健康サポートプロジェクト 坂田純子
■健康運動コンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●アロマやキネシオロジー（整体）を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修
シオノギ健康通信2020年8月号。
執筆＆体操監修＆エクササイズモデルさせていただきました。
今回のテーマは「抗酸化パワー」
活性酸素は細菌やウィルスを撃退するなど体に有益な役割を果たす一方で、
増えすぎると正常な細胞に傷をつけ、
免疫力低下や老化など、様々な病にも繋がります。
本誌では、抗酸化パワーを高める生活習慣やメンタルマネジメント、栄養、
そして私は適度な運動「疲労回復体操」を紹介しています。
夏本番、疲れもたまりやすくなりますが、
うまく疲労回復してイキイキ過ごしましょう。
お手に取った方は、ぜひ読んでくださいね。
シオノギ健康通信2020年7月号が発行されました。
テーマは『健康な睡眠で免疫力アップ』
ウィルスに打ち勝つ免疫力を得るにはどうしたらいいか❓ …
食や運動で、免疫力をアップさせるアイデアがつまっています。
私は、タオルを使って圧をかけ筋肉をリラックスさせる体操を監修＆モデルとして登場させていただいています。
お手に取られた方は、是非ご覧くださいませ。
表題の通り、この度、荒川化学工業株式会社様（以下 荒川化学）発行の
環境・社会報告書2020にて健康サポートプロジェクトの活動が掲載されました。
環境・社会報告書とは企業が、環境や社会問題などに対して
企業は倫理的な責任を果たすべきであるとするCSR（企業の社会的責任）の考え方に基づいて行う、社会的な取り組みをまとめた報告書。
環境、労働、安全衛生、社会貢献などに関する情報や、
事業活動に伴う環境負荷などを幅広く公開する取組。
荒川化学に関わる様々なステークホルダー
（利害関係者）が閲覧する非常にオフィシャルな報告書です。
近年、荒川化学において健康経営に一層注力されており
一昨年、昨年と健康セミナーの講師を担当させて戴いたご縁で今回の掲載に至りました。
企業が従業員に対してどのような取組を行っているのかがよくわかる資料でもあり、学生の就職先選びにこの報告書の閲覧を進める教授、教員もいらっしゃるようです。
大変なウイルス感染症を経験したこの時代にますます企業の従業員への健康管理の施策とともに我々健康運動コンサルタントの役割もとても重要度が増すのは間違い無く改めて身の引き締まる思いです。
宜しければこちらから閲覧できますので報告書全体と16ページをご覧下さい。
□環境・社会報告書2020
今回、お声がけ下さった荒川化学担当者の方
併せて報告書作成に関わられた方に
深く感謝申し上げます。
パソコンを新しくしたついでに、
アカウントやデータの整理なんぞをしてみました。
YouTubeにアップしていたかなり懐かしい動画が出てきました。
7年以上前のです。
当時、一緒に撮影に参加してくれたCちゃん。
そして、脳や身体の勉強やアロマトリートメントなどの施術をさせていただいていた
梅田茶屋町のキネシオロジーセンター。
この場はもう今はありません。
懐かしすぎます。
お世話になっていたミポちゃん、ありがとう。
B&Bのもみじ饅頭も、
世界のナベアツも、
もじもじ君風も…
なんか、時代を感じますが、懐かしく、
こんなことしてた時間、ありがたいです。
こんなことできる時間、もっと欲しいです。
健康サポートプロジェクトです。
改めて新型コロナウイルス感染症に
影響を受けられている皆さまに
心よりお見舞い申し上げます。
全国各地で緊急事態宣言が解除され、
少しずつ従来どおりの生活に戻れる兆しが
見えて参りました。
今回、新型コロナウイルスによる自粛生活で
改めてわかったのは、ひとりひとりの健康管理の大切さと、
その為の知識の必要性だと思います。
感染拡大予防において、
しきりにマスクの着用や手洗い、
うがいの啓蒙は有りました。これはもちろん重要ですが
そもそも自分の【免疫力を高める】という
最も最初にあるべき指摘やその為のノウハウなどが
非常に少なかったと感じます。
健康サポートプロジェクトでは、
健康のための食事、運動、睡眠に関する情報を
古い教科書に載っている内容ではなく、
ネットでまことしやかに流布されている情報ではない、
実践して本当に効果が期待できる内容を
常に提供したいと考えております。
未だ、緊急事態宣言が解除されていない地域もございます。
そして解除後、各企業様や個人が様々な業務の停滞を
取り戻していく時期でもあると存じます。
そしてその後、少しでも従業員研修や社内イベントにおいて
『何をしようかな』と思われましたら
健康サポートプロジェクトにご用命下さい。
シオノギ健康通信5月号。
転ばない折れないための骨コツ体操紹介しております。
年齢を重ねるにつれ弱くなる骨の強化と転びにくい体づくりについて執筆と
お家でできる体操を監修させていただきました。
お家に居る時間が増え、運動で骨に適度な負荷をかけることも、
骨づくりに欠かせない日光を浴びることも減っていると思いますが、
カーテンを開けたり
ベランダや庭に出たりして
軽く身体を動かしましょう。
お家の近くをウォーキングするのもオススメです。
わたしは、栄養管理士のT先生の健康レシピが毎月楽しみ。
5月も健康生活を。
お手に取った方は、ぜひご覧くださいませ。
ありがたいことに、連載のエクササイズ監修という
人と会わなくても行えるお仕事を定期的にいただいており、
今日はパソコンに向かって執筆活動でした。
肩周りがガチガチ。
全身固まった感じです。
