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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■大阪を中心に活動する運動アドバイザーです。 ■専門は、ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ■【できること】 ①運動指導・栄養指導 ②出張健康教室・セミナー ③ランニング指導・セミナー ④運動指導者派遣 ⑤エクササイズ監修・健康についてのコンテンツ提供・運動や健康のコンサル・プログラム提案・モデル ⑥健康関連執筆 ⑦誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

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2019年2月21日 (木)

■満月の日にJupter(ジュピター)さんへ。

『強い筋肉』と聞くと鋼の様な硬さを想像しやすいですが、
本当の『強さ』と言うのは草花がイキイキしてみずみずしい状態。
緊張したりゆるんだりと弾力があって、まるで生命力みなぎる大地の様な感じ。

筋肉は、緊張と弛緩のバランスとれてこそが『強さ』。
大きなパワーを発揮できるのです。


ここしばらく、がんばることが多かったし緊張気味。

身体の緊張と弛緩の状態を自分が
一番良くわかっている様な感じがしますが、
自分ではなかなか感じにくいものです。
どれだけの緊張があるのか?疲れがあるのか?良くわからない…
どんどん疲れも取れにくくなってきた(笑)


じゃ、プロにケアをお任せしよう!と言うことで
(昨日のことですが)

中百舌鳥のホリスティックアロマセラピーケアルームJupter(ジュピター)さんへ行って参りました。

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アロマの精油を使ったリップとカラーリップのコスメづくりのセミナーと、
満月の日だったので、月コースと言うアロマトリートメントの施術をお願いしてみました。



リップとカラーリップづくりは、
アロマって何?から
精油の作用や作り方の説明が丁寧にあり、

普段アロマに親しみのない方でもスッと理解できます。

そして、手作りって不思議です。
幸せな気持ちになっちゃいます。

お料理でも、機械的につくられたお弁当よりも、愛情込めて作られたお弁当の方が幸せな気持ちになるように…heart01
コスメの手作りもそんな感じ。

作っている時も、子供のころ砂場で砂遊びをしている感覚。
無心で作れて…これ楽しい♪

今朝、リップを使ってみました。女子力高くなったような気がして、楽しい。幸せ。
しばらくリップを使うたび楽しい。幸せ。
これが続きます。




月コースのアロマトリートメントは、気持ち良すぎて
何回も寝落ちしてしましました(笑)

施術後、何をしても芯に頑固な疲れが溜まっていた肩周辺の重さがスッととれていたのに直ぐ気が付きました。
そして、時間が経過すればするほどビフォーアフターの違いを感じます。

帰宅時も、就寝前も、身体がホコホコと温かい。
歩くときも、股関節周りの重さが取れていて、軽くなりました。
翌日の寝起きがスッキリ…!!

見えない疲れがだいぶん落ちた様です。
とってもご機嫌なからだになりましたよ。


手には不思議なハンドパワーがあると思うんですね。
痛いところを優しくさすってもらうと痛みが落ち着いたり、痛みが強いところに手を置いたりすると、不思議と痛みが和らいだり…手当て(てあて)と言うやつですかね。

まさにMさんの施術はハンドパワーpapershine手当ての様でした。



最近、お友達に身体を診ていただくことが多く
アロマトリートメントの施術はMさんで、私の全身知っている…(笑)
歯の検診は歯科衛生士のMちゃんで、口の中まで知っている…(笑)

お友達にからだの隅々まで知られるのは恥ずかしいけれど、
信頼しているので安心だし、フィードバックもいただけるので、以前より自分のからだを大切にできます。


たまには、がんばっている自分にご褒美を!!
また施術をしにいこーっと!
Mさん、ありがとうございました。

2019年2月 2日 (土)

【sold outしました】■メルジュリ NEWTON・Women′s DISTANCEⅥ 23cm

karaoke2019年2月2日20:55 sold out しました。



NEWTON・Women′s DISTANCE Ⅶ 23.5cmを買いました。

ランニング時の新しい相棒となります。

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覚えてらっしゃる方もいるかもしれませんが
実は、2018年の12月中旬に
NEWTON・Women′s DISTANCEⅥの23㎝を買いました。
(その時の記事→★★★

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私の足のサイズは、実寸で左が22.5cm、右が22cm。
いつもは左足に合わせて、23.5cmを買うのですが、
少し大きいような気がして右足に合わせ
てワンサイズ小さくしてみました。


