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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■健康運動コンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

OC style

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L-BALANCE

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■レッスン情報 Feed

2020年4月 2日 (木)

■社会勉強

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今日行くはずだった職場(写真)

4月から運動指導が再開されるはずだったけれど、
コロナ肺炎予防対策で、今週の木曜はお休みになりました。


なので、朝活で社会奉仕活動で山の清掃に行ってきました。

今月から仕事がぼちぼちともとのスケジュールに戻りつつあるので、
社会奉仕活動も3月の様に参加できなくなりそうです。


山のおっちゃん達が、
よぉ〜社会勉強できたか?食べ物に困ったらここにおいで。
食べれるもの生えとるで~と。

仕事自粛期間だった3月は、
山のあれこれや動物や植物について勉強させていただいた。
ほんまにありがとうございました。

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健康管理に気を配り、がんばって早起きして、またみんなと山をきれいにしたい。

地元の山の桜。
今までそんなに綺麗だと感じなかったけれど…
おっちゃん達と見た今年の桜はとても綺麗だと感じました。

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さぁーっと走ってきました。

落ちてきたヤマザクラ…

綺麗に花の根元から切れているので、鳥たちの仕業ですね。

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桜はこれから満開。

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ムラサキケマン

華鬘(ケマン)とは仏像の胸のあたりの装飾品のこと。
種をはじきとばすので、この辺りはちょっとした群生地です。

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道なき道を・・・獣道をゆく。

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立派なタケノコ掘りました。

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今日は、タケノコ掘りしかしてないけれど、ご褒美。

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昨日、おっちゃんにいただいたぬか漬けセットで漬けた野菜。

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乳酸菌のいい匂い…
お医者様にかからないよう、免疫力アップ!

医療従事のお仕事の皆様、今とても大変だと思います。
ファイトです。

感謝です。

2020年3月31日 (火)

■【臨時】4月1日~フィットネスクラブでのレッスンスケジュール

自営である江坂のコンディショニングスタジオBodyLuxは通常営業しておりますが、

3月はコロナウィルスにてグループエクササイズを休講していた東急スポーツオアシスが、4月1日よりレッスン再開予定です。

時間や内容が変更になっているレッスンもございます。
また、人数制限を行っておりますので予約方法などはクラブのホームページをご確認ください。

フィットネスクラブのお客様に会えるのは1か月ぶりになります。
通常レッスンの様にはすすめられませんが、コロナウィルスの収束にご協力をお願い申し上げます。





東急スポーツオアシス担当レッスン:臨時スケジュール 

※赤字が変更箇所です。


●火曜日:梅田店


11:00~11:30 ボディリセット(リズミックウォーキング。スタジオが広いため、内容変わらず。)
※通常は11:10スタートですが、10分繰り上げとなります


●木曜日:あべの店

14:20~50 ボディリセット(足裏健康体操)
15:05~50 アクア(移動の動きがないプログラムとなります。)


●金曜日:鶴ヶ丘店

10:00~30 ボディリセット(スタジオが狭いため筋トレとその場で動く簡単な有酸素運動の組み合わせのサーキットトレーニングとなります。通常のリズミックウォーキングはしばらく行いません。)

10:50~11:20 アクア(移動の動きのないプログラムとなります。)

11:30~12:00 アクア(通常の水中ウォーキングは行いません。移動の動きのないプログラムとなります。)


●土曜日:梅田店

15:30~16:00 アクア(移動のないプログラムとなります。)


以上です。

一日も早くコロナウィルスが収束し、通常のレッスンができますように。
しばらくの変更をご了承おねがいします。

2019年12月20日 (金)

■年末年始太り予防&解消ランの仕方・走ろう会@セレンディーラボ淀屋橋

セレンディーラボ淀屋橋さんにて、走ろう会2019年最後のランニングレッスンを担当してきました。

テーマは年末年始太り予防&解消ラン。
炭に火をつける様に体脂肪を燃やす走り方。

みなさんsun身体がポカポカ。
走り終わっても炭の様でした。

忘年会や新年会、年末年始は飲む!食べる!
体重が増量しやすい時期に気を付ける飲み方と食べ方もレクチャーしました。
参考になると嬉しいです。


参加された皆様が輝き続けられますように。



今回は、走るだけに特化して講座を進めましたが、次回は筋トレ→ランで講座を進めてみたいと思います。

筋トレしてからランをすると痩せ体質になりやすいのです。

じっとしている時でも消費する基礎代謝の20~30%を担うのは筋肉。
だからこそ、筋肉量を増やすと基礎代謝をたくさん使い痩せやすくなるのです。
※他にも理由がありますが、そのあたりは講座にて。


