■コンディショニングの重要性
2019年6月4日で、スタジオBodyLuxも5歳を迎えました。
(昔の仕事仲間からのプレゼント。オープン記念日の6月4日の背番号が入ったユニフォーム)
(6月4日はこのユニフォームを着てお仕事しました。)
お客様をはじめ、友人、
皆様からお祝いやメッセージをいただき、
感無量です。
(天井トレーナーのパーソナルレッスンのお客様から。毎年お祝いをありがとうございます。)
(BodyLuxのお客様。入会されて3年連続、スタジオを彩ってくれるお祝いを下さいます。スタジオを想い、作って下さっていること。本当にありがとうございます。)
(私が毎月診てもらっている歯科衛生士のMちゃんから。)
目の前のことを大切に…
仕事を楽しみながら、
6年に向かって、コツコツがんばります。
今後ともよろしくおねがいします。
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今日は、月一回の歯科検診。
磨き残しチェックが入ります。(笑)
磨き残しは少しずつ改善されていますが
「大変よくできました！」
までにはマダマダ。
こちらもコツコツがんばります。
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コツコツ…と言えば継続することですが
3日坊主と言う言葉もあるように、
続けることって難しく、体力が要りますよね。
続ける力は、体力で言えば、持久力でしょうか。
※持久力とは、どれだけ長く動きを続けられるか？
体力には大きく分けて2つあります。
1・防衛体力:
| 生物化学的ストレスに対応する抵抗力 | 寒冷・暑さ・低酸素・高酸素・ 低圧・高圧・振動・化学物質 |
| 生物的ストレスに対応する抵抗力 | 細菌・ウィルス・微生物 |
| 生理的ストレスに対応する抵抗力 | 運動・空腹・不眠・口渇・ 時差・疲労 |
| 精神的ストレスに対応する抵抗力 | 不快・苦痛・恐怖・不満 |
2・行動体力:
| 行動を起こす能力 | ▲筋肉 ●筋力 ●瞬発力 |
| 行動を継続する能力 |
▲筋肉 |
| 行動を調整する能力 |
▲神経系 ●平衡性・協応性 (身体をコントロールできる力) ●敏捷性 (加速・曲がる・止まるをいかに早く行えるか) ●巧緻性(器用さ) ―――― ▲関節 ●柔軟性 (関節の可動域) |
防衛体力も
行動体力も大切で、
私の両方の体力は、
運動をすることで少しずつ鍛えられたような気がします。
運動の体力のみならず、
何かを起こしてみようとすることや
続けること、
問題が起こった時に解決する力も
運動で力をつけてきた様な気がします。
特に、有酸素運動は得意で、指導もしているので、
全身持久力と筋持久力だけはある方。
続ける力は平均以上備わっているはず。
持久力に比べ、筋パワーや瞬発力、神経系の運動は苦手な方ですが
今後、苦手なことにも挑戦していくことで
新しいことに挑戦する瞬発力や
行動を調整する力も養うかもしれません。
運動においても、仕事においても、
さらに良いパフォーマンスを引きだせるかも。
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コンディショニングとは
身体の調子を整えることを目的とした運動。
または、
競技スポーツにおいては、
最上のパフォーマンスを行うために調子を整えるという意味。
※厚生労働省では、「運動競技において最高の能力を発揮出来るように精神面・肉体面・健康面などから状態を整えること。」とされています。
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5周年を迎えたスタジオも、
これまではフィットネスをテーマにしてきましたが、
(フィットネスとは: 肉体的観点、健康的観点で望ましいと考えられている状態に適っている状態、およびそういう状態でいること、そういう状態でいる/状態になるために行う行為・活動)
5年の月日の流れで、提供する内容もずいぶん進化し
体力維持・増強・ウェイトコントロールなどのフィットネスの面は勿論、
身体の調子を整えることや、
栄養面や余暇の過ごし方など、
コンディショニングの重要性もお伝えするようになりました。
5歳を迎えたスタジオのテーマも、
スタジオの成長と共に、変えて(アップデート)いきます。
人生においても運動においても、
より生きやすく…過ごしやすく…動きやすく…
人生を楽しんでいただける様、
皆様をサポートしていきたいと思います。
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そんなことで私も、
調子を整えて、
人生や運動のパフォーマンスをアップさせるためにも
好きな有酸素運動だけでなく、
筋トレも、神経系を鍛えることも
日常生活に…取り込んでいきますょ(笑)
〇坂田純子(さかた じゅんこ)
〇わたしの使命
・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする
〇ビジョン
わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。
〇ビジョンのために活動していること
・健康サポートプロジェクト:
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★
・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。
・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★
・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。
・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会 PARK＆CO→★★★
」
いい時間を過ごしましょう。
