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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■ご訪問ありがとうございます。大阪を中心に活動する運動指導者です。国民のみなさまに「手軽に出来る運動」を提供しています。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導 ②出張健康教室・セミナー ③運動指導による学生・学校支援 ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

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    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

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2016年7月22日 (金)

■六甲縦走してきました。塩屋~板宿(文太郎道)

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

スタジオレッスン3講座成し遂げてからの・・・六甲トレイル。

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今日は10年以上のお付き合いの2人と・・・。

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十年くらい前に、兵庫の垂水でレッスンしていた時に毎回受講してくれてたYさん。
私が撃沈だった初マラソンの国生みマラソンも一緒に出場しました。
Yさんは超速かった~。

もう1人は、六甲全縦走を5時間程度で走ってしまうA君。
初マラソンだった国生みマラソンで私がゴールした時には
すでに表彰台に乗っていたなぁ~。
国生みマラソン当時は知り合いではなかったんだけど、
この翌年くらいにインストラクター養成コースの門をたたいてくれました。
当時、私はインストラクターを育成する講師業をしていました。
出会いって不思議ですね。

今は2人ともラン友としてお付き合いさせていただいてます。

垂水で待ち合わせをして、Yさんのお店で腹ごしらえ。
Yさんのお店は垂水商店街の中にある有名老舗和菓子店。「杵屋総本店」です。

冷え冷えの水まんじゅう「抹茶味」と「冷やしぜんざい」をいただきました。
水まんじゅうは美味しすぎて写真を撮り忘れて、慌てて冷やしぜんざいは写真に記録camera

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美味しかったですよ~

いつも季節の和菓子が揃っています。
垂水へ行ったら是非お立ち寄りを・・・。


腹ごしらえの後は、JRで塩屋まで移動して、
塩屋の正規ルートではないトレイル道から板宿まで。

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途中これまた正規ルートじゃないアドベンチャーコース文太郎の道。(写真)

文太郎の道は、須磨アルプスの階段をのぼらず、薮の中を右側にそれます。
正規ルートでは階段を400段程度のぼる横の道なので、結構勾配がきつく岩場だけの超サバイバル。
文太郎道は今の六甲縦走路が出来るまでの旧縦走路で、
加藤文太郎さんが見つけたようです。
なんでも、植村直己さんに匹敵するくらいのスゴイ方なんだとか・・・。

その後、馬の背という名の馬の背中ほどの道をピョンピョン走る。
落ちたら、まっサカサマ~

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10㎞程度でしたが、まぁまぁキツくてめちゃ楽しかった。

普段いけないアドベンチャールートをトレイルできたのも、六甲を走りつくしているお2人のおかげ。

来年、チキチキ、アイゼンラン楽しみにしています。

久しぶりにゆっくり話が出来て、嬉しかった1日でした。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年7月19日 (火)

■雨の日ラン、足元の悪くなるトレイルコースを長時間走って足が蒸れる・水ぶくれができやすい人にオススメのスポーツソックスItoitex

※オススメしたいスポーツソックス「Itoitex」の宣伝ですので、ランニングの時、足が蒸れやすい・水脹れが出来やすいと言う方だけ読んでねshine

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ウルトラマラソン100kmの練習に、50㎞走をしてみました。

先日の50km走の走りはじめは雨。rain


その後雨は上がったものの90%の湿度と30度以上の気温で汗だくになり、私のシューズの中は海。
走行距離10km満たない位でシューズの中がグジュグジュに・・・sweat01


本番のウルトラマラソンは10月。
10月と言えば・・まだ暑いし、汗だくになりそうですね。
雨が降らない場合は汗で、雨が降ったら雨で・・・
どっちにしてもシューズの中はグシュグシュになりそうです。

本番のウルトラマラソンは50kmあたりで着替えられると想定し、
今回の練習は50kmまでシューズの中がグジュグジュで走ったらどうなるのかと実験してみました。


結果は、多少ふやけたものの、水脹れや足の皮剥けは一切なし。
とっても綺麗でした。

これは、裸足感覚の和紙ソックス「Itoitex」のおかげshine

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50㎞走をご一緒してくださった他の皆さんは、
ふやけて足に水ぶくれを作っていたり、

