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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

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    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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2018年1月27日 (土)

■筋膜ほぐしレッスン受講【筋膜リリース】

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土曜日の朝は、指導を担当しているレッスンの後に
アロマストレッチというレッスンがあります。
アロマストレッチは精油の香りの中で、自分の身体を伸ばす、ほぐす、整えると言う内容なのですが、
一部、ローラー等の道具を使って筋膜を整える種目があります。


今週は、自分の運動指導に加え、ロードの40㎞走や起伏が激しい山を走っている事もあり、
予約の空き枠もあったので、参加させていただきました。

筋膜を整える…とは、
筋肉の膜をほぐし、身体の疲れや不調を解消すると言うもの。


筋肉は、筋膜という薄い膜に包まれています。
鳥のささみを調理する時、肉にうすーい膜がついている事がありませんか?
その膜を想像すると筋膜が解りやすいです。
筋膜は柔らかい組織なので、委縮・癒着しやすいという特徴を持っています。
この委縮や癒着が、コリや痛みに繋がり、身体の柔軟性を損なう原因にもつながるのです。

筋膜を整えた後は、脚が軽くなり楽になりました。
身体がほぐれると心もほぐれますし、
足取りが軽くなると、心まで弾みます。
寒い日は、血の巡りも良くなり、冷えた足先もあったまりますので、
冷え性の方や、最近疲れが取れにくいかたは、是非ご参加くださいませ!


スタジオBodyLux:大阪府広芝町4-32 1F駐車場奥 (江坂駅より徒歩3分)
HP URL: http://bodylux.jp/

筋膜ほぐしのレッスン
*月 20:00~20:30
*水 20:00~20:30
*木 18:30~19:00
*土 11:45~12:15(アロマストレッチの一部で筋膜ほぐしをしています)

体験や会員様のご予約はこちら→ http://bodylux.jp/contact/
※会員制につきまして見学の受け付けは行っておりません。是非レッスンをご体験ください。

2018年1月25日 (木)

■コンビニとフィットネス

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木曜日に担当する出張教室の1つに、足裏健康体操という講座があります。

自分の手で足裏を押したり揉んだりして、血液やリンパの流れを促進し、冷えや疲れを解消すると言う内容。
30分なのですが、冷えた足先がポカポカして、重かった脚も軽くなるのが確認できます。

そんなクラスに毎回参加されていた88歳の方が、
「今日で最後です!ありがとうございました…」と。

なんでも、ご家族が通うのに危ないからと反対された様です。

教室の場所もミナミの繁華街で人が多く段差も多い所なので心配は心配ですが、なんだかさみしいですね。

「内容は覚えたから、家でもするよ!」と笑顔で握手を交わし、
「これからも自主的にお家で体操したり、近所を歩くことも続けてくださいね!」と、お別れしました。

最近、コンビニとフィットネスクラブが一体化するニュースが流れています。
こーゆーとき、自宅の近くのコンビニにフィットネスが出来る空間があると心配なく通えるんでしょうね。

江坂でフィットネススタジオを営む者として、コンビニフィットネスは同業ですが
遠くて通えなくなるお客様がこれからも運動を続けられる環境が増えるのは大賛成です。

あ!!でも、みなさん。うちのスタジオは続けてくださいね。
いつもありがとうございます。

(写真は出張指導のプールのクラスに参加しているお客様が、お陰さまで旅行へ行けます!とのいただきものです。いつまでも運動を継続し、自分の足で色んな景色を楽しんでくださいね。)

2018年1月19日 (金)

■3.11に思うこと【スタジオBodyLux会員限定イベント・飯盛山歴史ロマントレッキング開催】

3.11.