しかし、坂道を走ると、
やっぱり23cmは小さい。


いつもランニング時は、街ラン用、公園ラン用、ロング用と、
3足くらい交代で履くので

23cmのNEWTON・Women′s DISTANCEⅥでは、
まだ80㎞程度も走ってなくて、
捨てるのは、勿体ない精神がムラムラ。


そこで、中古なのですが…
23cmのNEWTON・Women′s DISTANCEⅥが欲しい方、
お譲りします。


メルカリの名称は、ラテン語で商いをするという意味だそうで、
その名前をちょっと拝借して…メルジュリ。


定価は19,440円ほどです。
(現在Ⅶが新しく販売されているので、ネット購入すると9,000円代で販売されています)

そこを、私が履いたということで…プライスレス!!(笑)
もちろん無料です!!


水虫ありません。

うんこ踏んでません。

足は臭い方ではないと思います。


欲しい方は、先着1名様となりますが、
お知らせくださいね。



【このシューズのいいところ】

Women's DISTANCE シリーズは、
レースタイプのランニングシューズ。

最も自然なポジションで走れるよう、効率的な走りを引き出してくれ、
速く走りたい、記録更新を狙いたい、という目標のランナーに最適なモデルです。

自然にミッドフット着地にしてくれるので、
障害や足のトラブルから守ってくれます。

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【サイズ】

足の実寸+1cm~1.5cmが、シューズサイズになるので
実寸が21.5cm~22cmの方。

または、現在23cmのランニングシューズを履いている方。

娘さんの足のサイズにぴったり!と言う方も、どうぞ。


【欲しい人】

お知らせください。
SNS経由でコメントいただくか、
メールにて。info@bodylux.jp まで。表題に「メルジュリ 中古ランニングシューズ希望」と書いて下さい。
折り返しご連絡します。

※条件
大阪府にお住まいの方で、私と面識がある方は、直接お渡しできます。
それ以外の方は、発送となります。
その場合、送料は着払いにさせてね。


では、もし宜しければ…
一緒に、NEWTONの世界を楽しみましょう。

2019年1月30日 (水)

■共鳴する人と人のオフラインサロン

オフラインサロンという言葉は、

熊本阿蘇のコワーキングスペース&イベントスペース・COCO Likeの管理人
上原君が使った言葉。
【記事: 『COCO Like ~ココライク~』のオフラインサロン始まるよ➔★★★


わたしは、上原君を応援していて、
彼のBLOGを読んでいます。



最近同志たちと、仕事以外で立ち上げた「女性のための学び場1/f(ワンエフ)」
活動と、
『COCO Like ~ココライク~』のオフラインサロンがこれからしていく活動が良く似ていて、


コミュニティという言葉も合わないし、
上原君の言う、オフラインサロンという言葉がしっくり。
すごくいいな…と思ったので、早速使わせて戴いています。



で、昨日…たまたま家にあった本(私が買ったわけではないやつ)読んでいたら、

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ホリエモンさんと西野さんのオンラインサロンのことが書かれてあるページに、
こんな言葉があって

(ホリエモンさんがやっているコミュニケーションサロンのコンセプト)
「やりたいことを持っている人は、すぐそれをやる場。やりたいことが無い人にとっては欲望する能力を取り戻す場。
つけるのではなく取り戻す。
なぜならそれは、その人が本来持っていたものだから。」




この一文を読んで、ハッとしました。

そうそう!それそれ!

私たちがやりたいことを言語化してくれている。

まさに!!私たちも、このようなサロンをしていき、
本来の自分でいられる場
互いに応援できる場
輝くエネルギーをチャージする場

繋がりと言うよりも、絆を作っていく場でありたい…


それをネットの世界(オンライン)ではなく、人と人でやりたい。(オフライン)
上原君の言う、オフラインサロンを。。。


昨日読んだ上原君の発信と言い、ホリエモンさんの言葉といい、
とてもタイムリーなキーワードに鳥肌が立ちました。



今日は、オフラインサロンの同志になってほしいMちゃんと
山を走り、
美味しいものを食べ、

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「オフラインサロンをやるんだけど一緒にやらないか…」
と勧誘(笑)。


不思議なことに、2日前にオフラインサロンのミーティングを一緒にした友と
おんなじことを口にするMちゃん。

で、私が思っていたことを、何も伝えてないのに口するMちゃん。

で、彼女のスマホは電池が急になくなり、私のスマホは電波が全くなくなるという…
2人ともスマホがおかしくなる件。。。

オフラインサロンの話をしていたからか。。。

似ている心の振動を持つ人で、とっても不思議でした。

結果、仲間が増えることに!



