健康サポートプロジェクト 坂田純子
■健康運動コンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●アロマやキネシオロジー（整体）を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修
パソコンを新しくしたついでに、
アカウントやデータの整理なんぞをしてみました。
YouTubeにアップしていたかなり懐かしい動画が出てきました。
7年以上前のです。
当時、一緒に撮影に参加してくれたCちゃん。
そして、脳や身体の勉強やアロマトリートメントなどの施術をさせていただいていた
梅田茶屋町のキネシオロジーセンター。
この場はもう今はありません。
懐かしすぎます。
お世話になっていたミポちゃん、ありがとう。
B&Bのもみじ饅頭も、
世界のナベアツも、
もじもじ君風も…
なんか、時代を感じますが、懐かしく、
こんなことしてた時間、ありがたいです。
こんなことできる時間、もっと欲しいです。
健康サポートプロジェクトです。
改めて新型コロナウイルス感染症に
影響を受けられている皆さまに
心よりお見舞い申し上げます。
全国各地で緊急事態宣言が解除され、
少しずつ従来どおりの生活に戻れる兆しが
見えて参りました。
今回、新型コロナウイルスによる自粛生活で
改めてわかったのは、ひとりひとりの健康管理の大切さと、
その為の知識の必要性だと思います。
感染拡大予防において、
しきりにマスクの着用や手洗い、
うがいの啓蒙は有りました。これはもちろん重要ですが
そもそも自分の【免疫力を高める】という
最も最初にあるべき指摘やその為のノウハウなどが
非常に少なかったと感じます。
健康サポートプロジェクトでは、
健康のための食事、運動、睡眠に関する情報を
古い教科書に載っている内容ではなく、
ネットでまことしやかに流布されている情報ではない、
実践して本当に効果が期待できる内容を
常に提供したいと考えております。
未だ、緊急事態宣言が解除されていない地域もございます。
そして解除後、各企業様や個人が様々な業務の停滞を
取り戻していく時期でもあると存じます。
そしてその後、少しでも従業員研修や社内イベントにおいて
『何をしようかな』と思われましたら
健康サポートプロジェクトにご用命下さい。
シオノギ健康通信5月号。
転ばない折れないための骨コツ体操紹介しております。
年齢を重ねるにつれ弱くなる骨の強化と転びにくい体づくりについて執筆と
お家でできる体操を監修させていただきました。
お家に居る時間が増え、運動で骨に適度な負荷をかけることも、
骨づくりに欠かせない日光を浴びることも減っていると思いますが、
カーテンを開けたり
ベランダや庭に出たりして
軽く身体を動かしましょう。
お家の近くをウォーキングするのもオススメです。
わたしは、栄養管理士のT先生の健康レシピが毎月楽しみ。
5月も健康生活を。
お手に取った方は、ぜひご覧くださいませ。
ありがたいことに、連載のエクササイズ監修という
人と会わなくても行えるお仕事を定期的にいただいており、
今日はパソコンに向かって執筆活動でした。
肩周りがガチガチ。
全身固まった感じです。
オフィスで働く皆さんは、いつもこんな感じなんでしょうね。
8年前に制作して発信した動画です。
１つ貼っておきます。
まじめなエクササイズ紹介動画もあるんですが・・・
(出演者の使用・著作権は制作した時に了承を得てますが、ブログに貼るのは自分の動画のみにしておきます。)
ふざけているな。。。
でも、わき腹伸びますよ！ウェストもシェイプアップー！！
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連載のシオノギ健康通信の原稿は、ちゃんと指導していますので、
お手元に冊子が届いた方は、ぜひ運動してみて下さいね。
健康的に体重を落としたい・体力をつけたい・肩こりや腰痛などの悩みを解消し快適に過ごしたい。
そんな方の運動アドバイザーです。
運動指導コンサルタント、運動・健康コラムライター、フィットネスエクササイズ指導、コーチほか、
ランニング教室指導や、マラソン大会の完走を請け負っています。
■活動
・健康サポートプロジェクト
・コンデシショニングスタジオBodyLux
■プロフィールはこちら→★★★