今年もありがとうございました。

中之島公園はイルミネーションが綺麗でしたよ

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2019年9月 4日 (水)

■走り方教室開催します。【10月9日・ランニング教室@淀屋橋】

運動アドバイザーの坂田純子です。

淀屋橋にあるセレンディーラボさんで、秋から走り方教室を再スタートします。
夏の間は、室内で筋トレやボディケアのメニューで進めさせていただいていた「走ろう会」。

まだまだ暑いですが、少し秋風も感じる中、
一緒に走りませんか?



マラソン大会を控えた方も、そうでない方も、
走ってみたい方や走りたい方、一緒に走りませんか?
走ったことがなくてもゼロから指導します。


※雨天の場合は開催中止とさせていただきます。
前日の17時時点の天気予報で翌日の降水確率が60%の場合、
開催を中止とさせていただきます。

こんな方におすすめ!
・ダイエットしたい
・心も身体もスッキリしたい
・きれいになりたい
・走り方がわからない
・フォームや練習の仕方がわからない
・体力や自信をつけたい
・健康のため

講座の流れ
①【ウォーミングアップ】

※室内にて
・ストレッチ
・フォームづくり
・走るためのウォーキングエクササイズ
・シューズの履き方

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②【実践】

※屋外にて
ウォーミングアップはウォーキングで広場へ移動します。

・フォームチェック
・走るためのウォーキングドリル
・ランニングドリル
・実践…淀屋橋周辺を時間までランニング。ウォーキングを行っても良いです。

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③【クールダウン】

※室内に戻ります。

・ストレッチ
最後はプロテインを飲みながら質疑応答タイム

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日程や申し込み方法
<日程>
10月9日(水) 19:30~20:30


<受講料>
2,800円(税込)
※ アミノ酸&プロテイン付き
※ お水飲み放題(汲み放題)※マイボトル持参OK
※ 運動後の汗拭きシート付き


<持ち物>
動きやすい服装
外を走れるシューズ
汗ふきタオル


<開催場所>
セレンディーラボ淀屋橋
http://serendylabo.jp/
大阪府大阪市中央区北浜4-1-1 石原ビルディング2F
※「淀屋橋駅」3番出口上がって数秒!(1階が時計屋さんのレトロビルです)

<キャンセルポリシー>
ご予約後のキャンセルはご遠慮ください。
10月2日(水)以降のキャンセルは、キャンセル料50%が発生いたしますので予めご了承くださいませ。
※ご予約完了後、ご連絡なく無断キャンセルをされた場合もキャンセル料を頂戴いたします。


<参加方法>
② 下記の連絡先までご予約ください。
※ご氏名・ご連絡先(携帯番号)をご明記ください
Tel: 06-6484-7766
E-mail: sitemaster@serendylabo.jp
 
<講師>

講師:坂田 純子(さかた じゅんこ)

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日本ライフタイムスポーツ協会・ジョギングインストラクター・1級
ランニングコーチ
スポーツメンタルコーチ
フットケアトレーナー
フィットネス指導者

指導歴25年以上。
広告代理店勤務時代にフィットネスと出会う。自身のダイエット成功をきっかけにインストラクターの道へ。
その後、エクササイズ開発や、・フィットネス教育団体、民間フィットネスクラブの教育コンサルタントなどを経て現在に至る。
運動指導に限らず専門誌のコラム執筆、健康体操監修による販促コンサルティングなど幅広く活躍中。
ウォーキングやランニング、エアロビクスなど呼吸器・循環器系に有用性のある有酸素運動が専門。オリジナルプログラムである健康・ボディメイクの為の『リズミックウォーキング』展開中。

2014年3月17日 (月)