物理の様な話になるけれど、
同じ固有振動数を持つ共鳴箱付き音叉(おんさ)を2つ用意して、
片方を鳴らすと、もう片方は音叉を叩く訳でもないのでも鳴り始めるんです。


共鳴する人と人。


こうやって、ともに鳴っていく仲間が集まって、
それぞれ個性が違う音が集まることで
面白いメロディーや曲ができそうで
楽しみです。




そんな仲間が集まって、いろんな学びや遊びをしていきます。

そして、この仲間で阿蘇の上原君の「COCO Like ~ココライク~」を訪ねる日があるんだろうな。。。
これも楽しみです。

パワーチャージできました。
これからお仕事ですが、頑張れそうです。Mちゃん、ありがとうheart01



●女性のための学び場 1/f(ワンエフ)始動!

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1/f(ワンエフ)は、女性が学びやコミュニケーションを通し、
気付きやイキイキ輝けるライフスタイルを見つける場です。
それぞれの持ち場で仕事や子育てに頑張っている女性たちが、
自分ができることを共有し合います。

第1回目の開催は3月17日(日)開催、
運動指導者の坂田純子が担当します。

【定員を増枠しました。あと2名ほどOKです】

●第一部は、みんなで走ってみよう!ビューティーランニング
●第二部は、「自分でできるフットケアセミナー」
疲れやすい・足に悩みがある・ランニングや運動を継続している女性のための講座です。

詳細はこちら→
http://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/onef.html

●facebookページはこちら→
https://www.facebook.com/女性のための学び場-1fワンエフ-2426157697459367/

2019年1月14日 (月)

■ビバヒーロー

トレイルランやランニングの時に
スマホを落としまくるので、

とうとうビバヒーローデビューしました。


今年は、特にランニングレッスンの時に
スマホを落としまくったので画面がバキバキなのです。
(BPMアプリでビートに合わせながら走るワークでスマホをよく使います)

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この形がすごく持ちやすくて。


その上、シリコンでできているので、
ペットボトルやワインコルク(ワインコルクが一番いいらしい)に挟めば

カメラの三脚にもなって便利。

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形がめっちゃかわいいですよね。


もっと早くから出合いたかった!

これからいつも一緒です。

2018年12月12日 (水)

■新しい相棒は NEWTON Women's DISTANCE VI/ ディスタンス6

今年は、ボーっとしている間に、

最新モデルWomen's DISTANCE VI/ ディスタンス7が売り切れてしまって、
探し探して1足だけ残っていたディスタンス6を確保して戴きました。

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モチベーション上げて、自分のトレーニングもしていきたいです。

Women's DISTANCE シリーズは、
レースタイプのシューズ。

最も自然なポジションで走れるよう、効率的な走りを引き出してくれ、
速く走りたい、記録更新を狙いたい、という目標のランナーに最適なモデル。

他のシューズも優秀なのですが、
NEWTONの自然に足が前に運ばれる反発力に慣れてしまったので、
私の今の走り方を楽しくサポートしてくれる相棒になっています。

しかも、これから履きたいインナーファクトさんのスキンタイプのソックスに合わせて
ワンサイズ小さくしてみました。(こちらも素晴らしいソックスなので近々blogに書きたいと思います。)

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今朝は、大阪マラソンまでの3ヵ月を楽しくしてくれたミズノのウエーブエアロ16の
シューズで走ってきました。

こちらは、サブ4を目指す女性のために作られたシューズ。



反発力に慣れた私が速く走ろうと思うと、なかなか前に進まないので、
街ランやLSDの時は、楽しかった大阪マラソンを思い出しながら
ウェーブエアロでゆるりとランニング。
レースを意識して走る時はNEWTONを…
走る時間をもっと楽しみたいです。


キラキラなおニューのシューズやソックスで、
ランニングのモチベーションも大きく上がるので
走る女性にとって、ギアはどれをとってもタイセツなアイテムですね。


NEWTONのランニングシューズやインナーファクトのソックスは、
スタジオBodyLuxでも取り扱っています。
お気軽にお訪ね下さい。

2018年11月13日 (火)

■クールなウェア・SAYSKY秋冬始まっています!

