大阪ではたらく運動指導者・坂田純子の年中夢中なこと

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

美しさをつなぐエクイタンス 会報誌
「ボーテホリスティック」の冬号・春号にエクササイズを掲載していただきました。

冬号は「冬もぽかぽかあったかエクササイズ」
春号は「めぐりスッキリエクササイズ」
です。

この会報誌はサンスター株式会社のブランド化粧品、エクイタンスをご利用しているお客様に届けられるもの。
いつまでも若々しい美肌でいられる秘訣についての情報が満載ですので、
お手元に届いている方はぜひご覧ください。

わたしも、ここ最近のアウトドアランニングですっかり焼けてしまった肌のケアや、今後の予防法を参考にさせていただきます。

5月6月から夏にかけて紫外線量が増えていくので、アウトドア女子は必見です。
（スタジオBodyLuxの玄関に会報誌を置かせていただいているので、お客様は自由にお読みください。）

今回も、健康サポートプロジェクトにご用命くださり
ありがとうございました。
美肌とエクササイズを関連付け、読者様に興味を持って読んでもらえるような
誌面を作ってくださっている方々に感謝です。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

3年目に入った弁天町・OBCカルチャーセンターのらくらく健康体操教室。

今日が最終回でした。

思い起こせば3年前に「健康体操を出来る人を探している」と
OBCさんからラブコールをいただき、
ご縁があって教室を持たせていただくことになったんだなぁ～。


OBCさんからは、アナウンサーの方と体操をしたり、
ラジオ番組に出演させていただいたり
ウォーキングイベントの引率をさせて戴いたりと、
色んな経験をいただきました。


そして、OBCさんの呼びかけで、たくさんのお客様との出会いもありました。

たった月に2回の教室でしたが、
毎回楽しみに参加され、「毎週あったらいいな～」なんて声を揃えて言ってくださっていたなぁ～。


毎回来てくださる皆さんがいるからこそ、
私達健康サポートプロジェクトも運動指導が出来ます。
本当に有り難いお客様たち。


OBCカルチャーサロンは明日からアナウンサースクールに変わります。
そんなことが年末に決まり、
急な「らくらく健康体操チーム」の解散となりましたが、、、

どうぞ、皆様・・・生活の一部に教室でやった身体を動かすことを取り入れてみてくださいね。
運動している限り、どこかで繋がって、また再会できるはず。

みなさまと出会えて本当にうれしかったです。
2週間後に会える気がして、今だに教室が終わってしまった実感はありませんが、
またどこかでお会いしましょう。

出会えたこと、
また（OBCさんからは）みなさんとつなげて戴いたことに
心から感謝します。

ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

出張運動指導や健康セミナーの実績No1健康サポートプロジェクト
所属の坂田純子です。

本日は企業様への出張運動指導。
有酸素運動と筋トレを交互に行うサーキットトレーニングをさせていただきました。

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

今日は企業様へ出張しての運動指導。
「基礎代謝UP！スロートレーニングと体幹トレーニング」をテーマにミニセミナー＆レッスンをさせて戴きました。

シンプルで簡単な筋力トレーニングでも
「効いたわ～」
「しんどい～」
という声が上がり、皆様笑顔。

頑張った後は笑顔になるものなんですね。
皆様、とってもいいお顔でした。

本日提供したトレーニングを是非自宅でも実践して下さったらうれしいです。

社員の皆様の健康づくりを企画してくださった企業のご担当の方々・・・本当にありがとうございました。ご参加の皆様もありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

那覇マラソンまであと9日、、、
いよいよですね。

参加者の皆さんは調整期間（テーパリング）に入っているころ。
（私の場合、3連戦立て続けなので3ヵ月ずーっとテーパリングしている感じですが）

テーパリングは10～21日間で行うと言われます。
トレーニングのボリュームを絞っていくのです。

21日間テーパリングを行う場合、隔週のトレーニング量を前の週から20%減らします。
2週間のテーパリングでは30％減らし、
10日間のテーパリングでは50％減らします。

私の場合、神戸マラソンが終わってから食べてばかりで、2回しか走ってない（笑）
減らしすぎですね。


さて、旅ラン「那覇マラソンツアー」の最終打ち合わせと入金でした。

夏から企画、そして色々と取り決めて半年。
ようやく旅ラン実行です。


いま、旅ランが流行っていると言うか、
ランニングブームに乗っていろんなところで企画されています。


最近では運動指導者が企画することも多くなってきましたが、
実は、旅行業法などの法律も無視できないところ。
知らずに企画していたらやばいです。
情報を集めることは本当に大切だなと思いました。

今回のイベントは旅行業法にひっかからない様に進め（ランニングクラブとしては利益無いのですが勉強させていただきました）、
担当者様が完全サポートしていたので、法律に触れることも無く
ようやく開催です。

仕事の合間に進めてきたこともあり、かなり大変だったというのが本音ですし、
もう来年はしないでおこうと思っていたのですが、

旅行会社のご担当の方々が色んな提案をして下さり、前向きな形が見えてきました。
来年は、運動指導者と旅行業のプロが企画するツアーを何かやってみようかと思います。

ご担当者の方々もいろいろ現地で動いてくださるようで、
今後、企画に関わるみんなが笑顔になれるようなツアーが今後できてくると良いなと思います。

ランに関わらず、ウォーキングなんかでも出来ますもんね。
新しい仲間も増えてくると思います。

最初の1歩って大事ですね。

旅ラン、本格的に始動です。
（今回は、那覇マラソンの楽しさをレポートするのが私の役目です。帰ったら来年の企画を提案します。）

今回、いろいろ変更やギリギリまで決まらないことがあったけど、
全部手続してくれた担当のなっちゃんと、
前向きなお話をしてくださった所長に心から感謝します。

ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪にて、出張健康体操・健康セミナー実績No.1

健康サポートプロジェクトの坂田純子です。

今日は千里丘。

毎年発注してくださる企業様で、担当の方、産業医さん、保健師さんと運動指導の内容を打ち合わせです。

今回は3回シリーズで運動指導を行いまます。
企業様との打ち合わせも3年目に入り、リラックスした感じで冗談も笑いも飛び出すようになってきました。
そんな雰囲気を作ってくださっている先方様に感謝です。

ご担当の方はランニングを継続されているのですが、
久しぶりにお会いし、かなり焼けているし、身体も引き締まっているし・・・
この夏相当走り込まれたそうです。福知山マラソンに向けてトレーニングに励む日々だそうです。

会社でもランニング部も発足したようで、仲間づくりに力を入れているんだそう。

1人ではなかなか続けられないけれど、仲間が増えると継続のきっかけになりますね。
素晴らしい試みです。

来月から3回に渡り訪問させていただきますが
働く人にとって運動を始めるきっかけに繋がりますように。

継続は、3回で仲間意識が出てくると良いなぁ。

今年もどうぞよろしくお願いします。

（写真は、企業様の最寄駅にあるカフェ。オーガニックのランチでいつも満席。必ず予約を取っていきます。今年もあと3回ありつける～）

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

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