3.11と言えば、7年前の東日本大震災の記憶は今も鮮明です。

私はあの日、梅田でお客様のボディートリートメント施術中(確かモニター様の身体で練習をしていた)でした。当時のBLOG記事→★★★

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床がぐるぐる揺れてただただ怖かった。

その時は一体何が起きたのか把握できず…自宅に戻ってからTVを付けた時に
東北の悲惨な状態に大きなショックと心がドーンと痛くなった記憶があります。

あれから、自分たちに出来ることを…と、
被災地を訪れたり、チャリティーイベントを行ったりしましたが、

少し落ち着いて、本当に自分たちに出来ることは何?と再度問いかけてみた時に、
ショックすぎて今までフワフワ浮遊していた心が、急に自分の所にシュッと戻ってきたと言うか…先ずは、自分達の周囲に還元させていただくことも出来るんじゃないか?と気付きました。

「コミュニティを作りたい。何かあった時に支え合える。居心地のいい場づくりをしたい!」そう思いました。

今は、同志と共に「健康サポートプロジェクト」や「スタジオBodyLux」を立ち上げ、コミュニティを継続させていただいていますが、
きっかけになったのが3.11です。


3.11が来るたびに「支え合える関係づくりと居心地のいい場づくり」というキーワードは忘れてはならないな…と再確認させられます。まだまだ修行中…

そんな3.11の日に、コミュニティであるスタジオBodyLuxのお客様と山登りをしたいと考えています。

是非一緒に歩いて、
楽しいかもしれないし、しんどいかもしれないし、非日常的な風景や時間にドキドキしましょう。


「飯盛山歴史ロマントレッキング」

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大東市と四条畷市をまたがる飯盛山は生駒山系の1つで、北側から見るとこんもりお椀を伏せた形(ご飯が山のように盛られている形)で、標高314m。
去年の4月に「続・日本100名城」にも選ばれ、飯盛城という城跡や史跡があります。
山頂からの展望は雄大で、大阪平野や淡路島・六甲山・北摂・京都盆地が一望できます。
歴史や自然にロマンを感じながら、山歩きをしてみませんか?
お友達やご家族の同伴、大歓迎です。
※スタジオBodyLuxの会員様限定のイベントとなります。もしくは会員様やスタッフと面識のある方限定です。


●とき:2018年3月11日(日)※雨天中止
●集合場所:JR学研都市線 野崎駅(解散はJR学研都市線 四条畷駅)
●集合時間:AM9:00
●距離:約7㎞
●所要時間:約3時間半~4時間程度 
●参加料:1080円(当日ご持参ください)
●ナビゲーター:坂田純子(サポート:天井店長)

●お申込み方法:①もしくは②
①スタジオBodyLuxのカウンターで受け付けお願いします
②メールにて: こちらのメールフォームから→ http://bodylux.jp/contact/
(表題に飯盛山歴史ロマントレッキング参加希望と書いてください。ご自身の名前と他にご家族やお友達の参加がある場合は、名前と年齢を記入ください)

●服装:
*山歩き出来る動きやすい服装(汗をかくと冷えるので、重ね着が出来て脱着調節可能な服装でお願いします)
*シューズはトレッキングシューズ、ウォーキングシューズ、または歩きやすいスニーカー等(ヒールは不可)
*帽子やバンダナ等の日よけ

●持ち物:
*リュック
*飲み物
*行動食(お腹が空いたとき簡単に食べれるもの)
*レインウェア(ビニールの大きなゴミ袋:レインウェアが無い方は、突然雨が降った時にゴミ袋をレインウェア代わりに出来るので重宝します)
*タオル
*下山してから着替えが必要な方は着替え
*救急用品(絆創膏等)

※下山後は四条畷です。商店街にカフェがありますので、解散後、行ける方は一緒に行きましょう!