足の皮を破って流血したり・・・本当に大変なことになっていました。

そう言えば、200km以上のウルトラマラソンを走る鉄人さんに
「靴の中、汗や雨でグジュグジュになったらどうする?」とお聞きしたら、
「Itoitexとワセリンで対応している。いけるで」って言ってました。何かしら工夫して準備しておかなければ、足がすごいことになってしまいそうです。
(ランニング仲間によれば、Itoitexとガーニーグーの組み合わせも最強タッグらしいです。→ガーニーグーも買ってみました)


ちなみに、こちらの写真は、Itoitexさんから頂いたものなのですが・・・
足元の悪くなるトレイルランでItoitexを履いた足と履かない足。

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【Itoitexを履いた足】

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【Itoitexを履かない足】

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こわいですねーcoldsweats02
ふやけて水ぶくれを破って足が痛い!走れない!と言う方もよくいますね。

こうならないItoitexは、こんな素晴らしい特徴があります。文はItoitexさんのサイトより引用


特徴その1)圧倒的な吸水性とドライ感

主原料である「マニラ麻」は、表面に無数の穴が空いているのが特徴で、
汗や雨などの水分が、地面を踏みしめるタイミングで吸収する空気によりすぐに押し出され、
肌との間に水分が留まることがない仕組みになっています。
したがって、ムレによる不快感を大幅に軽減できることはもちろん、マメも出来にくいのです。(マメができる原因は、水分と摩擦熱)

特徴その2)薄くて強靭・商品化基準の3倍の強度

Itoitexは、和紙の持つ「多孔性」により、摩擦の原因とされる「水分」が高速で排出され、肌との接触面に留まることがありません。
よって、劣化の原因である摩擦自体が起きにくいこと、加えて和紙は熱にも強い為、他の素材に比べて圧倒的な強度を誇ります。
実験の結果でも、商品化基準の約3倍の強度が実証されました。

特徴その3)超軽量!総重量 従来ソックスの2分の1

和紙自体の繊維としての軽量度に加え、Itoitexが保持する裁断技術により、スリット1.5mmという極細幅を実現。重量は1平方メートルで15gと、他の素材と比較しても2分の1という軽さを誇る。
これは、最軽量が140g~150gとされるランニングシューズシューズですが、常識を覆す総重量120~130gのランニングシューズが可能となるほどの素材なのです。

・・・・
現在、Itoitex以外でも和紙の素材を使った商品が発売されています。
和紙のソックスの特徴としてよく謳われるのが、速乾性や消臭効果、そして素材故の質感。
当然、Itoitexも和紙のソックスなので、他社と違わずその特徴を兼ね備えていますが、スポーツソックスとしての実力を他社の和紙素材の商品と比較しても、ソックスを履いた時のベタつきや、不快感が少ないのが特徴です。
・・・・

(以上、Itoitexさんのサイトから引用)


今回水ぶくれが出来なかったのは、肌とソックスの間に水分が溜まりにくかったから。

いつも新しいソックスを買っても、トレイルランや長距離ランをすると、
買ってから3回くらいで親指のところがやぶれます。
でも、Itoitexに変えてから、破れない・・・。とっても長もち。

1度履くと、ざらっとした感触がありますが、履くたびに逆にそのザラザラ感が気持ちよくなってきます。

そして、軽くて足にピッタリくるので、ソックスを履いている事を忘れそう。
裸足でシューズを履いているような感触です。
ごくたまに、Itoitex以外のソックスを履くと分厚すぎて気持ち悪いです。

ほんまにええソックスなんです。

うそやん!と思った方は、是非だまされたと思って履いてみてください。
もう、他のソックスは履けなくなりますよ。そんなことになったら、ごめんなさい。

さて、これからのマラソン大会シーズン、水脹れが出来やすい方Itoitex要チェックですよ。


flairどこで買えるって?うちのスタジオで販売してまぁす。

もしくは、こちらのサイト購入できます。→ http://www.itoitex.co.jp/
すんまへーん。がっつり宣伝でしたーheart01



日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2016年7月 8日 (金)

■エナジー味噌【日頃の体調管理に・ロングラン・トレイルに】

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

福岡のお友達から、とってもいいものを紹介していただきました。

お友達は、阿蘇ピクニックランでペーサーをしてくださった方なのですが、

鍼灸師でもあり、アスレティックトレーナーでもあり、ランナーでもある。
ご自身の経験や強みを活かして、福岡で各種アスリートのサポートとコンディショニングをおこなうProCareで活動されています。

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そんなお友達が、佐賀の老舗味噌屋さんと共に開発したエナジー味噌・飛脚。
到着しました。