 
 
 
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#SAYSKY 2018FW 🍂秋冬始まってます ほんで、JLO目指します✨ #ランニング #マラソン #フィットネス #ボディメイク

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2018年8月17日 (金)

■【inner-fact(インナーファクト) スポーツソックス入荷しました】

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●新発売のinner-fact(インナーファクト)のスポーツソックスの販売をスタートします。



真実のインナーをつくるメーカーinner-factのスポーツソックスです。


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強さと履き心地を追及し、天然繊維の中でも強靭と言われる、ラミー(苧麻)で出来ています。
また速乾性があり、長時間履き続けていてもムレやマメのトラブルを予防します。



●junko'sレビュー

商品は、市場に出回ってから履きはじめたので、長い距離のトレイルやロードでの使用は未だなのですが、実は...完成段階の試作品をここ半年履き続けております。

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(これ↑↑↑試作品)

2足を半年間毎日使い回し。
試作品ではロードやトレイルも、登山も、普段履きもしております。

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(八ヶ岳・野辺山高原ウルトラマラソン100km)

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(愛宕山、マイナールート藪こぎ登山)

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(トレイルラン)

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(大山は夏山登山道で弥山ピーク。そして一旦下山し、ユートピアコースで象ヶ鼻三鈷峰ピークまで登り返しのトレランもソックス大丈夫)


長い距離は八ヶ岳・野辺山高原ウルトラマラソン100kmで着用。

月にトレーニングランで200~300km走っているのと、
(私は運動指導者なので)レッスンで2~3レッスン/1日してますが、半年経過しても破れていません。

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足場の悪い路面での使用は、雨の日に50km、
雨上がりのトレイルで着用しましたが、
蒸れやマメ、赤剥けなどのトラブルはありませんでした。

。。。試作品で、こんなに出来がいいので、商品化されたソックスは期待が高まります。




●ここがこだわり

※丈の長さ

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 足の甲とアキレス腱部分をシューズから守ってくれる長さです。
ショート丈でもくるぶしが隠れ、ミドル丈になるとショートよりも5cm長いので、トレイルランでも足首を守り、登山で藪こぎしても肌が隠れるので安心です。


※足首の折り返しのこだわり

通常のソックスは足首部分を折り返して縫製しますが、その凹凸が肌に当たり赤剥け等のトラブルに悩みます。
innerfactは、折り返しが表面に来るように縫製してあるので凹凸によるスレの心配が解消されます。




※指が長い作り

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去年の70kmほどのトレイルラン大会では、おニューのソックスの親指部分を一発で破きましたが、
inner-factは指が長い作りなので破れにくく長いぶん、テンションがかからないので5本指ソックス特有の浮き指の心配がなく、指での踏ん張りが効きます。


※家族で同じ色のソックスを履いてもサイズが識別できる工夫

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家族で同じ色を履くと洗濯したら、誰のかわからなくなります。
それを解消するのが足首識別ライン。

S(22~24cm):赤
M(25~27cm):黄色
L(28~30cm):青

この識別ラインがあるから、家族でのサイズ間違いも防げます。




※パッケージがオシャレ

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パッケージのロゴマークがカッコ良くオシャレ。

パッケージは捨てずに、トレイルやマラソン・登山で補給食や貴重品入れとして使えます。

山と高原地図も、地形図も入るのが気に入りました。

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(ソックスを取り出します。貴重品やスマホは勿論はいります。)

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(京都一周トレイルの地図も)

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(山と高原地図も)

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(地形図まで入るのが驚き)



●こんな質問がありました


Q:「蒸れにくい・マメができにくいと言われるソックスを履いているけど、汗をかくとシューズの中でグショグショになる。いいの?」

A:はい。
どんなソックスでも、汗をかきすぎたり、水たまりや沢に入るとグショグショになります。

特に今年の酷暑での汗は、去年の夏の汗を上回る感じです。


水捌けの悪いシューズを履いている場合(水の侵入を防ぐ素材や防水スプレーをかけてる場合)水が抜けにくいのでシューズの中はグショグショです。

しかし、inner-factはグショグショでもシューズとソックスとの摩擦が起きにくいのでマメや水ぶくれができにくいです。

しかも速乾性があるので、しばらく続けて使っていると乾いてきます。

・京都愛宕山~嵐山往復:猛暑により汗でグショグショになりましたが、直ぐに乾きました。

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・淀川河川50km:雨の日の河川敷でグショグショになりましたが、マメも水ぶくれも出来ませんでした。





Q:「強靭な素材は、スレて赤剥けになりませんか?」

A:天然繊維で肌にも優しいです。

もし、それでも赤剥けになる場合、ソックスのサイズが大きいか?

