プロフィール

フォトアルバム

健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

検索BOX

FBやってます!

Twitter

  • Twitter

スタジオBodyLux

  • スタジオBodyLux

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

  • Amai_4
    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

OC style

  • OC-style

L-BALANCE

  • L-BALANCE

ウェブページ

Powered by Six Apart

★水中ウォーキングとは?

Photo_2フィットネスインストラクターの坂田純子です。

これから運動をしよう!というあなたに

「水中エクササイズ」の紹介をいたします。

プールは泳ぐだけではなく、歩いたり、音楽に合わせて楽しく動いたり、リラックスしたり・・・

様々な運動ができます。

今回は水中エクササイズの1つである

「水中ウォーキング」を紹介いたします。

■水中ウォーキング

近頃ひそかなブームを呼んでいるのが「水中ウォーキング」。

この運動は、健康と美容にとってもよい運動です。

どんな運動なのかと言うと「水の中を歩くコト」

泳げなくても手軽で簡単に出来ちゃう運動なのです。

どんないいコトがあるのかと言うと、沢山あるのですが・・・

ここでは簡単に3つ紹介します。

  1. 水の浮く力によって、本来身体にかかるはずの重力(負担)をかなり和らげてくれます。(関節に優しい)
  2. 陸に比べ水中は歩きにくいため、筋肉が沢山活動し、運動によるエネルギーの消費効率を良くしてくれます。(脂肪を燃焼し、心臓や肺も鍛えられます)
  3. 水の圧力で全身をマッサージしてくれます。(足がむくみやすい方にオススメ)

このように水中ウォーキングは、膝や腰に優しく、エネルギー消費も出来、マッサージ効果もある優れた運動。

■水中ウォーキングを始めるには

あなたの自宅近くにある、室内プールの施設をお尋ねください。

公営のプールであれば安価で運動が出来ますし、

フィットネスクラブであれば、(ほとんど月会費で、価格はそれぞれです)「水中ウォーキング」のクラスがあり、指導者が「水の中での正しい歩き方」を楽しく教えてくれるはず。

雨の日も風の日も春夏秋冬季節や天候を問わず、年中通して行えるエクササイズ。

それが「水中ウォーキング」

さぁ、始めてみませんか?

        フィットネスインストラクター 坂田純子