エナジー味噌 飛脚 →こちらのサイトで購入できます。
(関西ではまだ買えません)

中身は、味噌とはちみつと黒酢でできていてめっちゃ美味しいです。

味噌は必須アミノ酸・塩分・ミネラルが含まれるし、クエン酸は疲労回復効果やエネルギーを生成する過程でも必要。

既に汗だくのランやトレイル、秋に控えたウルトラマラソンにもってこい。

勿体ないから使わないけど、お料理にも使えるんだって。
個人的にキュウリにつけてしまいそうですが・・・。

ラン時は勿論、毎日の体調管理として大さじ1杯ずつ摂取してみます。

いいものに出逢えて、感謝★

運動指導者 坂田純子

2016年7月 5日 (火)

■監修いろいろ

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

運動指導者&走る人として、商品の監修や共同開発をさせていただいてますが、
今日は2つ紹介です。

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パンツの写真…
安心してください!新品です。

着丈が長いので短くしてくださいとお願いしていたパンツ。
3cm短くなって、履きやすくなりました。大きな声では言えませんが、女性の味方サニタリーショーツです。(さくらスターさんの商品)これで運動やラン時も安心。


それから冊子の写真ですが、

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サンスター「ボーテ ホリスティック」の簡単エクササイズのコーナーに
「夏もいきいきエクササイズ」
暑くて外での運動が億劫になる夏おすすめエクササイズを紹介しています。

サンスターさんの通販をされている女性は是非チェックください。
最後まで読んで下さってありがとう。

バッチリ宣伝でした。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年12月11日 (金)

■沖縄の一押しお土産「ふくぎや」紅の木バウムクーヘン

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

とみさんおススメの沖縄土産heart01

便乗して買ってみましたairplane
「ふくぎや」さんの紅芋バウムクーヘンです。

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【ふくぎやHP→ http://www.fukugiya.com/ 】
▼住所:〒900-0015 沖縄県那覇市久茂地3-29-67
▼営業時間:am 10:00~ pm 10:00
※那覇空港2F出発口Aのエスカレーター付近にもショップがあります。

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紫のグラデーションの年輪(バウム)が綺麗~っshine
このはっきりしない混沌とした色が美しいです。

さっそくいただきました~ Ψ( ̄∇ ̄)Ψ

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混沌(意味:区別が立たず物事が入り混じっている状態)
はっきりしない、曖昧な感じの言葉ですね。

この、はっきりしない曖昧な感じが美しい・・・そんな番組を沖縄からの帰りの飛行機で観て
思わず吸い込まれ最後まで鑑賞。
そして、メモしまくり。

良い番組でした。

はっきりしない、あいまい・・・という言葉は日本人からしたらネガティブな言葉。
でも外国人からすると美しいのだそうですshine

番組に出てた外国人の方はジェフリーさんだったかな。
京都の町屋を修繕し、古いものを新しいモノに変えていく建築家さん。
そのジェフリーさんの目から見た日本これが面白い。

日本の良さはあいまいなところ・・・なんだそう。

縁側と庭。
こゆーのは海外にあんまり無いそうです。
外でもない内でもない・・・

京都のしそ餅。
外は塩辛く、内は甘い。
この曖昧な味が美味しい。

建築現場でも、YES or NOをはっきり決めつけずに仕事をすすめる日本人。
これが日本人の良さなんですって。

曖昧って、ボンヤリしてスッキリしない言葉ですが、
バウムクーヘンもボンヤリとしたグラデーションが美しいように、
はっきりさせないことも美しいのかもしれませんね。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年11月 3日 (火)

■スポーツマンなら、焼肉・八策

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

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大阪マラソンから、パフォーマンス能力が落ちた感じがするので、
焼き肉で筋肉や血液づくり。
今日は、大阪で一番美味いhappy01焼肉八策です。

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とくに牛肉は、免疫力の向上に欠かせないし、
赤血球のもとの「ヘム鉄」も多いので
鉄欠乏性貧血の予防も期待大。

特に発汗が多い私は貧血になりやすく、鉄補給は欠かせません。

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テールスープは、コラーゲンが多い!!
骨・腱・靭帯の強化。

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こちらは、
『メンタイ』という部分らしい。

焼肉・八策さんでは、コラーゲンたっぷり美肌効果のメンタイスープとしてオーダーできます。

次の大会runを控えた私に、店主が粋な計らいshine

メンタイをお持ち帰りさせていただけました。
これでコラーゲン補給もバッチリshine

自宅で八策の味が出せるかな。明日からがんばってメンタイスープを作りまぁす。

焼肉・八策!!最高heart01毎日食べたい!!