QOLとは クオリティ・オブ・ライフの略称。
生活の質を向上させ、人生に満足感を持って暮らしていける考え方のことです。
ブログの読者様は、QOL向上のどんな工夫をされていますか？
シオノギ健康通信2月号では、
QOLを向上させるために、女性やシニア世代のお悩みに多い、失禁対策についての解説と、体操を監修させていただきました。
お手に取った方は、是非ご覧くださいませ。
6434人が亡くなった阪神・淡路大震災から今日で25年。
25年前はまだ福井に住んでいて、仕事へ行く準備をしていた時にグラグラーッと揺れました。
すごく大きな地震が来たな…と思っていたのですが、あとから報道で阪神・淡路がひどいことになっていることを知りショックを受けた記憶が今でも鮮明です。
私は、阪神・淡路大震災を語ることはできません。
しかし、阪神・淡路大震災も、その後の東日本大震災も…、様々な天災をきっかけに多くのことを学ばさせてくれました。
健康サポートプロジェクトと言う我が事業は、東日本大震災をきっかけに立ち上げた事業で、今年で10年目になります。
何かあったときに、安否確認をお互いにでき励まし合えるコミュニティ、センターとして支援物資を集められる場、何か力を合わせて行動できる集合体…
心のよりどころを作りたくて、行動に移しました。
ネットで簡単につながれる便利な時代。
簡単に繋がれてしまう故に、心の奥底から簡単に繋がれない時代。
人と人、顔と心を合わせ時間を重ねていくお付き合いを大切に。
これからも目の前の人を大切にしていきたいです。
それしかありません。
10年目に入りましたが、大切にしたいことは変わらずに継続してきます。
天災が教えてくれたことを胸に…。
先生大好き！
動きの流れが気持ち良くて、寒いけど来てよかった～！
色々嬉しいお言葉をいただきました。
こちらが感謝を伝えなければならないです。
走って帰るんでしょ。地図持ってきたよ。
いつも、気にかけて下さって有難うございます。
タイセツなお客様。
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先日、令和初の歌会始の儀が皇居で行われましたね。
お題は「望」
天皇陛下の御製は
「学舎（まなびや）にひびかふ子らの弾む声さやけくあれとひたすら望む」
訪問先の学校や施設で出会った子どもたちの声が響き渡る情景を歌にし、将来が明るくあってほしいと願う気持ちを詠まれていました。
皇后さまの御歌は
「災ひより立ち上がらむとする人に若きらの力希望もたらす」
自然災害の被災地を訪れた際に、各地で若者たちが献身的にボランティア活動を行い、人々に復興の希望と勇気を与えていることを頼もしく感じたとの思いを詠まれていました。
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天皇陛下や皇后さまが詠まれた歌の様に、
若者や子供のためにも明るい未来であってほしいです。
そのためには、なるべく健康なままの地球を渡していきたい。
コアラ基金を！と旗を揚げると、力を集めてくれるのは時間を重ね合ったコミュニティの皆様。
お気持ちが本当にありがたいです。
店用のポップを作るのに、ついでに段ボールでフォトフレームを作ってみました。
ちなみにフォトブースもすべて段ボールで出来ています。
ポップは紙で作ってみました。
紙はありがたいですね。
資源を大切に使わないといけないな…。
セレンディーラボ淀屋橋さんにて、走ろう会2019年最後のランニングレッスンを担当してきました。
テーマは年末年始太り予防&解消ラン。
炭に火をつける様に体脂肪を燃やす走り方。
みなさん
身体がポカポカ。
走り終わっても炭の様でした。
忘年会や新年会、年末年始は飲む！食べる！
体重が増量しやすい時期に気を付ける飲み方と食べ方もレクチャーしました。
参考になると嬉しいです。
参加された皆様が輝き続けられますように。
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今回は、走るだけに特化して講座を進めましたが、次回は筋トレ→ランで講座を進めてみたいと思います。
筋トレしてからランをすると痩せ体質になりやすいのです。
じっとしている時でも消費する基礎代謝の20～30％を担うのは筋肉。
だからこそ、筋肉量を増やすと基礎代謝をたくさん使い痩せやすくなるのです。