オフィスで働く皆さんは、いつもこんな感じなんでしょうね。
8年前に制作して発信した動画です。
１つ貼っておきます。
まじめなエクササイズ紹介動画もあるんですが・・・
(出演者の使用・著作権は制作した時に了承を得てますが、ブログに貼るのは自分の動画のみにしておきます。)
ふざけているな。。。
でも、わき腹伸びますよ！ウェストもシェイプアップー！！
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連載のシオノギ健康通信の原稿は、ちゃんと指導していますので、
お手元に冊子が届いた方は、ぜひ運動してみて下さいね。
健康的に体重を落としたい・体力をつけたい・肩こりや腰痛などの悩みを解消し快適に過ごしたい。
そんな方の運動アドバイザーです。
運動指導コンサルタント、運動・健康コラムライター、フィットネスエクササイズ指導、コーチほか、
ランニング教室指導や、マラソン大会の完走を請け負っています。
■活動
・健康サポートプロジェクト
・コンデシショニングスタジオBodyLux
■プロフィールはこちら→★★★
QOLとは クオリティ・オブ・ライフの略称。
生活の質を向上させ、人生に満足感を持って暮らしていける考え方のことです。
ブログの読者様は、QOL向上のどんな工夫をされていますか？
シオノギ健康通信2月号では、
QOLを向上させるために、女性やシニア世代のお悩みに多い、失禁対策についての解説と、体操を監修させていただきました。
お手に取った方は、是非ご覧くださいませ。
6434人が亡くなった阪神・淡路大震災から今日で25年。
25年前はまだ福井に住んでいて、仕事へ行く準備をしていた時にグラグラーッと揺れました。
すごく大きな地震が来たな…と思っていたのですが、あとから報道で阪神・淡路がひどいことになっていることを知りショックを受けた記憶が今でも鮮明です。
私は、阪神・淡路大震災を語ることはできません。
しかし、阪神・淡路大震災も、その後の東日本大震災も…、様々な天災をきっかけに多くのことを学ばさせてくれました。
健康サポートプロジェクトと言う我が事業は、東日本大震災をきっかけに立ち上げた事業で、今年で10年目になります。
何かあったときに、安否確認をお互いにでき励まし合えるコミュニティ、センターとして支援物資を集められる場、何か力を合わせて行動できる集合体…
心のよりどころを作りたくて、行動に移しました。
ネットで簡単につながれる便利な時代。
簡単に繋がれてしまう故に、心の奥底から簡単に繋がれない時代。
人と人、顔と心を合わせ時間を重ねていくお付き合いを大切に。
これからも目の前の人を大切にしていきたいです。
それしかありません。
10年目に入りましたが、大切にしたいことは変わらずに継続してきます。
天災が教えてくれたことを胸に…。
先生大好き！
動きの流れが気持ち良くて、寒いけど来てよかった～！
色々嬉しいお言葉をいただきました。
こちらが感謝を伝えなければならないです。
走って帰るんでしょ。地図持ってきたよ。
いつも、気にかけて下さって有難うございます。
タイセツなお客様。
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先日、令和初の歌会始の儀が皇居で行われましたね。
お題は「望」
天皇陛下の御製は
「学舎（まなびや）にひびかふ子らの弾む声さやけくあれとひたすら望む」
訪問先の学校や施設で出会った子どもたちの声が響き渡る情景を歌にし、将来が明るくあってほしいと願う気持ちを詠まれていました。
皇后さまの御歌は
「災ひより立ち上がらむとする人に若きらの力希望もたらす」
自然災害の被災地を訪れた際に、各地で若者たちが献身的にボランティア活動を行い、人々に復興の希望と勇気を与えていることを頼もしく感じたとの思いを詠まれていました。
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天皇陛下や皇后さまが詠まれた歌の様に、
若者や子供のためにも明るい未来であってほしいです。
そのためには、なるべく健康なままの地球を渡していきたい。
コアラ基金を！と旗を揚げると、力を集めてくれるのは時間を重ね合ったコミュニティの皆様。
お気持ちが本当にありがたいです。
店用のポップを作るのに、ついでに段ボールでフォトフレームを作ってみました。
ちなみにフォトブースもすべて段ボールで出来ています。
ポップは紙で作ってみました。
紙はありがたいですね。
資源を大切に使わないといけないな…。
セレンディーラボ淀屋橋さんにて、走ろう会2019年最後のランニングレッスンを担当してきました。
テーマは年末年始太り予防&解消ラン。
炭に火をつける様に体脂肪を燃やす走り方。
みなさん
身体がポカポカ。
走り終わっても炭の様でした。
忘年会や新年会、年末年始は飲む！食べる！
体重が増量しやすい時期に気を付ける飲み方と食べ方もレクチャーしました。
参考になると嬉しいです。
参加された皆様が輝き続けられますように。
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今回は、走るだけに特化して講座を進めましたが、次回は筋トレ→ランで講座を進めてみたいと思います。
筋トレしてからランをすると痩せ体質になりやすいのです。
じっとしている時でも消費する基礎代謝の20～30％を担うのは筋肉。
だからこそ、筋肉量を増やすと基礎代謝をたくさん使い痩せやすくなるのです。
※他にも理由がありますが、そのあたりは講座にて。
今年もありがとうございました。
中之島公園はイルミネーションが綺麗でしたよ。
