」と
自分の選択や能力を制限してしまうもの。

幼少期からの
親の教育や社会的なメッセージによって、
知らないうちに自分の中に形作られてしまう
「社会的洗脳」のことです。


●ブレインロックを外してみる

ブレインロックを外す
8つの方法の1つに

「日常を0.2%変化させてみる」
という項目があります。

この内容が面白く
ぜひやってみたいと、
日々日常の中に取り入れています。

勝間さん曰く
ブレインロックが
解除できないのには

「今のままでいいや」という
現状バイアスがあるからだ
と言います。

現状維持が安心・安全という
価値観に縛られ

新しいことを始めない理由を
常に探す癖がついている人が
その例なんだそう。

現状維持は安定でなく
緩やかな後退だとも。


自分で無意識に作ってしまっている
日常の行動範囲を
ちょっぴり広げてみる。
いつもと違う体験を積み重ねてみる。

小さく日常を0.2%でも変化させれば
気がついたらブレインロックの枠の外にいる。
失敗や不都合があっても、
0.2%であれば元に戻しても
さほどの損失にならない。


一度ブレインロックの枠の外に出れば、
この様な行動があたりまえになる。
私もブレインロックの外に出たい!
そんなことで
日々0.2%の変化を楽しんでいます。




ここ最近の0.2%の変化は、

●キッチンで見るたびに
嫌になる食器水切り気を捨て、

シリコン式の折り畳み型の
水切り気に変えてみた。

片付けが楽でお料理の時に
キッチンを広く使えるようになって快適。


●好きな作家さんのサイン会に参加した
→絶対に読まないだろうと
思っていた本を読むことになった。


●行ってみたかった場所に出かける。
本当のリフレッシュとは、
写真で誰かに伝えたり、

文字にしなくてもいいと気付く。

●習いたかった着付けを始めた。
→好きな時に気軽に着物を着て
お出かけできるようになった。


●今日はいつもとは違う道を
ジョギング&ウォーキング

→今の季節ならではの風景に出会うことに。
「倉敷」のような雰囲気がある場所。
わりと近郊なのに知らなかった。

そして船乗り体験ができるんだって。
新しい発見をすることに。

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【勝間さんも0.2%の変化のヒントを出してくださっていました】

■いつもと違う店に入ってみる。
■いつも使っている道を変えている。
■話したことが無い人に話しかけてみる。
■着たことのない色の服を買ってみる。
■行ってみたかった町へ出かける。
■好きな作家のイベントや交流会講演会に参加してみる。
■子供の頃にやってみたかった習い事を始める。
■生活の中で毎回同じものを選んでいるものを変えてみる。

など。

知らず知らずのロックを解除するには、
「0.2%の変化」と
それに伴う行動(身体動かすこと)
なんだと実感しています。


みなさんは、
ブレインロックの枠を外したいですか?

では、どんな0.2%の変化を行動しますか?