■2014年4月~スケジュール更新しました。

■月曜日

@武庫川女子大学 非常勤講師

@スタジオボディラックス

  • 18:00~21:30 ポールリセット/シェイプアップステップ 詳細はこちら→★★★


■火曜

@東急スポーツオアシス梅田

  • 11:05~11:35 リズミックウォーキング

@スタジオボディラックス

  • 16:00~17:00 らくらく健康体操16:00クラス
  • 18:00~21:30 シェイプステップ/リズミックウォーキング クラス詳細はこちら→★★★

■水曜

@東大阪永和

  • 13:30~15:00 らくらく健康体操

@スタジオボディラックス

  • 18:00~21:30 アロマストレッチ/シェイプステップ/ボディメイクサーキット/アロマストレッチ
    クラス詳細はこちら→★★★

■木曜

@東急スポーツオアシス鶴ヶ丘

  • 10:30~11:00 エアロベーシック
  • 11:15~11:55 初級STEP40 

@東急スポーツオアシス阿倍野

  • 14:15~14:45 足裏健康体操 (4月はスタジオ工事のため休講。5月より再開)
  • 15:05~15:55 アクア45

■金曜

@東急スポーツオアシス鶴ヶ丘

  • 10:00~10:30 リズミックウォーキング
  • 10:50~11:20 アクア30
  • 11:30~12:00 水中ウォーキング

@OBCラジオ大阪カルチャーサロン

  • 13:20~14:30 らくらく健康体操(第1・3週)

@だいとう健康塾・ダイエット部

  •  14:00~16:30 毎月1回

@スタジオボディラックス 

  • 18:00~21:30 シェイプアップステップ/ポールリセット クラス詳細はこちら→★★★

■土曜

@スタジオボディラックス

  • 11:00~12:15 シェイプアップステップ/ポールリセット クラス詳細はこちら→★★★

@東急スポーツオアシス

  • 15:30~16:00 アクア30

■日曜

※2週目 AM10:30~
ランニングサークル「服部緑地を楽に楽しく走ろう!BodyLuxランニングサークル」

2013年8月29日 (木)

■【お知らせとお詫び】明日は、ロケにて金曜のレッスンをお休みします。

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子ですpaper

本日はお仕事あと、大阪マラソンと明日のロケの準備。

ランニングシューズとスパッツを購入しに行きました。

明日晴れたら、早朝からゲリラロケ→屋内撮影のお仕事となります。

大変申し訳ございませんが、いつもの金曜レッスンをお休みさせていただきます。


【お知らせ】

■8月30日・東急スポーツオアシス鶴ヶ丘店のレッスン変更と担当者変更です。

  • 10:00~10:30 リズミックウォーキング→(クラス変更) エアロベーシック30 真鍋インストラクター
  • 10:50~11:20 アクア30 真鍋インストラクター
  • 11:30~12:00 水中ウォーキング 真鍋インストラクター

  いつもレッスンのご参加ありがとうございます。
  明日30日は、少し、氷川きよし風のイケメンでお茶目インストラクターの
  真鍋さんにお願いしました。皆様、よろしくおねがいします。



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ピーカンsunでない場合、

外ロケのみ延期となるので・・・

お天道様、てるてる坊主様・・・

明日晴れにしてください。

お天気も、なんでも、思い通りにはならないので、
流れに身を任せるしかないですねー。
(祈)


日々感謝★
運動指導者 坂田 純子



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2013年8月24日 (土)

■ラジオ大阪 「ほんまもん!原田年晴です」月曜コーナー“運動しましょ1,2,3”に出演させていただきます。

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大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子ですpaper

色んなご縁があって、

秋よりOBCラジオ大阪(ch1314)のカルチャーサロンで「らくらく健康体操」の教室を開講することになりました。

こんな素敵なページを作ってくださった上、→★★★

またまたご縁で、

「ほんまもん!原田年晴です」という番組の月曜コーナー
“運動しましょ1,2,3”に、9月5回出演させていただくことになりました。
(午後13:00あたりから約10分くらいです)

先日は、スタジオにお邪魔し、収録をしてまいりました。

内容は、お家で簡単にできる、立つ・歩く力が低下し要介護にならないための『ロコモティブシンドローム予防』や『冷えや肩凝り解消』の体操など。

(カルチャーサロンスタッフTさんがBLOGにも掲載してくださいました→★★★

TVの画面で映像を交えると、説明はそんなに要らなかったりしますが、
ラジオなので声が頼り。

見えなくても伝えていく難しさを感じた反面、アナウンサーの方が私の言葉足らずなところをスラスラ解説していくのを見て、すごいな~なんて感心してしまいました。

(原田さん、松本さん、ありがとうございました。)