運動する人の味方ですね。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


焼肉 八策(はっさく)

〒573-0164  大阪府枚方市長尾谷町3-6-22 ホープマンション1F

TEL:072-850-1237

2015年4月 5日 (日)

■Nuts Kitchen Studio & Cafe【1DAYレッスン・手作りパン教室に参加しました】

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

空堀商店街と熊野街道の交差点にある『Nuts Kitchen Studio & Cafe』のパン教室に参加しました。

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自分のお休みが不定期なので、なかなか決まったコースに参加することができないのですが、今日は、初心者も安心して参加できる1DAYレッスンに参加させていただきました。

前回の「ひじきパン」も美味しかったけれど、
今日のメニューはコロコロダークチェリーのクリームパン。

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みんなとワイワイおしゃべりをしているうちに完成。
甘すぎず、フルーティーで、とっても美味しかったですheart01

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教室の先生でありカフェのオーナーである陽子さんとお話しているうちに、
Nutsさんの新しいサービスとランニングやウォーキングをコラボさせた企画のアイデアが溢れてきたので、
ちょっと形にしてみようかな?と思います。
(6月からBodyLuxランニングクラブのイベントは服部緑地だけでなく、大阪市内でも開催する予定)

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健康の3本柱は運動だけでなく、栄養や 休養のバランスが大切。
いつもパワフルで太陽のような陽子さん、今日も色んなアイデアやエネルギーをありがとうございました!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


『Nuts Kitchen Studio & Cafe』さん
〒542-0012 大阪市中央区谷町7丁目1−56

2015年2月28日 (土)

■楽しんで走るか?快適に楽に走るか?【冬RUN雨RUN時に着たいブラトップ】

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

2月最後の日。
お仕事上がりに調整RUN。

イーブンペース(規則正しいペース)で走れる練習をしてきました。

毎年、なぜか?日にちの少ない2月が1番走れる月。
去年と比べ、夜や土曜のスタジオの仕事が増えているにも関わらず、
今月は、自分にしてはよく走れました。

これから、休養に入ります。


練習は裏切らないし、
来週の名古屋ウィメンズマラソンでも
タイムに挑戦したいと思うけど・・・、

今回は人生初の仮装ラン( ´△`)
(ちょっと後悔してたりして)

当日のお天気や自分の体調にもよるのですが、
今のところ仮装で走ることになっているので、

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名古屋ウィメンズマラソンの目標は『仮装してもフルマラソンを楽々完走する』にしときます。

フルマラソンを舐めてかかってくるぜぃ。


さて、今日はRUNギアの事を書きたいと思います。


今回、サテン生地の汗を吸わない衣装であること、
汗を大量にかきやすい体質であること等を考慮し、
少しでも汗がこもって冷えないように・・・と、ロードレースにチャレンジしているランナーさんが口を揃えて「いいよ」と言っているインナーを探して購入してみました。


■ファイントラック ブラタンクトップ(カップ付)

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何回か着用して走ってますが、
生地が保水しないため、汗が全くこもらない。
汗を素早く外に出し、濡れや冷えを感じません。
雨もはじいてくれるそう。

この寒い時期のRUNや雨の大会、山登りなんかに丁度いいです。

そして気に入っているのは、ブラがタンクトップと一緒になっていて、重ね着しなくてもいいので
長時間走ることで心配されるブラと肌の摩擦(赤剥け)の心配もいりません。

すごく気に入ってます。

しかし、この優れた機能を充分に発揮するには、上に着る素材が吸汗・速乾機能がないウェアでは意味がないので、
快適に走るには仮装はNGですね。

仮装で楽しんで走るか?
ちゃんとしたウェアで快適に楽に走るか?