ソックスやシューズの履きかたが悪いかもしれません。
ソックスのサイズや、ソックス・シューズの履きかた(→正しく履く事)を見直してみませんか?



●余談

inner-factは、今までitoitexの販売を手掛けていたSさんが作ったメーカーです。

itoitexのソックスも大好きで、itoitexに出合ったとき、惚れ込んで当時販売を手掛けていたSさんにコンタクトを取り、うちのスタジオで販売をし始めました。


しかし、それ以上に惚れ込んだ所がソックス以上に、Sさんが我々取り扱い店やエンドユーザーに対する思いやりだったり、商品への情熱だったりheart01…。


ソックスを履く人が、競技や大会、またレジャーで最高の記録や思い出を残せる様にしていきたいと言う応援の心。

この度、itoitexを離れinner-factを設立し、ユーザーの声を拾い上げ、こんなのあったらいいなと言うみんなの思いを形にしてくださいました。
1からのスタートです。
その姿を見てきました。

商品を使ってみて「合う・合わない」「良い・悪い」の評価は一瞬で出ますが、


Sさんがinner-factを形にするまでの苦労や、もっと皆に喜ばれるいいものにしようと言う姿勢は、一瞬評価できるものではありません。
うまく表現出来ませんが、ドラマ陸王や書籍陸王をかじった方なら感じ取っていただけるかな。。。そうそう、ドラマや書籍の陸王のソックス盤といった感じ。

Sさんの人柄や、ストーリー性を含め、もうinner-factのフアンです。


これからユーザーの声で、もっといいソックスにしていける!!そんな希望が詰まった商品だと思います。
応援し続けてたいです。





●販売してます。

是非、これからのマラソンシーズンのおともに。いかがですか?


形:
5本指、ラウンド、足袋型(制作中)

色:
黒、グレー、オレンジ

サイズ:
S(22~24cm)
M(25~27cm)
L(28~30cm)

価格:
ショート丈:1950円(税別)
ミドル丈:2200円(税別)


お問い合わせください。

スタジオBodyLux メール→info@bodylux.jp もしくは、坂田に直接お尋ねください。

inner-factサイト

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2018年7月23日 (月)

■ホットタブで疲労回復・アンチエイジング

ビールbeerにハイボールにスパークリングワインheart01

ハッピーアワアワwwwが恋しい季節になりました。

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7/20は2ヶ月ぶりに念願の家風呂に入りました。

5/20の八ヶ岳野辺山ウルトラマラソンで膝パックリの大怪我をしたけど、
自己治癒力を信じて、動かしながら傷口をふさぐ事を選び、
ずーっとお風呂を我慢。

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(2か月後、楽しみにしていたお風呂はこれで!!!ホットタブ

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(美味しそう。食べれません 笑)
 

怪我から2ヶ月後、念願のお家でハッピー泡~炭酸風呂です。

連日の酷暑で長湯はどーかと思ったけれど、ぬるめ(41度以下)のお湯に15分以上ゆっくり長湯する「重炭酸温浴法」は、
夏の入浴にもピッタリのいつまでも湯船に浸かりたいくらい気持ちよーい。

疲れも取ってくれるし、古い角質を落とし、お肌のキメを整え、保湿成分は洗い落とさないので、夏のアンチエイジングにもピッタリ。

今後、傷跡の変化も楽しみです。
この夏、真剣に北川景子を目指すぞshine→あ。愛用してるらしいです。

#ホットタブ
#innerfact
株式会社インナー・ファクト

2018年7月20日 (金)

※[再稿・完売しました]■倉敷発タタミサンダルmine keyで、倉敷を応援しよう。

※7/21再稿
皆様のお陰で、完売いたしました。
在庫が無かった皆様、ごめんなさい。
そしてご協力ありがとうございましたhappy01
ーーーーー
【私達に出来ること】

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私がランニングやトレイルランのあと、いつも履いている倉敷のタタミサンダル「ミンキー」(Mine key)

このタタミサンダルの売上金が豪雨災害で被災した倉敷復興の義援金になることになりました。
本来は定価が16,200円ですが、メーカーさん大丈夫かな…と思う位の価格の7,000円です。
全額義援金となります。
今、タタミサンダルが気持ち良く履ける季節ですし、買おうか迷っていたかたは是非この機会に履いてみてください。
そして倉敷の地が元気になるのを祈りませんか?