2016年6月22日 (水)

■早起きは三文の得

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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阿蘇カルデラスーパーマラソンが中止になったことで、
ここ1ヵ月坂道トレーニングして無かった。
阿蘇復興応援ピクニックランも雨で40㎞が20㎞になったし

壱岐ウルトラまでにあと3ヵ月です。

そんなことで本日は早起き・・・
7時スタートで生駒ボルダ―へ行ってきました。

日が差した時もあったけど、やっぱり天気予報通り雨が降りそう。
湿度も気温も高くて汗だくでした。

足元も悪く、水たまりも多かったですが
この季節、アジサイも綺麗に咲いていてリフレッシュできました。
次は、アジサイをゆっくり見たい。

朝が早かったおかげで、11時前にはトレーニング終了。30Km走れました。

昼からは、車のヘッドライトのランプを交換したり(交換中、缶コーヒーいただきました)
エリーのお買いもの行ったり(エリーの給水器を買いに行きました。喜んでくれました)
ItoitexのPOPを作ったりと(夜のランニングレッスンが雨の為休みで仕事がサクサク進みました)
色んなことが出来ました。
早起きは三文の得ですね。

はやく、スタジオの什器にPOPつけたいです。

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日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年6月19日 (日)

■スタジオBodyLux「大人の遠足」アサヒビール吹田工場見学

江坂・1から始めるフィットネス、スタジオBodyLuxスタッフのJUNKOです。

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スタジオBodyLuxの会員様と「大人の遠足」
アサヒビール吹田工場の見学に行ってきました。

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雨は残念でしたが、しっかりと動いた後と、工場見学で「ビールお預け!」の後のビールはとっても最高。

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個人的に、今アサヒがイチオシしてる柴崎コウちゃん宣伝の『アサヒドライプレミアム豊醸』がお気に入り。

(*´∀`good)めっちゃ美味しかったです。
美味しそうにビールを飲む皆さんのお顔も、ごちそうでした。

みなさん、父の日という事でプレゼントを買い込んだり、
自分へのご褒美を買い込んだり・・・
私も自分へのご褒美、吹田工場限定スタウトの瓶とイカのおつまみをいっぱい買い込んで帰りました。

また是非、スタジオから飛び出して、番外編のイベントを楽しみましょうね。

日々感謝

トレーナー・JUNKO

2016年6月14日 (火)

■ルナサンダル。

大阪・江坂
1からはじめるフィットネス「スタジオBodyLux」スタッフのJUNKOです。

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レッスン後、LUNAサンダル(ベナードMGT 6mm)でベアフットラン。

LUNAサンダルとは・・・

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BORN TO RUN~走るために生まれた~という書籍の中から・・・、
メキシコの民族、タラウマラ族が使っていたサンダル。

タラウマラ族はランニングにとても長けた民族で、古タイヤを使ったサンダル(ワラーチ)を履いている。
そのサンダル(ワラーチ)にヒントを受けて作られたのが LUNA サンダル。

人間の本来の身体の動きを活かして走る行為を、ベアフットランニングと言います。 

LUNAサンダルは、まさにベアフットラン。
足の裏の感覚をフルに使うし、
何処にも当たらないから、豆やタコが出来ない。

そして、私の課題であるヒールストライク(踵からの着地)の改善にもなるのです。

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江坂を野生児のように駆け抜けてみました。

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本日から、スタジオで七夕大作戦。私の願いは壱岐ウルトラ完走です。

おまけ・・・
レッスンして、よく走った後はタンパク質補給も忘れずに。
今日のプロテインは秋吉です。

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日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年5月28日 (土)

■スタジオBodyLuxにてItoitex販売いたします。

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

キタ―――(゜∀゜)―――!!!
Itoitexさんの和紙のスポーツソックス。

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モノが良すぎて、本当は自分だけがこっそり使いたい(笑)。

だけど…本当に良いので、スタジオの会員様やラン友、フィットネス仲間、身近な人に紹介したい!と言うことでltoitexさんにラブコールheart01

「この靴下取り扱いたいなぁ~」
そんなことをポツリと言ったことがあるのですが、
だったらいいなぁ~が現実になるとは・・・
ランニング繋がり・・・阿蘇で繋がった本当に不思議なご縁で、
なんと!この度スタジオで販売させていただくことに。(本当にありがとうございます)

