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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■健康運動コンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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★エアロビクス(エアロビックダンス)とは?

Dscn2385フィットネスインストラクターの坂田純子ですpaper

これから運動をしよう!

というあなたに

「エアロビックダンス

エクササイズ」

の紹介をいたします。

運動を始めよう!そう思ったとき、私の頭には2つの選択肢しかありませんでした。

1つ目は走るコト。2つ目は泳ぐコト。

実は、この2つ以外にも「とっても楽しく始められる運動」があったのです。

それは「エアロビクスダンスエクササイズ」

(一般的に「エアロビクス」や「エアロビ」と言われているものです)

この「エアロビックダンスエクササイズ」は、競技的なものと、健康・体力づくりを目的としたものと、2つあります。

ここでは誰でも気軽に出来る、健康・体力づくりを目的とした「エアロビックダンスエクササイズ」を取りあげます。

「エアロビックダンスエクササイズとは?」

軽快な音楽に合わせ、酸素を取り込みながらある程度続けるコトのできる運動で、呼吸循環器の向上が期待できます。

また、脂肪が燃焼するため、美容や健康にとっても効果的です。

「エアロビックエクササイズが出来る場所は?」

あなたの自宅近くにある、公的施設の「健康教室」をお訪ねになるか、

フィットネスクラブをお尋ねください(月会費で価格はそれぞれです)。

フィットネスクラブでは、初めての方対象のクラス・少し慣れてきた人の初級クラス・中級クラス・上級クラスと、レベル別になっているので、安心して体力を向上させていくコトが出来ます。

まずは、初めての方対象のクラスからチャレンジしてみてはいかがでしょう?

お気軽にスタジオに足を1歩踏み入れてみてくださいませ。とっても楽しく痩せられますョ(ちなみに私は10kgスリムになりました)

     フィットネスインストラクター 坂田純子