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(なんと、ビブラムソールです)


ーーー
応援期間:7/20-8/31
※在庫無くなり次第終了
金額:¥7,000
購入先URL
↓↓↓
http://tatamisandals.com/minekey/minekey_mobile/
ーーーー
最初くるぶしが固いとこに当たって痛いけど、直ぐに馴染んで気持ち良く履けます。
足も元気になるように倉敷が元気になりますように。
どうぞよろしくお願いいたします。

#岡本製甲
#innerfact
株式会社インナー・ファクト

2018年5月31日 (木)

■【タタミサンダル Mine key】足と趾とサンダル「メカノレセプタートレーニング」

今日は、フットケアトレーナーとしての目線から
足と趾とサンダルについて記事を書きます。

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【撮影協力:大阪府大東市野崎・美容院DUNA】


●はじめに

人類は、700万年前にチンパンジーと別れて、
アウストラロピテクス属、パラントロプス属、人属など、
7属23種が栄枯盛衰を繰り返し進化しました。


今は、ホモ・サピエンス(現世人類)だけが現存しています。
私もホモ・サピエンスです。


この7属・23種の人類は、すべて狩猟と採集ができました。
進化してきた過程には、必ず足を動かして「歩く」「走る」という行動がありました。


農耕が始まってからは10000年。
日本は弥生時代以降の約2000~3000年の間と言われています。
農耕は、自分が決めた場所に作物を作れるし、保存も利きますから
狩猟・採取の頃とは比べて活動量も減りました。
現代はコンビ二やスーパーへ行けば簡単に食べ物を購入することが出来るので、
狩猟・採取時代よりは、はるかに足・脚を使う機会が減ったのは間違いないですね。
(今日、あなたはどうやって食べ物を得ましたか?)



足という字は、口が止まるとかきます。
足のゆびという字は、足偏に止まる(趾)と書きます。

動物や狩猟・採取してきた人類にとって
足や趾を使わなくなることは死を意味し食べれなくなる事も、漢字は語っています。


…今は、
宅配もあったりして足や趾を動かさなくても食べれるけれど、
運動不足から出てくる問題も目を伏せられません。
やはり足や趾を使わなくなると、健康状態が悪くなるのかも知れませんね。


また、人間の知恵で、色んな靴やシューズも販売されていますので、
足や趾の機能を使わなくても、歩けてしまう…という快適さに恩恵を受けている反面、
機能を使わないからこそ起こる、様々な足や健康の障害があると言うダークサイドも忘れてはなりません。


●踵に合わせて靴・シューズを履く理由

足は、体重がかかったり、かからなかったりを繰り返しながら
歩く・走るという行動を行っています。


荷重している足は大きくなり、荷重が無くなると小さくなります。

歩いている、または走っている時間の半分は、大きい足の時と小さい足の時が交互に繰り返されていて、
動いている最中は常に足のカタチが変わっているという事を知っておきましょう。


しかし、(研究データによると)踵の部分はあまり変わらないと言うデータです。


一般的にEが沢山並ぶ幅広の太い靴は踵も太く作られています。

幅広の靴が楽だと選べば選ぶほど、踵も大きくなりますがら、
シューズ中は遊び放題。
タコもできやすいし。不安定で疲れやすい状態を作っています。

足元は建物でいえば基礎部分であり、身体の基礎が不安定であれば
上半身のバランスも悪くなるのは言うまでもありません。

踵やインソール部分がパカパカすると歩幅が小さくなるという研究データも出ているんですよ。。

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タタミサンダルはストラップが踵と足首を安定させ、サンダル特有のパカパカ感がありません)



「シューズを踵に合わせて履きなさい!」というのは、
疲れを防いで、姿勢のバランスを良くするためという事も理由の1つであります。
なので、シューズは踵のヒールカウンター部分は絶対に踏まないでね。1回踏んだら、シューズとしての価値が下がってしまいます。

靴やシューズを買うときは、踵に合わせて履いてみましょう。

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(タタミサンダルでの実験)