たった今、在庫が届きました。

私は今まで、1回ロングランしたら親指が破れたのですが…Itoitexは何回ロングランしても破れてない。
長時間履いても蒸れないからマメやフヤケが出来にくい、ほんま素晴らしいソックスなんです。

愛用しているフルマラソンからウルトラマラソンを走るラン仲間さんの評判もすごくいいです。

履いてみたいなと言う方は是非声をかけてくださいね。
スタジオBodyLuxで。
または、直接やり取りできる方、販売させていただきます。

スタジオは、明日ディスプレイしまぁす。あkaraokeスンマセン、宣伝でした~。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年5月10日 (火)

■筋膜リリースで疲れやコリをとろう!

1からはじめるフィットネス
大阪・江坂の少人数制フィットネススタジオBodyLuxの坂田純子です。

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スタジオ営業前に、
筋膜リリースの勉強をしてきた天井トレーナーの被験者になってみました。
(筋膜リリースとは?筋膜≪たとえば鳥のささみの表面にうっすら膜がありますが人の筋肉の表面にある膜)の縮みやねじれを持続的なやさしい手法で解放するもの)

めっちゃ身体が軽くなって、筋膜リリース無しではいられない。

今後スタジオのメニューに加えるみたい。

会員の皆様、楽しみですね。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年4月10日 (日)

■スタジオBodyLuxお花見ピクニック&女子会

1からはじめるフィットネス
大阪・江坂の少人数制フィットネススタジオBodyLuxの坂田です。

スタジオ会員様やスタッフとの親睦イベント、「お花見ピクニック&女子会」を開催しました。

お花見は、すこし遅かったか?
もう桜は散り際でしたが、
散りかけの桜のピンクと、隙間から顔を出している新緑との色の組み合わせが
とっても綺麗でした。

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満開の八重桜の木の下にブルーシートを敷き詰めて・・・

お菓子や、お客様が持ち寄ったサラダやフルーツ、スイーツを並べて
普段スタジオではできないゆっくりとしたおしゃべり。

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(手作りサラダやチキンの酢漬けがすごく美味しかったです)

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(あまおうやパイナップル、美味しいフルーツやチョコをありがとうございます)

空の下は開放的、
日常の忙しさや、心に引っかかる事が、
あっという間に消えていきますね。心も身体もリフレッシュです。

おしゃべりがとっても楽しかったです。
時間が経つのも忘れるくらいゆっくりまったりできました。

今度は青空の下でのびのびストレッチしたり、ウォーキングしたりランニングしたり、バーベキューしたり・・・


また6月あたりに会員の皆様が楽しめるイベントを企画していきます。

お集まりいただいたお客様、ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年4月 6日 (水)

■江坂・女性限定ランニングレッスン「ビューティーラン」

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

桜のピンクの合間から、次は僕だと言わんばかりに新緑がキラキラ顔を出しています。

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今日は、飲んだり食べたりしながらの、ゆっくりラン。
ウルトラマラソンは走り続ける時間も長く、しっかり食事しながら走るので、
大会前から胃腸を強くしておくのもトレーニングの1つなのです。

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21.2㎞走って

夜はスタジオナイトランなので、早めに切り上げ。

桜も今日までかな。
桜ちゃん、また来年。

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夜は、江坂・スタジオBodyLuxのビューティーラン。
これから走りたい!仲間と走りたい!という女子限定のランニングレッスンです。

1週目なのでフォームや準備運動&整理運動の基本から。
みなさんと6㎞走りました。


休会のお客様が復活されたり(嬉しい)
新規のお客様の参加があったり(嬉しい)、入会があったりでバタバタしたけど、

いつもおこしになるお客様のフォローパスでだいぶん助かりました。
いつもありがとうございます。

ビューティーランレッスン、しっかり力を入れて、
みんなの目標を達成できるよう、わたしもガンバろう。

今日もご参加ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子