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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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スタジオBodyLux

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大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

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    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

  • Amai_4
    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

OC style

  • OC-style

L-BALANCE

  • L-BALANCE

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★【運動処方】今より身体を動かして健康への1歩を踏みだそう!

健康サポートプロジェクトですpaper

※2013年現在、身体活動量を示す単位がエクササイズから「メッツ・時」に変更になりました。
以下の記事は、2013年以前の記事となり、
エクササイズの単位をメッツに変えてご覧ください。

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普段から身体を動かすことで、内臓脂肪も減少し、糖尿病や心臓病、脳・血管疾患、がん、ロコモディブシンドローム、認知症などのリスクを下げることに繋がります。

「エクササイズガイド2006」(厚生労働省策定)によれば、
健康な人の場合、


「週23エクササイズ以上の活発な身体活動(生活活動・運動)を行い、そのうち4エクササイズ以上を活発な運動にすると生活習慣病の予防になる」
と提唱しています。


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あなたはどのぐらい身体を動かしていますか?(表は、エクササイズの活動量例)

週何エクササイズくらい動いてますか?

例えば、

今よりも10分多く身体を動かす機会をつくったり、
散歩したり、
エレベーターを使っていたのを階段に変えてみるなどして、
少しずつ週23エクササイズ動く生活をめざしてみましょう。
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