この番組は、働く方から80歳代の方まで楽しみにしている様で、
ファンの層が厚いし多い!すごいですね。

民法の電波に乗せていただき、みなさんに動く心地よさを伝えてくださるのが本当にありがたく、うれしいです。

みなさん、ラジオの周波数は1314。

「ほんまもん!原田年晴です」の月曜コーナー
「運動しましょ、1,2,3 」です。

良かったら聴いてくださいね。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子

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2013年3月19日 (火)

■≪関西≫運動指導者・坂田純子の2013・4月~活動スケジュール

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国民の皆様に誰でも出来る楽しい運動を提供中。
2013年・4月からの運動指導や活動スケジュールを記載します。

リズミック・ウォーキングを愛好しているお方様から、時間延長や、増設のリクエストをいただいたそうです。
心から感謝しております。
このプログラムは、オリジナルであり、あらかじめ30分という時間を設定させていただいております。
私のプログラム構成の都合で、リクエストにお応えすることはできなかったのですが、
このプログラムにニーズが集まっていることや、皆様の愛を心から嬉しく思っております。
ありがとうございましたheart01
今後も、自信を持って展開していきますsign03

春からもcherryblossom皆様とお会いできるひとときを楽しみにしていますnote

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■月曜日

  • 13:00~16:30 大学授業 (非常勤講師)

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■火曜日

【東急スポーツオアシス 梅田店】

(心臓と肺・脳を鍛え、脂肪を燃やすクラス。どなたでもご参加いただけます)

【東急スポーツオアシス 心斎橋店】

(心臓と肺・脳を鍛え、脂肪を燃やすクラス。どなたでもご参加いただけます)

(音楽に合わせて台を昇降します。心臓と肺を鍛え脂肪を燃焼する、初級クラス)

(水の中で垂直体制で音楽に合わせて動きます。泳げなくっても大丈夫。全身持久力・筋力・柔軟性を養えます)

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■水曜日

【健康体操サークル @東大阪 永和スタジオ】

・13:30~15:30 人生がときめく健康体操教室

足裏健康体操 ※この体操は、整体やリフレクソロジー、キネシオロジーなどのノウハウから作られたオリジナルクラスです。

●健脳体操(動きにより脳を活性化するプログラム)

●ミニボール体操など

●ストレッチポールなど

※秋から午前中、2013年に後期の授業のみになりますが大学の授業の代行を引き受けました。


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■木曜日

【東急スポーツオアシス 鶴ケ丘店】

(心臓や肺を鍛え脂肪を燃焼するクラス。跳ぶ・走るなどの動作がありカロリーを消費する初級クラスです)

(音楽に合わせて台を昇降します。心臓と肺を鍛え脂肪を燃焼する、初級クラス)

【東急スポーツオアシス 阿倍野店】

  • 14:10~14:40 足裏健康体操

(この体操は、整体やリフレクソロジー、キネシオロジーなどのノウハウから作られたオリジナルクラスです。自分で足を指圧したり、ほぐしたり、身体を整えるクラス。自律神経やホルモンのバランスを整えます。)

(水の中で垂直体制で音楽に合わせて動きます。泳げなくっても大丈夫。全身持久力・筋力・柔軟性を養えます)

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■金曜日

【東急スポーツオアシス鶴が丘店】

(心臓と肺・脳を鍛え、脂肪を燃やすクラス。どなたでもご参加いただけます)

(水の中で垂直体制で音楽に合わせて動きます。泳げなくっても大丈夫。全身持久力・筋力・柔軟性を養えます)

(水の中で垂直体制で歩きます。正しい効果のある歩き方を伝授。全身持久力・筋力・柔軟性を養えます

 

※午後からは、健康サポートプロジェクト活動ですhttp://www.kenko-support.net/

①運動指導
②出張健康教室・セミナー・サークル活動
③運動指導による学生・学校支援
④運動指導者派遣
⑤健康商品コンサル・監修・プログラム提案・モデル
⑥健康関連執筆