※他にも理由がありますが、そのあたりは講座にて。
今年もありがとうございました。
中之島公園はイルミネーションが綺麗でしたよ。
シオノギ健康通信の育毛と抜毛対策・頭皮体操を監修させていただきました。
ここ数ヶ月、ケミカル入りの洗髪料やカラーやパーマをやめて、髪と頭皮の環境改善に努めてきました。
お手入れは、カラーは100%天然のヘナ。→先日ヘナに行ってきました。その様子の記事はこちら★★★
洗髪は湯シャンだけ。
ブロー無し。
整髪料なし。
縮毛矯正はした事ないけど、縮毛矯正もストレートパーマも、何もしなくてもストレートが蘇りました。
今回監修した頭皮体操も毎日行っています。
シンプルですが、地球に優しいし。
お陰で抜毛も減りハリツヤも出て白髪も出ない。
髪が生き返りつつあります。
シオノギ健康通信は、体操だけでなく髪に良いとされる食の事やメンタルヘルスの事も記載されています。
年々老化する髪や頭皮も、一工夫で少しでも若返るって嬉しいことですよね。
お手に取った方は、是非読んでみてくださいね。
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そして、今年もスタジオの健康体操教室のお客様からお歳暮をいただきました。
有難いです！
どのSNSを見ても、投稿される記事はわりと健康や体力について…また食や休養や趣味・仕事のことが多く感じます。
投稿されることは、ログしたい事だったり、承認や賞賛されたい事だったり。
大切にしている自分の欲求です。
皆さんが大切にしている欲求。
健康体力づくりに関われる仕事ができて幸せです。
プレゼントをいただく→仕事を認めて下さる→嬉しい・幸せ
欲求を満たされた私も、いただいたプレゼントをログしちゃいましょう。
師走もあと少しですが、めいいっぱい皆様のサポートをさせて戴きます。
2019年最後まで宜しくお願いします。
地域の健康増進活性化の一環で、大東市にて健康セミナーをさせていただきました。
去年行ったロコモティブシンドローム予防セミナーから、健康がテーマでシリーズ化の御依頼いただき、定期開催しております。
このご縁から広がって、市内の色んな『会』やコミュニティに呼んでいただいてます。
ありがたやwwwです。
今回は健康脳体操セミナーでした。
医療や文明の利器の発展で、年々平均寿命も伸びますが…
人生100年時代、いや120年時代。
いつまでも健やかに自分の身体を使って活動できる期間(健康寿命)を伸ばしていきましょう。
このような機会をありがとうございました。
健康寿命とは：継続的な医療・介護に依存しないで、自分の心身で生命維持し、自立した生活ができる生存期間のこと。
●だいとう健康塾定期開催中
毎月第2金曜日14：00～1時間、大東市人権センターにて、だいとう健康塾開催しております。
お気軽にお問い合わせくださいませ。
担当：天井(あまい)
問い合わせメールフォーム→ http://www.kenko-support.net/form.php
お手数ですが、メールフォームをご利用下さいまして、表題に「だいとう健康塾問い合わせ」と記載し、お問い合わせくださいませ。
毎月執筆&体操監修させていただいているシオノギ健康通信。
11月号は筋トレで冷え体質改善と言う内容を紹介しました。
立冬過ぎてどんどん気温も落ちてきました。
筋肉量が少ないと発熱や血流量が少なくなり冷えに繋がります。
筋肉を動かして冷えを解消しましょう。
お手に取った方は是非一緒に身体を動かしてね。
シオノギ健康通信で楽しみなのは、お料理レシピ。
その時の旬の食材を使った健康メニューが紹介されます。
作ってみました。
写真はキンピラゴボウ。
人参と思いきや…みかんの皮です。
温活メニューだそうです。
みかんの皮にはペスペリジンと言う毛細血管を強化し抹消体温を維持する働きがあるのです。
みかんの皮は干して漢方や入浴剤として再利用、
もしくは手作りジャムに入れるくらいの脳しか無かったけど…
お料理してみたら柑橘の爽やかな味も付いてなかなか美味しいです。
生ゴミも減るし、温活にもいいし、
これからみかんの皮をお料理に活用しようと思います。
シオノギ健康通信は定期購入や購入されたお客様のお宅に届きます。
健康食品をご用命の方は是非、シオノギ健康通販サイトへ→https://www.shop.shionogi-hc.co.jp/shop/