左は踵や足首のストラップをシッカリ締めて足に合わせました。
右は踵や足首のストラップを外しました。

今、左膝を負傷しているので、身体の歪みは仕方ありませんが、
ストラップを外した方は、姿勢が崩れまくっています。
足首や踵の安定が無い状態では、相当姿勢に気を付けないと、逆に不良姿勢を助長する場合があるので気を付けてね。


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(しかし、木も左右対称なんてありません。
人間の臓器も左右均等ではないので、歪みが出て当然で、
身体はすごいんですよ~とっても賢いから、木のように微妙にバランスを取って立てるようにしてくれています。
なので、野山へ行って木のカタチから姿勢を読み解くのも大好きな一時です。
木の根っこもシッカリ大地に根をはって立っていますから、やはり根っこの部分、足を安定させる事は人も木も共通。第一ですね。)






靴やシューズを選ぶ時は、荷重している大きい足の方しか見ないことが多いですが、
床から浮いている小さい足の方にも気をかけてみましょう。
足の状態はどうなのか?バランスがとりやすいか?等、
是非確認してみてくださいね。選択するサイズが変わるかもですよ。



今、お気に入りのタタミサンダルですが、
踵を安定さるセルストラップ付で、

なんと!足首にもストラップがついています。

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サンダルや大きい靴特有のパカパカ感が全くないので、
長時間履いていても足裏が疲れません。


特に、既にハンマートゥ(足の趾がハンマーのように変形している)や、
幅広の人(開帳足)の方は足が疲れやすく、衝撃吸収力が低下傾向で、
膝や股関節の障害にもつながりやすいので、
疲れにくいタタミサンダルは救世主です。


歩く・走る時に、足裏の筋肉を丁寧に感じ使えるので、
足裏を鍛える事は勿論、障害予防にもつながります。




●1回1回紐を結びなおす理由

「履きやすいから」「脱ぎやすいから」と紐を結んだまま、靴やシューズを脱着する人もいますが、
紐を結んだまま脱着した靴やシューズを履くと、
足裏が不安定になり姿勢は悪く、歩く・走るの動作時も姿勢がぐらついて不安定になります。


1回1回紐を結び直すことで、ピッタリ足や足裏にフィットするので
姿勢が安定します。

姿勢が安定すると、重心も上にスッと伸び、身体が軽く感じます。
軽く歩く・走る…のと、
重々しく歩く・走る…のとでは、

どっちがいいかと言えば軽い方がいいかなぁ。


タタミサンダルは、日々カタチが変化する足に対して
毎回シッカリストラップで足にフィットさせられるので
常に姿勢が安定します。


●趾と足裏を使いましょう。メカノレセプターのトレーニング

メカノレセプターとは特に足裏。膝等、関節に多く分布し、
外部からの刺激を察知して脳に伝え情報を送り
姿勢の制御を行っている受容器です。

特に足裏はメカノレセプターが多く存在しますので、
趾や足裏を使う事で姿勢の安定に繋がります。


また、趾を使うと、足裏や足・脚の筋肉が動きます。
筋肉が使えると土踏まずも出来るので、親指の変形(外反母趾)も予防・改善でき、着地衝撃も防げます。


タタミサンダルは、足裏にあたる部分が畳なので
インソール部分が常に安定しています。


シューズのインソールはフワフワフカフカすればするほど、
なかなか趾や足裏の筋肉を使ったり
刺激を感じることはできませんが、

タタミ素材なら、趾や足裏が使いやすくメカノレセプターを研ぎ澄ますことができますよ。


下の写真は、メカノレセプターのトレーニングです。

趾と足裏を使ってメカノレセプターを研ぎ澄ましましょう。


≪趾体操≫

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①指をパーに開きます。
②指をグーにします。※親趾が第二趾に重なる様であればしないでおきましょう。
③親趾をインソールに押し付ける。また次は残りの第二~五趾をインソールに押し付ける。交互に行う。


≪筋肉へのアプローチ≫

●極力裸足生活

裸足で過ごすことで、メカノレセプターのトレーニングになります。


●青竹

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百均の青竹を踏み踏みします。


●ボール

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ボールなどで足裏をコロコロ刺激します。特に親趾、指の下の中足骨の辺り、踵の辺りを刺激してみましょう…(踵かさついてるな…)


●タタミサンダルのサイトです⇒ http://www.kubihuji.com/shopItems/categories/664349/page/1?type=grid


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