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土曜日

【東急スポーツオアシス 梅田店】

(水の中で垂直体制で音楽に合わせて動きます。泳げなくっても大丈夫。全身持久力・筋力・柔軟性を養えます)

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■その他の時間

  1. 出張健康セミナー・出張健康教室・指導者派遣
  2. 運動指導・サークル活動
  3. 学童・学生・学校支援
  4. マスメディア執筆・ライティング
  5. 健康・運動に関する商品の監修・コンサルタント・モデル

※お問い合わせくださいませ

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どうぞよろしくおねがいもうしあげます。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

2013年3月 7日 (木)

■明日、代行して下さる指導者さんをご紹介します。

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運動指導者の坂田純子ですpaper


朝の『特ダネ』にて、PM2.5対策は、マスクの中にキッチンペーパーを三枚重ね濡らす・・・との情報があったので、早速やってみたら、

息が出来ないくらい苦しかった・・・。窒息するかと・・・。
プハァー。

今朝は、春の陽気に、スプリングコートを出して、明るい色の服を着て、久々に足元パンプスでほんのりheart04オシャレしてみたのに。

なんだか、マスクで台無しですね。


さて、明日のレッスンのお知らせです。

いつもお越しくださっている皆様、ごめんなさい!
明日は、1日お休みをいただきます。

明日は、いつもお客様に提供させていただいている初級エアロビクスクラスにおいて、
「伝えること」や「プログラムの作り方」の工夫を、同業の運動指導者さんにプレゼンするというお仕事を請けましたthink

基本的に、お客様に提供する普段のレッスンがあるからこそ、できる仕事(同業者さんへのプレゼン)なので、普段のレッスンをお休みするのは嫌なのですが、

明日だけ、お許しください!もう、休みません(→休まないようにします)

明日代行して下さる指導者さんを紹介します。

■オアシス鶴ヶ丘店


10:00~10:30 リズミックウォーキング (クラス変更)エアロベーシックウォーク30  真鍋インストラクター
10:50~11:20 アクア30         天井インストラクター
11:30~12:00 水中ウォーキング   天井インストラクター

※真鍋インストラクターは氷川きよしみたいなイケメンです!とっても喋りが面白くて人気インストラクターさん。
天井インストラクターは、鶴ヶ丘店ではお馴染みですね。安心感のある指導をお楽しみください。

※なお、明日は健康サポートプロジェクトの活動はお休みですweep


みなさま、どうぞよろしくお願い申し上げます。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子




 

2012年10月 1日 (月)

■2012年10月1日からの活動スケジュール

運動指導者の坂田純子ですpaper

10月になりましたね。今年もあと3カ月。

2012年、皆様との関わり合いの中で、いろんな経験をさせて、時間を共有させていただけたらな・・・と思っています。

今年になって、今までお会いできなかった方や、かかわるご縁がなかった企業様など、たくさんの出逢いがあり、お仕事させていただいたり、語り合ったりする機会が増えました。

心から感謝するとともに、この「縁(ゆかり)」を大切にしたいと思います。

10月からの活動スケジュールです⇒★★★

フィットネスクラブでさせていただいているお仕事はそのまま継続です。

また、健康サポートプロジェクトとして、運動経験のない方や、運動や健康に興味があるという方に「運動」や「健康」についていろんなご提案をさせていただくという活動、今よりも力を注いでいきます。

どうぞ、よろしくお願い申し上げます。

また、私は、いろんな団体様とのかかわりがあるのですが、その1つである公益社団法人 日本フィットネス協会大阪代議に就任しました。

立候補したわけではなく、選挙管理委員会様からのご推薦であります。突然の就任に驚いている自分もいますが、

今までの日本フィットネス協会様での活動実績などを見てくださっていて期待を寄せてくださっているところに、お応えさせていただこうと承諾させていただきました。


大阪の運動指導者様の声を届けたり、協会様の発展につながったり、いいスパイラルを生み出せるように活動したいと思います。

10月からもよろしくお願い申し上げます。

日々感謝★

運動指導者 坂田純子

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【できること】

①運動指導
②出張健康教室・セミナー
③アカデミー事業・志楽塾(指導者育成・共育)
④運動指導による学生・学校支援
⑤運動指導者派遣
⑥健康商品コンサル・監修・プログラム提案・モデル
⑦健康関連執筆
⑧誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

健康サポートプロジェクト健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ

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