究極の選択ですね。


日々感謝★
運動指導者 坂田純子

2015年1月21日 (水)

■【共同開発】ナプFit フィットネス女子ご用達サニタリーショーツ

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大阪ではたらく運動指導者

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

1年前でしょうか・・・?、
代表の木村さんが「是非一緒にお仕事をしたい!」と、京都から何回も大阪に足を運び、
フィットネス用のサニタリーショーツの共同開発をお願いされました。

自分自身、運動時にサニタリーショーツを使ったことが無く、興味があったこともありますが、

何よりも1番は、実際に何回も会いに来てくださって
顔を見てお願いされたことに心打たれ、
一緒にフィットネスで使えるサニタリーショーツを作る事になりました。

今は、メールやメッセンジャー、LINEなんかで簡単にコミュニケーションがとれてしまいます。
それをコミュニケーションって言っていいのか?良くわかりません。

コミュニケーションとは、双方向の意思疎通。
お互いの意思が疎通しなければ、一方通行のただのメッセージ。
熱い思いも、文字では伝わりにくいでしょう。

私自身、依頼やお願いは顔を合わせたい派。

すごく、誠実な経営者に会えたと思いました。


実際、共同開発するに当たり、

商品が出来るまで、何回も試着し、沢山ダメ出しさせて戴き、
その都度、心折れることなく、私の厳しい意見を取り入れて、何度も何度も作り直した木村さん。
本当に根気強かったです。

そんなフィットネス用のサニタリーショーツ「ナプfit 」は、
半年前位に出来上がり、
ようやく市場に出回っているのですが、

何回も作り直していただいたしね。
出来上がりのチェックもしっかりしました!
自信を持ってフィットネス女子にオススメできる商品となりました。


先日、「共同開発有難うございます!○○○枚売れました。」と売り上げと、ロイヤリティーの報告が届きました。
すごくうれしかったです。

売上とか、ロイヤリティーも大事ですけど、
それよりも、
木村さんと一緒に作った物を、PCの向こうに居る方が購入し、実際に使ってくださっている・・・という事。

これが、一番うれしいです。
(実際に使った方からのお声も聞きたいです!)


生理の時の運動は、血液が気になり本当に憂鬱です。
骨盤底筋群を使って出血をコントロールしたら・・・という声もあるけど、
正直な話、やっぱり心配。ナプキン無しでは運動できないでしょう。
だからと言って、生理の時に運動しない(できない)のは、HAPPYじゃない。

でも、そこを「HAPPY」に変えてくれるナプFit。
これで、生理の時も運動でスッキリできますね。

フィットネス女子に捧げます。→ さくらスター「ナプfit」サイトはこちら★★★


気になる方は是非チェックください!


木村さん、ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


【関連記事】生理の時の運動はどうしていますか?→ http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2013/11/post-fa89.html

2014年12月 9日 (火)

■「眼鏡サロンD-style」オシャレなスペース

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大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

世の中の物事がよーく見えるように、
カッコイイ眼鏡を作ってきました。

江坂・江の木町25-2にある
「眼鏡サロンD-style」さんです。

「お気軽にお入りください!」って書いてあるけれど、
気軽に入れないオシャレさ。(笑)

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カフェか?Barか?ってな感じです。

実は・・・

ここは、L-BALANCEスポーツサングラスのランニングアドバイザーとしてお世話になっている
㈱DUKEさんのお店。

クラッシック家具や木の色調が、なんとも言えない心地よさ。


今日は、ちゃんと検眼していただいて、自分に合った眼鏡を見つけてきました。

選んだのは写真のもの。横から見たら、紫の色がちらちら見えるのがオシャレで、四角いフレーム。 (私、丸顔なモノで…四角いのを選びました。)

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これから眼鏡をかけるのが楽しみです。


また、てっきり老眼が進んでいると思ったのですが、思ったより軽かった。

今まで使っていた眼鏡は既製品で、
今の自分の視力に合わないものを使っていた様。

視力は年々変わりますもん。
定期的な検眼は大切ですね。

希少なセルロイドフレーム他、こだわりのあるオシャレなフレームも揃っているので、
1年に1回は検眼して視力を確認し、自分に合うものを作ろうと思います。
(お友達で、オシャレな眼鏡作りたい人は、ひと声かけて下さいねっ。坂田価格があるかもです。)

来年は、もっと視力が上がっているように、目の体操をするぞ。

今日は、訪問させていただき、ありがとうございました。


あと、繋がっているマスコミ関係でお仕事していらっしゃる方に朗報です。shine

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←このオシャレスペースですが、

雑誌等の対談や取材などにお貸しできるそうですよ!


場所は新大阪からも近い江坂なので移動にも便利。


是非!!ご利用してみてくださいねっ。

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お問い合わせは、㈱DUKEまで。
メール:spoon@de3.jp

日々感謝★
運動指導者 坂田純子